Régime de nettoyage

Où commencent tous les problèmes de santé ? La majeure partie est due aux nerfs, et en deuxième lieu se trouve la scorification du corps. Ensemble, ces facteurs ne font que se renforcer mutuellement, vous devez donc les combattre. Et si les nerfs sont plus difficiles à contrôler, alors la nutrition est beaucoup plus facile à gérer. Même si vous passez complètement à alimentation équilibrée bien que ce ne soit pas possible, vous pouvez régulièrement effectuer des régimes de désintoxication et introduire dans votre alimentation des aliments qui aident à nettoyer le corps.

Régime de nettoyage minceur

Il ne vaut pas la peine d'attendre des résultats époustouflants des régimes de désintoxication, car la perte de poids est due à l'élimination des déchets qui se sont accumulés dans le corps pendant des années. Par conséquent, une perte de poids se produira en fonction du niveau de déchets dans un organisme particulier. En moyenne, le fil à plomb peut peser de 2 à 4 kg.

Régimes rapides de trois jours

La première option implique l'utilisation de fruits et légumes, ainsi que de leurs jus. Le menu d'un tel régime peut être décrit comme suit:

• Le premier jour est consacré aux fruits. En plus des fruits, seules de l'eau pure et des tisanes non sucrées peuvent être présentes dans l'alimentation. Vous devez manger cinq fois par jour en portions de 200 g.
• Le deuxième jour est le jour des légumes. Les légumes peuvent être crus, cuits au four ou bouillis, il n'y a pas de restrictions fondamentales, ce que vous aimez, mangez-les. Le principe est le même que pour les fruits, cinq repas par jour par portion de 200 g.Boire beaucoup d'eau.
• Mais le troisième jour est mieux dépensé jus de fruits et légumes... S'il n'est pas possible de presser du jus frais, vous pouvez répéter le premier ou le deuxième jour.

Assis sur un tel régime, vous devez limiter l'activité physique et boire beaucoup de liquides. Cependant, s'il y a des problèmes dans le travail du système digestif, avant cela, une consultation obligatoire avec un spécialiste est nécessaire. De manière générale, avant tout régime, veillez à consulter un médecin.

Un autre régime est à base de pommes. Ils ne contiennent pas beaucoup de calories, sont facilement absorbés par l'organisme et sont disponibles toute l'année. De plus, ils contiennent beaucoup de vitamines, donc en plus du nettoyage, le corps en bénéficiera également. La nourriture est très basique. Pendant trois jours, vous ne devez manger que des pommes et boire beaucoup de liquides. Pendant ce temps, à en juger par les avis de ceux qui l'ont déjà essayé, vous pouvez perdre jusqu'à deux kilogrammes. Cependant, le régime a des contre-indications : gastrite, ulcères et autres problèmes d'estomac.

Régimes nettoyants pour perdre du poids sur la bouillie

La bouillie est la principale source de glucides complexes, ce qui vous permet de faire le plein de petites portions pendant longtemps. La faim sur un tel système alimentaire ne se fera pas sentir, mais la gravité d'une telle nutrition réside dans une alimentation maigre. Il est impossible de suivre un tel régime pendant longtemps, car il est lourd pour la santé.

Envisagez plusieurs options pour un régime détox aux céréales :

