Comment se manifeste le manque de vitamines et de minéraux ?

Un organisme ne peut être considéré comme sain que si tous ses systèmes internes fonctionnent correctement et sans défaillance. Et cela n'est possible qu'avec un équilibre absolu de vitamines et de minéraux. Malheureusement, peu de gens peuvent se vanter d'avoir une santé en fer à l'heure actuelle, même les athlètes les plus invétérés souffrent de maladies. Dans cet article, nous analyserons en détail pourquoi il n'y a peut-être pas assez de vitamines dans le corps même en respectant strictement une nutrition appropriée, quelles sont les conséquences de la carence et comment comprendre qu'il y a une carence en vitamines.

Manque de vitamine B

La vitamine B est tout un groupe de vitamines qui sont responsables du bon fonctionnement du système nerveux, du métabolisme énergétique, elles soutiennent également le travail du tube digestif, renforcent la résistance stress et contribuent à la normalisation de la glycémie. Vous pouvez maintenant voir les vitamines B vendues séparément comme source supplémentaire. Il vaut la peine de dire que le travail à part entière de chaque élément se produit exclusivement lorsque l'ensemble du groupe est assemblé, et non séparément. La force de l'immunité, la multiplication cellulaire et le processus de croissance - tout cela est également sous le contrôle des vitamines B. Il s'agit brièvement du rôle de l'élément dans le corps, de sorte qu'il devient clair à quel point sa carence est grave.

Tout d'abord, les femmes commencent à constater le manque de ces vitamines, qui sont très attentives à leur apparence, car il y a une perte d'attractivité. De plus, avec un déficit, vous pouvez constater :

• fatigue constante;
• l'instabilité survient en termes émotionnels, une personne peut simplement réagir de manière inadéquate aux stimuli - « exploser » à chaque petite chose ;
• problèmes de sommeil;
• chez les femmes enceintes, une toxicose est observée à un stade précoce.

La carence en vitamines se manifeste également visuellement :

• desquamation de la peau;
• des taches de vieillesse apparaissent sur le visage;
• les ongles commencent à exfolier, s'estompe, il n'y a pas de brillance et une fragilité apparaît.

Si le manque de vitamines devient critique, le manque se manifeste sous la forme de maladies du tractus gastro-intestinal (ulcère, brûlures d'estomac fréquentes, gastrite, etc.), du système génito-urinaire, de maladies infectieuses, de saignements utérins, d'allergies, Diabète, hépatite, etc.

Dans ce cas, il est possible de mettre en évidence des symptômes spécifiques, en fonction de la vitamine de l'ensemble du groupe qui manque dans le corps.

