Koliko je koristan željezni obruč
Djeca su koristila najčešći željezni obruč u sovjetsko vrijeme kao igračku. Nisu ga svi mogli izvrtati, bilo je potrebno potruditi se svladati ovu znanost. Sada se metalni obruči koriste kao sredstvo za mršavljenje.
Željezni obruč za mršavljenje
Danas trgovine sportske opreme prodaju ogroman broj svih vrsta obruča. Postoje obični plastični i željezni, s različitim težinama i valovitom površinom. Obruč od metala ostaje na popisu najpopularnijih. Može se koristiti i za početnike, za one koji tek uče kako vrtjeti obruč, kao i za one koji su već savladali svu mudrost i žele ići dalje. U potonjem slučaju trebate samo povećati opterećenje dodavanjem posebnih magneta za ponderiranje.
Ako slijedite cilj gubitka suvišnih kilograma, tada morate zapamtiti da ništa nećete postići samo jednom poukom s obručem. Tom pitanju treba pristupiti sustavno: preispitajte prehranu, pijte više vode i redovito vježbajte.
- Važno je povećati opterećenje s vremenom. To može biti upotreba utega, promjena tempa, broj obruča, drugačiji položaj tijela.
- Tijekom vježbanja pripazite na disanje. Trebalo bi biti glatko i mirno. To pozitivno utječe na proces. sagorijevanje masti.
- Ne vježbajte odmah nakon jela ili jedite odmah nakon završetka treninga. Između nastave i obroka treba proći najmanje sat vremena.
- Važno je stalno trenirati s obručem, samo tako stvarno možete postići rezultate.
Kako uviti željezni obruč
Prvo morate zauzeti ispravan položaj tijela. Da biste to učinili, uspravite se, lagano raširivši noge. Postavite obruč oko struka tako da dodiruje leđa. Dok to radite, poduprite je dlanovima s obje strane. Držite leđa uspravno.
Prvo morate naučiti kako uvrtati obruč u jednom smjeru koji je za vas najprirodniji. Nakon što se dobro snađete, naučite okretati obruč u drugu stranu. Lagano gurnite obruč u odabranom smjeru i istovremeno podignite ruke do razine prsa. Osjetite kretanje obruča i dodajte pokret u struku u pravo vrijeme.
Šanse su da će vam obruč pasti nakon jednog ili dva okreta. Ne očajavajte, po tom pitanju je važno ponavljati iznova i iznova. Tada će tijelo na kraju uhvatiti pravi ritam i moći ćete dugo izvrtati obruč. Kad naučite okretati obruč u oba smjera, možete prijeći na sustav trening... U početku nemojte vježbati duže od 5 minuta, jer će inače modrice ostati na tijelu. Nakon nekoliko dana, počnite dodavati 1-2 minute trajanju sesije. Kad osjetite da vam teret nije dovoljan, možete upotrijebiti magnete za ponderiranje.
Željezni obruč - recenzije
Dostupnost željeznog obruča i lakoća treninga učinili su ga jednom od omiljenih kućnih fitness opreme mnogim ženama. Mlade majke uz njegovu pomoć vrate svoju djevojku struk i uklonite suvišne centimetre koji su se pojavili nakon rođenja djeteta. Uz to, trbušni mišići su primjetno zategnuti, postaje ravan, a koža elastična.