• Sarrasin. Il existe plusieurs variétés, des plus difficiles, où vous ne devez manger qu'une seule céréale, et plus douces, où les fruits secs, les légumes ou les fruits sont inclus dans l'alimentation. Vous devez choisir ce qui est le plus approprié et suivre le régime pendant environ trois jours. Les principaux types de nettoyage sur le sarrasin :
  • Un sarrasin. Vous devez manger un seul sarrasin cuit à la vapeur et boire beaucoup d'eau pour éviter les problèmes de selles.
  • Sarrasin au kéfir. C'est similaire à l'option précédente, mais en plus du sarrasin cuit à la vapeur, vous devez également boire beaucoup de kéfir. À propos, le sarrasin lui-même peut également être versé avec du kéfir (comme c'est généralement le cas avec du lait).
  • Sarrasin + fruits / fruits secs. Dans une portion de bouillie, ajoutez deux ou trois morceaux d'abricots secs ou de pruneaux. Si le choix se porte sur les fruits, vous pouvez les utiliser, à l'exception des bananes et des dattes.
• Riz. Le riz ne doit pas être utilisé nature, blanc, mais sauvage ou brun. Puisqu'il n'y aura aucun sens à partir de riz simple. Le principe de la nutrition est également assez simple : toutes les deux heures, vous devez manger 100 g d'une portion. Dans ce cas, le régime peut contenir du poisson bouilli, des calmars, des crevettes à raison de cent grammes, 150 g chacun de lait ou de kéfir. La diversité se produit en introduisant des bananes, des noix, des pêches, des concombres et des tomates dans l'alimentation. Naturellement, il devrait y avoir peu de produits supplémentaires et leurs portions devraient être petites.
• Sur les flocons d'avoine. Céréales très utiles, que tout le monde connaît depuis l'enfance. C'est l'un des régimes les plus sûrs et les plus utiles. En plus du nettoyage, vous pouvez remarquer de sérieuses améliorations dans le travail du corps et dans son apparence. En plus de la farine d'avoine, le régime alimentaire peut également être varié en introduisant des fruits, du kéfir et des baies. La bouillie est cuite sans lait et est consommée quatre fois par jour. Idéalement, les céréales ne doivent pas être bouillies, mais cuites à la vapeur avec de l'eau bouillante pendant 8 à 10 heures.

Régime pour nettoyer le corps

Comme tout régime, un régime de nettoyage a ses propres règles, notamment :

• Pour obtenir un effet maximal, vous devez boire beaucoup d'eau ou de tisane pendant toute la période. Au moins 1,5 litre. Sinon, certains régimes peuvent provoquer une constipation sévère.
• Si le régime consiste à cuisiner, faites-le au bain-marie.
• L'utilisation de sel doit être minimisée, ou il est préférable d'y renoncer complètement pendant un certain temps.
• Une fois le régime terminé, n'essayez pas de sauter sur la nourriture pour rattraper votre retard. Reprenez progressivement votre régime alimentaire habituel. En général, absolument tout régime doit être accompagné d'une entrée et d'une sortie correctes. Cela évitera d'endommager le corps et maintiendra les résultats obtenus pendant longtemps. Vous pouvez lire sur la façon d'organiser correctement l'entrée et la sortie du régime. ici.

Si le but du régime est précisément de nettoyer le corps et non de perdre du poids, alors le plus simple peut aider à atteindre cet objectif. jours de jeûne qui se tiennent régulièrement. Les "participants" de ces journées peuvent être de simples produits, légumes et fruits, et certains plats.

Par exemple, un très bon effet peut être obtenu en ne consommant que du jus fraîchement pressé tout au long de la journée. Comme lui seul boira et, de plus, à jeun, les ingrédients pour sa préparation doivent être choisis ceux qui n'ont pas une forte acidité. Il est préférable de diluer le jus lui-même avec de l'eau minérale pour réduire la concentration de la boisson.

Des recettes de régime détox délicieuses et adaptées :

• Mélange de fruits... Mettez quelques pêches, une banane hachée dans un mixeur, versez un verre de jus d'orange frais et mettez un jaune (si le produit est un produit de magasin, il est préférable de jeter cet ingrédient). Fouettez le tout - la boisson est prête.
• Délicieux flocons d'avoine.  Versez de l'eau bouillante sur quelques cuillères à soupe de céréales et laissez reposer et gonfler. Égoutter et mélanger avec de la pomme râpée, du yogourt naturel non aromatisé et graines de tournesol citrouille et tournesol.
• Hacher le chou (environ une poignée) et râper les carottes. Mélanger les légumes et assaisonner avec une grosse cuillerée de miel. Ajoutez un demi-poivron haché et quelques petites cuillères de graines à la salade. Versez un peu d'huile mélangée à du jus de citron.

Vous pouvez rapidement vous débarrasser des ordures dans le corps en buvant du jus de pastèque (il a un effet bénéfique sur la pureté des reins, des intestins et du sang) et de la citrouille (nettoie le sang et la lymphe).

