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• बायोएक्टिव दवाएं मानव अंगों के कार्य में परिवर्तन लाती हैं, जिससे तनाव पैदा होता है और शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। सामान्य तौर पर, डॉक्टरों की राय यह है कि शौकिया एथलीटों को खेल की खुराक का उपयोग नहीं करना चाहिए यदि वे अपने स्वास्थ्य के लिए व्यायाम कर रहे हैं, न कि खेल करियर के लिए। ऐसे पूरक केवल तभी आवश्यक हैं जब कोई व्यक्ति अपना सारा मुख्य समय प्रशिक्षण के लिए समर्पित करता है। ज्यादातर मामलों में, किसी विशेष खेल में प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए खेल की खुराक का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर, ताकत वाले खेलों में शामिल एथलीट ऐसे पूरकों का सहारा लेते हैं। उदाहरण के लिए, बॉडीबिल्डर विभिन्न प्रकार के गुणों को विकसित करने के लिए उनका उपयोग करते हैं। इस खेल को अधिकतम परिणामों के साथ व्यापक विकास की आवश्यकता है। d4 खेल की खुराक का सेवन करके, आप हृदय प्रणाली, जोड़ों और स्नायुबंधन की सहनशक्ति विकसित कर सकते हैं। भविष्य में प्रशिक्षण के परिणामों में सुधार लाने के लिए विस्फोटक शक्ति विकसित करना आवश्यक है। इसके अलावा, खेल की खुराक आपको अपने शरीर को उत्कृष्ट एथलेटिक आकार में रखने और मांसपेशियों को बढ़ाने की अनुमति देती है। खेल अनुपूरकों की रेंज काफी विविध है। उन सभी को कई किस्मों में विभाजित किया गया है जिनका मानव शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है: गेनर्स एक प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण है। यह पूरक उचित ऊर्जा चयापचय और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। गेनर्स वजन बढ़ाने के कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। मट्ठा प्रोटीन एथलीट के वजन में सुधार के लिए भी डिज़ाइन किया गया है। यह तेजी से विघटित होने, पेट और आंतों में अवशोषित होने और वहां से मांसपेशियों के ऊतकों तक पहुंचने में सक्षम है। कैसिइन भी एक प्रोटीन पूरक है, लेकिन यह मट्ठा प्रोटीन की तुलना में अधिक धीमी गति से कार्य करता है। इसका उद्देश्य अन्य प्रकार के प्रोटीन के अवशोषण को रोकना और भूख को कम करना है। इस पदार्थ की संरचना अधिक जटिल है और यह बहुत धीरे-धीरे विघटित होता है। घ6 बीसीएए अमीनो एसिड में तीन आवश्यक तत्व होते हैं अमीनो एसिड जो शरीर को बाहरी वातावरण से प्राप्त होता है। यह पूरक शरीर में अमीनो एसिड के संतुलन को बहाल करने और मांसपेशियों के ऊतकों के टूटने को रोकने के लिए आवश्यक है। व्यायाम करने के लिए शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाने के लिए क्रिएटिन की आवश्यकता होती है। इसके सेवन से प्रशिक्षण के परिणाम बेहतर होते हैं और थकान कम होती है।

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• मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए ग्लूटामाइन एक आवश्यक तत्व है। यह शरीर में कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है, इसे प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा प्रदान करता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है और प्रशिक्षण के बाद ऊतकों की मरम्मत करता है। आर्जिनीन रक्त प्रवाह में सुधार के लिए आवश्यक है. इसके सेवन से मांसपेशियों तक विभिन्न पदार्थों का बेहतर परिवहन होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और शरीर के पुनर्योजी गुणों में वृद्धि होती है। खेल की खुराक का उपयोग करते समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अनुमेय खुराक से अधिक न हो। शुरुआती लोगों के लिए, आमतौर पर पैकेज पर संकेतित खुराक को कई बार कम करना बेहतर होता है, क्योंकि वहां दी गई सिफारिशें पेशेवर एथलीटों के लिए उपयुक्त हैं। अपने लिए इष्टतम दवा आहार का चयन करने के लिए कई महीनों तक शरीर की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करने की सिफारिश की जाती है: अमीनो एसिड लेते समय, दैनिक मात्रा को दो भागों में विभाजित किया जाता है। