Oatmeal untuk menurunkan berat badan

Oatmeal muncul di wilayah negara kita 1000 tahun yang lalu. Bubur hangat dan rendah kalori telah menjadi makanan sehari-hari di sebagian besar negara. Ilmuwan modern telah menemukan bukti bahwa oatmeal membantu penurunan berat badan, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan pembentukan otot.

Cara menurunkan berat badan dengan oatmeal

Untuk penurunan berat badan yang efektif, diet oatmeal harus diikuti oleh semua aturan. Kepatuhan terhadap aturan ini tidak akan sulit:

• Selama memasak bubur dari oatmeal, lebih baik tidak menambahkan garam, gula atau madu ke dalamnya. Untuk meningkatkan rasa produk, Anda bisa menambahkan sedikit buah kering, yang bermanfaat untuk pencernaan normal.
• Makan terakhir sebaiknya tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur.
• Anda perlu makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Ini akan menghindari makan berlebihan, sementara pada saat yang sama orang tersebut tidak akan tetap lapar.
• Anda tidak boleh makan dan minum secara bersamaan. Istirahat harus setidaknya setengah jam. Penting untuk minum setidaknya dua liter air, teh tanpa pemanis, ramuan herbal atau kolak per hari.

Ada banyak pilihan untuk diet oatmeal. Misalnya, yang paling sederhana hanya menggunakan oatmeal, direbus dalam air tanpa gula atau garam. Makanan tersebut tidak dapat digolongkan sebagai makanan yang lengkap, sehingga dapat dilekati tidak lebih dari tiga hari.

Menu diet buah oat dapat disebut lebih beragam, tetapi tidak dapat dikaitkan dengan menu seimbang, karena tidak mengandung protein yang diperlukan untuk fungsi penuh jaringan otot dan tulang. Karena itu, opsi diet ini dapat diikuti tidak lebih dari seminggu.

Menu untuk diet oat-fruit atau oat-vegetable adalah sebagai berikut:

• Anda bisa sarapan dengan oatmeal dengan tambahan buah-buahan kering dan teh.
• Sayuran atau buah-buahan segar cocok sebagai camilan.
• Hanya oatmeal yang diperbolehkan untuk makan siang.
• Camilan kedua termasuk apa saja minuman susu fermentasi.
• Untuk makan malam, Anda perlu memasak oatmeal rebus dan sayuran atau salad buah. Segelas teh akan melengkapi santapan.
• Sebelum tidur, Anda diperbolehkan minum segelas minuman susu.

Scrub oatmeal pelangsing

Alternatif untuk diet oatmeal adalah dengan rutin mengonsumsi scrub pelangsing oatmeal yang disiapkan khusus. Tindakannya berbeda dari oatmeal biasa. Partikel scrub menangkap zat berbahaya di usus dan mengeluarkannya dengan kotoran. Alhasil, hanya dalam beberapa minggu, rasa berat di perut akan hilang, kondisi kesehatan akan membaik, dan berat badan akan turun 3-4 kilogram.

Penurunan berat badan yang lambat seperti itu akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil yang langgeng. Kilogram yang hilang karena penggunaan scrub secara teratur tidak akan kembali. Tetapi untuk hasil terbaik, Anda harus secara bertahap beralih ke nutrisi yang tepat dan secara teratur menggunakan aktivitas fisik.

Untuk menyiapkan scrub, Anda membutuhkan oatmeal, yang harus digiling menjadi bubuk dengan blender atau penggiling kopi. Selanjutnya, tiga sendok besar bubuk dituangkan dengan sedikit air mendidih sehingga cairan menutupi oatmeal sepenuhnya. Setelah 5 menit, scrub siap digunakan. Anda tidak dapat menambahkan garam atau mempermanis hidangan yang dihasilkan. Sebagai upaya terakhir, Anda bisa memasukkan setengah sendok kecil madu alami ke dalam oatmeal.

Anda perlu makan hidangan ini hangat. Sekitar setengah jam sebelum ini, Anda perlu minum segelas teh hijau tanpa pemanis. Setelah 20 menit lagi setelah menggunakan scrub, Anda dapat menikmati camilan, misalnya roti gandum hitam dengan sedikit mentega.

Alih-alih scrub hangat, Anda bisa menggunakan yang dingin. Resep untuk persiapannya agak berbeda. Lulur dingin harus disiapkan bahkan di malam hari, dan Anda tidak perlu menggiling serpihan oatmeal. 3 sendok makan besar sereal dituangkan dengan sedikit air matang yang didinginkan dan satu sendok kecil krim ditambahkan. Campuran ditempatkan di lemari es semalaman, dan dimakan di pagi hari. Anda perlu makan hidangan itu perlahan, mengunyah serpihan dengan saksama. Jika tidak, mereka akan keluar tidak tercerna dan tidak akan ada manfaat dari hidangan ini. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan setetes madu atau kacang ke lulur dingin.

Oatmeal untuk menurunkan berat badan: ulasan

Menurunkan berat badan dengan oatmeal berbicara tentang diet ini cukup rumit, tetapi sangat efektif. Dalam tiga minggu nutrisi seperti itu, Anda bisa kehilangan sekitar 10 kg. Pada saat yang sama, sebagai gantinya, terkadang di pagi hari, bubur bisa dimasak dengan susu rendah lemak atau menambahkan sedikit buah ke dalamnya. Untuk hasil yang baik, disarankan untuk menggunakan setidaknya aktivitas fisik minimal.

Sangat penting setelah akhir diet untuk tidak melepaskan diri dan tidak mulai makan semuanya, tetapi cobalah untuk beralih ke nutrisi yang tepat... Maka Anda tidak hanya dapat mempertahankan hasil yang dicapai, tetapi juga meningkatkannya.