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3. Bleiben Sie so lange auf dem Wasser und stoppen Sie die Atmung. Lassen Sie die Luft nicht ab, sonst beginnen Sie sofort zu sinken. v5 Diese Übung hilft Ihnen hervorragend, Ihre Angst vor Wasser zu überwinden. Darüber hinaus lernen Sie, Ihren Körper auf der Wasseroberfläche zu halten, ohne Gliedmaßenbewegungen zu verwenden. Sobald Sie diese Übung vollständig gemeistert haben, können Sie mit dem Erlernen grundlegender Schwimmtechniken fortfahren. Nachdem Sie die richtige Atmung gemeistert und sich im Wasser gehalten haben, können Sie mit dem Gleiten beginnen. Sie müssen einen Ort wählen, an dem das Wasser Ihre Brust erreicht. Nehmen Sie viel Luft in Ihre Brust, halten Sie den Atem an und lassen Sie sich ins Wasser fallen, wobei Sie sich dabei gruppieren. Machen Sie nun einen kräftigen Stoß mit den Beinen und nehmen Sie eine horizontale Position mit dem Gesicht nach unten ein. Sie beginnen zu rutschen und behalten diese Position für lange Zeit bei. Halten Sie Ihr Gesicht immer im Wasser. in1 Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Hände oben zu verbinden, sodass sich der Kopf dazwischen befindet, und durch das Wasser zu gleiten. Wenn Sie im Pool trainieren, können Sie sich seitlich abstoßen. Nachdem Sie das Gleiten gemeistert haben, können Sie beginnen, die richtige Bewegung Ihrer Beine zu erlernen. Sie sollten sich nacheinander in einer vertikalen Ebene bewegen. Versuchen Sie beim Bewegen, Ihre Zehen zu ziehen und Ihre Beine nicht vom Knie, sondern von der Hüfte aus zu schwingen. Versuchen Sie, Ihre Füße nahe beieinander zu halten. Bei richtiger Beinbewegung tauchen nur die Fersen aus dem Wasser auf. Belasten Sie Ihre Beine nicht zu sehr, dann fällt Ihnen das Schwimmen leicht. Entspannen Sie das Glied, während Sie es anheben, und senken Sie es mit Kraft ab. v2 Die Handarbeit besteht aus drei Phasen: Zuerst wird die Handfläche ins Wasser gesenkt und erst dann der Rest der Hand. Wenn Sie Ihre Hand senken, müssen Sie sie nach vorne richten und mit Ihrem Körper folgen. Dann beugt sich der Arm am Ellenbogengelenk und bildet einen stumpfen Winkel zwischen Unterarm und Schulter. Anschließend wird unter weiterer Beugung des Ellenbogens ein Schlaganfall ausgeführt. Bevor es in die Luft geht, wird das Glied gestreckt. Zuerst sollte die Schulter aus dem Wasser kommen, gefolgt von Unterarm und Handfläche. Achten Sie beim erneuten Heben Ihres Arms zum Kreisen darauf, dass Ihr Ellbogen nach oben zeigt, während Sie Ihren Arm über die Wasseroberfläche heben. v7 Durch Schwimmen mit speziellen Paddeln oder mit geballten Fäusten lernen Sie, wie Sie Ihre Arme richtig bewegen. Die Atmung sollte rhythmisch sein. Atmen Sie ein, während sich Ihr Körper dreht, um in Richtung Ihrer führenden Hand zu streicheln. Dann richten Sie Ihr Gesicht nach unten und atmen Sie durch den Mund aus. Der Blick sollte nach unten gerichtet sein. Wenn Sie sich zum Einatmen umdrehen, schauen Sie auf den Beckenrand.

