Kako ukloniti trbuh nakon carskog reza

Nakon rođenja djeteta, mlade majke nastoje se što prije vratiti u svoj prijašnji oblik. Ali ako je nakon prirodnog poroda moguće sudjelovati gotovo odmah nakon povratka iz bolnice, tada je nakon carskog reza tjelesna aktivnost kontraindicirana. Kako biti u ovom slučaju?

Kada možete raditi nakon carskog reza?

Takva operacija ostavlja vrlo ozbiljne posljedice po zdravlje žene. Dok se ožiljak na maternici potpuno ne formira i postoperativni šav ne zacijeli, ne može biti riječi o bilo kakvim fizičkim vježbama. To se posebno odnosi na vježbe za trbuh. Obično je potrebno šest tjedana da se ožiljak stvori na maternici.

Nakon toga možete početi postupno trenirati. U ovom slučaju prvo trebate odabrati vježbe za mišiće nogu ili prsa. Moraju se raditi u sjedećem položaju kako ne bi stvarali stres na trbušnim mišićima. Nakon još nekoliko tjedana možete početi obnavljati mišiće dna zdjelice. Ali moraju se izvoditi ne na udisanju, već na izdisaju.

Ali kao što znate, nakon trudnoće želudac prolazi kroz velike promjene. S ovim mišićnim skupinama možete početi trenirati tek nakon što se ožiljak u potpunosti formira. Osim toga, žena ne može početi trenirati ako ima bolne senzacije u području trbuha. Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom koji obavlja nadzor o budućem treningu. Uključite vježbu u kompleks tek nakon što je odobrena.

Kako ukloniti želudac nakon carskog reza kod kuće

Razgovarajmo o tome kako odmah početi trbuh vraćati u normalu nakon poroda usprkos prisutnosti postoperativnog šava. Evo nekoliko smjernica:

• Dobro vraća tonus trbušnih mišića i sprečava kožu da rasteže postpartalni zavoj. Može se staviti odmah nakon zarastanja šava nakon operacije na trbuhu.

• Pregledajte svoju prehranu. Izbjegavajte svu hranu koja pridonosi debljanju.
• Jedite djelomice. To znači da bi porcije trebale biti male, ali trebali biste jesti često.
• Pijte puno negazirane vode i zelenog čaja kako biste ubrzali metabolizam i eliminirali toksine iz tijela.
• Navečer jedite samo lagane obroke u malim obrocima. Posljednji obrok trebao bi biti tri ili četiri sata prije spavanja.

• Tijekom kuhanja nemojte dodavati sol hrani. Sol dodajte isključivo na tanjur. Na ovaj način možete kontrolirati koliko soli ulazi u vaše tijelo. Što je manje soli, to će se tekućina brže izlučiti iz tijela.
• Potpuno izbjegavajte slatku hranu i ne jedite škrobnu hranu. Ako vaše dijete nije alergično na med, zamijenite mu šećer.
• Ujutro možete jesti visokokalorično jelo. Najnoviji unos ove vrste hrane trebao bi biti u vrijeme ručka.
• Obavezno pazite na kožu trbuha. Za to koristite pilinge za tijelo i maske, a umasirajte anticelulitnom kremom. Kontrastni tuš dobro djeluje na kožu. Možete piling tijela, a zatim nanijeti maslinovo ulje.
• Za toniranje mišića, svakodnevno šetnje... Poželjno je tijekom šetnje hodati brzim tempom, ako to dopušta fizički oblik.

Kako smršavjeti nakon carskog reza

Jedna od stvarnih metoda vraćanja figure u normalu su klase akva aerobik... Te će vam aktivnosti pomoći da skinete višak kilograma, a voda će smanjiti stres. Glavno je biti strpljiv i tada ćete za nekoliko tjedana moći vidjeti prve rezultate.

Jedna od rijetkih vježbi koja se može koristiti u tom razdoblju je snažno povlačenje trbuha. Potrebno je što više uvući u želudac i zadržati ga što duže. U tom će slučaju učinak biti bolji.

Ako vam liječnik dopusti, možete napraviti zavoje. Štoviše, to se može učiniti čak i tijekom svakodnevnih kućanskih poslova. Na primjer, možete neko vrijeme odložiti korisne kućanske uređaje poput perilice rublja ili krpe i posao obaviti rukama.

Različiti sustavi vježbanja dobro pomažu mršavljenju. Na primjer, možete se baviti jogom, pilatesom ili body flexom. Mišljenja o tim sustavima se razlikuju, ali donose opipljive učinke i ostaju popularna kod mnogih žena. Nastavu biste trebali započeti pažljivo i postupno. Ako se pojavi bol, odmah prestanite s vježbanjem.