ये हैं सबसे सेहतमंद फल

फल हमेशा आहार फाइबर के अपने मूल्यवान स्रोतों के लिए प्रसिद्ध रहे हैं, और वास्तव में वे हैं। हालाँकि, उनके लाभ केवल यहीं तक सीमित हैं। इनमें बहुत सारे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं, जिनके बिना शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है। इस लेख में, हम आपको उन दस स्वास्थ्यप्रद फलों के बारे में बताएंगे जो किसी भी मल्टीविटामिन की जगह ले सकते हैं।

सेब के फायदे

सेब के फायदे काफी हद तक उस रंगद्रव्य से निर्धारित होते हैं जिसमें फल का रंग होता है, क्योंकि यह कुछ पदार्थों की सांद्रता का एक दृश्य संकेतक है। मानव पोषण के मामले में उनकी स्पष्टता के कारण, हरी किस्मों को पोषण विशेषज्ञों द्वारा सबसे उपयोगी माना जाता है। वो। वे लगभग कभी भी नकारात्मकता का कारण नहीं बनते हैं और किसी भी जीव के लिए अवशोषित करना आसान होता है। उसी कारण से, उन्हें कम उम्र से बच्चों को देने की अनुमति है। हरे सेब में मैलिक एसिड की मात्रा सबसे अधिक होती है, जिसका पाचन क्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उनमें और एस्कॉर्बिक एसिड अधिक है, लेकिन ग्लाइसेमिक इंडेक्स सबसे कम है, जो विशेष रूप से मधुमेह रोगियों, हृदय रोगों के रोगियों और आहार पर लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

लाल सेब को सबसे सुंदर माना जाता है, इसलिए उन्हें विज्ञापन के लिए अधिक बार उपयोग किया जाता है। लेकिन यह सिर्फ तब होता है जब बाहरी आवरण के पीछे और कुछ नहीं होता। ऐसी किस्मों में पोषक तत्वों की मात्रा कम होती है, वे पेट के लिए भारी होते हैं, लेकिन शर्करा की मात्रा अधिक होती है, जो मधुमेह रोगियों और यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगों के लिए भी खराब होती है जो अपने दांतों की स्थिति के प्रति उदासीन नहीं होते हैं। पीले सेब में पेक्टिन की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे उनका स्वाद लाल और हरे सेब से काफी अलग होता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, उनमें आयरन की मात्रा कम होती है। पीली किस्मों का पित्त और यकृत के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

लेकिन सभी सेबों में विटामिन का मूल सेट व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहता है, अंतर केवल घटकों की संख्या में होता है। यह फल सर्दी और कैंसर से बचाव के लिए अच्छा है। सेब रक्तचाप को सामान्य करने, दांतों को मजबूत करने में मदद करता है। यह एक अच्छा आसानी से पचने योग्य फाइबर का स्रोत, जो पोषण देता है और लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना देता है, जिसके लिए आहार मेनू में इसका अत्यधिक महत्व है उच्च पेक्टिन सामग्री लंबे समय तक चलने वाले युवाओं और एक चमकदार उपस्थिति प्रदान करेगी।

सेब के दीर्घकालिक भंडारण के दौरान कई विटामिन नष्ट हो सकते हैं, इसलिए, निश्चित रूप से, ताजे चुने हुए सेब और अन्य फलों को भी खाना बेहतर है। यदि यह संभव नहीं है, तो आप अचार सेब तैयार कर सकते हैं। इस विविधता के कई फायदे हैं। सबसे पहले, इस रूप में, वे अपने सभी उपचार गुणों और विटामिन को बरकरार रखते हैं, दूसरे, भीगे हुए सेब शरीर के लिए पचाने में बहुत आसान होते हैं, और तीसरा, वे लंबे समय तक संग्रहीत होते हैं।