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच पहला भाग जूस के साथ मिलाकर लें। अमीनो एसिड की बची हुई मात्रा का सेवन वर्कआउट पूरा करने के बाद शाम को करना चाहिए। प्रोटीन के बेहतर अवशोषण के लिए इसे भी दो भागों में बांटा जाता है और एक भाग सुबह नाश्ते के बाद पिया जाता है। बाकी का सेवन आपकी शाम की कसरत के एक घंटे बाद करना चाहिए। अगर शाम को वर्कआउट नहीं है तो दोपहर के खाने के बाद प्रोटीन पिएं। प्रोटीन को दूध में घोलना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे बस पानी के साथ मिला सकते हैं। गेनर को प्रोटीन की तरह ही दूध या पानी के साथ मिलाकर लिया जाता है। इस मामले में, आमतौर पर एक प्रकार के खेल पूरक का उपयोग किया जाता है। d3 क्रिएटिन को अलग से या गेनर के साथ मिलाकर पिया जाता है। यदि आप इस प्रकार के स्पोर्ट्स सप्लीमेंट को अलग से लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको गेनर को ऐसे पेय के साथ मिलाना होगा जिसमें इसके अवशोषण के लिए कार्बोहाइड्रेट हों। इस संबंध में अंगूर का रस अच्छा काम करता है। गेनर के साथ क्रिएटिन लेते समय, किसी अतिरिक्त पेय की आवश्यकता नहीं होती है। ग्लूटामाइन की दैनिक खुराक को दो बार में विभाजित किया गया है। पहला भाग दोपहर के भोजन के बाद पिया जाता है, और बाकी सोने से पहले पिया जाता है। इस अमीनो एसिड का अलग से सेवन किया जाता है। तब यह तेजी से और अधिक कुशलता से कार्य करता है। बीसीएए अमीनो एसिड प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं लेते हैं, इस मात्रा को तीन भागों में विभाजित करते हैं। पहला भाग पिया जाता है प्रशिक्षण से पहले , दूसरा - प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान, और बाकी कसरत खत्म होने के एक घंटे बाद खाया जाता है।
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खेल पूरकों के उपयोग की व्यवहार्यता और प्रभावशीलता के बारे में प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देना असंभव है। इस मामले में बहुत कुछ उत्पाद के विशिष्ट निर्माता पर निर्भर करता है। कई खेल अनुपूरकों ने लंबे समय से एथलीटों का विश्वास और सम्मान अर्जित किया है और उनका अक्सर उपयोग किया जाता है। ऐसे खेल अनुपूरक अक्सर नकली होते हैं। d5 खेल की खुराक के लिए प्रशिक्षण प्रक्रिया को वास्तव में बेहतर बनाने और दक्षता बढ़ाने के लिए, खरीदने से पहले इस मुद्दे पर प्रशिक्षक से परामर्श करना और किसी विशेष दवा के बारे में अन्य लोगों की समीक्षाओं का अध्ययन करना बेहतर है। यह एक अच्छा विचार होगा कि खेल पूरक कंपनियों का स्वयं अध्ययन किया जाए और खेल पोषण के उत्पादन में उनके अनुभव पर ध्यान दिया जाए। खरीदते समय, आपको उन स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स पर ध्यान नहीं देना चाहिए जो बहुत सस्ते हैं या उन्हें अविश्वसनीय स्थानों से नहीं खरीदना चाहिए। इसके लिए विशेष स्पोर्ट्स स्टोर्स से संपर्क करना सबसे अच्छा है। पिछला लेख वयस्कों में ओरल थ्रश का इलाज कैसे करें अगला लेख गर्भावस्था के दौरान आप कौन सी दर्द निवारक दवाएँ ले सकती हैं? इसी तरह के लेख स्ट्रॉबेरी के निर्विवाद फायदे ओल्गा गैलागुज़ 12 जनवरी 2018 गर्भनिरोधक पैच कितना प्रभावी है? तिग्रेशा उत्तर छोड़ें उत्तर रद्द करें नाम: ईमेल: टिप्पणी: टिप्पणी पोस्ट करें खोजें नवीनतम पोस्ट पेंसिल से आइब्रो कैसे पेंट करें छाया से भौहें कैसे रंगें मेहंदी से भौहें कैसे रंगें हाल की टिप्पणियाँ रीता प्रवेश के लिए त्वरित बाल मास्क कमज़ोर बालों की देखभाल करें इरीना चिकित्सीय बाल मास्क तमारा श्रेणियाँ गर्भावस्था बाल दूसरा पाठ्यक्रम मिठाइयाँ और बेक किया हुआ सामान बच्चे आहार आंतरिक चेहरा यार नाखून आराम करो रिश्ते पहला पाठ्यक्रम छुट्टियाँ मनोविज्ञान यात्रा एवं पर्यटन उद्यान और वनस्पति उद्यान सेक्स परिवार और घर अंदाज शरीर गूढ़ विद्या मैं स्वयं पंजीकरण लॉग इन करें टिप्पणियाँ यह साइट वर्डप्रेस द्वारा संचालित है, जो एक आधुनिक व्यक्तिगत प्रकाशन मंच है। अन्य

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