"दूध दोगुना स्वादिष्ट होता है": स्तनपान कैसे बढ़ाएं
एक बच्चे के लिए मां का दूध खाना बहुत जरूरी है, क्योंकि इस तरह के आहार से उसे अपने समुचित विकास के लिए आवश्यक सभी चीजें प्राप्त होती हैं, जिसमें एंटीबॉडी भी शामिल हैं जो उसे बीमारियों से बचाते हैं। कभी-कभी किसी कारणवश दूध की मात्रा कम हो जाती है या पूरी तरह गायब भी हो जाती है। इस मामले में स्तनपान कैसे बढ़ाएं? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।
लैक्टेशन कैसे बढ़ाएं
सबसे पहले, अपनी दिनचर्या का विश्लेषण करें। सेवा दूधपर्याप्त मात्रा में उत्पादित होने पर, एक युवा माँ को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, आराम करना चाहिए और पूरा दिन होमवर्क पर नहीं बिताना चाहिए। उचित आराम की कमी से शरीर का ह्रास होता है और पूर्ण स्तनपान के लिए बस कोई ताकत नहीं बची है।
अपने बच्चे को समय के हिसाब से नहीं, बल्कि जब वह चाहे तब अधिक बार स्तनपान कराएं। आप अपने बच्चे को जितनी बार स्तनपान कराएंगी, आप उतना ही अधिक दूध का उत्पादन करेंगी। इस मामले में, आपको छाती को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है, न कि बच्चे को खिलानाकेवल एक।
अपना ध्यान दें खाना... आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो प्रोटीन, स्वस्थ विटामिन और खनिजों में उच्च हों। मसालेदार भोजन, नमकीन, स्मोक्ड मीट, विदेशी फलों से एक ही समय में मना करें। अपने दैनिक आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें जो दूध बढ़ाने में मदद करते हैं:
- फल के साथ एक प्रकार का अनाज या दलिया।
- अंडे, मछली और मांस में बहुत अधिक प्रोटीन होता है।
- अखरोट दूध को अधिक पौष्टिक बनाते हैं।
- उबली या कच्ची सब्जियां: कद्दू, गाजर, मूली।
- शहद।
- काला करंट।
द्रव की एक बड़ी मात्रा दुद्ध निकालना में वृद्धि में योगदान करती है। आपको दिन में लगभग दो लीटर तरल पीना चाहिए: यह सादा पानी, मीठी चाय, प्राकृतिक रस, जई का शोरबा, कॉम्पोट्स हो सकता है। बहुत स्तनपान बढ़ाता है और बच्चे को डिल के पानी में कब्ज को रोकता है।
दूध उत्पादन में वृद्धि को बढ़ावा देता है हल्का व्यायामऔर स्तन मालिश। बेशक, आपको लंबे प्रशिक्षण सत्रों के साथ शरीर को थका नहीं देना चाहिए - यह सकारात्मक परिणाम नहीं लाएगा। लेकिन हाथों और कंधों से घुमाने से अच्छा असर होगा।
अपने बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर, आप स्तनपान बढ़ाने वाली कुछ दवाएं लेना शुरू कर सकती हैं। आमतौर पर डॉक्टर शाही जेली के आधार पर बने आहार की खुराक निर्धारित करते हैं: "फेमिलक", "लैक्टोगोन" या "अपिलक"। आप दुद्ध निकालना, या विशेष होम्योपैथिक दवाओं में सुधार के उद्देश्य से विशेष विटामिन ले सकते हैं।
लैक्टेशन बढ़ाने वाले उत्पाद
बच्चे को पर्याप्त दूध मिले, इसके लिए माँ को प्रतिदिन लगभग 500 अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। ये अतिरिक्त कैलोरी प्रोटीन खाद्य पदार्थों, सब्जियों और फलों से ली जानी चाहिए।