कई लोगों की आदत होती है कि सेब खाने से पहले उनका छिलका काट देते हैं, लेकिन बेहतर यही होगा कि इसे मना कर दें और पूरा फल खाएं। यह इस तथ्य के कारण है कि अधिकांश विटामिन और अन्य पोषक तत्व केवल छिलके में और उसके ठीक नीचे केंद्रित होते हैं।

कीवी का फायदा

कीवी एक अद्भुत फल है, और इसके छोटे आकार के बावजूद, यह विटामिन सी के दैनिक सेवन को पूरा करने के लिए दिन में केवल एक चीज का उपभोग करने के लिए पर्याप्त है। वे कैलोरी में बहुत कम हैं - प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 48 किलो कैलोरी, और 84 हैं % पानी। कीवी की ख़ासियत यह है कि, अन्य फलों के विपरीत, इसमें मौजूद विटामिन लंबे समय तक भंडारण के बाद भी व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहते हैं, जो कि फलों की अम्लता के कारण होता है।

कीवी में एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा खट्टे फलों की तुलना में कई गुना अधिक होती है, इसमें विटामिन ई भी प्रचुर मात्रा में होता है, जिसका मुख्य स्रोत डिफ़ॉल्ट रूप से उच्च कैलोरी नट्स माना जाता है। यह फल उन कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें विटामिन बी9 की मात्रा अधिक होती है। फोलिक एसिड) इस तत्व की मात्रा के हिसाब से कीवी ब्रोकली के बाद दूसरे नंबर पर है। इस विटामिन की दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए, आपको एक दिन में केवल दो स्वादिष्ट "फुलाना" खाने की जरूरत है। कीवी में बहुत सारा कैल्शियम और पोटेशियम होता है, और एक्टिनिडिन नामक एक दुर्लभ लेकिन महत्वपूर्ण एंजाइम भी होता है, जो प्रोटीन के टूटने और रक्त के थक्के को सामान्य करने के लिए जिम्मेदार होता है। यह शरीर में पाचन प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित और सुधारता है।

कीवी सर्दी और फ्लू को रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकता है। कीवी का नियमित रूप से सेवन करने से, यहां तक ​​कि कम मात्रा में भी, रक्त की संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा - खराब कोलेस्ट्रॉल कम होगा, लोहे की मात्रा बढ़ेगी, और नाइट्रेट्स के प्रभाव की डिग्री कम हो जाएगी। यह ऑन्कोलॉजी, हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं के जोखिम को गंभीरता से कम करता है, चयापचय प्रक्रियाओं और पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है। अधिक खाने की स्थिति में कीवी खाना बहुत उपयोगी होता है, क्योंकि यह भारीपन की भावना को दूर करता है, नाराज़गी और अप्रिय डकार को रोकता है।

कीवी की रासायनिक संरचना में उच्च रक्तचाप की रोकथाम, दिल की विफलता का विकास होता है। फल केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, जो घनास्त्रता और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है। दैनिक आहार में कीवी की उपस्थिति तनाव, अवसाद, तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज, शरीर के तनाव के प्रतिरोध और ऊर्जा के स्रोत की रोकथाम है। यह शरीर से लवणों को निकालता है, जो गुर्दे की पथरी को बनने से रोकता है। यह हर मायने में एक सार्वभौमिक फल है जिसका सेवन आहार पर भी किया जा सकता है, क्योंकि इसमें वसा जलाने के गुण होते हैं।

संतरे के फायदे

इन चमकीले धूप वाले फलों को हमेशा विटामिन सी का प्रत्यक्ष स्रोत माना जाता है, लेकिन इस पदार्थ के अलावा, संतरे मूल्यवान विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं। फल की समृद्ध रासायनिक संरचना न केवल एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करती है, बल्कि पूरे शरीर को समग्र रूप से मजबूत करने में भी मदद करती है। वे कई वायरस और संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में योग्य सहायक हैं, विटामिन की कमी की स्वादिष्ट रोकथाम। संतरे का पाचन तंत्र के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, वे चयापचय में सुधार करते हैं और पेट और आंतों में भोजन के क्षय की प्रक्रियाओं को रोकते हैं। नियमित रूप से फल खाने से मल में सुधार होगा और कब्ज नहीं होगा। वे शरीर से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को हटाने में योगदान करते हैं।

