Cara menurunkan berat badan di bahu

Beberapa gadis yang tidak memiliki sosok proporsional sepenuhnya bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan di bahu mereka. Lagi pula, lengan penuh atau kulit kendur di lengan tidak memungkinkan Anda mengenakan gaun, baik blus dengan atasan terbuka atau lengan pendek. Cara memperbaiki cacat ini di rumah, baca artikel kami.

Cara menurunkan berat badan di lengan dan bahu

Seringkali wanita yang memiliki sosok seperti apel menghadapi masalah ini. Bentuk inilah yang ditentukan oleh timbunan lemak di tubuh bagian atas. Dalam hal ini, penting tidak hanya untuk menghilangkan volume di lengan dan bahu, tetapi juga untuk tidak memompanya, Anda perlu menemukan jalan tengah. Sekarang mari kita bicara tentang semuanya secara berurutan.

Untuk memulai, kunjungi spesialis dan cari tahu apakah Anda memiliki masalah dengan hormon, karena hormon sering kali menjadi penyebab penumpukan lemak di bagian tubuh ini. Jika semuanya sesuai dengan kesehatan Anda, maka rekomendasi kami berikut ini akan membantu Anda mencapai hasil yang luar biasa.

Bukan rahasia lagi bahwa memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan makanan... Tidak peduli bagaimana Anda mencoba untuk membawa mimpi indah tubuh yang indah lebih dekat, menghilang selama berjam-jam di gym, tanpa beralih ke pola makan yang benar, Anda tidak akan berhasil. Kami tidak berbicara tentang diet ketat yang membantu Anda menurunkan 5-10 kg dalam waktu singkat. Hasil ini seringkali berumur pendek. Oleh karena itu, cobalah untuk menyusun menu dengan benar. Di situs kami, Anda akan menemukan banyak saran berguna tidak hanya dari spesialis, tetapi juga dari mereka yang telah melewati jalan yang sulit ini. Ingatlah bahwa mempertahankan hasil jauh lebih sulit daripada mencapainya. Saat menyusun diet, pastikan kandungan kalori tidak melebihi 1200, tetapi juga tidak turun di bawah 900 kkal. Dalam kasus pertama dan kedua, Anda tidak hanya akan memperlambat proses penurunan berat badan, tetapi juga membahayakan tubuh, terutama dengan penurunan kalori yang tajam. Pada dasarnya, cukup dengan mengecualikan gula, tepung, makanan asin atau asap, dan pati dari makanan, menggantinya dengan buah-buahan, sayuran, daging rebus atau ikan yang lebih bermanfaat.

Ingat tentang Latihan rutin... Dan jangan lupa untuk melengkapinya dengan latihan khusus, beberapa di antaranya akan kami berikan di bawah ini.

Selain itu, prosedur tambahan yang bisa dilakukan di rumah akan membantu mempercepat prosesnya. Sebagai contoh, membungkus... Hasil yang baik diberikan oleh madu atau bungkus rumput laut. Semua bahan yang Anda butuhkan dapat dibeli di toko atau di apotek terdekat.

Lakukan pijat diri secara teratur. Jika madu dan yang dipetik sedikit lebih sulit dilakukan, maka menggosok dengan waslap keras saat mandi sangat mungkin dilakukan. Prosedur ini akan mempercepat aliran darah ke arah yang benar dan membantu membuang produk-produk limbah yang terbentuk akibat penguraian lemak.

Latihan untuk lengan dan bahu untuk menurunkan berat badan

Sekarang mari kita bicara langsung tentang pelatihan. Jangan membebani lengan Anda dan menggunakan beban yang berlebihan. Untuk mengurangi volume, halter dengan berat tidak lebih dari 2 kg sudah cukup, dan 0,5 kg juga cocok untuk pemula. Terlalu banyak beban akan menyebabkan pembentukan kerangka otot berlebih, dan Anda tidak membutuhkannya. Lakukan latihan sampai Anda merasakan sedikit kelelahan otot, lalu istirahat sebentar dan ulangi pendekatannya. Tetapi curang dalam hal ini tidak sepadan, jika tidak, Anda akan menunggu hasilnya untuk waktu yang sangat lama. Idealnya, lakukan latihan 10-20 kali dalam satu waktu. Harus ada 3-4 set selama latihan. Mulailah dengan nilai terendah dan bidik untuk hasil yang lebih tinggi. Berikut adalah beberapa latihan paling efektif yang dapat Anda sertakan dalam rutinitas latihan bahu Anda:

• Berdiri tegak, turunkan lengan Anda dengan dumbel di depan Anda, saat Anda mengeluarkan napas, angkat ke tingkat bahu dan perlahan turunkan.
• Push-up secara teratur bekerja dengan baik di sebagian besar otot, termasuk bahu. Selama latihan, letakkan tangan Anda setinggi dada.
• Berdiri tegak, miringkan tubuh sedikit ke depan, turunkan lengan dengan beban di depan Anda. Sebarkan sejauh mungkin ke samping, lalu kembali ke posisi awal.

Jangan lupa tentang cardio, yang memiliki efek pembakaran lemak yang baik di seluruh tubuh. Dengan mengikuti semua rekomendasi di kompleks, Anda akan dengan cepat mencapai tujuan Anda. Semoga sukses untuk Anda!