Diet bubur

Bubur mengandung banyak vitamin dan gudang elemen yang berguna yang diperlukan untuk menjaga fungsi semua organ manusia. Jika Anda mengikuti diet sereal, pencernaan membaik, selulit hilang dan metabolisme meningkat, dan kelebihan berat badan hanya meleleh di depan mata kita.

Cara menurunkan berat badan dengan bubur

Meskipun sereal adalah hidangan berkarbohidrat, tidak seperti hidangan kembang gula dan tepung, sereal mengandung karbohidrat yang baik untuk tubuh manusia. Selain karbohidrat, sereal membawa banyak zat yang berguna untuk fungsi normal seluruh tubuh manusia. Serat sangat bermanfaat bagi tubuh, meningkatkan pencernaan makanan dan fungsi usus. Bubur mengandung elemen jejak, karbohidrat kompleks dan asam amino, yang mengisi kembali biaya energi tubuh. Ada banyak protein nabati dalam sereal, yang diperlukan untuk diet yang lengkap dan sehat.

Untuk efektif yg melangsingkan dan normalisasi pencernaan, perlu untuk memilih produk yang tepat dan menyiapkan hidangan. Untuk tujuan ini, perlu menggunakan biji-bijian, yang tinggi serat dan rendah lemak. Berkat kualitas nutrisi yang tinggi dari sereal gandum utuh, tubuh jenuh untuk waktu yang lama. Selain itu, sereal mencegah tubuh menyerap kalori tambahan, yang sesuai dengan prinsip diet apa pun. Di bawah pengaruh sereal, konsentrasi insulin dalam darah seseorang berkurang, yang memiliki efek positif pada kerja otot jantung dan mencegah perkembangan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Pilihan untuk sereal penurun berat badan

Diet sederhana namun efektif menggunakan sereal memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 5 kg kelebihan berat badan dalam waktu kurang dari seminggu. Setiap hari ini harus dimulai dengan bubur, yang memiliki sifat spesifiknya sendiri yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan berat badan yang tidak perlu:

• Oatmeal terlibat dalam pemecahan jaringan adiposa, menghilangkan racun, mengaktifkan respirasi sel, memperbaiki konsentrasi glukosa dan menghilangkan kolesterol berbahaya. Bubur ini mengandung biotin, yang dianggap sebagai antioksidan alami yang mengaktifkan pemecahan jaringan adiposa dan meningkatkan metabolisme. Serat oatmeal larut dalam air dan menghilangkan senyawa logam berat dan radionuklida.

• Bubur soba membawa hasil yang baik untuk menurunkan berat badan. Ini memiliki banyak komponen berharga. Pada saat yang sama, bubur soba memiliki jumlah kalori yang cukup rendah. 100 g sereal kering hanya mengandung 300 kkal. Ini memungkinkan Anda mendapatkan 350 g bubur siap pakai.

• Bubur jagung sangat dihargai di Jepang. Penduduk negara ini menganggap nasi sebagai makanan pokok mereka, terkadang mereka mencairkannya ikan dan daging. Saat menggunakan bubur nasi, Anda tidak perlu takut kelebihan berat badan. Produk ini memiliki kemampuan memberikan energi tanpa takut timbunan lemak.

• Bubur lentil mengandung banyak protein berharga, mirip dengan protein daging, dan tidak mengandung kolesterol berbahaya. Lentil tidak mengakumulasi zat berbahaya seperti nitrit dan radionuklida. Kandungan asam amino dalam sereal ini sebanding dengan kandungannya pada daging sapi muda.

• Bubur semolina harus dimasak tanpa pemanis dan tanpa minyak, maka membantu menurunkan hingga 3 kg kelebihan berat badan per hari. Bubur ini cepat jenuh, memiliki efek pencahar.

• Bubur millet cepat diserap tubuh karena konsistensinya yang lembut. Ini dengan sempurna mengembalikan kekuatan, meremajakan dan menyembuhkan tubuh. Millet mengandung vitamin A dan kelompok B, asam aminokarboksilat, dan elemen jejak yang paling penting. Glukosa yang terkandung dalam millet mempromosikan pemecahan jaringan adiposa, dan pati millet menghilangkan senyawa beracun.

Cara memasak bubur untuk menurunkan berat badan

Agar bubur benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan, bubur harus dimasak dengan benar. Untuk melakukan ini, perlu untuk memastikan bahwa kandungan kalori sereal dan indeks glikemiknya tidak meningkat selama memasak.

Langkah pertama adalah mempersingkat waktu memasak. Karena pemrosesan jangka panjang, pati yang terkandung dalam sereal apa pun membengkak sangat dan dengan demikian meningkatkan indeks glikemik. Untuk menghindarinya, sereal harus direndam dalam air mendidih semalaman dengan perbandingan 1: 2. Di pagi hari, setelah menambahkan sedikit air, sereal akan matang lebih cepat. Cukup dengan merebus sereal hingga mendidih dan mematikan api tanpa melepas tutupnya. Menir akan segera mencapai kesiapan dengan sendirinya.

Anda tidak bisa memasak bubur untuk diet menggunakan oven microwave. Ini meningkatkan indeks glikemiknya. Gelombang magnetik memecah pati, yang mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan dan meniadakan semua kualitas menguntungkan dari karbohidrat kompleks.

Minyak tidak boleh ditambahkan ke bubur yang sudah disiapkan. Hal ini menyebabkan peningkatan kalori, meskipun meningkatkan rasa.

Lebih baik memasak bubur dalam air. Jika benar-benar tidak mungkin untuk makan varian hidangan seperti itu, maka Anda dapat mengambil susu untuk direbus, tetapi hanya susu skim.

Anda tidak bisa menambahkan gula ke bubur dan banyak garam... Hal ini menyebabkan gangguan metabolisme dan menyebabkan edema. Garam menyebabkan retensi cairan, dan setelah menambahkan gula, indeks glikemik hidangan meningkat dan memicu tubuh untuk makan permen.

Resep lezat untuk sereal penurun berat badan

Untuk menyiapkan bubur millet, Anda membutuhkan segelas sereal. Untuk memulainya, rebus dengan air mendidih dan tiriskan airnya. Kemudian tambahkan air dingin dalam perbandingan 1: 3 dan didihkan dengan api kecil selama seperempat jam. Anda bisa menambahkan sedikit madu ke bubur yang sudah jadi.
Oatmeal hanya dituangkan dengan air mendidih dalam perbandingan 1: 2 dan ditutup dengan tutup selama setengah jam. Anda dapat menambahkan buah beri atau buah cincang ke bubur yang sudah jadi.

Bubur soba di malam hari diseduh dengan air mendidih dalam perbandingan 1: 2. Di pagi hari, tambahkan sedikit air dan didihkan. Kemudian matikan api dan biarkan sereal di bawah tutupnya sampai matang. Anda dapat menambahkan sayuran atau jamur yang dimasak secara terpisah ke dalam bubur.

Untuk menyiapkan bubur miju-miju, sereal dituangkan dengan air dingin dengan perbandingan 1: 5 dan direbus selama 20 menit. Bubur lentil disajikan serta soba dengan sayuran.