Comment prendre un bain de vapeur

Quel Russe n'aime pas prendre un bain de vapeur dans un bon bain public ? Pour la plupart, le processus de vapotage n'est rien de plus que de la relaxation, mais en fait, le bain apporte de grands bienfaits à notre corps. À propos de la vapeur correcte dans le bain, de son utilité, de sa nocivité et de l'existence de contre-indications - lisez tout cela ci-dessous.

Les bienfaits et les inconvénients du bain

Un voyage aux bains publics a un effet positif global sur le corps, bien sûr, à condition que la personne n'ait pas de contre-indications, mais plus à ce sujet plus tard, nous examinerons maintenant les avantages et les inconvénients du hammam.

Tout d'abord, l'effet positif est naturellement sur la peau. De nombreux types de bains sont connus, donc afin d'en tirer le maximum d'avantages, vous devez choisir celui qui vous convient. Par example, pour sec et un derme sensible, un hammam turc sera optimal, pour un normal - un finlandais, etc. Aller au sauna rajeunit la peau : lisse les ridules, nettoie, élimine une couche de cellules mortes de la peau à travers les pores de la peau les toxines et les scories sortent... Des séances régulières rendent la peau ferme et tendue. Les températures élevées contribuent à la destruction des micro-organismes nocifs sur le corps. Grâce au bain, vous pouvez considérablement prolonger la jeunesse peau, pour normaliser le travail des glandes sébacées. Et que puis-je dire, si vous emportez du miel avec vous au bain, avec lequel étaler le corps devant le hammam - mmm ... pour cela, la peau vous remerciera trois fois avec son velouté et sa tendresse.

Le bain est stressant pour le corps, bien qu'il soit utile lorsque la température corporelle augmente de 10 °C et que les organes internes sont réchauffés de 3 °C. Si pour la personne elle-même, une telle augmentation a un effet agréable, alors pour les virus et les bactéries qui s'y cachent, elle est destructrice. En raison d'une telle augmentation de la température, le métabolisme est accéléré, l'interféron (protéine antivirale) est produit plus rapidement, les cellules du corps sont restaurées plus rapidement et le nombre de lymphocytes augmente. Mais les cellules malignes sont sérieusement inhibées dans leur croissance.

La température élevée du hammam dilate les vaisseaux sanguins, le sang commence à s'écouler du cerveau, ce qui réduit son activité et conduit à un état de relaxation, pour cette raison le bain peut être "prescrit" pour certaines maladies du système nerveux central . Si vous alternez entre des températures basses et élevées, vous pouvez ainsi entraîner l'élasticité des vaisseaux sanguins, le muscle cardiaque, que de réduire le risque de crise cardiaque. Dans le bain, le système vasculaire est stimulé et le pouls monte à 150 battements, le sang commence à circuler plus activement, sans affecter la pression artérielle, même les plus petits capillaires se dilatent, ce qui contribue à la nutrition de la peau. Sous l'influence du bain russe, de nombreuses plaies associées à une circulation sanguine perturbée sont guéries, les mêmes varices.

En augmentant la transpiration, la charge sur les reins est considérablement réduite. Fait intéressant, cet effet se poursuit pendant six heures après être allé au hammam. Pour cette raison, le bain agit comme une sorte de remède contre les maladies de cet organe et, en général, contre les problèmes du système urinaire. La procédure a un effet positif sur le travail du tractus gastro-intestinal. De façon tonifiante, la température élevée agit sur l'hypophyse, et c'est lui qui régule le travail des autres glandes : les glandes surrénales, la glande thyroïde, les ovaires et la prostate. Bain ramène la libido à la normale et aide à retrouver la libido. Et les mères qui allaitent peuvent se vanter d'une augmentation de la quantité de lait.