• Manque de B1 : fatigue ; mémoire faible; pouls rapide; essoufflement même avec peu d'effort; troubles du sommeil, maux de tête fréquents. Une carence prolongée en vitamines se traduit par l'apparition de jambes effrayantes, des douleurs lors du sondage des muscles du mollet, une faiblesse musculaire.
• Manque de B2 : desquamation de la peau du visage ; convulsions; apparition fréquente d'orge; mauvaise vue; abaisser le taux d'hémoglobine; dépression fréquente ou mauvaise humeur déraisonnable, irritabilité.
• Manque de B3 : dermatite ; vertiges fréquents; l'apparition d'acouphènes; perte d'appétit; SRAS fréquent et autres maladies infectieuses; pertes de mémoire.
• La carence en vitamine B5 est rare, du fait de sa présence dans de nombreux aliments, bien qu'en faible quantité. Les principaux symptômes de son absence sont un engourdissement fréquent des jambes. Et avec une carence prolongée, il peut y avoir des problèmes cérébraux, des problèmes de poids (jusqu'à l'obésité), ainsi que des maladies des muqueuses.
• Manque de B6 : somnolence constante ; inflammation des gencives; léthargie; problèmes d'appétit; irritabilité; sensation de nausée; insomnie; dermatite sur la peau du visage. Les pénuries à long terme sont associées à l'asthme et à de graves symptômes du syndrome prémenstruel.
• Manque de B7 : lésions cutanées ; somnolence et faiblesse constante; perte d'appétit; dépression; la nausée; conjonctivite; diminution des taux d'hémoglobine; ongles cassants; échec du métabolisme des acides aminés et des glucides; Pression artérielle faible.
• Manque de B8 : apparition de cellules graisseuses et leur accumulation dans le foie ; problèmes de peau; troubles osseux; athérosclérose; problèmes mentaux.
• Manque de B9 : manque d'appétit ; problèmes de cheveux et de peau; le blanc des yeux devient jaunâtre; perte de force grave; le développement de l'anémie; essoufflement sévère avec peu d'effort; irritabilité; vertiges fréquents; douleur dans la langue et l'abdomen; la nausée.
• Manque de B10 : échec dans la synthèse des globules rouges ; neurasthénie; baisse de la libido; manque de lait (chez les mères allaitantes); migraine; cheveux gris précoces; perte de cheveux abondante; constipation, diarrhée, flatulences et autres problèmes intestinaux.
• Manque de B11 : faiblesse musculaire ; fatigabilité rapide; problèmes cardiaques; dégradation lente des cellules graisseuses - en conséquence, des problèmes de poids et aucun régime n'est efficace; problèmes de reins et de foie.
• Manque de B12 : pellicules ; os faibles; ongles cassants; symptômes de l'athérosclérose; douleur au mollet; nervosité; problèmes intestinaux; vaisseaux sanguins faibles.

Pour pallier le manque de vitamines B, il suffit de revoir son alimentation et d'y inclure les aliments dans lesquels on en trouve.

Cependant, en cas de pénurie grave, lorsque vous devez prendre des mesures d'urgence, vous devez contacter un spécialiste qui vous prescrira des sources supplémentaires pour obtenir les vitamines nécessaires.

Une carence en vitamines peut survenir même chez ceux qui essaient d'adhérer à une bonne nutrition. Pourquoi cela arrive-t-il? Tout est très simple, les maladies déjà existantes peuvent être à blâmer.

• Comme de nombreuses études l'ont montré, les personnes souvent stressées sont plus susceptibles d'être carencées en vitamines, car le corps commence à traiter activement B1, B2, B5 et B6 lors d'explosions émotionnelles. Si une maigre alimentation s'y ajoute, les pathologies ne peuvent être évitées. C'est pourquoi, après un stress et des tracas intenses, les gens ressentent de la fatigue et un malaise général.
• Avec la pathologie du système digestif, un échec se produit dans la synthèse des vitamines, ce qui entraîne une mauvaise digestibilité et une carence.
• Les problèmes de thyroïde peuvent entraîner un manque de vitamine B2.
• L'utilisation à long terme d'antidépresseurs, d'antibiotiques et d'autres médicaments pharmacologiques entraîne une carence générale en vitamines.
• La période de grossesse entraîne également un manque de vitamines, car les besoins en vitamines augmentent.
• Maintenir une consommation constante de contraceptifs augmente les besoins de l'organisme en vitamine B2.
• Une faible acidité gastrique entraîne un manque de vitamine B3.
• Et, bien sûr, la raison la plus courante et la plus courante d'un manque de vitamines est une mauvaise alimentation.

Manque de vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans le système squelettique. Il affecte également la coagulation du sang, la contraction des muscles squelettiques et le système nerveux central. Avec son insuffisance, tout l'organisme en souffre.

Selon les statistiques, un habitant sur quatre de la planète souffre d'un manque de vitamine D, la raison en est le manque de soleil, une mauvaise alimentation, le stress. La vitamine D a deux formes. Dans sa version synthétique, la production s'effectue sous les rayons du soleil, au contact de la peau, c'est le D2. Mais le D3 est déjà un élément naturel qui est contenu dans les aliments et pénètre dans l'organisme avec les aliments. Dans tous les cas, chacun d'eux contribue à la bonne absorption du phosphore et du calcium.

