Mennyire hasznos egy vaskarika

A gyerekek a szovjet időkben a leggyakoribb vaskarikát használták játékként. Nem mindenki tudta elcsavarni, meg kellett követelni, hogy keményen megpróbálja elsajátítani ezt a tudományt. Most a fém karikákat használják a fogyás eszközeként.

Karcsúsító vaskarika

Manapság a sportáruházak rengeteg mindenféle karikát árulnak. Vannak közönséges műanyag és vas, különböző súlyú és hullámos felületűek. A fémből készült karika a legnépszerűbbek listáján marad. Használható mind kezdőknek, mind azoknak, akik még csak megtanulják a karika forgatását, mind azoknak, akik már elsajátították az összes bölcsességet és tovább akarnak lépni. Ez utóbbi esetben csak meg kell növelnie a terhelést speciális súlyozó mágnesek hozzáadásával.

Ha arra törekszik, hogy elveszítse a plusz kilókat, akkor emlékeznie kell arra, hogy egyetlen karika nélküli leckével nem ér el semmit. Szisztematikusan kell megközelíteni ezt a kérdést: ellenőrizze étrendjét, igyon több vizet és gyakoroljon rendszeresen.

• Fontos, hogy idővel növelje a terhelést. Ez lehet a súlyok használata, a tempóváltás, a karikák száma, a test eltérő helyzete.
• Gyakorlás közben ügyeljen a légzésére. Legyen sima és nyugodt. Ez pozitív hatással van a folyamatra. zsírégetés.
• Ne gyakoroljon azonnal étkezés után, és ne egyen közvetlenül az edzés befejezése után. Legalább egy órának kell eltelnie az órák és az étkezések között.
• Fontos, hogy folyamatosan a karikával edzen, csak így érhet el igazán eredményt.

Hogyan lehet csavarni egy vas karikát

Először a megfelelő testhelyzetet kell felvennie. Ehhez álljon fel egyenesen, kissé szétválasztva a lábát. Helyezze a karikát a dereka köré úgy, hogy az megérintse a hátát. Ennek során támassza meg tenyerével mindkét oldalán. Tartsa a hátát egyenesen.

Először meg kell tanulnia, hogyan kell a karikát az Ön számára legtermészetesebb irányba csavarni. Miután jól ért hozzá, tanulja meg a karika fordítását. Óvatosan nyomja a karikát a választott irányba, és emelje fel a karját a mellkas szintjére. Érezd a karika mozgását, és a megfelelő időben adj hozzá mozgást a derékhoz.

Nagy eséllyel a karikája leesik egy-két fordulat után. Ne ess kétségbe, ebben a kérdésben fontos ismételni újra és újra. Ekkor a test végül elkapja a megfelelő ritmust, és sokáig képes leszel csavarni a karikát. Ha megtanulja, hogyan forgassa el a karikát mindkét irányba, folytathatja a rendszert kiképzés... Eleinte ne gyakoroljon 5 percnél tovább, különben zúzódások maradnak a testen. Néhány nap múlva kezdjen hozzá 1-2 percet a munkamenet időtartamához. Ha úgy érzi, hogy a terhelés nem elég az Ön számára, használhatja a súlyzó mágneseket.

Vaskarika - vélemények

A vaskarika elérhetősége és az edzés egyszerűsége sok nő számára az otthoni fitneszeszközök egyikévé tette. Fiatal anyák az ő segítségével visszaadják lányukat derékés távolítsa el a baba születése után megjelent extra centimétereket. Ezenkívül a hasizmok érezhetően megfeszülnek, lapossá válnak, a bőr rugalmas.