मुँहासे के लिए आहार

सुंदर, साफ़ त्वचा- लगभग हर दूसरे व्यक्ति का सपना, लेकिन त्वचा, एक नियम के रूप में, इस संबंध में पूरी तरह से अलग योजनाएं हैं। समस्या के समाधान के लिए दाईं ओर से संपर्क किया जाना चाहिए, अर्थात् आहार की स्थापना और सही उत्पादों को रोजमर्रा के पोषण में शामिल करने की स्थिति से। त्वचा सबसे बड़ा अंग है जो शरीर में थोड़े से बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, चिप्स के एक पैकेट के बाद सी ग्रेड के नए मुंहासों के एक जोड़े पर आश्चर्यचकित न हों।

मुँहासे उत्पाद

ऐसे कई उत्पाद हैं जिनके लिए त्वचा निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगी। लेकिन इस सभी विविधता के बीच, कोई विशेष रूप से महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण लोगों को बाहर कर सकता है। इसलिए, ताकि कम मुंहासे हों और मौजूदा त्वचा तेजी से साफ हो जाए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें:

• पानी... यह, निश्चित रूप से, एक उत्पाद नहीं कहा जा सकता है, लेकिन यह वह है जो त्वचा के स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है। शरीर से खूब पानी पीने से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, जो कि भारी संख्या में मामलों में मुँहासे और मुँहासे के गठन का कारण हैं। स्वच्छ त्वचा के अलावा, आप बोनस के रूप में शरीर की शक्ति, सद्भाव और सामान्य सुधार प्राप्त कर सकते हैं। पानी की दैनिक दर की गणना सूत्र से ली जाती है: (मानव वजन) * 0.03। वो। 55 किलो वजन के साथ, आपको रोजाना कम से कम (55 * 0.03) 1.6 लीटर पीने की जरूरत है।
• मेवे। हर तरफ से टेस्टी और बहुत हेल्दी, और इससे भी अच्छी बात यह है कि अखरोट के नियमित इस्तेमाल से चेहरे पर असर दिखने लगेगा। हालांकि, उनमें से थोड़ा खाने लायक है, खासकर अगर आपको वजन की समस्या है। नट्स कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, इसलिए, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो वे बदसूरत पक्ष पैदा कर सकते हैं। सभी प्रकार के मेवों में बादाम, अखरोट और ब्राजील नट्स पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
• ताजा निचोड़ा हुआ रस और फल पेय। यह विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक वास्तविक भंडार है, जिसका न केवल चेहरे की त्वचा पर, बल्कि पूरे जीव की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लेकिन आपको ताजा निचोड़ा हुआ रस से सावधान रहने की जरूरत है, उन्हें पतला पीना बेहतर है।
• अनाज। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो फाइबर से भरपूर होते हैं। और फाइबर हमारे शरीर का असली क्लीनर है। कई प्रकार के फाइबर होते हैं जो विभिन्न सिद्धांतों पर कार्य करते हैं - पहले मामले में, यह मछली पकड़ने के जाल की तरह काम करता है, आंतों से सभी हानिकारकता को इकट्ठा करता है, दूसरे मामले में, काम की तुलना स्पंज के सिद्धांत से की जा सकती है जो अवशोषित करता है सब कुछ अपने आप में। किसी भी मामले में, स्वस्थ पाचन तंत्र और साफ चेहरे के लिए नियमित लेकिन मध्यम मात्रा में फाइबर आवश्यक है।
• समुद्री भोजन। ये ओमेगा -3 के प्रत्यक्ष स्रोत हैं, जो शरीर को विटामिन ए को गुणात्मक रूप से आत्मसात करने में मदद करते हैं। विटामिन ए और ई त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं, इसकी टोन और आकर्षक उपस्थिति के लिए। फिर मछली खरीदते समय वसायुक्त किस्मों को प्राप्त करने का प्रयास करें ...
• मांस। मांस में सबसे मूल्यवान चीज पशु प्रोटीन है, जिसका उपयोग हमारे शरीर द्वारा ऊर्जा के स्रोत के रूप में किया जाता है। इस मामले में, आपको आहार प्रकार के मांस खाने की जरूरत है - बीफ, वील, पोल्ट्री (अधिमानतः त्वचा के बिना)। मांस को स्टू और भाप से पकाना बेहतर है, लेकिन तलना पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है।
• तेल। वे जिगर को बहुत अच्छी तरह से साफ करते हैं, शरीर पर एक कायाकल्प प्रभाव डालते हैं और गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर को शांत करने में मदद करते हैं, और पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। लेकिन आपको सलाद ड्रेसिंग के रूप में तेल का उपयोग करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, और तला हुआ नहीं।
• खट्टा दूध। अधिकांश मामलों में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अशांत कार्य में मुँहासे की उपस्थिति का कारण खोजा जाना चाहिए, खासकर जब डिस्बिओसिस का निदान किया जाता है। इससे पता चलता है कि पाचन अंगों में बहुत कम बैक्टीरिया होते हैं, जो उच्च गुणवत्ता वाले पाचन के लिए जिम्मेदार होते हैं, और किण्वित दूध उत्पादों को खाने से उनकी मात्रा की पूर्ति की जा सकती है। संतुलन बनते ही मुंहासों की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है। वैसे, माथे पर मुंहासे संकेत कर सकते हैं कि जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्याएं हैं।
• सब्जियां और फल। सब्जियां पूरे साल टेबल पर होनी चाहिए। दुर्भाग्य से, अब यह व्यावहारिक रूप से असंभव है, क्योंकि सर्दियों में सब्जियां अक्सर विदेशों से देश में लाई जाती हैं, और वे रसायनों की एक उच्च सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित होती हैं। यदि अपने बगीचे से सब्जियां चुनना संभव नहीं है, तो दुकानों में मौसमी उत्पादों को खरीदना बेहतर है। मुंहासों के खिलाफ लड़ाई में सब्जियों के बीच विशेष पसंदीदा बेल मिर्च, फलियां, टमाटर, पालक आदि हैं। आपको फलों और जामुनों के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए - आप उन्हें किसी भी मात्रा में खा सकते हैं, वैसे भी, जितना चाहिए उससे ज्यादा न खाएं। गर्मियों में ताजे और सर्दियों में जमे हुए फलों को वरीयता दें। वैसे, जमे हुए जामुन में सभी विटामिन समान मात्रा में रहते हैं।