Pour ceux qui sont particulièrement résistants à la nutrition diététique, nous pouvons recommander un système qui dure dix jours. Voici à quoi cela ressemble dans ce cas :

• Les deux premiers jours, vous devez commencer votre matinée avec un verre d'eau tiède, dans lequel se dissolvent un peu de jus de citron et une petite cuillerée de miel. Pour le déjeuner et le dîner, vous devez boire des jus de fruits et légumes avec l'ajout d'une cuillerée de miel.
• Du troisième au huitième jour, la matinée se répète, puis vous devez introduire en plus des céréales et des produits laitiers fermentés, des graines.
• Les neuvième et dixième jours, tout ce qui précède est complété par du poisson bouilli ou cuit à la vapeur, du poulet ou du veau, du pain de grains entiers et du fromage.

Assis sur un tel régime, vous devez respecter certaines règles:

• Buvez au moins un litre et demi d'eau par jour.
• Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim.
• Privilégiez les aliments crus à base de plantes.
• Il est préférable de manger cinq portions de légumes ou de fruits par jour.
• Évitez le sel et le sucre pour cette fois.
• Il est conseillé de consommer au moins une portion d'algues par jour.
• Le lait aigre doit être présent dans votre alimentation tous les jours.

Produits de nettoyage

Le régime alimentaire est une restriction nutritionnelle pendant un certain temps, mais l'effet nettoyant s'estompe ensuite. Pour prolonger l'efficacité de votre propre travail sur vous-même, même avec une alimentation normale, vous pouvez vous concentrer sur des aliments qui nettoient le corps par défaut. Ceux-ci inclus:

• Des fruits. Ils sont très riches en fibres, liquides et vitamines. Idéalement, ils doivent être consommés le plus souvent possible, mais il est fortement conseillé de respecter la saisonnalité des produits.
• Huile d'olive. La recherche scientifique montre que l'huile d'olive jeune est très bénéfique pour l'ensemble du système circulatoire et du cœur. Il a un effet bénéfique sur le travail de l'ensemble du tube digestif et a un effet cholérétique. Boire de l'huile, bien sûr, n'est pas une occupation agréable, elle peut donc être remplacée par des olives. Il suffit de manger 5 à 6 olives par jour pour en profiter.
• Riz brun ou sauvage. C'est un excellent absorbant naturel qui ne provoque pas de réactions allergiques. Idéalement, si la variété de riz est à grains ronds, mais dans les cas extrêmes, vous pouvez le faire avec des grains longs.
• Piments forts et épices. Ce sont des stimulants directs du tube digestif. Leur utilisation régulière conduit au fait que les toxines et les toxines ne s'accumulent pas dans le corps, mais sont constamment excrétées.
• Gingembre. On peut parler des bienfaits de ce produit depuis très longtemps, il contient beaucoup de vitamines et d'oligo-éléments qui non seulement nettoient le corps, mais augmentent également sa résistance aux maladies infectieuses, ce qui s'explique par le renforcement de l'immunité.
• Betterave. Presque le principal produit de désintoxication. Il améliore le travail des organes du tractus gastro-intestinal et élimine toutes les toxines. Il peut être consommé à la fois en salade, bouilli et en jus.
• Légumes d'origine marine. Ils lient les substances nocives dans le corps et les éliminent avec succès à l'extérieur de celui-ci.
• Choux. Les acides organiques ont un effet bénéfique sur la digestion, normalisent le métabolisme des protéines, favorisent une absorption de haute qualité du calcium et inhibent la transformation des glucides simples en graisse.
• Thé vert. Un puissant antioxydant d'origine naturelle. On l'appelle presque la boisson la plus importante qui élimine l'excès de liquide du corps.
• Sésame. Il a un effet particulièrement bon sur le processus de nettoyage du foie.
• Ail. Une épice aussi simple et familière à de nombreuses personnes joue un rôle très important dans le corps. Une utilisation régulière vous permet de garder le corps propre et bien rangé pendant longtemps, en particulier le sang.