Les raisons de la carence en vitamines comprennent :

• Âge de plus de 50 ans, lorsque le corps a des dysfonctionnements dans l'absorption de cette vitamine. Il a tendance à s'accumuler dans le corps, puis à être consommé au besoin. Avec l'âge, il ne peut pas "venir" en quantité suffisante, quelle provoque une carence.
• Végétarisme. La vitamine D se trouve en quantité suffisante dans les produits laitiers et animaux, ce que les végétariens refusent carrément. Avec une absence prolongée d'aliments riches en vitamine D, une carence en vitamine D survient. Sans aucun doute, il y a une vitamine dans certaines herbes, mais en quantité si maigre qu'elle n'est tout simplement pas suffisante pour le bon fonctionnement du corps.
• Manque de lumière. Il y a des cas où les gens sont contre-indiqués d'être au soleil et il est alors nécessaire de reconstituer abondamment les stocks par la nourriture. Pour ceux qui n'ont pas de contre-indications, il est impératif de prendre un bain de soleil. Mais cela doit être fait avant 10h ou après 18h, lorsque le soleil n'est pas agressif. Il est utile de bronzer en hiver, mais pas à travers une vitre, car vous ne pouvez pas obtenir de vitamine D, mais directement.
• La peau foncée est un obstacle à l'apport de vitamine D par le soleil.
• Les maladies de l'estomac, des reins et du foie sont des provocateurs de carence en vitamine D.
• La période périnatale et l'allaitement s'accompagnent aussi souvent d'une carence en cette vitamine.

Ce n'est qu'une petite liste des raisons qui peuvent servir d'impulsion à un manque de vitamine D. Il est possible de tout énumérer pendant très, très longtemps. Mais fondamentalement, tout se résume à un mode de vie inapproprié, à la malnutrition et à une faible mobilité. Une pénurie peut être reconnue par les facteurs suivants :

• Perte d'appétit et problèmes digestifs, entraînant une perte de poids importante.
• Douleur articulaire. Lorsque les os font mal, surtout si cela se produit souvent, cela peut être le symptôme d'une carence en vitamines. Avec un manque de vitamine D, le calcium est très mal absorbé - d'où les problèmes d'os et d'articulations. Plus le problème ira loin, plus il sera grave - par exemple, une simple chute, après laquelle une personne en bonne santé se lève et marche, le patient aura une fracture osseuse.
• Émail mou, problèmes persistants de dents, perte de ces dernières sont également des symptômes d'une carence en vitamine D. Chez les jeunes enfants, la carence peut se manifester par un retard dans l'apparition des dents.
• Crampes musculaires.
• Faiblesse et courbure.
• Les retards de développement, qui sont plus fréquents chez les enfants.

Si vous ne faites pas attention aux problèmes de santé à temps et ne tentez pas de corriger la situation, la "récompense" peut être reçue :

• Diabète de type 2.
• Ostéoporose.
• Hypertension et problèmes avec le système vasculaire.
• La maladie de Parkinson.
• Migraine.
• Dépression.
• Cancer du sein et de l'ovaire.

Manque de vitamine C

Ce puissant antioxydant naturel a un effet global sur l'organisme, à savoir :

• Protège les vaisseaux sanguins du cholestérol.
• Aide le corps à combattre le stress, protège contre les effets négatifs des toxines, aide à produire des hormones de stress qui agissent dans des situations appropriées.
• Augmente la résistance aux maladies infectieuses, prévient le cancer.
• Il normalise la coagulation sanguine, participe à l'hématopoïèse, est un élément anti-allergique naturel.
• Agit activement dans la production de collagène et d'élastine.
• Favorise le processus redox.
• Il ne se décompose pas et améliore l'absorption des vitamines A, E, B1, B2, des acides pantothénique et folique.
• Réduit le risque d'oncologie de l'œsophage, de la vessie, du côlon et de l'endomètre.