अंतःस्रावी, हृदय और तंत्रिका तंत्र पर संतरे के सकारात्मक प्रभाव की पुष्टि की गई है। उनकी मदद से, आप रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं, रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और सामान्य रूप से रक्त संरचना में सुधार कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप काम पर थक गए हैं, शाम या सुबह तक आप ताकत खो रहे हैं - तो आपको तत्काल एक संतरे की आवश्यकता है। यह शरीर को टोन के साथ चार्ज करने और मूड को बढ़ाने में सक्षम है, फल शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाएगा, और पिछली बीमारियों से जल्दी ठीक होने में मदद करेगा। संतरे का नियमित सेवन मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि आपको दंत चिकित्सक के पास बहुत कम बार जाना होगा।

संतरे में बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड होता है, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है, खासकर महिलाओं के लिए, लेकिन इसकी अक्सर कमी होती है। यह गर्भवती महिलाओं और उन लोगों के लिए एक मूल्यवान तत्व है जो जो सिर्फ माता-पिता बनने की योजना बना रहे हैं... B9, उर्फ ​​फोलिक एसिड की कमी के साथ, बच्चे में विकृति विकसित होने का जोखिम, साथ ही गर्भाधान की समस्याएं बढ़ जाती हैं। पुरुषों में, उदाहरण के लिए, इस पदार्थ की कमी से, शुक्राणु कोशिकाएं क्षतिग्रस्त और कमजोर हो जाती हैं। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए संतरे की सभी उपयोगिता के बावजूद, उन्हें सावधानी के साथ और डॉक्टर की अनुमति से सेवन करना चाहिए, क्योंकि वे एलर्जी भड़का सकते हैं।

संतरे में एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण, जो कैंसर कोशिकाओं पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, इसलिए इनका उपयोग निवारक उपाय और चिकित्सीय भोजन दोनों के रूप में किया जा सकता है। मोटापे और मोटापे के खिलाफ लड़ाई में संतरे की प्रभावशीलता साबित हुई है, इसलिए उन्हें आहार मेनू में शामिल करने की सलाह दी जाती है। वैसे, फल की कैलोरी सामग्री केवल 80 किलो कैलोरी प्रति 1 टुकड़ा है।

लेकिन वह सब नहीं है। उपरोक्त सभी के अलावा, संतरे गुर्दे की पथरी के विकास को रोकते हैं, जोड़ों और मांसपेशियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, पेप्टिक अल्सर के गठन के खिलाफ प्रोफिलैक्सिस प्रदान करते हैं, बुद्धि बढ़ाते हैं, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करते हैं, और बहुत अधिक उपयोगी करते हैं। सब कुछ सूचीबद्ध करना असंभव है, लेकिन एक बात निश्चित है - शरीर पर उनके सकारात्मक प्रभाव की डिग्री को कम करना मुश्किल है।

आम के फायदे

यह विदेशी फल विशेष रूप से तेज धूप और गर्म जलवायु वाले स्थानों में उगता है, लेकिन यह पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। इसमें बहुत सारे विटामिन ए, ई, सी, बी और सौर डी शामिल हैं। यह शर्करा, अमीनो एसिड और खनिजों में समृद्ध है जिन्हें सूचीबद्ध करना मुश्किल है। इसके फायदों को सभी जानते हैं और भारत में इसकी मदद से कई बीमारियों का इलाज किया जाता है। विटामिन और खनिजों का सामंजस्यपूर्ण संयोजन इसे प्रजनन अंगों और मूत्रजननांगी क्षेत्र के ट्यूमर रोगों की रोकथाम और नियंत्रण में प्रभावी बनाता है। विटामिन सी और समूह बी की उच्च सामग्री के कारण, आम शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार है। यह स्वस्थ कोशिकाओं को विनाश से बचाता है, एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण मुक्त कणों से बचाता है।

