Comment apprendre à faire des sauts périlleux

Presque tout le monde un enfant en bonne forme physique sera capable de faire un saut périlleux, mais pour les adultes, c'est beaucoup plus difficile. Cependant, beaucoup de gens veulent apprendre à faire des sauts périlleux dans différentes variantes. Il existe plusieurs types - avant, arrière, du mur, double, latéral et pirouette.

Comment apprendre à faire des sauts périlleux

Pour toute cascade acrobatique, une bonne forme physique est requise pour éviter des conséquences désagréables sous forme de blessures, entorses, contusions et fractures. Par conséquent, si vous souhaitez apprendre à faire des sauts périlleux, commencez à faire des exercices physiques tous les jours. Facile Cours, des culbutes au sol, corde à sauter, s'accroupit- exercices obligatoires pour préparer les muscles à un entraînement ultérieur.

En général, dans toutes les villes, il existe des gymnases spéciaux où des entraîneurs bien formés vous aideront à apprendre à faire des sauts périlleux corrects et sûrs. Ces salles sont équipées de tapis, de petits trampolines et autres projectiles.

On pense que le saut périlleux avant est l'exercice le plus basique et c'est avec lui que tout entraînement doit commencer. Seulement après avoir appris à effectuer correctement le saut périlleux avant, vous pouvez progressivement passer à l'arrière et à d'autres variétés.

Une fois les membres inférieurs et leurs muscles préparés, vous pouvez commencer à sauter les bras tendus et à faire des sauts périlleux en position debout et assise. Après cela, vous pouvez vous approcher du mur, faire un saut avec les bras tendus. Les jambes doivent être légèrement plus éloignées que le corps, après quoi un virage est effectué. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, les fesses doivent s'étirer vers le haut. Ensuite, il y a un regroupement - les genoux tendent vers les épaules et vous essayez d'atterrir sur le sol sur les orteils, en pliant légèrement les genoux. Tous les sauts et réceptions se font sur les deux pieds et très souples.

Une autre option pour apprendre à faire des sauts périlleux vers l'avant est plongée... Dans leur enfance, beaucoup allaient nager sur la rivière et sautaient des épaules ou croisaient les bras d'amis. C'est cette option que vous pouvez utiliser pour apprendre le saut périlleux avant. Vous pouvez également essayer de sauter d'une colline dans un trou avec du sable, mais l'essentiel est de suivre toutes les précautions.

Comment apprendre à faire des saltos arrière

Cela nécessitera une formation pour un retour en arrière sans aucune déviation. Tout doit être fait aussi précisément et en douceur que possible. Si vous décidez de faire un saut périlleux pour la première fois, alors il vaut mieux le faire en compagnie de plusieurs personnes, afin qu'elles puissent vous aider, vous assurer, vous tourner et vous grouper correctement.

Pour faire un saut périlleux arrière, vous devez vous tenir droit contre le mur, lui faisant face. Ensuite, poussez le sol en redressant le corps, mais après cela, en appuyant autant que possible les genoux contre la poitrine. Il est possible que vous ne puissiez pas atterrir sur vos pieds tout de suite, alors faites des exercices sur des tapis et de préférence avec des genouillères.

Une fois que vous avez commencé à vous entraîner sur une surface plane, vous pouvez vous déplacer vers de petites collines et en faire des sauts périlleux, en atterrissant doucement sur le sol ou le sol. En hiver, atterrir dans une grande congère est une bonne option.

Au fait, vous pouvez apprendre à faire des sauts périlleux visiter la piscine avec des tours, sur lesquelles vous devez d'abord sauter, trouver un équilibre, puis vous pouvez essayer de faire des sauts périlleux en avant ou en arrière, tout en atterrissant dans l'eau. Aussi, une bonne salle de formation peut être centres de trampolines, et en été, vous pouvez essayer de faire des sauts périlleux, en sautant d'un bungee dans un étang ou une rivière.

Comment apprendre à faire des sauts périlleux à la maison

Bien sûr, vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase et de vous entraîner avec un entraîneur. Vous pouvez apprendre tout cela vous-même à la maison. L'essentiel est de ne pas oublier les précautions de sécurité. Ne vous efforcez pas de faire des sauts périlleux tout de suite, cela demande de la patience et de nombreuses journées de travail en entraînement constant. Pour la première fois, il est préférable d'effectuer tous les entraînements au sol, recouverts d'un tapis, d'un matelas ou de couvertures douces, sans oublier les genouillères. Tous les conseils pour se former et se perfectionner se trouvent sur Internet dans des didacticiels vidéo.