La vitamine C est mieux absorbée avec la vitamine E. Par conséquent, la prise de comprimés ascorbiques sans source supplémentaire de vitamine E est inefficace et pratiquement inutile.

La vitamine ne peut pénétrer dans le corps que par la nourriture, malheureusement, elle ne peut pas être produite par elle-même. La faiblesse de la vitamine est qu'elle est excrétée du corps très rapidement. Les raisons du manque de vitamine C peuvent être des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, lorsque l'absorption de la vitamine est altérée, une grossesse, des problèmes de glande thyroïde et une alimentation malsaine, lorsque le corps reçoit moins que la norme quotidienne.

Si on parle de symptômes, alors il y a un manque de vitamine B :

• troubles du sommeil;
• saignement abondant;
• une sensation de douleurs musculaires ;
• irritabilité accrue;
• peau et muqueuses pâles;
• maux de tête fréquents;
• sensibilité aux ARVI et autres infections virales;
• fatigue et lassitude.

Sans l'aide d'un spécialiste, diagnostiquer une pénurie à un stade précoce est problématique, mais lorsque les symptômes commencent à se manifester, une personne peut découvrir tout un tas de maladies. Par conséquent, il est très important d'être très attentif à votre état et de consulter un médecin à temps, même pour un simple diagnostic. De plus, il est maintenant possible de faire un test sanguin pour déterminer le niveau de vitamines.

Manque de vitamine E

Quelle femme n'a pas entendu parler des bienfaits de la vitamine E ? Son spectre de propriétés bénéfiques s'étend pour la plupart à la moitié juste, en raison de laquelle il est considéré comme une vitamine de beauté. Mais en fait, son influence est bien plus importante que la simple "beauté".

L'action directe de la vitamine est antioxydante. Il protège les parois cellulaires, comme les cellules elles-mêmes, de la destruction causée par les radicaux libres. Si le corps est carencé en vitamine E, tout le système s'effondre, ce qui rend les cellules vulnérables et entraîne leur mort et la formation de substances nocives. Toute cette chaîne provoque la destruction d'organes et de tissus, conduit à une défaillance d'importants systèmes vitaux.

Signes par lesquels vous pouvez comprendre que le corps manque de vitamine E :

• Fonction sexuelle supprimée : chez les hommes, le niveau d'hormone produite diminue et chez les femmes, un dysfonctionnement utérin se produit. Une carence en vitamines grave et à long terme entraîne une infertilité et des fausses couches précoces, qui sont associées à une dissection placentaire et fœtale et à une hémorragie ultérieure.
• Mort précoce des globules rouges.
• Dystrophie musculaire (faiblesse des muscles), sensation d'engourdissement et de picotements dans les bras et les jambes, apparition de chair de poule sur tout le corps, diminution des réflexes (car la transmission de l'influx nerveux est perturbée), paralysie et mauvaise coordination. Il convient également de noter qu'une activité physique accrue et régulière peut provoquer une carence en vitamine E.
• Problèmes de foie, car les cellules des organes sont affectées.
• Faiblesse de la vue.
• Peau lâche.
• Le ramollissement de certaines parties du cerveau affecte gravement le cervelet.
• L'apparition de taches de vieillesse sur les mains.
• Irritabilité accrue même sur les plus petites choses.

En principe, de nombreux facteurs peuvent entraîner un manque de vitamine E, mais ce sont principalement les maladies des organes internes qui font partie des agents pathogènes, ce qui réduit le niveau d'absorption de la vitamine. Comme déjà mentionné, un effort physique excessif, dans lequel le corps est épuisé, peut également être la cause d'un manque de vitamines. Par conséquent, à la recherche d'une belle silhouette, soyez prudent et surveillez toujours attentivement votre état. La présence de parasites dans l'organisme se traduit également par une carence en vitamine E.