Tout le monde a probablement entendu parler de l'effet du bain sur les organes respiratoires, qui commencent à fonctionner activement et à saturer le sang en oxygène, et son arrivée entraîne une augmentation du niveau d'hormones de la joie. Le bain permet d'éliminer l'acide lactique et l'urée, qui stagnent dans les muscles après l'effort physique et provoquent des douleurs. Si vous choisissez un balai approprié dans le hammam, les articulations douloureuses peuvent être guéries en peu de temps.

Et ce n'est qu'une petite interprétation des propriétés utiles du bain, en fait, il y en a très, très nombreux. Le bain a un effet polyvalent et a un effet positif sur presque tous les organes et systèmes du corps. Quant au préjudice, en l'absence de contre-indications et à condition d'une visite dosée, il n'existe tout simplement pas. Par conséquent, avant d'aller au hammam, assurez-vous de vérifier si vous avez des maladies figurant dans la liste des contre-indications, et mieux encore, consultez votre médecin.

Contre-indications au bain

Souvent, ils aiment aller aux bains publics pour prendre un bain de vapeur, en prenant de l'alcool avec eux, mais cela ne devrait en aucun cas être fait - ce sont des choses incompatibles et au lieu d'en bénéficier, le corps reçoit une charge énorme qui use les organes internes. On ne peut pas aller au bain l'estomac vide ou, à l'inverse, après avoir mangé un repas dense, il vaut aussi mieux abandonner le hammam juste avant le coucher. Ce sont des contre-indications générales qui s'appliquent à absolument tout le monde.

Le bain public comporte un risque particulier pour les "noyaux". Malgré son effet positif sur le muscle cardiaque, le sauna fournit des mesures préventives pour un cœur sain, mais pour ceux qui ont des problèmes avec celui-ci, le hammam peut être un véritable défi. Il en va de même pour les patients hypertendus avec une pression constante supérieure à 200 mm. Le bain public est contre-indiqué dans la tuberculose, la présence de tumeurs malignes et de processus inflammatoires du système respiratoire, bien qu'au stade initial d'un rhume, le bain public, au contraire, soit montré et aide à prévenir la maladie. Les maladies des reins et du foie nécessitent une consultation obligatoire avec un médecin, car, par exemple, les calculs rénaux, la néphrite sont la contre-indication la plus stricte.

Il peut être très long de lister toutes les maladies pour lesquelles le bain n'est pas le meilleur, voire un moyen dangereux de se détendre. Par conséquent, si vous rencontrez des problèmes dans les domaines énumérés ci-dessous, vous devez absolument consulter un spécialiste pour une éventuelle visite au bain.

• Articulations et muscles douloureux.
• Maladies de la peau.
• Maladies du tractus gastro-intestinal.
• Maladies au stade aigu.
• Champignons.

En aucun cas vous ne devez surcharger votre corps avec un long séjour au hammam ! Les températures élevées sont bonnes, mais une exposition prolongée entraîne une surchauffe, qui a de lourdes conséquences négatives. Il y a des signes clairs qu'il est temps de couper la vapeur et de sortir à l'air frais, à savoir :

• la nausée;
• vertiges;
• étourdissements.

Dès que vous sentez que quelque chose ne va pas, quittez immédiatement le hammam. Il est particulièrement dangereux d'être seul dans cet état dans le hammam, car vous ne pouvez tout simplement pas atteindre la porte et vous évanouir. Après avoir quitté le hammam, vous devez vous laver à l'eau froide (mais pas glacée) et attendre en vous allongeant jusqu'à ce que l'état redevienne normal. Inutile de dire que vous ne devriez jamais entrer dans le hammam ce jour-là. Ne plaisantez pas avec votre santé, une telle "volonté" injustifiée a entraîné la mort de plus d'un pompiste.

