Quels sont les avantages de sauter sur un trampoline

Ces derniers temps, les centres de trampoline gagnent de plus en plus en popularité. Ils peuvent sauter comme enfants ainsi que les adultes. Certains l'utilisent pour s'amuser, d'autres pour renforcer leurs muscles, apprendre des figures acrobatiques et des flips, ou brûler des calories.

Les avantages et les inconvénients de sauter sur un trampoline

Sauter sur un trampoline est très cool et amusant ! Du processus, l'humeur de toute personne monte, les adultes et les enfants l'aiment. Seulement 15-30 minutes sur un trampoline aident à se décharger émotionnellement, à se débarrasser du stress, de la dépression, à améliorer l'humeur et à obtenir des sensations nouvelles et inoubliables.

L'avantage de ce sport est que tout le monde peut le pratiquer, à l'exception de certains pour qui il est contre-indiqué. Une personne peut être de tout âge toute catégorie de poids et toute forme physique. Il est idéal pour ceux qui sont obèses ou obèses et qui sont plus conseillés marcher ou calmement Cours.

Les sports de trampoline aident à garder les muscles en bonne forme, c'est une sorte de charge cardio en conjonction avec la force. Pendant les sauts, une personne reçoit beaucoup d'efforts physiques, qui ne sont même pas ressentis. En conséquence - une belle silhouette tonique, de la bonne humeur, de l'endurance, un appareil vestibulaire entraîné et une perte de poids rapide pour ceux qui en ont besoin, à condition qu'ils aient une bonne nutrition sans sucreries ni restauration rapide. Dans de nombreux centres de trampoline vous pouvez apprendre des tours acrobatiques, pour cela, près des trampolines il y a des fosses avec des cubes de mousse pour une chute douce.

Pendant les cours, les muscles du dos et la colonne vertébrale sont renforcés - c'est une excellente prévention de l'ostéochondrose. Sauter sur un trampoline peut être pratiqué par des personnes qui, pour de nombreuses raisons, ne peuvent pas faire de jogging, de musculation avec des haltères et des haltères. On pense que 8 à 9 minutes sur un trampoline correspondent à 3 kilomètres de course.

Les avantages des trampolines existent non seulement pour un adulte, mais aussi pour un enfant. Premièrement, c'est le développement de l'appareil vestibulaire, la coordination des mouvements de l'enfant s'améliore. Deuxièmement, les petits enfants débordent le plus souvent d'énergie et il faut la mettre quelque part, c'est pourquoi les trampolines sont un excellent outil. Les parents n'ont pas besoin de savoir quoi faire avec leur enfant. De plus, après de longs sauts, l'enfant deviendra plus calme et son sommeil s'améliorera, son appétit augmentera et plus d'activité et de plaisir apparaîtront.

Les inconvénients des trampolines ne comprennent que quelques facteurs :

• si vous êtes sur un trampoline pour la première fois et que vous ne suivez pas les précautions de sécurité, vous pouvez avoir des membres fracturés, des entorses ou des ecchymoses ;
• de nombreux adultes peuvent avoir des vertiges en sautant, des nausées peuvent apparaître - c'est ainsi que l'appareil vestibulaire s'adapte à quelque chose de nouveau.

Contre-indications pour sauter sur un trampoline

Vous ne devriez pas faire de sport de trampoline pour ceux qui souffrent d'hypotension artérielle, de problèmes cardiovasculaires, d'hypertension, d'asthme, de diabète sucré, de tachycardie, de cancer, de thrombophlébite, d'angine de poitrine. Il est également déconseillé de visiter les centres de trampoline pour les personnes ayant des vertèbres pincées.

Sécurité trampoline

Il est très important de suivre les précautions de sécurité de base. Cela est nécessaire pour ne pas se blesser et ne laisser que les impressions les plus positives sur le trampoline. Vous devez d'abord écouter toutes les instructions et les conseils de l'instructeur. Pour ceux qui commencent tout juste à se familiariser avec les trampolines, il est préférable d'effectuer les premiers entraînements sous la stricte supervision d'un entraîneur.

Le plus souvent, il y a beaucoup de trampolines dans les centres de trampolines, et de nombreuses personnes se mettent à sauter d'un projectile à l'autre, ce qui est strictement interdit, surtout lorsqu'il y a beaucoup de personnes qui sautent dans le centre. Vous n'avez qu'à sauter au milieu du trampoline, et un trampoline est conçu pour un seul sauteur. Si vous sautez ensemble ou à trois, vous pouvez vous heurter au front, ce qui, pour le moins, n'est pas très agréable.

S'il s'agit de votre premier sauter, alors il ne faut pas essayer de faire des galipettes ou des coups complexes, sans une bonne préparation, toutes ces astuces sont très traumatisantes.

Si votre enfant saute, ne le laissez pas sans surveillance.

Il ne devrait y avoir aucun objet inutile sur ou sous le trampoline, alors retirez tout de vos poches avant de sauter.

Ne pas manger juste avant formation, il est préférable de prendre une collation légère quelques heures avant.

Pour le saut, il est recommandé de porter des vêtements "respirants" confortables qui ne gêneront pas et ne gêneront pas vos mouvements.