TOP 10: Menurunkan berat badan dengan buah-buahan

Pertanyaannya adalah bagaimana cara menurunkan berat badan akan menyiksa wanita selamanya. Semakin banyak ada berbagai cara yang membantu menyingkirkan pound ekstra, tetapi seringkali ini adalah iklan umum yang tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi juga membahayakan kesehatan. Selama musim panas berbagai macam buah-buahan lezat muncul di rak-rak toko kelontong. Pada artikel ini, kita akan melihat sepuluh buah lezat dan berair yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Pir pelangsing

Kandungan kalori buah pir hanya 50 kkal. Selain itu, ia memiliki berbagai macam vitamin: C, A, E, B1, B2, B9, asam folat, kalium, seng, magnesium, fosfor dan kalsium.

Buahnya bisa dimakan tidak hanya mentah, tetapi juga dipanggang, misalnya dengan kacang dan madu. Benar, dari persiapan seperti itu, kandungan kalori produk sedikit meningkat, yang berarti tidak masuk akal untuk mengkonsumsinya dalam makanan. Tapi masih ada pengecualian.

Agar kandungan kalorinya tetap rendah, pir bisa dipanggang tanpa isian manis (resep ini juga cocok untuk penderita masalah usus). Untuk camilan kecil saat diet, buah pir bisa jadi mengering.

hari-hari puasa buah pir harus dilakukan seminggu sekali. Selama waktu ini, Anda harus mengonsumsi satu setengah kilogram buah, baik yang segar maupun yang direbus. Untuk mendapatkan jumlah cairan yang tepat dalam tubuh, minumlah sekitar dua liter air.

Pelangsing nanas

Baru-baru ini, ahli diet telah mencatat nanas dan menambahkannya ke daftar buah-buahan yang membantu Anda menurunkan berat badan. Faktanya makan nanas tidak hanya baik untuk tubuh yang langsing, tetapi juga untuk kesehatan secara umum. Daging buahnya mengandung vitamin seperti: A, C, PP, B, kalsium, tembaga, yodium, kalium, magnesium dan banyak lainnya.

Kandungan kalori buah adalah 48 kkal. Nanas juga dikenal dengan bromelain atau, seperti yang juga disebut, "enzim kelangsingan", yang memecah protein dan lemak, mengaktifkan usus dan menormalkan keasaman di perut.

Menurunkan berat badan pada satu nanas tidak mungkin. Ini paling baik digunakan sebagai aditif untuk hidangan daging dan ikan.

Nanas juga membantu menghilangkan pound ekstra rasa... Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil nanas, setelah dicuci dengan kuas, dan dipotong kecil-kecil bersama dengan kulit pelindungnya. Kemudian giling irisan dalam blender hingga konsistensi lembek dan tuangkan jumlah yang dibutuhkan Vodka... Biarkan campuran yang dihasilkan tertutup selama seminggu (aduk setiap hari). Setengah jam sebelum makan, Anda perlu minum tingtur (1 sdm. L.).

Pisang pelangsing

pisang bagus untuk camilan. Itu memenuhi tubuh dengan yang diperlukan vitamin A, C, E dan kelompok B, itu juga mengandung kalium, seng, magnesium, kalsium, belerang, fosfor, pektin dan banyak lagi.

Dokter menyarankan untuk memasukkan buah ke dalam makanan ketika radang sendi, penyakit jantung dan masalah pada sistem saraf, serta menormalkan latar belakang emosional.

Saat menurunkan berat badan, perlu menggunakan pisang. Ini mempertahankan kadar gula darah dan juga mengontrol nafsu makan.

Anda dapat menghilangkan 3 kilogram dengan bantuan diet pisang, yang berlangsung selama tiga hari. Setelah bangun tidur, Anda perlu makan tiga pisang, dicuci dengan tiga cangkir susu atau kefir. Makanan yang diizinkan untuk dikonsumsi selama diet harus dibagi menjadi tiga tahap, dalam interval di antara mereka diperlukan untuk minum cairan apa pun. Diet ini diikuti oleh penyanyi folk Soviet dan Rusia, pembawa acara bersama program "Kalimat Modis" Nadezhda Babkina.

Kiwi untuk menurunkan berat badan

10 teratas kami berlanjut dan buah berikutnya untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah Kiwi.

Makan satu buah membantu memenuhi tubuh dengan norma sehari-hari vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada saat yang sama, kiwi menormalkan kerja sistem kardiovaskular.

Vitamin yang termasuk dalam komposisi membantu mengurangi kolesterol, menghilangkan plak dan pertumbuhan pada dinding pembuluh darah, yang nantinya dapat berkembang menjadi gumpalan darah.

Kiwi juga menormalkan pencernaan. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan satu buah satu jam sebelum makan. Atau satu setengah jam setelahnya.

"Pembakar lemak", yang persentasenya sangat tinggi dalam buah, berkontribusi dalam memerangi berat badan. Tidak ada aturan khusus untuk ini, yang utama adalah mengkonsumsi 2-4 buah sehari.

Jika Anda merasa berat di usus atau perut, Anda perlu hari puasa... Saat ini, Anda dapat makan dari 5 hingga 6 kiwi dan satu liter kefir (atau yogurt, susu tidak disarankan).

Sebelum tidur, jika Anda merasa lapar, buatlah smoothie kiwi. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengisi serat produk susu fermentasi dan biarkan diseduh selama 10 menit, lalu tambahkan irisan kiwi.