Manque de vitamine A

La vitamine A affecte la beauté des cheveux et de la peau, est responsable de la solidité des os et de l'acuité visuelle et protège le système immunitaire. Dans sa compétence sont les processus redox dans le corps, la régulation de la synthèse des protéines, la normalisation du métabolisme. Il participe également à la formation des dents et prévient le vieillissement de l'organisme. Le système reproducteur, la production normale d'hormones, la lutte contre les attaques de virus et d'infections, la cicatrisation des plaies, la solidité des ongles - la vitamine A est responsable de tout cela.

Les principaux symptômes pouvant identifier une carence en vitamine A :

• bouche et nez secs;
• sécheresse et desquamation de la peau;
• perte de cheveux abondante;
• mauvaise vision dans l'obscurité (cécité nocturne);
• photophobie (les yeux font mal à la lumière vive);
• problèmes de santé oculaire.

Il est très facile de vérifier si la teneur en vitamine A dans le corps est normale ou non. Depuis une pièce lumineuse, entrez dans une pièce sombre. Si vous n'avez pas besoin de vous adapter et que vous pouvez tout voir, le niveau de vitamine est normal. S'il vous a fallu 7 à 8 secondes pour tout voir, alors il y a une légère insuffisance. Mais s'il a fallu 10 à 20 secondes ou plus pour restaurer la vision dans l'obscurité, vous devez contacter d'urgence un spécialiste.

Une carence en vitamine A peut apparaître dans le contexte de maladies des organes internes, ainsi qu'en raison d'une mauvaise nutrition. Les principales sources de cette vitamine sont le lait, les œufs, le beurre, le foie et les légumes. À la naissance, tous les bébés ont un manque de vitamine A dans le corps, cependant, ce manque est rapidement comblé par le lait maternel. Par conséquent, il est important que les mères portent une attention particulière à leur alimentation afin de donner le meilleur au bébé.

Manque de vitamine K

La vitamine K favorise la formation de prothrombine dans le foie, elle augmente également la coagulation du sang, réduit le niveau de perméabilité capillaire et participe à la régénération des tissus. Il fait partie d'un certain nombre d'enzymes qui affectent la biosynthèse des protéines. La majeure partie de la vitamine K pénètre dans l'organisme par les aliments, bien qu'une partie soit produite dans la microflore intestinale. La teneur normale de la vitamine dans le corps des enfants est particulièrement importante, car elle est directement liée à la croissance et au développement - elle renforce les os et prévient les saignements.

Un manque de vitamine K peut apparaître après un traitement antibiotique et lors de la prise de sulfamides. Certaines maladies des organes internes interfèrent avec l'absorption normale de la vitamine, en particulier la santé du foie affecte le processus d'absorption, car la vitamine est absorbée par elle. Il est intéressant de noter qu'il n'a pas encore été décrit de cas où une carence en vitamines est survenue en raison d'une disponibilité insuffisante de celles-ci dans l'alimentation.

La détermination du manque de vitamine K est possible par des saignements fréquents du nez, des saignements internes, des saignements des gencives. Le saignement est difficile à arrêter. Les plaies qui saignent ne peuvent pas guérir longtemps. Si, avec une carence en d'autres vitamines, les symptômes sont de nature visuelle, par exemple peau sèche, perte de cheveux, etc., alors le manque de vitamine K est principalement caché aux yeux, et c'est son danger. Après tout, une personne peut trouver une pénurie après l'apparition de maladies. Par conséquent, il est si important de surveiller votre santé et, à l'occasion, de demander l'aide de spécialistes.

