होलोट्रोपिक श्वासनली: इसके लाभ क्या हैं और कैसे सीखें
श्वास न केवल मानव जीवन को सुनिश्चित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। श्वास के माध्यम से, आध्यात्मिक दुनिया और व्यक्ति के शरीर के बीच संबंध बनता है। प्राचीन काल से, गहरी सांस लेना धार्मिक और शैमैनिक अनुष्ठानों में एक महत्वपूर्ण घटक रहा है।
होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क क्या है
गहरी और तेजी से सांस लेने पर आधारित एक विशेष मनोचिकित्सा तकनीक होलोट्रोपिक श्वास है। यह विधि पिछली शताब्दी के सत्तर के दशक में दिखाई दी थी और उस समय साइकेडेलिक तकनीकों के वैकल्पिक तरीके के रूप में इसका अभ्यास किया गया था। इसे स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ द्वारा विकसित किया गया था। साइकेडेलिक विधियों पर प्रतिबंध लगाने के बाद, ग्रॉफ़्स ने एक मनोचिकित्सक प्रभाव प्राप्त करने के लिए तीव्र श्वास का उपयोग करना शुरू कर दिया।
होलोट्रोपिक श्वास लगातार तीव्र श्वास, विशेष संगीत और विशेष ध्वनियों के संयोजन के साथ-साथ विशेष शरीर आंदोलनों का उपयोग करता है। इस संयोजन के लिए धन्यवाद, उसी अनुभव का प्रभाव देखा जाता है जो रोगी साइकेडेलिक सत्र के दौरान अनुभव करता है। अंतर यह है कि यह प्रभाव दवा के प्रभाव में नहीं होता है, बल्कि केवल साधारण श्वास के कारण होता है।
होलोट्रोपिक सांस लेने की तकनीक
ऐसी तीव्र साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करने वाले विशेषज्ञों का तर्क है कि इसकी मदद से मनोवैज्ञानिक प्रकृति की कई समस्याओं को हल करना संभव है। अन्य विशेषज्ञों का मानना है कि इस तकनीक का इस्तेमाल करना बेहद खतरनाक है।
होलोट्रोपिक श्वास तकनीक के मुख्य नुकसान:
- तीव्र श्वास के कारण, एक मजबूत वाहिकासंकीर्णन और रक्तचाप में तेज उछाल, रक्त हीमोग्लोबिन में गिरावट और चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं।
- एक सत्र में कई लीटर कार्बन डाइऑक्साइड का नुकसान होता है, जिससे चेतना का नुकसान होता है या गंभीर चक्कर आते हैं।
- यदि गलत तरीके से प्रदर्शन किया जाता है, तो मस्तिष्क शोफ और मृत्यु विकसित हो सकती है।
- सत्र के दौरान एक भी गलत गतिविधि तंत्रिका तंत्र को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती है।
लेकिन दूसरी ओर, तकनीक का सही कार्यान्वयन और सभी नियमों का पालन आपको अभूतपूर्व सफलता प्राप्त करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, एक सत्र के बाद भी, आप निम्न में सक्षम होंगे:
- आश्वस्त हो जाओ व्यक्तिगत विकासऔर कई मनोवैज्ञानिक परिसरों से छुटकारा पा रहा है।
- आप मनोचिकित्सक के जोड़-तोड़ प्रभाव के बिना नकारात्मक अनुभव के सबसे गहरे कणों के माध्यम से काम करेंगे।
- आप अपनी मनोवैज्ञानिक समस्या की जड़ों को पहचानेंगे और उसे ठीक करेंगे।
- मनोदैहिक से उबर पाएंगे आप रोगों.
- आपको बुरी आदतों से छुटकारा मिलेगा और व्यसनों, तनाव और पुरानी थकान के प्रभाव को खत्म करने, आप महसूस कर सकते हैं आंतरिक सद्भाव।
आमतौर पर, एक अनुभवी विशेषज्ञ की निरंतर देखरेख में समूहों में होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क का अभ्यास किया जाता है। अगर आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा है, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं। लेकिन आपको अभी भी एक बाहरी व्यक्ति की उपस्थिति की आवश्यकता है जो आपकी स्थिति की निगरानी करेगा। सत्र शुरू होने से पहले नहीं खाना बेहतर है। चिकित्सा के दौरान, आप शरीर की स्थिति को बदल सकते हैं जैसा आप फिट देखते हैं।
अपने अभ्यास के लिए सही संगीत चुनना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, एक हल्का माधुर्य जाना चाहिए, जो श्वास को उत्तेजित करेगा, फिर इसे और अधिक लगातार एक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। तीसरे आंदोलन में ढोल के साथ जातीय संगीत होना चाहिए। एक ट्रान्स में जाने के लिए एक नाटकीय माधुर्य का प्रयोग करें, इसके बाद एक आरामदेह, शांत लय का प्रयोग करें।
एक सत्र की अवधि लगभग 3 घंटे होनी चाहिए। तकनीक को सही ढंग से करने के लिए, आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और अपनी श्वास पर ध्यान देना चाहिए। श्वास तेज होनी चाहिए और श्वास को आराम से छोड़ना चाहिए। सांस लेते समय आपको अपनी ऊपरी छाती का उपयोग करना चाहिए। खो न जाने के लिए, कल्पना करें कि साँस छोड़ते हुए सभी नकारात्मक कैसे दूर हो जाते हैं, और दया शरीर में अपना स्थान भर लेती है। अपनी समाधि से बाहर निकलने के लिए जल्दी और उथली सांस लें। जब विश्राम हो, तो अपनी नाक से गहरी सांस लें।
