गर्भवती महिलाओं के लिए योग के लाभ
अब ऐसे कई स्कूल हैं जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाओं का अभ्यास करते हैं। उनके लिए, विशेष ध्यान बनाए जाते हैं और व्यायाम के विशेष सेट विकसित किए जाते हैं जो बच्चे के जन्म की तैयारी में योगदान करते हैं।
योग आपके लिए अच्छा क्यों है
व्यवस्थित अध्ययन योगगर्भवती महिलाओं को विषाक्तता की अभिव्यक्ति से छुटकारा पाने में मदद करें, उनकी भलाई में सुधार करने में मदद करें। इस तरह के अभ्यासों के परिणामस्वरूप, एक महिला थकान और कमजोरी से राहत देती है, और उसकी उनींदापन गायब हो जाती है। इस तरह के व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उपयोगी होते हैं - यह वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, एडिमा को दूर करने और मातृ संचार प्रणाली और प्लेसेंटा में रक्त परिसंचरण में सुधार करने का अभ्यास है। योग मुद्राएं करने के बाद, श्रोणि तल की मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की गतिशीलता बढ़ जाती है, जो भविष्य में श्रम की सुविधा प्रदान करती है।
योग अंतःस्रावी तंत्र पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है, शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करता है, और वसा जमा को खत्म करने में मदद करता है। इस तरह के प्रशिक्षण गर्भवती मां की मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए भी उपयोगी होते हैं, वे विश्राम सिखाते हैं, चिंता को खत्म करते हैं और सकारात्मक देते हैं। ऐसी गतिविधियों के परिणामस्वरूप, एक महिला अपने शरीर की जरूरतों को बेहतर ढंग से समझती है और भावनाओं को नियंत्रित करती है, यह अनिवार्य रूप से तनाव की स्थितियों में मदद करता है।
नियमित प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, गर्भवती मां को निश्चित रूप से इस बारे में गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शायद महिला की ऐसी स्थितियां हैं जो ऐसी गतिविधियों को रोकती हैं:
- महिला की अस्थिर स्थिति या गर्भपात की संभावना।
- पिछली गर्भधारण में गर्भपात।
- गंभीर विषाक्तता के परिणामस्वरूप वजन कम होना।
- जटिलताओं और गंभीर गर्भावस्था।
- रक्तस्राव के कोई लक्षण।
- प्रचुर गर्भावस्था।
- विभिन्न रोग।
- धड़कन और चक्कर आना।
- देर से गर्भावस्था।
डरो मत कि योग कक्षाओं के दौरान गर्भवती महिला को जटिल व्यायाम करने होंगे। गर्भवती माताओं के लिए उपयोग किया जाने वाला कॉम्प्लेक्स हल्का होता है। इसमें कोई भी पोज़ नहीं है जो गर्भवती माँ के स्वयं और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है। इस तरह के कॉम्प्लेक्स के पोज़ का उद्देश्य बच्चे के जन्म के लिए शरीर की क्रमिक तैयारी करना है।
गर्भवती महिलाओं के लिए योग परिसर में विशेष रूप से उचित सांस लेने पर ध्यान दिया जाता है। इस तरह की सांस लेने से आप बच्चे को ऑक्सीजन से पूरी तरह पोषण दे सकते हैं, जो उसके समुचित विकास के लिए फायदेमंद है।
प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, प्रशिक्षक निश्चित रूप से गर्भवती महिला के स्वास्थ्य की स्थिति को स्पष्ट करेगा ताकि इस विशेष महिला के लिए उपयोगी आसनों का चयन किया जा सके। गर्भकालीन आयु को भी ध्यान में रखा जाता है। इसके आधार पर, चार परिसरों में से एक में कक्षाएं संचालित की जाती हैं।
बच्चे की उम्मीद करने वाली महिलाओं के लिए पोज़ उपयोगी होते हैं। खींच... वे मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और प्रसव के दौरान फटने के जोखिम को कम करते हैं। उल्टे पदों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। वे माँ के गर्भ में बच्चे की सही स्थिति में योगदान करते हैं। स्थिर आसन करने की सिफारिश की जाती है जो श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं और रीढ़ को मजबूत करते हैं। योग गर्भवती महिलाओं को विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, जिसका अंततः गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तौल.
गर्भवती महिलाओं के लिए योग: वीडियो
अंत में, गर्भवती माताओं के लिए योग कक्षा कैसी है, इस पर एक छोटा वीडियो देखें।