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Dieser Schwimmstil gilt als der langsamste und sanfteste. Sein Hauptmerkmal ist, dass die Gliedmaßen nicht über die Wasseroberfläche hinausragen. Sie können über sehr große Distanzen Brustschwimmen schwimmen. Beim Brustschwimmen ist der gesamte menschliche Körper beteiligt. Gleichzeitig sollte seine Atmung tief und gleichmäßig sein und alle Bewegungen sollten an den Atemrhythmus angepasst sein. In der Ausgangsposition sind die Hände mit den Handflächen nach unten gestreckt und nach vorne ausgestreckt. Die Beine sind an den Knien leicht gebeugt und entspannt. Dann müssen Sie Ihre Arme vollständig strecken und Ihren Körper nach vorne bewegen. Die Hände sollten sich in diesem Moment gerade an der Wasseroberfläche befinden. Spreizen Sie dann Ihre Beine und beugen Sie sie an den Knien und Hüften. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Machen Sie einen Strich, indem Sie Ihre Handflächen immer wieder nach außen bewegen. Dann beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen. Entspannen Sie sich und strecken Sie Ihre Beine. Führen Sie die Gleitbewegung mit Ihren Händen durch. Bringen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Ellbogen im Bereich unter Ihrer Brust und Ihre Handflächen unter Ihrem Kinn zusammen. In diesem Moment muss der Kopf zum Einatmen aus dem Wasser kommen. v3 Dieser Stil ist sehr einfach zu schwimmen. Sie müssen nur lernen, selbstbewusst und entspannt auf dem Wasser zu liegen und richtig zu atmen. Ihr Kopf befindet sich in einer geraden neutralen Position und blickt gerade nach oben. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper richtig halten. Ziehen Sie Ihren Bauch ein, um die richtige Position Ihres Rückens sicherzustellen. Halten Sie Ihre Beine entspannt und führen Sie Bewegungen mit allen Gelenken aus. Die Beine bewegen sich auf die gleiche Weise wie beim Kraulschwimmen. Halten Sie Ihre Arme gerade und drehen Sie sie leicht, sodass Ihr kleiner Finger zuerst ins Wasser geht. Atmen Sie tief und rhythmisch. Da das Gesicht in dieser Position nicht in Wasser eingetaucht ist, sollte der Atemvorgang keine Schwierigkeiten bereiten. v8 Als Kind kann man jederzeit schwimmen lernen. Beispielsweise haben Säuglinge einen sehr stark ausgeprägten Reflex, der verhindert, dass Wasser in die Atemwege gelangt. Daher kann ihnen das Tauchen leicht beigebracht werden. Sie müssen laut „Tauchen“ sagen und das Baby einige Sekunden lang mit dem Gesicht nach unten unter Wasser halten. Dies wird dazu beitragen, den Instinkt zu entwickeln, im Wasser den Atem anzuhalten. v4 Das am besten geeignete Alter für Schwimmunterricht liegt bei 3-4 Jahren. Alle Aktivitäten sollten spielerisch erfolgen. Um die richtigen Handbewegungen zu gewährleisten, bringen Sie Ihrem Kind beispielsweise bei, „Herzen“ auf dem Wasser zu zeichnen. Durch die richtige Bewegung der Beine lernen Sie, wie Sie die „Frosch“-Übung durchführen. Dann können Sie fragen Baby Setzen Sie sich ins Wasser und stoßen Sie sich ab, indem Sie mit Ihren Armen ein „Herz“ und mit Ihren Beinen einen „Frosch“ formen. Nach und nach schwimmt das Baby mit leichterem Brustschwimmen.

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Natürlich kann man auch im späteren Alter und auch als Erwachsener schwimmen lernen. Diese Fähigkeit wird immer nützlich sein, viel Freude bereiten und bringen gesundheitliche Vorteile Vorheriger Artikel Bormenthal-Diät Nächster Artikel Buchweizen-Diät Ähnliche Artikel Die unbestreitbaren Vorteile von Erdbeeren Olga Galaguz 12. Januar 2018 Wie wirksam ist das Verhütungspflaster? Tigresha Hinterlassen Sie eine Antwort Antwort abbrechen Name: E-Mail: Kommentar: Kommentar posten Suchen Neueste Beiträge Wie man Augenbrauen mit einem Bleistift malt Wie man Augenbrauen mit Schatten malt Wie man Augenbrauen mit Henna färbt Warum träumen Sie von Erdbeeren? Aktuelle Kommentare Rita zum Eintrag Schnelle Haarmasken Therapeutische Haarmasken Hausgemachte saure Sahne Kategorien Schwangerschaft Haare Zweite Gänge Desserts und Backwaren Kinder Diäten Innenraum Schönheit Mann Beziehungen Erste Gänge Feiertage Psychologie Reisen und Tourismus Garten und Gemüsegarten Sex Familie und Zuhause Stil Körper Esoterik Ich selbst Meta Registrierung Anmelden Wirklich einfache Syndizierung Aufzeichnungen Die Website basiert auf WordPress, einer modernen Personal-Publishing-Plattform. WordPress.org .