आम कम समय में तनाव और उसके परिणामों को दूर करने में मदद करता है, मूड में सुधार करता है और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कामेच्छा को बढ़ाता है। व्यापार में, आप कच्चे और पके फल दोनों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नमक और शहद के साथ संयोजन दस्त, लंबे समय तक अवसाद, कब्ज, बवासीर और पेचिश के मामलों में प्रभावी है। और बाद वाले रतौंधी और दृश्य तंत्र के अन्य रोगों के साथ बहुत अधिक उत्पादक रूप से काम करते हैं।

आम की मदद से वे हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, मधुमेह में दृष्टि सामान्य करते हैं, मधुमेह, अस्थमा और वैरिकाज़ नसों का ही इलाज करते हैं। यह नाराज़गी को रोकने के लिए एक प्राकृतिक रेचक और मूत्रवर्धक के रूप में प्रयोग किया जाता है।

ख़ुरमा के फायदे

हल्का लेकिन पौष्टिक नाश्ता चाहिए? फिर ख़ुरमा वह है जो आपको चाहिए। लंबे समय तक भूख मिटाने के लिए बस कुछ ही फल काफी हैं। इसके अलावा, आंकड़ा इससे बिल्कुल भी पीड़ित नहीं होगा, और शरीर को बहुत लाभ मिलेगा। यह कैरोटीन और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है, दोनों को शक्तिशाली कैंसर विरोधी एजेंट माना जाता है। इन पदार्थों की सामग्री के संदर्भ में, ख़ुरमा अंगूर, सेब और अंजीर जैसे फलों से बेहतर है। गूदे में लगभग 15% ग्लूकोज और फ्रुक्टोज, विटामिन ए, पी और सी का उच्च प्रतिशत होता है, जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत और लोचदार बनाता है। और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा के मामले में, ख़ुरमा ग्रीन टी के बराबर है।

ये फल देने वाले सभी लाभों को सूचीबद्ध करना मुश्किल है। उनमें बहुत सारे पेक्टिन पदार्थ होते हैं जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, वे दस्त को भी रोकते हैं और मल को सामान्य करते हैं। इसके अलावा, जितना अधिक कसैला ख़ुरमा स्वाद होता है, उतने ही अधिक पेक्टिन पदार्थ होते हैं। आयरन और ख़ुरमा बहुत होता है, इसलिए इसे एनीमिया की रोकथाम और उपचार के लिए प्रभावी ढंग से इस्तेमाल किया जा सकता है। वैसे, कई फलों के विपरीत, यह गर्भावस्था के दौरान भी सेवन के लिए संकेत दिया जाता है, और यह प्रसवकालीन अवधि के दौरान होता है कि ज्यादातर महिलाओं में एनीमिया का निदान किया जाता है।

खांसी शुरू होने पर और गले में खराश होने पर दोनों खरबूजे को ही खाकर रस से गरारे करना उपयोगी होता है, केवल एक फल का अमृत आधा गिलास गर्म पानी में पतला होता है। ख़ुरमा में एक टॉनिक और टॉनिक गुण होता है, यह दक्षता बढ़ाता है, भूख को सामान्य करता है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है। फल की उच्च चीनी सामग्री के बावजूद, सेवन करने पर रक्त शर्करा में कोई उल्लेखनीय वृद्धि नहीं होती है। मौसम में ख़ुरमा खाने से आप अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयोडीन से पोषण दे सकते हैं, जिसका स्कैबर्ड की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ेगा। ख़ुरमा एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, हालांकि, सिंथेटिक दवाओं के विपरीत, यह शरीर से पोटेशियम को नहीं धोता है, बल्कि इसे पोषण देता है। लेकिन फिर भी, सेब और खुबानी को समानांतर में उपयोग किए जाने पर प्रभावशीलता बेहतर होगी।

