उदासीनता: संघर्ष के कारण और तरीके
कई लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार उदासीनता का अनुभव किया है। इस समय, एक व्यक्ति हर चीज में रुचि खो देता है, उदासीन और निष्क्रिय हो जाता है। बहुत से लोग उदासीनता को भ्रमित करते हैं डिप्रेशनलेकिन ये अलग अवधारणाएं हैं। उदासीनता के साथ, उदासीनता बहुत मजबूत हो जाती है, व्यक्ति जीवन का अर्थ देखना बंद कर देता है। इस स्थिति को लंबे समय तक रोकने और अधिक गंभीर परिणाम होने से रोकने के लिए, इससे लड़ना आवश्यक है।
उदासीनता के कारण
ऐसे कई कारक हैं जो ऐसी मनो-भावनात्मक स्थिति को भड़का सकते हैं। यह किसी व्यक्ति के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों का सामना करने में असमर्थता पर आधारित है। यह चिंता, उत्तेजना, आत्म-संदेह को जन्म देता है। इसका परिणाम उदासीनता है। 
मनोवैज्ञानिक इस स्थिति के निम्नलिखित कारणों की पहचान करते हैं:
- जीवन के तरीके में नाटकीय परिवर्तन। हर कोई अलग-अलग तरीकों से बदलाव को मानता है: कुछ के लिए यह सामान्य है, दूसरों के लिए यह गंभीर तनाव पैदा कर सकता है। इस तरह के बदलाव नौकरी छूटना, किसी प्रियजन की मृत्यु आदि हो सकते हैं।
- निर्भरता अवस्था। अक्सर जो लोग किसी चीज के आदी होते हैं वे उदासीनता के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं: शराब, ड्रग्स। उनका मिजाज बदल गया है, उत्साह की अवधि के बाद उदासीनता आ सकती है।
- आदर्श के लिए प्रयासरत है। अगर दूसरों की ओर से बढ़ी हुई मांगें की जाती हैं और वह उन्हें पूरा करने की कोशिश करता है, तो देर-सबेर आता है बर्नआउट सिंड्रोम.
- हार्मोनल पृष्ठभूमि। यह मूड स्विंग्स को प्रभावित करता है। इसलिए, हार्मोनल ड्रग्स लेने वाले लोगों के साथ-साथ महिलाओं के दौरान उदासीनता परिचित है प्रागार्तव.
- लंबे समय तक भावनात्मक या शारीरिक तनाव। यदि कोई व्यक्ति किसी कार्य में लम्बे समय तक लगा रहता है और थक जाता है, तो वह उसके लिए आनंद का अनुभव करना बंद कर देता है। इसके अलावा, हर चीज के प्रति उदासीनता पैदा हो सकती है। किसी विशेष पेशे के प्रतिनिधियों के बीच उदासीनता हो सकती है, जिसका काम लोगों की मदद करना है।
- विभिन्न रोग। उदासीनता कुछ बीमारियों के लक्षणों में से एक हो सकती है ( एक प्रकार का मानसिक विकार, विभिन्न मस्तिष्क घाव, अंतःस्रावी तंत्र के रोग)।
इसके अलावा, कभी-कभी नींद की गोलियां, गर्भनिरोधक दवाएं और एंटीबायोटिक लेने की पृष्ठभूमि के खिलाफ उदासीनता विकसित होती है।
आलस्य और उदासीनता - क्या करें?
मनोवैज्ञानिक उदासीनता से निपटने के तीन मुख्य तरीकों की सलाह देते हैं: पूर्ण आराम करें, अच्छी नींद लें और अपने आप को एक स्वादिष्ट प्राकृतिक अवसादरोधी दवा दें। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, शहद के साथ दूध या चॉकलेट के साथ हरी चाय।
इसके अलावा, चिकित्सीय चिकित्सा में ताजी हवा में चलना, अच्छा पोषण और मध्यम शारीरिक गतिविधि शामिल होनी चाहिए। एक अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना भी उपयोगी है। 
यदि ये उपाय मदद नहीं करते हैं और उदासीनता एक महीने से अधिक समय तक रहती है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास भ्रम, टिनिटस, बोलने में कठिनाई जैसे लक्षण हैं।
उदासीनता से कैसे निपटें
उदासीनता के कारणों और व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, वे इससे निपटने के विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हैं। बेशक, यहां सब कुछ व्यक्तिगत है: दोस्तों के साथ सक्रिय संचार कुछ मदद करता है, जबकि यह दूसरों को और भी अधिक परेशान करता है। हालाँकि, कई सार्वभौमिक तरीके हैं जो लगभग सभी की मदद करते हैं:
- अपने आप को थोड़ा दया दिखाओ। इस भावना से शर्मिंदा न हों: यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि वे एक कील के साथ एक कील खटखटाते हैं। अगर किसी तरह की परेशानी हो तो सबसे पहले आपको ठीक से रोने की जरूरत है। उसके बाद आप मन की शांति के साथ एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं।
- अपने आप को संतुष्ट करो। जब आप अपने लिए खेद महसूस करते हैं, तो आपको भी लाड़-प्यार करने की जरूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा: चॉकलेट बार या गहनों का एक टुकड़ा, मुख्य बात यह है कि आपको फिर से खुश महसूस करना है।
- जो हो रहा है उसके कारणों को समझें। याद रखें कि किस क्षण उदासीनता पैदा हुई और क्या इसके कारण होने वाली परिस्थितियाँ इतनी कठिन थीं।
- योजनाएँ बनाने में व्यस्त हो जाएँ। उदासीनता का कारण बनने वाले भ्रम से बचने के लिए, आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, फिर बोरियत के लिए बस समय नहीं है।
- अपनी जीवन शैली बदलें। चूंकि बुरी आदतें उदासीनता के कारणों में से एक हैं, इसलिए उन्हें छोड़ देना बेहतर है। अपने पसंदीदा खेल को अपनाएं, पोषण पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करें।
- नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने का प्रयास करें। ऐसी किसी भी चीज़ से खुद को बचाएं जो आपको परेशान कर सकती है: निराशावादी दोस्त, बुरी खबर। आशावाद और नई उज्ज्वल संवेदनाओं को अपने मित्र बनने दें।
उदासीनता जैसी स्थिति को किसी भी हाल में अपना काम करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। कारणों की समय पर पहचान और किए गए उपायों से स्थिति से निपटने और गंभीर परिणामों की घटना को रोकने में मदद मिलेगी।
