Diet jelai
Jelai mutiara terbuat dari gandum utuh dan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ada pendapat bahwa jelai keras untuk perut manusia. Tapi ini sama sekali tidak benar. Bahkan, jelai direkomendasikan sebagai makanan ringan selama pemulihan dari penyakit dan operasi, serta untuk menurunkan berat badan.
Diet jelai mutiara - intinya
Jika Anda ingin menghilangkan sejumlah sentimeter dan kilogram dan pada saat yang sama tidak menderita kelaparan, maka pilihan terbaik adalah makan jelai. Saat dimasak dengan benar, bubur jelai mutiara akan membantu mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan tanpa rasa lapar yang menyiksa. Selain itu, sereal ini memiliki efek diuretik, yang berarti Anda dapat menghilangkan pembengkakan dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Dalam beberapa hari Anda akan melihat hasil pertama dari diet jelai mutiara.
Pada tahap awal penurunan berat badan, Anda tidak dapat membatasi jumlah bubur jelai, karena jelai memiliki kandungan kalori yang rendah. Jadi Anda bisa menghilangkan zat berbahaya yang terakumulasi di sana dari usus. Maka disarankan untuk sedikit mengurangi jumlah bubur jagung mutiara agar pembakaran lemak lebih cepat.
Pendapat ahli gizi tentang penurunan berat badan pada jelai berbeda. Beberapa orang mencatat kemampuan luar biasa dari sereal ini untuk meningkatkan metabolisme, yang berguna untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Yang lain menekankan bahaya sereal ini, terutama bagi wanita hamil. Untuk penurunan berat badan yang efektif, jelai harus dimasak dengan benar dan dimakan dengan makanan rendah kalori. Ini termasuk daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan kering dan sayuran. Ini akan memungkinkan Anda untuk makan bervariasi dan pada saat yang sama tidak menambah berat badan lagi setelah menyelesaikan diet.
Menu diet jelai
Jika Anda ingin benar-benar mendapatkan efek yang baik, maka masak jelai mutiara dengan benar. Untuk melakukan ini, sebelum dimasak, sereal harus dituangkan dengan air dan dibiarkan sepanjang hari atau sepanjang malam untuk diseduh. Jika Anda tidak ingin menunggu terlalu lama, maka masak sereal tanpa memaksa, tetapi setidaknya satu jam. Saat memasak, jangan menambahkan gula, garam, atau minyak ke dalam sereal.
Berikut adalah salah satu resep yang mungkin untuk membuat bubur sehat:
- Tambahkan 3 gelas air ke dalam segelas jelai mutiara.
- Rebus sereal dengan api kecil selama setengah jam.
- Biarkan bubur selama 20 menit lagi agar meresap.
Jika Anda berencana untuk memelihara jelai mutiara diet setidaknya selama seminggu, maka selain bubur yang enak dan sehat, Anda dapat memasukkan produk lain ke dalam menu Anda. Misalnya, untuk sarapan, Anda bisa menambahkan beberapa buah plum atau apel hijau parut ke sepiring bubur jelai mutiara. Teh hijau tanpa pemanis adalah minuman yang baik.
Untuk makan siang, bubur jelai bisa ditambah dengan sepotong daging sapi rebus atau dada ayam, serta satu porsi salad kubis dengan mentimun. Untuk makan malam, lebih baik mengecualikan bubur jelai, dan menggantinya dengan porsi keju cottage rendah lemak atau gelas kefir bebas lemak.
Untuk hasil yang baik, yang terbaik adalah menjaga diet jelai mutiara tidak lebih dari tujuh hari. Selama waktu ini, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg kelebihan berat badan. Jika Anda berpikir bahwa hasil ini tidak cukup, maka Anda dapat membuat beberapa program diet mingguan jelai dengan istirahat.
Ulasan tentang diet jelai mutiara
Wanita yang telah mencoba diet jelai mutiara mencatat efisiensinya yang tinggi. Dalam seminggu, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg dengan diet ini. Selain itu, diet ini sangat membosankan, dan cukup sulit untuk mempertahankannya. Sangat hati-hati Anda perlu memantau volume porsi, yang tidak boleh melebihi ukuran kepalan tangan dalam volume.
Penurunan terbesar terjadi pada hari-hari awal diet, ketika tubuh dibersihkan dari racun dan melepaskan kelebihan cairan. Kotoran dan lendir mulai meninggalkan tubuh. Untuk mempertahankan hasilnya, Anda tidak perlu makan dalam porsi besar setelah diet, dan di malam hari lebih baik makan sesuatu yang sangat ringan.