ख़ुरमा का प्रजनन अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उनके काम को स्थिर करता है। इस फल के लगातार सेवन से आप लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बने रहेंगे। और फिर भी, एक दिलचस्प, और सबसे महत्वपूर्ण सिद्ध तथ्य - ख़ुरमा धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर के खतरे को काफी कम करता है। इसलिए जो लोग किसी भी तरह से बुरी आदत का सामना नहीं कर सकते हैं उन्हें इस स्वादिष्ट संतरे के फल को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

केले के फायदे

सभी अफवाहों के विपरीत कि किसी अज्ञात कारण से केला एक बहुत ही स्वस्थ फल है। यह हाइपोएलर्जेनिक है, जिसका अर्थ है कि इसे कम उम्र में शिशुओं के आहार में शामिल किया जा सकता है। सभी उम्र के लोगों के लिए, यह अपने आप को जल्दी, स्वस्थ और लंबे समय तक तरोताजा करने का एक शानदार तरीका है। इस तथ्य के बावजूद कि केले के फल सुगंधित और मीठे होते हैं, उनमें बहुत अधिक एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों की ताकत पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और कोशिकाओं को सुरक्षित और स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, फलों में विटामिन ई और ए भी होते हैं। इससे त्वचा और बालों की सुंदरता, पुरुष शक्ति की ताकत प्रभावित होती है। दिन में बस एक-दो केले और इन विटामिनों की दैनिक जरूरत पूरी हो जाती है।

वे मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, ऐसे मामलों में जब गर्भावस्था के लिए सक्रिय तैयारी होती है, सीधे प्रसवकालीन अवधि में, साथ ही साथ बच्चे के जन्म के बाद वसूली के दौरान। उनमें बी विटामिन की एक उच्च सामग्री होती है, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज को व्यवस्थित करती है, नींद को सामान्य करती है, बालों और नाखूनों को मजबूत करती है और त्वचा को साफ करती है। ट्रेस तत्वों की प्रचुरता हृदय की मांसपेशियों और हड्डियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

केला न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि एक अवसादरोधी फल भी है। थकान, तंत्रिका थकावट की स्थिति में इसे खाना उपयोगी है, और इसे पहले से आहार में शामिल करना और इस स्थिति को रोकना और भी बेहतर है। यह एक सिद्ध तथ्य है कि एक केला सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, यह खुशी का हार्मोन भी है, जो इसकी प्रभावशीलता की व्याख्या करता है। सुबह केले खाना सबसे अच्छा है, और फिगर को नुकसान न पहुंचाने के लिए बिल्कुल नहीं, बल्कि जोश से भरने के लिए। यदि आप पर उदासी, अशांति का हमला होता है - तो आपको तत्काल एक केला खाने की ज़रूरत है! यह मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करता है, रंगत में सुधार करता है, भूख को सामान्य करता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, डर्मिस की सूखापन और उच्छृंखलता को समाप्त करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है। केला उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो पुरानी पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं।

अनार के फायदे

अनार की रासायनिक संरचना किसी भी तरह से उन फलों से कमतर नहीं है जिनका वर्णन पहले किया जा चुका है। यह विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों में भी समृद्ध है जो शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक हैं। सबसे बढ़कर, अन्य विटामिनों में, इसमें एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जिसका संवहनी स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके बाद आता है विटामिन बी ६ - यह एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र है, बी १२ - अच्छा रक्त, आदि। अनार में पर्याप्त मात्रा में टैनिन होते हैं, जो आंतों, तपेदिक और पेचिश की छड़ियों के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार हैं। टैनिन दस्त को जल्दी रोकने में मदद करता है।

