régime américain

Le régime américain a été développé par Martin Catan, Ph.D. Il a créé un système de nutrition efficace basé sur sa propre expérience, au milieu des années quatre-vingt. Bientôt, son développement a commencé à être populaire auprès des femmes non seulement en Amérique.

L'essence et les règles du régime américain

Il n'y a pas une seule femme au monde qui, au moins une fois dans sa vie, ne recourrait à un régime quelconque. Habituellement, après une certaine réduction réussie, le poids s'arrête à un endroit ou même revient. L'explication de ce phénomène est très simple - le corps s'adapte à la nutrition et cesse d'y répondre. Action du système américain perte de poids basé sur une règle différente. Il se compose de plusieurs étapes, impliquant un nombre spécifique de calories.

Un autre nom pour ça régimes Les « montagnes russes » s'expliquent par le caractère spasmodique de ce système d'alimentation. Sa durée totale est de trois semaines :

• Les trois premiers jours sont les plus difficiles, leur but est de décharger le corps. À ce stade, le nombre total de calories ne doit pas dépasser 600 kcal par jour.
• Au cours des trois prochains jours, la teneur en calories autorisée passe à 900.
• Ensuite, pendant trois jours, il est permis de consommer 1200 kcal par jour.

Ensuite, le cycle se répète à nouveau. La principale caractéristique de ce régime est de ne pas dépasser le seuil calorique admissible. C'est l'essence de la perte de poids.

Au cours des premiers jours, le corps subit un stress dû à une forte restriction alimentaire. Ensuite, la quantité d'énergie entrant dans le corps augmente légèrement. Lorsqu'une restriction sévère se produit à nouveau le dixième jour, le corps est déjà préparé à cela et tolère ce qui se passe beaucoup plus facilement.

À la suite d'un tel système nutritionnel, une sorte de bouleversement se produit, ce qui a un effet positif sur l'élimination de l'excès de poids. Il n'y a pas de restrictions majeures sur les produits acceptables. La règle de base lors du choix des plats est qu'ils doivent contenir une quantité minimale de produits avec des constituants chimiques, l'accent doit être mis sur la nutrition naturelle.

Menu diététique américain

Lors de l'observation de ce système électrique, plusieurs points doivent être pris en compte :

• Le repas le plus récent de l'observance américaine régimes tombe à 17 heures. Passé ce délai, toute collation est interdite. Par conséquent, il est recommandé de reconstruire votre routine quotidienne pour cette restriction, c'est-à-dire de vous coucher plus tôt et de vous réveiller plus tôt.
• Assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Idéalement, s'il s'agira d'une simple eau propre dans un volume d'au moins deux litres.
• Avec une restriction importante de l'alimentation, le corps perd une proportion importante de vitamines. Il est donc recommandé de compenser cette carence par la prise de complexes vitaminiques. Cela évitera la perte d'énergie, les étourdissements et la somnolence.
• Pendant la perte de poids, vous devez marcher plus souvent dans les airs, éviter les situations stressantes et dormir suffisamment.

Si vous faites une dépression et que vous vous autorisez à manger un aliment non autorisé, assurez-vous de manger du pamplemousse ou de l'ananas. Les composants de ces fruits accélèrent la dégradation du tissu adipeux et l'éliminent du corps.

Les jours où le régime est le plus pauvre de tous, vous ne devriez pas faire d'exercice. Cela entraînera une grave détérioration du bien-être en raison du fait que le corps travaille à l'usure.

Si pendant régimes l'état de santé est mauvais, une perte de force, une apathie ou une irritabilité se fait sentir, il faut l'arrêter.

Ce régime ne doit pas être suivi pendant la grossesse ou l'allaitement. De plus, vous ne pouvez pas augmenter indépendamment la durée du régime.

Régime américain: avis

Le principal aspect positif de ce régime, disent les filles, est que vous pouvez manger quand vous voulez. De plus, ce régime développe l'imagination et les talents culinaires - vous pouvez proposer un grand nombre de plats, tout en les adaptant au nombre de calories requis. En raison de l'absence de restrictions strictes dans le menu, celui-ci s'avère varié et ne se lasse pas de manger les mêmes aliments.

Les résultats de ce régime sont également encourageants. En peu de temps, vous pouvez vous débarrasser de 10 kilos en trop, voire plus. Pour éviter la faiblesse, il est impératif de prendre des vitamines. Bien entendu, pour le meilleur résultat, il est impératif d'enchaîner une activité physique, au moins petite.