Jeruk bali untuk menurunkan berat badan

Di kota kecil San Diego (California), ahli gizi melakukan percobaan. Setelah merekrut sukarelawan dan membaginya menjadi dua kelompok, mereka memberi mereka makanan yang sama selama seminggu, satu-satunya perbedaan adalah bahwa kelompok kedua ditawari setengah jeruk setiap hari. Di akhir percobaan, hasilnya mengejutkan. Kelompok kedua secara signifikan kehilangan berat... Setelah itu, para ahli fokus pada jeruk bali.

Ingatlah bahwa jeruk bali, atau, sebagaimana disebut, "buah terlarang", adalah campuran dari jeruk bali dan jeruk.

Durasi diet buah bervariasi dari 1 hingga 21 hari (tergantung pada hasil yang Anda inginkan). Untuk mempertahankan sosok yang cantik, ahli gizi menyarankan untuk minum segelas jus segar sebelum waktu tidur.

Persik pelangsing

Di luar jendela hangat Juli, yang berarti musim buah persik telah tiba. Buah di bawah kekuasaan:

• untuk membangun kerja saluran pencernaan;
• memperkuat kekebalan;
• mengisi tubuh dengan vitamin yang diperlukan;
• membantu dalam memerangi pound ekstra.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan- makan buah persik. Buah harus ada dalam diet Anda selama 2-4 hari. Segar, smoothie, kentang tumbuk, kolak Anda membuat semua ini dari buah yang dijelaskan di atas. Jika Anda merasa tubuh Anda tidak menerima makanan seperti itu - encerkan diet dengan buah-buahan lain dan Sayuran.

mangga pelangsing

Ada berbagai macam mangga, tetapi yang paling populer adalah mangga Afrika. Buahnya mengandung protein nabati, fruktosa, vitamin, mineral dan banyak lagi.

Berkat komponennya, mangga memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia. Selama diet, untuk pemecahan dan pembuangan lemak, ahli gizi disarankan untuk mengonsumsi buah Afrika.

Konsumsi mangga meningkatkan produksi peptida hormon, yang tugasnya mengatur akumulasi lemak, juga menstabilkan hati, membakar dan membuang karbohidrat.

Namun demikian, para ahli tidak menyarankan untuk mengandalkan mangga sebagai obat penurun berat badan... Hal ini dapat dikaitkan dengan produk makan sehat, yang mempercepat metabolisme (karena adanya serat).

Jeruk pelangsing

Kami sudah membicarakannya manfaat buah jeruk... Ilmuwan Italia merekomendasikan penggunaan jeruk merah Sisilia, dialah yang mencegah obesitas.

Diet yang paling populer adalah tiga minggu.

Anda perlu mengonsumsi sekitar satu kilogram jeruk per hari, ini berkontribusi pada kejenuhan tubuh dengan komponen penting. Dengan diet, tidak ada pembagian makanan menjadi sarapan, makan siang dan makan malam. Anda juga dapat menggabungkan produk sendiri (opsional).

Minggu pertama Anda perlu makan dua telur rebus, satu kilogram jeruk dan minum sekitar dua liter air... Minggu perkenalan tampaknya menakutkan, tetapi Anda dapat menanggungnya. Jika terjadi reaksi alergi, konsultasikan dengan dokter.

Selama minggu kedua, perlu mengonsumsi sekitar satu kilogram jeruk dan minum dua liter cairan, sementara itu dibiarkan mengencerkan makanan dengan bubur soba tawar.

Minggu ketiga adalah mengkonsumsi jeruk dan lainnya buah-buahan dan sayuran matang atau mentah.

Selama diet ini, banyak yang berhasil mengucapkan selamat tinggal pada lima pound ekstra.

Meskipun jeruk memiliki kandungan kalori yang rendah (47), namun tidak disarankan untuk menggunakannya sebelum tidur, karena terkandung di dalamnya: fruktosa, sukrosa dan karbohidrat - secara signifikan memperlambat proses penurunan berat badan.

Melangsingkan semangka

Sangat sulit untuk menolak permen, bahkan demi sosok. Terima kasih kepada Ibu Pertiwi, yang menciptakan semangka yang lezat dan berair. Musim mereka belum tiba, tetapi mereka sudah ada di rak-rak di toko kelontong. Luangkan waktu Anda dengan pembelian dan tunda diet semangka hingga Agustus.

Diet yang ditujukan untuk mengonsumsi semangka adalah diet mono, yang berarti tidak mudah untuk mematuhinya.

Satu-satunya hal yang bisa dimakan selama diet adalah semangka (untuk 10 kilogram berat, 1 kilogram daging buah). Untuk kenyamanan, perlu membagi berry menjadi 5-6 resepsi. Durasi diet semacam itu tidak boleh melebihi 8 hari. Setelah selesai, beratnya bisa dikurangi lima kilogram.

Apel pelangsing

Untuk menurunkan berat badan atau tidak, tetapi para ahli menyarankan untuk menggunakan setiap hari selama 2-4 apel... Ini membantu untuk meningkatkan pencernaan, pembakaran karbohidrat dan perlindungan terhadap penyakit menular.

Kandungan kalori yang rendah (52), komposisi dan rasa apel menjadikannya buah favorit bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, apel termasuk dalam diet diet yang lebih lama, atau mereka mengatur hari-hari puasa pada mereka. Ada kontraindikasi berupa penyakit gastrointestinal dan peningkatan keasaman jus lambung, karena selanjutnya, apel dapat menyebabkan maag atau gastritis.