Cara menurunkan berat badan di perut

Biarkan musim panas sudah berakhir, tetapi pertanyaan tentang harmoni selalu relevan. Seorang gadis langka tidak selalu dibingungkan oleh pertanyaan tentang penampilannya sendiri. Rambut, kulit, sosok - semuanya harus sempurna. Topik artikel ini adalah cara menurunkan berat badan di perut. Mari kita bicara tentang mengapa lemak disimpan di daerah perut dan teknik apa yang akan membantu melawannya.

Cara menghilangkan lemak perut

Lemak perut juga dapat disimpan pada anak perempuan yang secara alami rentan terhadap ketipisan. Begitulah sifat wanita, diyakini bahwa lemak perut diperlukan untuk keberhasilan melahirkan anak. Ini memberi bayi Anda kehangatan dan perlindungan ekstra yang dibutuhkannya. Dokter percaya bahwa wanita yang volume pinggangnya melebihi 80 sentimeter harus bingung dengan masalah pembakaran lemak di area ini. Segala sesuatu yang lain adalah dalam norma medis.

Namun, kelebihan lemak di area ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Sebagai contoh:

• risiko terkena diabetes meningkat;
• terjadinya penyakit pada sistem kardiovaskular tubuh;
• ada risiko penyakit onkologis.

Alasan utama munculnya timbunan lemak di area tubuh ini adalah:

1. Gaya hidup yang tidak sehat - gizi buruk, kebiasaan buruk.
2. Gangguan pada saluran pencernaan.
3. Menekankan.
4. Ketidakseimbangan hormon.
5. Sejumlah besar terak.
6. Atrofi otot perut setelah kehamilan.
7. Gaya hidup pasif.

Beberapa terus-menerus melakukan diet untuk memerangi ketidaksempurnaan ini, yang lain berolahraga sampai kelelahan, dan yang lain terus-menerus mencari produk kosmetik super. Namun, untuk perjuangan yang sukses melawan kelebihan lemak, perlu untuk menerapkan kompleks dari semua prosedur ini. Hanya kombinasi yang akan memberikan efek paling kuat dan bisa menghilangkan masalah.

Untuk menghilangkan lemak perut yang Anda butuhkan:

• Makan dengan benar makan makanan sehat;
• berolahraga secara teratur;
• singkirkan kebiasaan buruk;
• membersihkan tubuh dari puing-puing dan terak;
• menerapkan kosmetik - membungkus, scrub dan krim.

Diet untuk melangsingkan perut

Lemak perut adalah cadangan tubuh untuk hari hujan. Karena itu, diet pembunuh, membuat diri Anda kelaparan, diet mono tidak akan membantu. Semua ini hanya akan memberikan hasil sementara, yang akan hilang setelah beberapa saat.

Pertama-tama, Anda harus mengatur pola makan dan makan dengan benar.

1. Tidak ada makanan ringan, makanan kering dan makanan cepat saji.
2. Lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar.
3. Protein murni dalam jumlah cukup berupa daging, ikan, telur dan keju cottage.
4. Kontrol jumlah karbohidrat yang Anda makan. Mereka dirancang untuk memberikan energi tubuh. Jika energi ini tidak dilepaskan dalam bentuk olahraga, energi ini diubah menjadi lemak dan terletak di perut, samping, dan bokong.
5. Mengkonsumsi air bersih yang cukup mempercepat metabolisme, dan karenanya tidak memungkinkan karbohidrat disimpan sebagai lemak. Minum air putih 2-3 liter sehari dianggap normal. Asalkan Anda tidak memiliki penyakit yang dapat diperparah akibat hal ini. Misalnya, hipertensi, penyakit pada sistem genitourinari.
6. Jika tidak mungkin untuk makan dengan baik, dan rasa lapar menyiksa, makanlah produk susu fermentasi. Ini mengandung protein ringan yang cepat menjenuhkan tubuh dan juga cepat diserap olehnya. Plus, mengandung bakteri yang akan membantu membersihkan tubuh dan memperbaiki saluran pencernaan.
7. Pastikan untuk memasukkan bumbu dalam diet harian Anda. Misalnya, kayu manis dan jahe sangat bagus untuk meningkatkan metabolisme.
8. Gula pengganti madu dan buah-buahan kering. Batasi asupan garam Anda.
9. Infus herbal dan teh mempercepat metabolisme dengan baik. Tambahkan sejumput chamomile, thyme, atau mint ke dalam teh Anda. Tumbuhan ini juga mengatur nafsu makan.
10. Makanlah makanan kecil sering dan dalam porsi kecil.
11. Pastikan untuk memasukkan bubur ke dalam diet Anda. Misalnya, oatmeal membersihkan usus dengan sempurna dan memenuhi tubuh dengan semua elemen mikro yang diperlukan, memberi energi sepanjang hari. Pada saat yang sama, ia memiliki jumlah kilokalori yang cukup kecil.

