Comment oublier le passé et est-ce que ça vaut la peine de le faire

Chacun de nous a vécu des situations dans sa vie qui sont encore douloureuses et difficiles à retenir, et peu importe le temps qui passe, l'amour malheureux ou la mort d'un être cher n'est pas libéré, provoquant une angoisse mentale encore et encore. Tout psychologue dira que vivre dans le passé signifie se fermer à jamais la porte d'un nouvel avenir heureux, vous devez apprendre des leçons et ne laisser à jamais des moments difficiles que des souvenirs désagréables. En mots, tout est facile, mais comment de telles méthodes fonctionnent-elles en pratique ? Comment oublier le passé et vivre le présent ?

Comment oublier le passé

Des moyens simples de se débarrasser des souvenirs passés :

• La première chose que vous devez faire est de vous débarrasser des choses qui vous rappellent votre ancienne vie. Peu importe que vous les jetiez ou les donniez, l'essentiel est qu'ils n'attireront plus jamais votre attention. C'est une autre affaire si les souvenirs sont associés à un certain lieu ou événement, alors ne le visitez pas ou ne quittez pas complètement la ville pendant un certain temps jusqu'à ce que les moments négatifs du passé aient disparu de votre tête. La même règle s'applique aux personnes - évitez par tous les moyens de rencontrer une personne, afin de ne pas rouvrir les blessures émotionnelles.
• Temps guérit en effet. Pendant que le processus se déroule, essayez de vous charger autant que possible d'affaires, de travail, de sortir le plus souvent possible, de rencontrer des amis, de sortir avec vous. On ne sait pas combien de temps durera la rééducation, mais progressivement les événements du passé s'effaceront et s'effaceront de la mémoire, surtout, ne vous repliez pas sur vous-même.
• Apportez de la nouveauté et de la luminosité à votre vie - changez d'environnement, partez en vacances, passez du temps au bord de la mer ou tout simplement à la datcha. Si cela n'est pas possible, il suffit de changer le papier peint ou les rideaux de l'appartement. Avec de nouveaux événements et changements dans la vie, vous changerez vous-même.
• Fixez-vous un objectif, plus ce sera difficile, plus vous vous plongerez dans les soucis du quotidien, plus il vous faudra d'efforts pour surmonter les difficultés. Construire une carrière, organiser sa propre entreprise, apprendre une langue étrangère - tous les objectifs sont bons pour commencer une nouvelle vie.
• N'oubliez pas qu'oublier complètement le passé a peu de chances de fonctionner. Il ne peut qu'être repensé et libéré, mais beaucoup de gens ont peur de changer et de changer le monde qui les entoure. Enfin, décidez que vous voulez être heureux et écrivez une liste de ce qui vous aidera. Faites-vous plaisir, apportez le plus de positif possible dans votre présent.

Techniques psychologiques plus complexes et conseils pour oublier le passé :

• Essayez d'utiliser votre imagination et créez un collage imaginaire de votre vie dans votre tête. Au milieu, placez des moments heureux et agréables, des petites et grandes victoires - une remise des diplômes réussie de l'institut, des réalisations sportives, un rendez-vous avec un être cher, un mariage, la naissance d'enfants, le premier jour dans votre travail préféré, le premier parole de votre bébé. Entre ces événements, qu'il y ait des événements quotidiens, bien que sans importance, mais joyeux - temps ensoleillé, dîner délicieux, aller au cinéma, rencontrer des amis. Et tout en bas du collage conditionnel, il y aura ces souvenirs du passé qui vous hantent. Maintenant, jetez un œil à l'image de votre vie, à quel point elle s'est avérée lumineuse et à quel point ce triste événement prend peu de place. Complétez le collage avec des images qui rempliront votre avenir, puis le négatif se cachera presque complètement parmi eux.
• Une autre méthode d'immersion dans passé- Imaginez-vous assis dans un grand cinéma parmi de nombreux spectateurs, et des images désagréables de votre passé sont affichées à l'écran, regardez-le comme quelque chose qui ne vous concerne pas, abstrait, faites à nouveau défiler l'épisode comme un film en noir et blanc. Le passé a-t-il de l'importance pour votre futur et votre présent ?
• Souvent, les psychologues conseillent d'utiliser une méthode simple mais efficace, elle s'appelle la dianétique, l'auteur de cette technique a fait valoir qu'il était capable de réduire l'influence des émotions et des sensations indésirables, ainsi que les peurs. Il est nécessaire de faire défiler l'événement dans votre tête plusieurs fois et d'écouter à ce moment vos propres sentiments, jusqu'à ce qu'ils deviennent flous, puis disparaissent complètement.
• Notre mémoire est arrangée de telle manière que la plupart des souvenirs positifs disparaissent avec le temps et que le négatif reste longtemps. Mais il est intéressant de noter que de nombreux événements ne prennent une teinte triste qu'à cause de notre évaluation subjective. Se séparer d'un être cher peut être perçu comme une véritable tragédie, les rêves brisés d'une famille. Mais si vous regardez la situation de l'autre côté ? Après tout, la rupture a déjà eu lieu, ce qui signifie que la relation n'était pas forte, vaut-il la peine d'être sauvée alors que l'avenir est si vague ? Ne vous considérez pas abandonné, mais libéré, il y a beaucoup de joie à venir, de nouveaux événements, personnes et émotions.
• Il est impossible de commencer une nouvelle vie sans mettre fin au passé, et cela ne peut se faire que par une seule méthode - le pardon. Lâchez tous vos griefs, ils vous tirent vers le bas et ne vous permettent pas de respirer profondément, ce sera le point de départ d'un présent heureux et d'un avenir radieux.