Quand préparer des balais pour un bain

Les règles générales de préparation des balais sont les suivantes :

• Les herbes médicinales et les balais pour le bain ne doivent être préparés que par temps clair et sec, dès que la rosée disparaît.
• Au moment de la collecte, vous devez manipuler la plante avec soin et ne couper que les branches inférieures, afin que la plante ne soit pas ruinée et continue de pousser.
• Pour créer un balai, seules les jeunes plantes aux branches souples et bien recourbées conviennent.
• Les branches fraîches coupées doivent être séchées un peu dans un endroit sombre pendant environ une heure, en les étalant en une seule couche. Attention, les feuilles peuvent commencer à s'effriter à cause de la surchauffe.
• Attachez un balai (comme vous pouvez le voir sur le schéma ci-dessous), puis placez-le sous la presse pour qu'il devienne plat. Après cela, le balai fini est suspendu dans un endroit bien ventilé et frais pendant deux à trois jours.

Le moment où il est nécessaire de récolter les balais directement dépend du type de matières premières qui seront utilisées pour le créer. Considérons différentes options.

• Les balais de bouleau sont traditionnellement commencés en juillet, au début ou au milieu du mois. L'arbre à partir duquel les branches sont coupées doit être grand et avec des branches qui tombent (on dit aussi qu'il pleure). Mais certains experts recommandent au contraire d'utiliser à ces fins de jeunes arbres, qui n'ont jamais fleuri, car ils ont des rameaux très souples et des feuilles délicates. Avant de couper les branches, vérifiez ses feuilles sur la langue. Si les feuilles sont rugueuses, prenez un autre spécimen. Mais doux et velouté est ce dont vous avez besoin.
• La cueillette des branches de chêne a lieu de juin à août. La zone de collecte correcte doit être obscurcie. Un assemblage correct aidera à créer un balai de qualité qui durera jusqu'à quatre séances de bain.
• Les balais d'ortie sont préparés en plein été, avant ou pendant la floraison de la plante.
• Les genêts cerises et groseilles sont préparés au tout début du mois de juin.

Les balais d'autres arbres sont préparés entre début juillet et mi-août.N'oubliez pas que la collecte des matières premières pour les balais doit avoir lieu loin de la chaussée, à moins de trois kilomètres. Sinon, le balai n'aura aucun sens.

Comment faire cuire un balai à la vapeur pour un bain

Il existe plusieurs options connues pour bien cuire un balai à la vapeur. Le plus simple et le plus rapide est de plonger le balai dans un seau d'eau froide pendant quelques minutes, puis de le tremper dans de l'eau tiède pendant le même temps, mais jamais dans de l'eau bouillante. Dans ce cas, le bassin avec un balai doit être recouvert pour qu'il fume. Plus le balai est sec, plus il doit rester longtemps dans l'eau. Le fait que le balai soit prêt se reconnaît à son arôme, lequel à commence à émaner de lui. L'eau dans laquelle le bain « outil » a été cuit à la vapeur peut être utilisée pour irriguer les pierres chaudes. Cela nourrira la pièce d'un arôme agréable.

Il est très important de faire sécher les balais à la vapeur. Les peaux mal sèches peuvent devenir molles et lourdes, elles chauffent très vite, ce qui peut entraîner des brûlures sur la peau.

Comment sécher des balais pour un bain

Un bain c'est bien, mais un bain avec un balai c'est merveilleux. Mais pour être utile dès son utilisation, vous devez préparer correctement un balai. Nous avons déjà parlé de comment et quand collecter les matières premières pour un balai, maintenant du bon séchage. Il est idéal lorsque le séchage se déroulera dans des conditions naturelles, bien qu'il soit relativement long, mais correct. Alors, d'abord, rappelez-vous les règles obligatoires:

• pas de courant d'air ;
• pas de lumière directe du soleil et une pièce bien éclairée;
• pas d'humidité élevée.

Le régime de température idéal dans la pièce où les balais sont séchés est de 15-25 ° C. Les balais ne doivent pas être cuits dans une atmosphère défavorable, comme dans un garage ou une buanderie. Quant à savoir comment sécher le balai, couché ou suspendu, il n'y a pas de réponse définitive. Tout dépend du type de balai et de la forme que vous souhaitez obtenir au final. Cependant, les plus polyvalents sont considérés comme plats. Ils déplacent plus de vapeur, emprisonnent plus d'air et dirigent facilement le flux. Les balais plats sont obtenus par séchage "allongé". Mais si l'objet est fait pour simplement respirer l'odeur du feuillage, alors vous pouvez faire des balais volumineux qui sont séchés par pendaison.