अनार रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय की मांसपेशियों के काम को स्थिर करता है और ऑपरेशन से जल्दी ठीक होने में मदद करता है। यह शरीर पर एक सामान्य टॉनिक प्रभाव डालता है, सर्दी और फ्लू की रोकथाम में एक उत्कृष्ट उपकरण के रूप में कार्य करता है, थायरॉयड ग्रंथि की रक्षा करता है, और एनीमिया का इलाज करता है। वे मलेरिया, एथेरोस्क्लेरोसिस का इलाज कर सकते हैं और शरीर के स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से अनार के फल का सेवन करते हैं, तो उच्च रक्तचाप के रोगियों की स्थिति में काफी सुधार होगा और रक्तचाप सामान्य हो जाएगा।

अमीनो एसिड, जो अनार के बीज में भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, कोशिकाओं को रोग प्रक्रियाओं से बचाते हैं। फल पेट के कैंसर के विकास को रोकता है, ब्रोन्कियल अस्थमा और एनीमिया में मदद करता है। शरीर पर इसके प्रभाव की शक्ति इतनी शक्तिशाली है कि यह शरीर से विकिरण को दूर करने में सक्षम है। छुट्टियों के बाद एक गिलास अनार का रस पीना बहुत उपयोगी होता है, जब शरीर को भारीपन और ताकत की कमी महसूस होती है, तो यह हिंसक मस्ती के परिणामों को खत्म कर देता है, अगर किसी एंटी-हैंगओवर से बेहतर नहीं है। पाचन तंत्र के विकारों, गले में खराश और खांसी के लिए इसका उपयोग करना अच्छा होता है। आपको अनार के बीज के साथ खाने की जरूरत है, क्योंकि इसमें कई फायदे होते हैं। वे सिरदर्द को शांत करते हैं, हार्मोन को सामान्य करते हैं, रक्तचाप कम करते हैं, और आंतों से गुजरते समय इसे साफ करते हैं।

एवोकैडो के फायदे

एवोकैडो में पोटेशियम की उच्च सामग्री के कारण, इसके नियमित उपयोग से हृदय गति में सुधार होता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार होता है और स्ट्रोक, दिल का दौरा और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों के गठन को रोकता है। लगातार एडिमा से पीड़ित लोगों के लिए एवोकाडो का उपयोग करना बहुत तार्किक है, जो इसके मूत्रवर्धक गुणों के कारण होता है। यह साबित हो चुका है कि एवोकाडो का नियमित सेवन महिलाओं में स्तन कैंसर, पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के विकास को रोकता है और यह एनीमिया की अच्छी रोकथाम भी है। एवोकैडो में फोलिक एसिड की उच्च सामग्री के कारण, भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब के गठन में दोष को रोकने के लिए इसे प्रसवकालीन अवधि के दौरान आहार में शामिल करना उपयोगी होता है। लेकिन इससे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए कि कोई मतभेद नहीं हैं।

एवोकैडो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को जल्दी से कम कर सकता है, यकृत समारोह में सुधार कर सकता है। विटामिन के रक्त के थक्के बनने की दर में सुधार करता है, घावों को तेजी से भरने में मदद करता है और आंतरिक रक्तस्राव को रोकता है। यह विटामिन डी को बेहतर अवशोषित करने की भी अनुमति देता है, जो हड्डियों की समस्याओं के विकास को रोकता है। विटामिन K एक बहुत ही शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो Coumarin और aflatoxin जैसे मजबूत जहर से भी लड़ता है। इसमें बहुत सारा एस्कॉर्बिक एसिड भी होता है, जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया को तेज करता है, शरीर को रोगजनकों से बचाता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों सहित हानिकारक पदार्थों को निकालता है। यह थायराइड और अग्न्याशय के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, प्रमुख पोषण विशेषज्ञ भी अपने आहार मेनू में एवोकाडो की उपस्थिति के लिए दोनों हाथों के साथ हैं। बेशक, आपको इस पर झुकना नहीं चाहिए, लेकिन कम मात्रा में भी, एवोकाडो मूल्यवान फैटी एसिड का एक योग्य स्रोत है, जिसके बिना अतिरिक्त वजन से लड़ना बहुत समस्याग्रस्त है।

