"दुनिया के लिए अलग आँखों से": दृष्टि में सुधार कैसे करें
दृष्टि शायद सबसे अमूल्य मानव इंद्रियों में से एक है। इसकी मदद से हम अपने आसपास की हर चीज को देख सकते हैं। और बहुत दुख होता है जब यह "तस्वीर" धुंधली हो जाती है। हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे सर्जरी के बिना दृष्टि में सुधार करना संभव है।
दृश्य हानि: कारण
दैनिक हमारा नयन ईबहुत मजबूत तनाव के अधीन हैं और निश्चित रूप से, यह दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। विभिन्न कारणों से गिरावट हो सकती है:
- वंशागति। दुर्भाग्य से यह मामला है। यदि माता-पिता को समस्याएँ हैं, यहाँ तक कि उनके जीवन के दौरान भी, तो हम इस संभावना को बाहर नहीं कर सकते कि वे भविष्य में और बच्चे में उत्पन्न होंगी।
- विभिन्न नेत्र रोग (मायोपिया, हाइपरोपिया, मोतियाबिंद) और अन्य रोग, उदाहरण के लिए मधुमेह... आखिर हमारा शरीर एक ही प्रक्रिया है, जहां सभी अंग सीधे एक दूसरे पर निर्भर होते हैं।
- एक टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन और अन्य उपकरण जिनमें एक चमकदार डिजिटल स्क्रीन होती है, हमारी दृष्टि के मुख्य दुश्मन हैं।
- कमरे में रोशनी की कमी या बहुत तेज रोशनी का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ऐसी परिस्थितियों में पढ़ना विशेष रूप से हानिकारक होता है।
- मायोपिया सिर की चोट या सिर्फ एक मजबूत झटका के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकता है, इसलिए अपनी दृष्टि की रक्षा के लिए, पहले अपना ख्याल रखें।
- कुछ महिलाओं के लिए, इस दौरान दृष्टि कम हो जाती है गर्भावस्था, या बच्चे के जन्म के बाद, यह शरीर पर एक मजबूत भार के कारण होता है। ज्यादातर यह एक अस्थायी घटना है।
- उम्र से संबंधित गिरावट, आमतौर पर 40 साल के बाद प्रकट होती है, एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, क्योंकि आंख की रेटिना उम्र बढ़ने लगती है। लेकिन इसे धीमा किया जा सकता है। कैसे? हम इस बारे में थोड़ी देर बाद बात करेंगे।
दृष्टि के लिए विटामिन
हमारी दृष्टि को यथासंभव लंबे समय तक बचाएं विटामिन... वे में निहित हैं खानाऔर विटामिन और खनिज परिसरों को विशेष रूप से आंखों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
ल्यूटिन पहले महत्व का एक घटक है, यह विभिन्न विकृति के विकास से बचाता है, यह मानव शरीर में उत्पन्न नहीं होता है। यह केवल उस भोजन से प्राप्त किया जा सकता है जिसमें यह निहित है, और फिर इसे बड़ी मात्रा में अवशोषित करके प्राप्त किया जा सकता है। शीर्ष तीन पालक, कद्दू और हरी मटर हैं। लेकिन फिर भी, आपको विटामिन की खुराक की मदद से अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करना होगा, सबसे अधिक संभावना है।
एंथोसायनिन रेटिना को मजबूत करता है और सामान्य आंखों की थकान को दूर करता है। यह घटक काले करंट और ब्लूबेरी में "समृद्ध" है।
विटामिन ए तथाकथित "रतौंधी" से बचने में मदद करता है, यानी खराब रोशनी या अंधेरे में दृश्य तीक्ष्णता का नुकसान। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको मक्खन, खट्टा क्रीम, दूध, बीफ और पोर्क लीवर, अंडे की जर्दी, गोभी, पालक और सॉरेल खाने की जरूरत है।
रंग धारणा और दृश्य तीक्ष्णता के लिए विटामिन बी 2 या राइबोफ्लेविन जिम्मेदार है। सूरजमुखी के बीजों में यह रिकॉर्ड मात्रा में होता है। मुख्य भोजन चिकन, बीफ, मछली, सभी डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, इस रंग के साग और सब्जियां हैं।
विटामिन सी आम तौर पर दृश्य प्रणाली को अच्छे कार्य क्रम में रखता है। बेशक, ये संतरे, नींबू और उनके अन्य चचेरे भाई, लाल मिर्च, गुलाब कूल्हों, काले करंट, अजमोद हैं।
आज फार्मेसियों में आप दृष्टि के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। वे टैबलेट, कैप्सूल, ड्रॉप्स के रूप में निर्मित होते हैं, इसलिए अपने लिए सही विकल्प खोजना बहुत आसान है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनमें उपयोगी और आवश्यक पदार्थों की सामग्री गुणवत्ता मानकों को पूरा करती है। लेकिन किसी विशेषज्ञ से मदद लेना बेहतर है - एक नेत्र रोग विशेषज्ञ उनमें से सबसे प्रभावी की पसंद को निर्धारित करने में मदद करेगा।
दृष्टि कैसे बहाल करें
आज, दृष्टि बहाल करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक लेजर सुधार है, लेकिन फिर भी, इस प्रक्रिया को एक ऑपरेशन माना जाता है और यह एक चरम उपाय है। और शुरुआत के लिए, आप अन्य मौजूदा तरीकों को आजमा सकते हैं:
- फिजियोथेरेपी (चुंबकीय, अवरक्त विकिरण)। हालांकि, यह बचपन में सबसे प्रभावी है।
- विभिन्न उपकरण: चुंबकीय एक्यूपंक्चर मालिश, छिद्रित चश्मा और अन्य।
- सोलराइजेशन व्यायाम का एक विशिष्ट सेट है जो सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में किया जाता है, क्योंकि वे आंख की रेटिना को बहाल करने में मदद करते हैं।
- विशेष तकनीकों का उपयोग करके आंखों के लिए प्रशिक्षण। उदाहरण के लिए, बेट्स विधि, आंखों के कुछ आंदोलनों और "हथेली" के आधार पर - हथेलियों से आंखों की मालिश करें।
दृष्टि के लिए व्यायाम
आंखों की थकान दूर करने और समग्र दृष्टि टोन बनाए रखने के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी तकनीकों पर विचार करें।
- अपनी आंखों को 1-2 मिनट के लिए बहुत जल्दी झपकाएं।
- खड़े हो जाओ और दूरी में देखो। किसी भी विषय पर 4-5 सेकेंड के लिए फोकस करें। अपने बाएं हाथ को अपनी तर्जनी के साथ आगे बढ़ाएं। 4-5 सेकंड के लिए अपनी निगाह उसकी ओर ले जाएं। व्यायाम कम से कम 10 बार करें।
- बैठने की स्थिति में, अपनी आँखें 2-3 सेकंड के लिए तेजी से बंद करें, अपनी आँखें खोलें। ऐसा 5-6 बार करें।
- खड़े होने की स्थिति में, अपनी आँखों को ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ, गोलाकार गति करें। एक घड़ी चेहरे की कल्पना करें, और बारी-बारी से प्रत्येक अंक को देखें। प्रत्येक व्यायाम 8-10 बार करें।