Le processus de séchage peut être combiné si vous le souhaitez. Tout d'abord, pliez les balais pendant quelques trois jours, en les retournant régulièrement (cela rendra la forme uniforme), puis, lorsque la forme est plate, suspendez-les pendant une semaine ou deux.

Le temps de séchage dépend également du type de matière première. Ainsi, par exemple, un bouleau a besoin de quelques semaines, tandis que pour les genêts en chêne, il en faut une et demie à deux de plus, et ceux en érable sont généralement les plus longs.

Comment prendre un bain de vapeur avec un balai

Au moins deux personnes vont aux bains publics avec un balai. Ceux qui planent se couchent et ceux qui planent doivent mettre des mitaines de bain sur leurs mains, sinon les callosités ne peuvent être évitées. Un bain public avec un balai n'est pas pour tout le monde, pour quelqu'un cela peut devenir un vrai travail dur. Cependant, dans tous les cas, vous devez vous rappeler les règles d'or:

• une règle stricte - le balai doit simplement être humide, il doit donc être périodiquement humidifié dans de l'eau;
• plus la température est "dure" (supérieure à 60 ° C), plus il faut travailler avec un balai avec soin pour ne pas se brûler par la vapeur;
• Le préposé aux bains doit être extrêmement prudent: ne vous balancez pas fortement et ne fouettez pas la personne allongée - les mouvements doivent être fluides et légèrement touchants.

Ce n'est que dans les films que tout a l'air extrêmement simple, mais dans la pratique, de nombreux préposés au bain professionnels et simplement expérimentés conviendront que posséder un balai est une science à part entière. Considérons en théorie quelques techniques de cuisson à la vapeur avec un balai.

L'un s'allonge sur le ventre et étend ses bras le long du corps, et l'autre prend un balai dans chaque main et commence à caresser la personne allongée, passant les balais de la tête aux pieds et dans le dos. Ceci est répété plusieurs fois. Si à l'intérieur très très chaud - ne poussez pas le balai loin de votre corps.

Après la procédure préparatoire, soulevez légèrement le balai près du bas du dos, prenez un peu d'air avec et abaissez-le sur votre dos en appuyant dessus avec votre main pendant trois secondes. Cette technique s'appelle une compresse. Il sera très utile après une activité physique et en cas de douleurs articulaires, de blessures et de radiculites.

Lorsque des problèmes affectent la région lombo-sacrée, la technique d'étirement peut être utilisée. Dans ce cas, les deux balais sont placés sur le bas du dos et se déplacent dans des directions différentes, l'un vers les pieds, l'autre vers les omoplates, puis dans des directions opposées pour se rencontrer. Il est très important que les balais ne se détachent pas du corps. Si la pièce est très chaude, vous devez manier un balai avec précaution, sans vous précipiter.

La réception " quilting " est réalisée avec les extrémités d'un balai, en effectuant de légers coups dans toutes les directions le long des hanches, du bassin, des mollets, du bas du dos et des pieds. La durée est d'environ une minute, et la réception se termine par des coups.

Après les manipulations décrites allongé sur le ventre, la personne s'allonge sur le dos et tout se répète.

Une technique plus puissante est appelée "fouetter" - le balai se lève, l'air est capturé et quelques trois ou trois fouets sont effectués sur différentes parties du corps avec une compresse pendant trois à quatre secondes.

Le labour est effectué avec un léger coup de balai et un toucher très faible et à peine perceptible du corps, dans ce cas celui qui est «couché» ressent une agréable brise chaude. Si vous en avez besoin chaud, soulevez simplement le balai plus haut.

Terminez la procédure avec un balai avec un simple frottement. D'une main, vous devez tenir le balai par le manche et de l'autre, appuyez légèrement sur les feuilles du balai et frottez ainsi tout le corps. Les bras et les jambes sont frottés, et le torse dans toutes les directions.

