Gymnastique chinoise - pour tous les maux

Contrairement à d'autres activités sportives, la gymnastique chinoise peut être pratiquée par des personnes de tout âge. C'est disponible Enceinte, athlètes âgés et novices. La philosophie du qigong comprend non seulement la récupération physique, mais aussi la restauration de l'équilibre mental grâce à des exercices de respiration. Il est basé sur de nombreuses années de recherche par les chinois sur le corps humain et aide à maintenir la santé et apporte la longévité.

qigong de gymnastique chinoise

Le nom Qigong vient du concept d'énergie Qi, qui remplit notre monde entier. À l'aide de mouvements spéciaux et d'une respiration appropriée, les flux d'énergie dans le corps humain sont normalisés, toutes les fonctions sont activées.

Quels sont les avantages de pratiquer le qigong :

• Purification des vaisseaux sanguins.
• Activation de la production d'hormones sexuelles, prolongation d'une vie sexuelle active.
• Augmenter les défenses et l'immunité de l'organisme.
• Normalisation des processus métaboliques.

Les mouvements sont exécutés sur l'accompagnement d'une agréable musique calme, ils ravivent la vitalité et ralentissent le vieillissement naturel. Avec un exercice régulier, le corps est harmonisé aux niveaux intellectuel, émotionnel et physique.

Le complexe comprend les exercices suivants :

• Détente et tension concentrée de tous les muscles, assurant l'accumulation d'énergie interne positive.
• Fixation de la position du corps dans diverses poses. Renforce les muscles qui travaillent.
• Augmentation du tonus musculaire, de l'élasticité en étirant et en étirant les muscles.
• Les personnes formées peuvent effectuer diverses combinaisons dans des positions suspendues.
• Exercices de respiration dans la technique de "respiration profonde" avec l'abdomen. Les mouvements respiratoires sont effectués par le diaphragme, le corps doit être droit. Selon l'intensité des mouvements respiratoires, l'effet de relaxation ou de tonification du corps est obtenu, la pensée s'éclaire.

Tous les exercices de qigong sont effectués en douceur et lentement, 8 à 10 répétitions sont nécessaires. Si la position de départ est allongée, le dos et le bas du dos doivent être fermement appuyés contre le sol.

Gymnastique chinoise pour perdre du poids

Les complexes d'exercices aident se mettre en forme tout âge. La théorie identifie jusqu'à 20 systèmes dans le corps humain. Le bon fonctionnement de tous les systèmes internes assure une bonne digestion et un métabolisme rapide. Le respect d'un régime alimentaire spécial et une respiration appropriée améliorent l'efficacité de la gymnastique du qigong. En conséquence, l'excès de poids ne s'accumule pas.

Les bases d'une bonne nutrition reposent sur la combinaison optimale des cinq goûts : amer, sucré, épicé, acide et salé. La préférence doit être donnée aux légumes et aux fruits, les plats de viande doivent être remplacés par des plats de soja. Le dernier repas ne doit pas être plus tard que 4 heures avant le coucher. Avec des exercices de gymnastique réguliers, l'appétit diminue et restrictions importantes sur la nourriture non requis.

Quel est l'effet de la gymnastique qigong sur le corps pour perdre du poids :

• L'harmonie psycho-émotionnelle, obtenue grâce à un exercice régulier, réduit le niveau de stress. C'est à cause de l'excitation nerveuse que les gens recherchent du réconfort dans les aliments sucrés et féculents.
• L'exercice aide à accélérer la circulation sanguine et à oxygéner le sang et les cellules.
• Élimine l'utilisation inefficace de l'énergie positive.
• Respirer dans l'abdomen procure un massage aux organes internes, ce qui accélère la digestion.

Minceur une séance d'entraînement de 30 minutes par jour suffit, il n'y a pas de restrictions sérieuses sur la nourriture. La suralimentation est exclue. Après l'entraînement, ne buvez pas d'eau froide, ne mangez pas d'aliments froids ou de crème glacée. L'estomac a besoin de beaucoup d'énergie pour digérer les aliments réfrigérés, ce qui réduit l'efficacité de l'exercice.

Le meilleur moment pour s'entraîner est le matin ou tard le soir. Pour les cours, privilégiez des vêtements amples, une pièce bien aérée. Le système comprend des exercices pour maintenir l'équilibre du corps et améliorer la coordination, exercices statiques et dynamiques.

Gymnastique chinoise pour les navires

Les exercices de Qi Gong sont effectués à un rythme calme, ils normalisent la tension artérielle et améliorent la circulation sanguine. Les vaisseaux se renforcent, le sang s'enrichit en oxygène.

La respiration profonde aide à rétablir le flux sanguin dans tous les systèmes internes et à l'améliorer. L'exercice régulier dans le système de qigong chinois a un effet positif sur la santé humaine à tout âge.