मुँहासे पैदा करने वाले उत्पाद

स्वस्थ खाद्य पदार्थों की बात करें जो मुँहासे को खत्म करने में मदद करते हैं, यह उन खाद्य पदार्थों की श्रेणी पर भी ध्यान देने योग्य है जिन्हें आपके आहार से बाहर रखा गया है। मुँहासे को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची:

• साफ-सुथरे चेहरे का सबसे बड़ा दुश्मन होता है सबके पसंदीदा चिप्स। ऐसा लगता है कि सुगंधित और कुरकुरे व्यंजनों के पैकेट के साथ चलते-फिरते नाश्ता करने से ज्यादा स्वादिष्ट और सुविधाजनक क्या हो सकता है? हालांकि, इतनी जल्दी और स्वाद वरीयताओं के लिए, आपको एक साफ चेहरे को अलविदा कहना होगा। चिप्स के साथ लोकप्रिय फ्रेंच फ्राइज़ है। ये दोनों उत्पाद प्युलुलेंट विस्फोट का कारण बनते हैं, जो अक्सर माथे, मंदिरों और कानों में स्थित होते हैं। अगली बार जब आपका हाथ अगले भाग के लिए पहुँचे, तो इसे याद रखें। वैसे, अगर इस तरह की विनम्रता को मना करना समस्याग्रस्त है, तो इसे कम से कम घर के बने तले हुए आलू से बदलें। हाँ, यह हानिकारक भी है, लेकिन निश्चित रूप से मात्रा में नहीं और शरीर को नुकसान बहुत कम होता है।
• मिठाइयाँ। लॉलीपॉप, चॉकलेट, मिठाई और अन्य उपहार शरीर में इंसुलिन की मात्रा और एण्ड्रोजन की एकाग्रता में वृद्धि में योगदान करते हैं, और यह अपने साथ त्वचा को प्रभावित करने वाले नकारात्मक प्रभावों की एक पूरी श्रृंखला लाता है। सामान्य मोड में, सीबम छिद्रों के माध्यम से मुक्त रूप से निकलता है, जिसके बाद व्यक्ति सफाई के दौरान इस परत को हटा देता है। चीनी की प्रचुर मात्रा सीधे सीबम की स्थिरता को प्रभावित करती है, जिससे यह गाढ़ा हो जाता है। मोटा होने के कारण उसके लिए रोमछिद्रों से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है, वह फंस जाता है, और इस जगह पर मुंहासे और ब्लैकहेड्स बन जाते हैं (वैसे, नमकीन, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों का प्रचुर मात्रा में उपयोग उसी सिद्धांत पर काम करता है)। यह भी उल्लेखनीय है कि आधुनिक मिठाइयों में बहुत सारे रसायन होते हैं जो सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। अगर मिठाइयों को मना करना मुश्किल है, तो उन्हें घर पर अपने हाथों से बनाने की कोशिश करें। इस प्रकार, आप कम से कम अपने आप को रसायनों और रंगों से बचाएं।
• नाश्ता। ये पटाखे, पॉपकॉर्न, नमकीन मेवे आदि हैं। सबसे पहले, उनमें बहुत सारे संरक्षक और हानिकारक योजक होते हैं जो न केवल चेहरे पर, बल्कि पूरे शरीर में मुंहासों को भड़काते हैं। वैसे तो इनसे एलर्जिक रैश हो सकते हैं, जो गली का एक आम आदमी मुहांसों के लिए लेता है, इसलिए बेहतर है कि इन्हें मना कर ही दिया जाए।
• स्मोक्ड उत्पाद और मांस उत्पाद। स्वस्थ मांस किसी भी तरह से इस श्रेणी में नहीं आता है, यहाँ सॉसेज, सॉसेज, इस प्रकार की दुकान कुकरी और अर्ध-तैयार उत्पाद हैं। अपना समय बचाने के प्रयास में, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। हां, हम अतिशयोक्ति नहीं करेंगे, और निष्पक्षता में हम कहेंगे कि एक बार की खामियों को शरीर अक्सर माफ कर देता है और दुखद परिणाम नहीं देता है। लेकिन जैसे ही यह सब आदतों की श्रेणी में चला जाता है - तो मुझे क्षमा करें।