Après toutes les manipulations, vous devez vous lever très lentement et prudemment, sinon des vertiges peuvent apparaître.

Comment prendre un bain de vapeur

Une visite au bain peut être un plaisir et "réparer" le corps seulement si vous le faites correctement. Il semblerait, qu'est-ce qui est si difficile? En principe, rien, mais vous devez connaître certaines nuances. Considérons l'ensemble du processus de vapotage "de" et "à".

• Première étape - préparation. Avant le bain, vous devez vous laver, il suffit de rincer à l'eau à une température de 38°C. Le but de la procédure est de réchauffer le corps. Vous n'avez pas besoin d'utiliser du savon et un gant de toilette, car cela enlèvera la couche lipidique qui agit comme une barrière. Sinon, la température élevée du bain assèchera la peau. Vous pourrez vous adonner au savon et au gant de toilette du cœur après le bain. Ne mouillez pas vos cheveux, afin de ne pas avoir de coup de chaleur plus tard. Mieux encore, enfilez un bonnet spécial dans le bain, qui est tout de même préférable d'humidifier un peu dans l'eau. C'est tout, maintenant vous êtes absolument prêt à entrer dans le hammam, qui sont généralement au nombre de cinq ou sept.
• Deuxième étape - adaptation. La première entrée dans le bain est utilisée pour s'habituer aux températures élevées, donc le balai n'est pas utilisé, mais ils l'emportent avec eux pour le vaporiser à fond. Pour réchauffer le corps, une température d'environ 60 ° C convient, il est donc préférable de s'asseoir sur la première étagère. Allongez-vous, détendez-vous. Après un peu de temps, la sueur commencera à apparaître, le cœur battra plus vite, la peau deviendra rouge - cela a commencé le processus d'adaptation. Avec le temps, le premier run devrait se faire en une dizaine de minutes, pas plus.
• L'étape de friction est la chaleur. La durée du deuxième appel est d'environ un quart d'heure. Cette fois, vous pouvez utiliser un balai ou simplement vous allonger.
• Étape quatre - visites répétées. Lors des visites ultérieures, et il y en a généralement au moins cinq, comme nous l'avons déjà dit, la température dans le hammam peut être augmentée. La durée maximale de séjour dans le bain ne doit pas dépasser 25 minutes, en même temps, soyez attentif à vos sensations, et en cas de malaise, sortez, ne vous asseyez jamais de force.

Une attention particulière doit être portée au repos entre les visites. La durée de celles-ci ne doit pas être inférieure à la durée des visites. Les fans de bain utilisent ces intervalles pour des procédures contrastées : par exemple, sauter dans une fontaine, un trou dans la glace, y verser de l'eau froide ou s'essuyer avec de la neige. Cependant, si votre expérience d'aller aux bains publics n'est pas si riche, il est préférable de la laisser pour l'avenir. Et vous pouvez commencer par prendre une douche avec une température d'eau de 25°C après le hammam. Procédure durcissement vous devez commencer progressivement. Si l'âme ne ment pas au tempérament, vous pouvez alors vous envelopper dans une serviette, vous asseoir tranquillement et boire du thé.

À quelle fréquence pouvez-vous aller aux bains publics

Aller aux bains publics est si agréable que cela peut être très addictif, mais tout, même le meilleur et le plus utile, doit être avec modération.

Dans de nombreux pays où la culture du sauna est activement développée, les gens vont au hammam presque tous les jours. Cependant, les professionnels de la santé ne partagent pas du tout ces points de vue. À leur avis, une visite aux bains publics ne devrait pas être plus d'une fois par semaine. En principe, cet avis est tout à fait justifié. Après tout, un bain est avant tout un stress pour le corps, ce qui a un effet positif sur l'état de santé. Cependant, si ce type de stress se produit quotidiennement, il peut être nocif au lieu d'être bénéfique.