Manque de fer dans le corps

La fonction principale du fer dans le corps est la formation d'hémoglobine dans le sang, ainsi que de protéger notre corps contre les bactéries nocives, car sans lui, il est tout simplement impossible d'avoir une forte immunité. Il participe également activement au travail de la glande thyroïde, ou plutôt à la synthèse des hormones produites par celle-ci. De plus, pour que les vitamines B fonctionnent pleinement, le fer est simplement nécessaire pour cela. Mais pour l'absorption du fer, vous avez besoin de vitamine C, de manganèse, de cuivre et de cobalt.

Les principaux symptômes de la carence en fer sont :

• Habitudes alimentaires étranges. Par exemple, il y a une envie de manger de la craie, de l'argile, du sable, de la pâte crue, de la viande hachée ou des céréales à ronger. Une caractéristique intéressante peut également être notée chez ceux dont le taux de calcium est inférieur à la normale - ils aiment les odeurs inhabituelles: essence, acétone, caoutchouc, terre humide, kérosène, etc.
• Modifications de la peau, de ses phanères et de ses cheveux. Il y a une sécheresse sévère et une desquamation de la peau, elle peut se fissurer. Des rayures transversales apparaissent sur les ongles et la plaque elle-même devient concave. Les cheveux deviennent ternes, peuvent commencer à grisonner à l'avance.
• Les dents souffrent, la carie apparaît encore et encore malgré un traitement rapide. Lèvres gercées.
• Le blanc des yeux devient bleuté.
• Faiblesse de tous les muscles, jusqu'à l'incontinence urinaire. Les éternuements et la toux peuvent entraîner une vidange involontaire.
• Chez l'enfant, la déficience se traduit par un retard mental.
• Faible immunité.

La principale raison de l'apparition d'une carence en fer est une mauvaise alimentation. Le problème est particulièrement souvent constaté chez ceux qui négligent les aliments d'origine animale, par exemple chez les végétariens. Une perte de sang sévère entraîne également une diminution du taux de fer dans le sang.

Manque de calcium

La majeure partie du calcium dans le corps humain, qui est de un à un kilogramme et demi, est répartie entre les dents et les os. Cependant, c'est une erreur de croire que son influence s'étend exclusivement à ces domaines. En effet, le spectre d'action du calcium est beaucoup plus large : processus d'excitabilité du système nerveux, coagulation sanguine, propriétés anti-inflammatoires et anti-allergènes, activation de la production de certaines hormones, régulation du niveau de perméabilité des cellules membranes - tout cela et non seulement contrôle le calcium.

La pénurie de cet élément peut être déterminée par les critères suivants :

• mauvaise humeur déraisonnable fréquente;
• nervosité accrue;
• sensation d'engourdissement dans les membres;
• croissance lente chez les enfants;
• convulsions;
• douleur dans les articulations;
• abaisser le niveau de seuil de douleur;
• menstruations abondantes;
• fragilité et desquamation des ongles;
• rythme cardiaque fréquent.

La raison du manque de calcium dans le corps est principalement une alimentation déséquilibrée, les régimes sont particulièrement dangereux. Le calcium est facilement excrété du corps par la caféine, donc les amateurs de café et de thé, sans s'en apercevoir, éliminent cet élément précieux de leur corps. D'autres facteurs provocateurs comprennent les maladies de la glande thyroïde, des reins et la dysbiose. Il y a une baisse du taux de calcium pendant la période périnatale et au moment de la lactation.

En résumé, je voudrais vous rappeler l'important : dans les tentatives d'amélioration de la santé, l'essentiel est de ne pas en faire trop. Voici les principaux symptômes qui peuvent indiquer que le corps demande de l'aide. Mais comme vous pouvez le voir, certains des symptômes sont similaires, par conséquent, il est possible de déterminer avec précision le manque d'une vitamine spécifique uniquement par un test sanguin. Ne jamais se soigner soi-même, même prendre des vitamines seulement lorsque le besoin s'en fait sentir. Paradoxalement, dans ce cas, il vaut mieux avoir un déficit qu'un excédent. Après tout, il est beaucoup plus difficile d'éliminer les vitamines en excès que de compenser la carence.