• सोडा। यदि आपको विश्वास नहीं है कि कार्बोनेटेड शर्करा युक्त पेय मुँहासे पैदा कर सकते हैं, तो एक प्रयोग करें और नियमित रूप से गर्मियों के दौरान केवल उनकी मदद से अपनी प्यास बुझाएं। निश्चित तौर पर एक-दो हफ्ते में चेहरे और शरीर पर नए दाने निकल आएंगे। इस तरह के पेय में कुछ भी प्राकृतिक नहीं है, सिवाय शायद केवल पानी और चीनी के, और बाद में बहुत कुछ है। इसे मिनरल वाटर से बदलें - यह दोनों उपयोगी है और आपकी प्यास को धमाकेदार तरीके से बुझाता है।
• शराब और अन्य बुरी आदतें। यहां आप आम तौर पर टिप्पणियां छोड़ सकते हैं, क्योंकि वैसे भी सब कुछ स्पष्ट है। हां, ऐसे लोग हैं जो नियमित रूप से एक दिन में कई पैक पीते हैं और धूम्रपान करते हैं और फिर भी उनका चेहरा साफ रहता है, लेकिन यह एक बड़ा अपवाद है। किसी भी मामले में, यह बहुत अस्वस्थ है, इसलिए यदि आप स्वयं का सम्मान करते हैं, तो आप अपने स्वयं के दुश्मन नहीं होंगे।
• स्टोर से दही, दूध, पनीर और आइसक्रीम खरीदा। प्राकृतिक खट्टा दूध शरीर के लिए लाभ का भंडार है, लेकिन कारखाने से सुपरमार्केट जो पेशकश करते हैं वह रसायन से भरा होता है, अगर आपको विश्वास नहीं होता है तो रचना को स्वयं पढ़ने का प्रयास करें। दूध जो छह महीने तक संग्रहीत किया जाता है - आपने इसे कहाँ देखा है? लंबी रचना के साथ दही, ताड़ के तेल में पनीर - यह सब न केवल हानिकारक है, बल्कि खतरनाक भी है, क्योंकि ऐसे घटक शरीर में जमा हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर बीमारियां होती हैं।

उपरोक्त के अलावा, यह आपकी जीवनशैली को संशोधित करने के लायक है। बुरी आदतों को त्यागें, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करें, खेलों से प्यार करें और इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। अपने जीवन के तरीके में भारी बदलाव न करें, इससे नुकसान हो सकता है और अवसाद हो सकता है।

सोडा को होममेड फ्रूट ड्रिंक्स और कॉम्पोट से बदलें, घर के बने पटाखे खरीदे, दूध उन भरोसेमंद लोगों से खरीदा जा सकता है जो अपना घर चलाते हैं, उबला हुआ और घर का बना मांस के साथ स्मोक्ड मीट। बिल्कुल हर चीज के लिए एक प्रतिस्थापन है, और ऐसा विकल्प न केवल अधिक उपयोगी हो सकता है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी हो सकता है।

मुँहासे के लिए आहार

जैसे, कोई आहार नहीं है जो विशेष रूप से मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए बनाया जाएगा। लेकिन आप इसे स्वयं बना सकते हैं और इसे अपने लिए तेज कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस उचित पोषण पर स्विच करने की आवश्यकता है, आहार खाद्य पदार्थों से बाहर करें जो मुँहासे की उपस्थिति को भड़काते हैं और खेल खेलते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करने के बाद, सकारात्मक परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

और ताकि दक्षता अधिक हो, आप उससे पहले आंतों को साफ कर सकते हैं। आप पढ़ सकते हैं कि यह कैसे किया जा सकता है। यहां.