Harnais pour l'entraînement

Un harnais d'entraînement est également appelé extenseur. C'est un simulateur miniature qui renforce les muscles et remplace d'autres simulateurs volumineux sous la forme d'une barre, d'un haltère, d'une corde à sauter, d'un cerceau. Le garrot n'apparaît qu'à première vue comme un instrument frivole. Cependant, en pratique, il est difficile à gérer, mais le résultat de son utilisation vous ravira.

A quoi sert un harnais d'entraînement ?

Un harnais d'entraînement est l'une des choses les plus confortables. On pourrait dire toute une salle de sport dans une seule machine.

L'extenseur aide à utiliser tous les muscles du travail, et même ceux qui, semble-t-il, ne peuvent pas être utilisés sans simulateurs spéciaux. Les harnais sont disponibles en différentes longueurs, ou avec une longueur réglable, vous pouvez donc choisir le niveau de charge sur différents muscles.

À la suite d'études, il a été constaté que les personnes s'entraînant avec un garrot gagnent en masse musculaire de 290 % plus activement. Le fait est qu'au cours de l'entraînement, le garrot agit sur les muscles de manière à les conduire à un état de choc et de surcharge modérée, tandis que leur croissance augmente. Un tel entraînement affecte fortement le flux sanguin, le rendant plus intense, provoquant ainsi la croissance de la masse musculaire.

L'extenseur est facile à utiliser et totalement sûr, le risque de blessure lié à son utilisation est minime.

Comment choisir un harnais pour l'entraînement

Harnais pour entraînements Est un tube ou un ruban en caoutchouc de différentes longueurs et largeurs. Le degré de tension musculaire dépend de la longueur de la bande. Plus l'extenseur est court et serré, plus la sévérité de l'exercice est élevée. Le choix de la largeur dépend de ce que vous souhaitez mettre en valeur. Sur les muscles des bras, des jambes ou des abdominaux. Pour ce dernier, un large expandeur convient.

Les poignées du harnais sont également différentes. Ils peuvent se présenter sous la forme d'évidements solides pour les mains ou simplement d'extrémités émoussées enveloppées de caoutchouc pour plus de commodité.

Le harnais d'entraînement des bras double les avantages d'aider à renforcer les muscles et à augmenter la force de préhension.

Comment s'entraîner avec un harnais d'entraînement

Parmi les exercices classiques, les suivants sont les plus demandés :

• Une extrémité du garrot est placée sous le talon, l'autre est prise dans la main. Déplacez votre main derrière votre tête et commencez l'exercice en la redressant. Dans ce cas, le garrot va s'étirer en agissant sur les muscles triceps.
• Tenez-vous debout, les pieds joints et placez le milieu du harnais en dessous. Pliez et dépliez vos bras. L'exercice vous aidera à engager vos biceps. Si vous êtes petit ou trop dur pour vous, pliez un peu les genoux en prenant une position semi-accroupie. Pliez légèrement le dos en avant et commencez l'exercice. Dans ce cas, les muscles des jambes, du bassin et de la presse seront également impliqués.
• Le garrot est amené derrière le dos, les extrémités sont prises dans les mains. Rapprochez lentement vos mains et écartez-les en tirant sur le ruban. Cet exercice vous aidera renforce les muscles dos, poitrine et bras.