Diet kubis

Diet berdasarkan produk musiman lokal dianggap paling bermanfaat bagi kesehatan. Sayuran dan buah-buahan seperti itu benar-benar alami dan memenuhi tubuh dengan komponen yang bermanfaat. Diet kubis sepenuhnya memenuhi kriteria ini.

Inti dari diet kubis

Sebagai produk utama untuk ini diet variasi apa pun dari ini akan berhasil sayur-mayur... Bisa kol putih biasa, kol merah, Anda bisa makan kol Cina atau kembang kol. Metode memasaknya juga tidak terbatas - produk dapat direbus, dipanggang, direbus, atau difermentasi. Dengan metode memasak apa pun, kubis akan mempertahankan khasiatnya yang bermanfaat. Ini adalah produk kalori yang sangat rendah, hanya 25 kkal per 100 g produk. Sauerkraut mengandung lebih sedikit kalori- hanya 19 kkal per 100 g produk. Pada saat yang sama, lebih banyak cadangan energi dihabiskan oleh tubuh untuk memproses hidangan kubis.

Sayuran ini meningkatkan kerja jantung dan memiliki efek yang baik pada kondisi pembuluh darah. Ini dapat digunakan untuk menormalkan pembacaan glukosa darah. Untuk beberapa penyakit pada saluran pencernaan, dianjurkan juga menggunakan kubis. Selain itu, kubis baru-baru ini terbukti bermanfaat sebagai pencegah kanker. Selama diet mingguan, Anda bisa menyingkirkan 5-10 kilogram kelebihan berat badan. Indikator ini tergantung pada kondisi awal Anda.

Agar penurunan berat badan pada kubis menjadi efektif, ikuti rekomendasi kami:

• Selain itu, gunakan aktivitas fisik sedang. Ini bisa berupa yoga, latihan pernapasan, jalan-jalan.
• Jika Anda mengikuti sistem ini selama lebih dari 5 hari, pastikan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral tambahan.
• Anda harus sambil mengamati diet minum setidaknya 1,5 liter air atau minuman lain yang diizinkan.
• Bagilah jatah harian secara merata menjadi 5 bagian yang sama.
• Makan terakhir harus 2 jam sebelum tidur.
• Jangan gunakan minyak, saus, atau aditif buatan lainnya untuk meningkatkan rasa makanan. Untuk ini, diperbolehkan menggunakan jus lemon, rempah-rempah alami dan rempah-rempah.

Diet kubis selama 7 hari

Dalam versi mingguan kubis diet hidangan utama Anda adalah sup kubis yang disiapkan secara khusus. Selain kubis, sup harus mengandung berbagai sayuran lain, nasi, dan adas. Hal ini juga diperbolehkan untuk sedikit garam hidangan. Yang terbaik adalah mengambil nasi bukan putih yang dipoles biasa, tetapi coklat, liar atau hitam.

Untuk membuat sup kubis, pertama-tama rebus nasi dengan api kecil. Kemudian potong sayuran pilihan Anda dengan halus dan tambahkan ke nasi. Sebelum akhir memasak, tambahkan adas cincang halus dan sedikit garam.

Sup ini harus disiapkan setiap hari dan dimakan sepanjang hari. Sebagai gantinya, Anda bisa makan sedikit apa saja buah... Pisang dilarang dalam hal ini. Sekali selama diet, Anda dapat membeli seporsi ikan rebus atau daging tanpa lemak. Minum banyak air sepanjang minggu, juga diperbolehkan minum air mineral non-karbonasi, teh atau kopi tanpa pemanis. Teh hijau paling baik digunakan karena memiliki sifat antioksidan. Sedangkan untuk kopi, sebaiknya diminum di pagi hari. Sehingga minuman tersebut akan lebih bermanfaat untuk mengaktifkan metabolisme.

Diet seperti itu mudah ditoleransi, tetapi tetap tidak perlu disalahgunakan. Menu ini tidak seimbang dan dapat membahayakan kesehatan jika digunakan dalam waktu lama. Anda dapat mengulangi diet kubis tujuh hari sebulan setelah kursus pertama.

Ulasan tentang diet kubis

Sebagian besar gadis yang telah mencoba diet kubis mengklaim bahwa itu sangat mudah ditoleransi. Kubis dapat digunakan untuk memasak tidak hanya sup, tetapi juga salad, merebusnya dengan sayuran lain. Untuk saus salad kubis, anak perempuan menggunakan jagung atau minyak zaitun, kefir rendah lemak atau yogurt alami tanpa bahan tambahan makanan. Selain itu, jika Anda merasa lapar, Anda bisa makan daun kol segar sepuasnya.

Namun, diet monoton dalam beberapa penurunan berat badan menyebabkan gangguan pada kekuatan dan suasana hati. Karena itu, dengan kepatuhan jangka panjang dengan diet ini, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin kompleks. Disarankan juga untuk terhubung ke aktivitas fisik sehingga penurunan berat badan berjalan dengan cepat.