Pembungkus perut pelangsing

Ada tindakan kosmetik yang kompleks untuk menghilangkan lemak berlebih. Yang paling efektif adalah kunjungan ke pemandian atau sauna. Kelebihan lemak secara harfiah dicairkan dari tubuh. Metabolisme diaktifkan. Bergantian antara duduk di ruang uap dengan menyiram dengan air es atau menggosok dengan salju, Anda bisa mendapatkan efek tambahan. Suhu yang kontras mengencangkan kulit dengan sempurna.

Ada baiknya jika Anda bisa menggunakan sapu mandi di ruang uap. Ini akan memberikan stimulasi tambahan dan aliran darah ke kulit. Disarankan juga untuk mengoleskan scrub ke kulit di ruang uap atau merawat kulit dengan baik dengan waslap. Ini menghilangkan partikel keratin, yang berarti meremajakan kulit. Pada saat yang sama, ada baiknya melakukan pijatan ringan sendiri - untuk mencubit, mengerutkan kulit.

Setelah semua prosedur ini, Anda dapat mulai membungkus. Oleskan campuran yang dipilih ke area yang diinginkan. Pilih rumput laut, coklat, buah jeruk, oatmeal sebagai bahan aktif, tanah liat, paprika merah atau mustard. Campuran untuk pembungkus dapat dibeli di toko, atau Anda dapat menyiapkannya sendiri di rumah. Oleskan komposisi ke seluruh permukaan area masalah dan bungkus dengan cling film. Untuk kehangatan ekstra, disarankan untuk mengikatnya dengan syal berbulu halus. Meningkatkan suhu akan meningkatkan efek pembungkus. Anda dapat mencoba bergerak aktif selama prosedur.

Simpan film di tubuh selama sekitar setengah jam. Setelah waktu ini, campuran harus dicuci bersih. Setelah semua prosedur air, sangat penting untuk menerapkan pelembab.

Latihan Pelangsing Perut

Pertama-tama, Anda perlu melakukan latihan kardio. Misalnya lari, bersepeda. Ini akan mempercepat darah dan mempercepat metabolisme. Bahkan jika tidak ada kesempatan untuk sepenuhnya terlibat dalam olahraga, Anda setidaknya harus mencoba berlari.

Daerah perut harus dirangsang secara teratur. Selain pijatan, beli lingkaran. Atau hula hoop. Dan putar di waktu luang Anda. Latihan ini tidak memiliki batasan, asalkan Anda merasa sehat. Prosedur ini mengencangkan otot perut dengan baik.

Latihan seperti:

• "Gunting" - berbaring telentang, Anda perlu mengangkat kaki dan menyilangkannya, seperti pisau gunting;
• mengangkat tubuh, populer menyebutnya "untuk memompa pers";
• angkat kaki Anda, juga dari posisi terlentang, angkat kaki Anda yang diperpanjang ke atas;
• "Tekan lateral", secara bergantian tarik kaki yang ditekuk di lutut ke dada;
• “Sepeda” itu seperti “gunting”, hanya gerakannya seperti mengayuh;
• latihan "papan", penekanan seperti pada ledakan, perbaiki tubuh dan berdiri sebanyak mungkin;
• "Pendaki", berbaring, tekuk kaki secara bergantian dan tarik lutut ke dada;
• berolahraga di kursi, duduk di kursi, lengan di sepanjang tubuh Anda, sambil menarik napas, tarik kedua kaki ke dada dan kunci posisi ini setidaknya selama 5 detik.

Setiap latihan harus diulang setidaknya 20 kali. Di antara set, Anda dapat melakukan lompatan.

Pijat perut pelangsing

Tentu saja, efek maksimal dapat dicapai dengan mengunjungi terapis pijat profesional. Dia tahu bagaimana dan zona mana yang perlu dikerjakan. Biasanya, dibutuhkan sekitar 15 sesi untuk mencapai efek visual. Jika tidak memungkinkan untuk mengunjungi kantor terapis pijat, lakukan pijat sendiri di rumah.

Sebelum memulai pemijatan, kulit perlu dipersiapkan. Kukus dan proses dengan scrub atau waslap keras. Gosok, cubit kulitnya sampai agak memerah. Seseorang akan mengatakan - lagipula, pijatan sendiri terdiri dari kesemutan. Ya, tetapi jika Anda benar-benar ingin hasil yang terlihat, ini hanya pemanasan.

Membaca forum, Anda dapat memperhatikan efektivitas pijatan dengan madu. Cukup oleskan sedikit ke kulit dan gosok dengan kuat. Madu melembutkan, menutrisi dan meremajakan kulit.

Yang paling populer berikutnya, tetapi tidak kalah efektif, adalah jenis pijatan seperti:

1. Pijat bank. Untuk ini, toples silikon digunakan, yang dapat dibeli di apotek. Intinya adalah peningkatan dan penurunan tekanan di area kulit tertentu. Yang memecah simpanan lemak, meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme.
2. Titik. Paparan pada titik-titik tertentu membantu mengurangi nafsu makan dan memperbaiki kondisi kulit.
3. Pijat vakum mesin. Itu dilakukan dengan menggunakan peralatan listrik khusus. Esensinya mirip dengan kaleng, hanya peralatannya yang bekerja dengan kekuatan yang lebih besar.

Sayangi diri sendiri, jaga kesehatan dan jangan lupa berolahraga.