बच्चे के जन्म के बाद विटामिन
प्रसवोत्तर अवधि में, एक महिला का शरीर बहुत कमजोर होता है। इसलिए, तेजी से ठीक होने और सुरक्षा के लिए, एक महिला को बाहर से आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। आइए देखें कि हाल ही में मां बनने वाली महिला के लिए कौन से विटामिन उपयोगी हैं।
बच्चे के जन्म के बाद क्या विटामिन पीना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान, भोजन से सभी पोषक तत्व और माँ के अपने शरीर के भंडार बच्चे को स्थानांतरित कर दिए जाते हैं। यह एक महिला के लिए बहुत थका देने वाला होता है। यह प्रक्रिया बच्चे के जन्म की शुरुआत के साथ नहीं रुकती है, बल्कि स्तनपान के दौरान भी जारी रहती है। इसलिए ठीक होने का समय न मिलने पर मां दोबारा बच्चे को जरूरी पोषक तत्व देने को मजबूर होती है।
इस अवधि के दौरान, आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी एक युवा मां के शरीर को बहुत कमजोर करती है। इसलिए, एक महिला को खुद का ख्याल रखना पड़ता है ताकि बीमार न हो। प्रतिरक्षा का कमजोर होना एक गंभीर समस्या बन सकती है और प्रसवोत्तर जटिलताओं, बार-बार होने वाली सर्दी का कारण बन सकती है। विटामिन की कमी भी एक महिला की उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है - वह पीला हो जाती है, बाल और नाखून टूट जाते हैं, चेहरे पर चकत्ते और छीलने लगते हैं।
इन समस्याओं को खत्म करने के लिए अच्छा खाना और अच्छा खाना ही काफी नहीं है। पोषण विशेषज्ञ अंतर को भरने की सलाह देते हैं विटामिनविशेष विटामिन परिसरों की मदद से।
एक विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए फार्मेसी में जाने से पहले, यह पता लगाना अच्छा होगा कि इस समय एक महिला के शरीर को कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है:
- थायमिन या विटामिन बी1, यह तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार है।
- विटामिन बी 2, जिसे राइबोफ्लेविन भी कहा जाता है। वह शरीर में लोहे के आदान-प्रदान के लिए जिम्मेदार है, तंत्रिका गतिविधि और यकृत समारोह में शामिल है।
- पाइरिडोक्सिन या विटामिन बी6, जो रक्त निर्माण और मस्तिष्क के विकास की प्रक्रिया में शामिल होता है।
- Cyanocobalamin, जिसे विटामिन B12 भी कहा जाता है, तंत्रिका तंत्र और रक्त के विकास की गतिविधि में शामिल है।
- त्वचा के सामान्य विकास के लिए, श्लेष्मा झिल्ली, केशऔर नाखून, विटामिन ए बहुत महत्वपूर्ण है।
- निकोटिनिक एसिड, जिसे विटामिन पीपी भी कहा जाता है, चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है और यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग को उत्तेजित करता है।
- एक युवा मां के लिए टोकोफेरोल या विटामिन ई सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह दूध उत्पादन की प्रक्रिया में शामिल है, साथ ही साथ अमीनो एसिड के निर्माण में भी शामिल है।
- विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड ऊतकों को क्षय से बचाता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और इसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।
- कैल्सीफेरॉल या विटामिन डी हड्डी के ऊतकों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है और रिकेट्स के गठन को रोकता है।
नर्सिंग माताओं के लिए विटामिन
अब फार्मेसियों में युवा माताओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का विकल्प बहुत व्यापक है। इसलिए, एक उपयुक्त ब्रांड चुनना मुश्किल नहीं होगा, खासकर अपने डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बाद।
विटामिन के सबसे लोकप्रिय ब्रांडों में एलेविट प्रोनेटल विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हैं। इस परिसर में आवश्यक विटामिन और एक महिला के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी अन्य तत्वों की एक पूरी श्रृंखला है। इसके अलावा, इन विटामिनों को दिन में केवल एक बार लेने की आवश्यकता होती है, जो बहुत सुविधाजनक है। इस परिसर का केवल एक ही दोष है - इसकी लागत काफी अधिक है।
अन्य लोकप्रिय विटामिनों को विट्रम प्रीनेटल फोर्ट कहा जाता है। वे, पिछले परिसर के विपरीत, अधिक किफायती लागत है। इसके अलावा, दो किस्में हैं - लौह या आयोडीन के साथ दृढ़। इस विटामिन कॉम्प्लेक्स को भी दिन में एक बार लेना चाहिए। यदि आप लोहे का परिसर चुनते हैं, तो आप अनुभव कर सकते हैं मल त्याग की समस्या.
एक और प्रसिद्ध और लोकप्रिय परिसर माँ का स्वास्थ्य वर्णमाला है। इसका मुख्य लाभ लागत है, जो कई महिलाओं के लिए सस्ती है। इस परिसर को विकसित करते समय, पदार्थों की एक दूसरे के साथ संगतता को ध्यान में रखा गया, जिससे शरीर द्वारा विटामिन के अवशोषण में काफी वृद्धि हुई। लेकिन यह प्लस, बदले में, उपयोग की असुविधा की ओर जाता है। दिन में दिन में तीन गोलियां पीना जरूरी है। इस प्रकार, गोलियों के 60 टुकड़ों का एक पैकेज आपके लिए केवल 3 सप्ताह के लिए पर्याप्त है।