इसमें काफी मात्रा में विटामिन होता है, और एक एंटीऑक्सीडेंट, ई भी होता है, जो सुंदरता, युवा और स्वास्थ्य के स्रोत के रूप में कार्य करता है। एवोकैडो के लाभों पर संदेह करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसके बावजूद, आप इस पर भरोसा नहीं कर सकते, जो कि उच्च कैलोरी सामग्री द्वारा समझाया गया है।

नाशपाती के फायदे

यदि आप नियमित रूप से नाशपाती का उपयोग करते हैं, तो:

• प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाएगा;
• पाचन प्रक्रिया सामान्यीकृत है;
• चयापचय स्थिर है;
• जिगर और गुर्दे के कामकाज में सुधार होगा;
• स्तनपान की अवधि के दौरान, स्तन के दूध की गुणवत्ता और पोषण मूल्य में काफी वृद्धि होगी;
• अवसाद बायपास होगा;
• संक्रामक और अन्य बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।

बड़ी मात्रा में विटामिन सी के प्रभाव में, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत किया जाता है, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम को रोका जाता है, रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है। नाशपाती में बहुत अधिक आहार फाइबर होता है, जो कि कोलेलिथियसिस से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान होगा। फलों के नियमित सेवन से आपके नाखून, बाल, त्वचा और दांत बेहतर होंगे। जो लोग कैंसर के ट्यूमर से जूझ रहे हैं उनके लिए नाशपाती खाना बहुत उपयोगी है। इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कैंसर रोगियों के लिए निर्धारित दवाओं के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

नाशपाती शोरबा मूत्र प्रणाली की बीमारियों के इलाज के लिए उपयोगी है, यह मूत्राशय को खाली करते समय दर्द की तीव्रता को दूर कर सकता है, जैसा कि मामला है, उदाहरण के लिए, सिस्टिटिस के साथ।

नाशपाती एडिमा को दूर करती है और रोकती है, रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाती है और पित्त नली के कामकाज को सामान्य करती है। अपनी जरूरत की हर चीज पाने के साथ-साथ बीमारियों से बचाव के लिए रोजाना 100 ग्राम नाशपाती खाना काफी है। सभी किस्मों में, सम्मेलन नाशपाती विशेष रूप से उपयोगी है, जिसमें अधिक स्पष्ट इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण हैं। वैसे, वजन कम करने की इच्छा रखने वालों के आहार में एक ही किस्म को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

खुबानी के फायदे benefits

खुबानी के मुख्य लाभों में व्यक्त किया गया है:

• कब्ज का उपचार और रोकथाम;
• प्यास बुझाने;
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शरीर को मुक्त करना;
• गैस्ट्रिक अम्लता का सामान्यीकरण;
• शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की आपूर्ति;
• शरीर के तापमान का सामान्यीकरण;
• expectorant प्रभाव;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को उत्तेजित करना;
• तनाव और अवसाद के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि;
• मस्तिष्क की गतिविधि और स्मृति में सुधार।

खुबानी महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होती है। इनके नियमित प्रयोग से सुन्दर बाल, त्वचा, सौन्दर्य की प्राप्ति होगी। ये फल मोटापे से लड़ने में मदद करते हैं। खुबानी मासिक धर्म के दौरान दर्द को खत्म करती है, पसीना कम करती है, सांस की बीमारियों का इलाज करती है। वे शरीर से जहर और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, इसलिए उन्हें विशेष रूप से खतरनाक उद्योगों में काम करने वालों के लिए संकेत दिया जाता है। ताकि खुबानी से मूल्यवान सब कुछ तेजी से और बेहतर तरीके से आत्मसात हो जाए, आप इसका रस तैयार कर सकते हैं। उनमें से अमृत कैल्शियम और आयरन के स्रोत के रूप में गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों के लिए उपयोगी है। खुबानी में निहित विटामिन और ट्रेस तत्वों के दैनिक मानदंड के साथ शरीर को पोषण देने के लिए केवल 150 ग्राम रस पर्याप्त है।