दिन के दौरान, एक युवा मां को मांस, दुबली किस्मों से गर्म सूप या शोरबा जरूर खाना चाहिए। ये व्यंजन दूध को अच्छी तरह से बढ़ाते हैं और उच्च गुणवत्ता का दूध बनाते हैं। सूप बनाते समय आप इसमें एक प्रकार का अनाज, चावल या दलिया मिला सकते हैं। आप इन अनाजों से दूध का दलिया बना सकते हैं। सच है, अगर बच्चे को अक्सर कब्ज रहता है, तो चावल के दाने नहीं खाने चाहिए।
मुख्य पाठ्यक्रमों के लिए, उबला हुआ वील, खरगोश या चिकन मांस पकाएं। अगर आपको उबला हुआ मांस पसंद नहीं है, तो इसे भाप दें। यह और भी बेहतर है - उत्पाद में अधिक पोषक तत्व बरकरार रहते हैं।
सूप में जड़ी-बूटियां मिलाएं, जिससे दूध की मात्रा बढ़ जाती है। यह डिल, जीरा या सौंफ हो सकता है। आप किसी भी डिश में गाजर और प्याज मिला सकते हैं, वे स्तनपान में भी योगदान करते हैं। आप गाजर से स्वादिष्ट और सेहतमंद ताजा जूस बना सकते हैं।
गाय का दूध ज्यादा न पिएं, 2-3 गिलास से ज्यादा न पिएं। और अन्य किण्वित दूध उत्पाद, जैसे केफिर, पनीर, दही, आपके मेनू में मौजूद होने चाहिए। यह कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो स्तनपान और नाखूनों और दांतों की स्थिति के लिए अच्छा है।
स्तनपान के लिए चाय
अच्छे स्तनपान के लिए, आप विशेष हर्बल चाय पी सकते हैं। आप उन्हें फार्मेसी में खरीद सकते हैं या आप उन्हें स्वयं बना सकते हैं। औषधीय जड़ी-बूटियों की ये जड़ी-बूटियाँ नियमित रूप से काली चाय या कॉफी की तरह बच्चे को ज़्यादा उत्तेजित नहीं करेंगी और माँ में दूध की मात्रा बढ़ाएँगी।
दुद्ध निकालना के लिए सबसे सरल चाय में डिल पानी या सौंफ़ जलसेक होता है। इनका बच्चे की आंतों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। सूजन को रोकने के लिए कैमोमाइल या अदरक को दूध पिलाने वाली चाय में मिलाया जा सकता है।
यदि आप स्तनपान के लिए तैयार चाय खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो इसे ध्यान से चुनें। शुरू करने के लिए, रचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, कम से कम घटकों वाले उत्पाद का चयन करें।
आमतौर पर, ऐसी चाय में सौंफ, डिल, लेमन बाम, जीरा या सौंफ, वर्बेना, बिछुआ, हिबिस्कस शामिल हैं। ये सभी जड़ी बूटियां मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। तो, नींबू बाम नसों को शांत करता है, बच्चे की नींद में सुधार करता है, क्रिया का मां की त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बिछुआ का उपयोग तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और चयापचय में सुधार के लिए किया जाता है। और गुड़हल वायरस से बचाएगा। पेय को सुखद स्वाद देने के लिए इसमें लैक्टोज या फ्रुक्टोज मिलाया जाता है।
स्तनपान के लिए चाय चुनते समय, अपने बच्चे की जरूरतों पर विचार करें। इसलिए, अगर शिशु को अच्छी नींद नहीं आती है, तो लेमन बाम युक्त उत्पाद चुनें। एलर्जी के लिए, रास्पबेरी चाय छोड़ें। चाय में मौजूद लैक्टोज आपके बच्चे के लिए फ्रुक्टोज से ज्यादा सेहतमंद होगा।
आपको दूध पिलाने से लगभग आधे घंटे पहले और दिन में कम से कम 3 बार स्तनपान कराने के लिए चाय पीने की जरूरत है। बच्चों के लिए उत्पादों का उत्पादन करने वाले प्रसिद्ध ब्रांडों को वरीयता दें। उदाहरण के लिए, हिप्प ब्रांड के एक पेय ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है; हुमाना और नेस्ले की चाय भी लोकप्रिय हैं।
