Comment pomper correctement la presse pour qu'il y ait un effet
Un beau ventre est le rêve de beaucoup de femmes. Il est assez difficile de pomper cette partie du corps, mais avec une forte envie, tout est possible. Veuillez noter que pour voir de belles formes, vous devez abandonner les glucides rapides et aller à nutrition adéquat... C'est un facteur important, sinon de belles lignes resteront cachées sous une couche de graisse, qui ne peut être éliminée sans suivre les règles d'une bonne nutrition. Et maintenant à propos de tout en ordre.
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Comment pomper les abdos pour perdre de la graisse
Pomper ses abdominaux et se débarrasser de la graisse du ventre sont deux choses complètement différentes. Tout le monde sait que la graisse corporelle est l'énergie qu'une personne n'a pas eu le temps de dépenser pendant la journée. Par conséquent, pour vous débarrasser des graisses, vous devez revoir votre alimentation, supprimer les glucides rapides du menu et réduire la quantité de graisse. De plus, un entraînement est nécessaire pour travailler tous les muscles du corps, de tels exercices, contrairement au pompage de la presse, sont les plus énergivores. Par conséquent, plus d'énergie sera nécessaire et le corps commencera à la puiser dans les "réserves", vous débarrassant ainsi de la graisse inutile. Les entraînements les plus efficaces sont considérés intervalle, fonctionnel, Tabatu autre. C'est un facteur important qui doit être pris en compte si vous voulez voir la belle forme de votre ventre. Après tout, même les muscles bien développés sous une couche de graisse ne peuvent tout simplement pas être remarqués.
Portez une attention particulière à la technique lorsque vous travaillez vos muscles abdominaux. Une position ou un mouvement incorrect peut entraîner des blessures. Le plus souvent, les filles travaillant sur la presse oublient la position du dos. Par conséquent, la presse ne reçoit pas la charge nécessaire et les muscles ne fonctionnent pas à pleine puissance.
Essayez de travailler l'ensemble des abdominaux pendant l'entraînement : muscles latéraux, muscles droits, abdominaux inférieurs et supérieurs.
Pour les femmes, le plus difficile est de pomper la presse inférieure. Après tout, la nature dans cette partie du corps a un nombre minimum de terminaisons nerveuses, par conséquent, il "répond à contrecœur à la charge".
L'alternance de charges isométriques et dynamiques permettra d'accélérer le résultat, c'est-à-dire le même exercice peut être fait dans un premier temps avec une grande amplitude, en sentant comment chaque cellule fonctionne, puis en augmentant la vitesse de l'exercice.
Trouvez un ensemble d'exercices prêts à l'emploi sur Internet et mettez-vous au travail.
Comment pomper les abdos en cubes
Si votre objectif est les cubes. Nous devrons essayer. Nous vous donnerons quelques conseils utiles pour vous aider à vous rapprocher du résultat.
- Entraînez vos abdominaux allongé sur une surface plane et dure, en travaillant sur le canapé, vous pouvez vous blesser.
- Surveillez vos mouvements, excluez les saccades, les mouvements doivent être fluides.
- N'oubliez pas de respirer, en expirant au point le plus haut, vous augmenterez la charge et pourrez effectuer l'exercice le plus efficacement possible. De plus, l'oxygène entrant dans le corps commence à vous aider activement à brûler l'excès de graisse.
- Faites de l'exercice uniquement à jeun.
- Ne surchargez pas le corps tous les jours. 3 à 4 fois par semaine est un programme d'entraînement idéal.
- Commencez par une charge légère, en augmentant progressivement le nombre de répétitions et d'approches. Le temps de repos entre les séries doit être de 7 à 11 secondes, essayez de le raccourcir au fil du temps.
- Essayez d'intégrer régulièrement de nouveaux exercices à votre entraînement.
- N'oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer pour éviter les blessures et embellir vos muscles.
Donc, si vous vous fixez un objectif pour pomper vos abdominaux, vous devrez travailler dur, mais vous réussirez si vous faites les exercices correctement et respectez les règles de base. Et en conclusion, nous montrerons une vidéo sur la façon de le faire correctement.
