गर्भावस्था के दौरान पैरों को कम करता है: क्यों और क्या करना है

भावी माताएंपैर की समस्याएं आम हैं, और यह आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में होती है। गंभीरता, सूजन, दर्द, ऐंठन असामान्य नहीं हैं। इस अद्भुत अवधि के दौरान, महिला के शरीर में विभिन्न प्रक्रियाएं और परिवर्तन होते हैं जिनका सीधा प्रभाव गर्भवती मां की भलाई पर पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान पैर

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान पैर की समस्याओं के कारणों को मोटे तौर पर 2 श्रेणियों में वर्गीकृत किया जाता है:

1. शारीरिक। वे आदर्श हैं। शारीरिक समस्याओं में गंभीरता, दर्द शामिल हैं। दर्दनाक संवेदनाओं का कारण हो सकता है: सबसे पहले, श्रोणि पर भ्रूण के सिर का दबाव। दर्द अक्सर अंतिम तिमाही के करीब दिखाई देता है, जब बच्चा काफी बूढ़ा हो जाता है। दूसरे, वजन बढ़ना। प्रभावशाली वजन बढ़ने के साथ, अधिकांश भार रीढ़ और पैरों पर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पीठ के निचले हिस्से और पैरों में दर्द होता है।
2. पैथोलॉजिकल। ऐसी समस्याएं अक्सर सभी प्रकार की बीमारियों से जुड़ी होती हैं। इन समस्याओं के कारणों में निम्नलिखित हैं:

• ट्रेस तत्वों की कमी (कैल्शियम, मैग्नीशियम);
• फुफ्फुस;
• वैरिकाज - वेंस;
• अंतर्वर्धित नाखून;
• सपाट पैर;
• गठिया (संयुक्त रोग);
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस (पैरों में नसों की सूजन)।

गर्भावस्था के दौरान यह पैर क्यों कम करता है

गर्भवती महिलाओं की सबसे आम शिकायतों में से एक पैर में ऐंठन की शिकायत है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह स्थिति किससे जुड़ी है।

• पोषक तत्वों की कमी। पहली तिमाही में, विषाक्तता के परिणामस्वरूप पैर में ऐंठन हो सकती है, क्योंकि उपयोगी पदार्थ और ट्रेस तत्व महिला के शरीर से निकलते हैं: पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन। उनकी कमी ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति का परिणाम है। बाद की तारीख में, दौरे इस तरह की अप्रिय बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं: वैरिकाज - वेंसया अवर वेना कावा सिंड्रोम।
• गरीब संचलन। बढ़ता हुआ गर्भाशय बड़े जहाजों पर दबाव डालता है, जो बदले में रक्त और लसीका की बाधित गति को प्रभावित करता है। जिन मांसपेशियों को आवश्यक मात्रा में रक्त नहीं मिलता है, उनमें पैर में ऐंठन होने का खतरा होता है। सबसे आसान बचाव के लिए आएगा शारीरिक व्यायामजैसे चलना या अपने पैरों को हवा में घुमाना।
• सोते समय असहज मुद्रा। रात में ऐंठन का कारण ठीक नींद के दौरान शरीर की असहज स्थिति है। उदाहरण के लिए, पैरों को कंबल में कसकर लपेटने से रक्त वाहिकाओं में खिंचाव होगा, मांसपेशियां अच्छी स्थिति में होंगी, जिससे ऐंठन होगी।
• स्नायु अधिभार। बछड़े की मांसपेशियां अक्सर व्यायाम से अतिभारित होती हैं। लंबे समय तक चलना, कई घंटों तक खड़े रहना, असहज जूते मांसपेशियों की टोन का परिणाम हो सकते हैं। रात को आराम करने से तनाव दूर होगा। बछड़े की मांसपेशियों पर तनाव की कमी के भी समान परिणाम होते हैं। एक गतिहीन जीवन शैली और व्यायाम की कमी से मांसपेशियों में खिंचाव आ जाएगा, जो किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ अधिक परिश्रम करेगा।

अगर आपके पैर तंग हैं तो क्या करें

हमने कई तरीकों का चयन किया है जो दौरे के लिए तत्काल राहत प्रदान करने में मदद करेंगे:

• अपना पैर अपनी ओर खींचे। इस प्रकार, आप ऐंठन से राहत पा सकते हैं। यदि आप अपने हाथ से अपने पैर की उंगलियों तक नहीं पहुंचते हैं, तो आपको अपने पैर की उंगलियों को दीवार के करीब दबा देना चाहिए, इससे वही प्रभाव प्राप्त होगा।
• धीरे से, लेकिन दृढ़ता से, अपने आप को उस पैर पर कम करें, जो तंग था, फिर धीरे-धीरे अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें। चपटे पैर को सीधा करके उस पर पूरी तरह से कदम रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह तनाव मुक्त करेगा।
• एक साधारण मालिश से ऐंठन से छुटकारा पाया जा सकता है: बछड़े की मांसपेशियों को अपने हाथ की हथेली से एड़ी के नीचे से ऊपर की ओर गूंधें। ऐंठन से राहत मिलने के बाद कैवियार की मालिश अवश्य करें, नहीं तो सुबह आपके पैर में दर्द होगा।