Comment vivre au présent

On dit souvent la phrase « Vivre ici et maintenant », mais pouvons-nous appliquer cette devise en pratique ? La plupart vivent dans des rêves roses du futur ou se souvenant constamment des événements du passé, qu'ils ne permettent pas de se réaliser dans le présent, ne leur permettent pas de profiter de la vie. Voici quelques techniques, il est facile de les appliquer, elles vous apprendront à profiter de chaque instant.

• Changer la façon de penser. Réalisez-vous dans le présent, ne regardez pas loin dans le futur et ne regardez pas en arrière. Votre tâche est de diriger vos pensées vers le présent afin de devenir plus attentif au monde qui vous entoure. Faites attention aux petites choses, regardez par la fenêtre et regardez les arbres se balancer dans le vent, et un chat est assis sur le banc et plisse les yeux contre le soleil éclatant, observez les oiseaux et les passants. De telles actions simples vous conduiront à une véritable prise de conscience de vous-même dans le présent.
• Ne laissez pas vos pensées craintes et des expériences pour vous gouverner. Nous pensons parfois trop, trop en pensée, pour remarquer quoi que ce soit autour de nous. Ne planifiez pas trop à l'avance. Bien sûr, vous devez penser à l'avenir, mais beaucoup de choses se passent en dehors de notre désir et volonté, mieux vaut se concentrer sur la journée d'aujourd'hui. Un exercice encore plus inutile est de s'inquiéter du passé, il est laissé de côté et ne peut pas être changé.
• L'autocritique est essentielle pour aller de l'avant, mais n'en faites pas trop. Imaginez que vous avez un rendez-vous avec un homme agréable, vous vous sentez calme et bien, et tout à coup vous commencez à penser à quoi vous ressemblez à ce moment, si vous riez et parlez trop fort, à ce moment la personne commence à être contrôlée par des pensées et il cesse de profiter du moment. Pendant les moments tristes de votre vie, faites ce que vous faites de mieux pour réduire au minimum l'autocritique.
• Lorsque des événements tragiques surviennent, acceptez-les avec dignité. Ressentez la douleur et les inquiétudes de la même manière que les autres et les émotions, n'essayez pas de les fuir, c'est juste une partie du présent. Mais le temps passera et ils se transformeront en souvenirs, votre tâche n'est pas de leur permettre d'influencer la suite des événements.
• Ne vous fixez pas de nombreuses tâches, cela réduit l'efficacité du résultat. Il est préférable de se concentrer sur un seul objectif, d'essayer de toujours terminer la tâche et de ne pas passer au suivant avant de l'avoir terminé.
• Concentrez-vous sur des événements sans importance et amusez-vous avec. Pendant que vous êtes dans la nature, fermez les yeux et ressentez la beauté du monde à travers l'odorat, le toucher et l'ouïe, essayez d'imaginer mentalement une image de tout ce qui se trouve devant vous. Ensuite, ouvrez les yeux et comparez la réalité avec vos propres sentiments.
• Faites attention au monde qui vous entoure - sur le chemin du travail, regardez les gens et essayez de deviner leurs pensées, suivez les nouvelles et les événements dans le monde, ne passez pas à côté des problèmes ou des problèmes de quelqu'un d'autre si vous avez l'occasion d'aider.
• Tout type d'activité physique, y compris le sexe, vous permettra de ressentir toute une gamme d'émotions sur le moment, car elles nécessitent une concentration d'attention accrue.

Oublier le passé - ou peut-être pas la peine

Est-il vraiment nécessaire d'oublier les événements du passé, ou faut-il y revenir périodiquement ? Il n'y a pas de réponse définitive, il n'y a que des options. Quelqu'un est sûr que le passé fait partie de sa vie, de plus, une partie importante, les leçons et les conclusions qu'il permet de tirer seront très utiles dans le présent et l'avenir. En règle générale, les personnes âgées se souviennent de plus en plus souvent de l'époque où elles étaient jeunes et heureuses, elles vivent dans ces souvenirs.

Il y a aussi de nombreux partisans des « ponts brûlants », ils regardent avec audace vers l'avenir et ne veulent pas que le passé les fasse reculer. En pratique, repartir de zéro peut être difficile, cela demande une grande volonté et une grande force mentale, car il faut se débarrasser de tous les ressentiments, regrets et inquiétudes, effacer les personnes et les événements de la mémoire.

Et quelqu'un n'a pas décidé par lui-même quoi faire avec ce fardeau insupportable, la vie passée. À maintes reprises, ils essaient de le démarrer le lundi ou le nouvel an, mais ils n'osent jamais le laisser à l'extérieur de la porte. Dans ce cas, il n'y a que deux solutions - soit apprendre à coexister pacifiquement avec votre passé, sans le percevoir comme quelque chose de tragique, soit plonger tête baissée dans une nouvelle vie, où il n'y aura pas le temps et le désir de se plonger dans de vieux griefs .

Avant de fermer l'ancienne porte et d'en ouvrir une nouvelle, analysez à nouveau tous les événements, remerciez mentalement ceux qui étaient à vos côtés dans votre vie passée. Soyez reconnaissant même dans les moments difficiles, car ils vous ont rendu plus fort, vous ont aidé à réaliser l'importance des événements, vous ont appris la patience. En fin de compte, sans les événements du passé, il n'y aurait pas de présent tel qu'il est maintenant.