Hari puasa untuk ibu hamil

Menurut ahli gizi, wanita hamil tidak boleh mendengarkan saran "makan untuk diri sendiri dan untuk bayi Anda". Pound ekstra yang diperoleh dapat memicu komplikasi saat melahirkan, belum lagi sosok yang manja. Jika berat badan seorang wanita hamil meningkat dengan kecepatan yang dipercepat, hari-hari puasa dapat dilakukan.

Apakah mungkin mengatur hari puasa untuk wanita hamil?

Dengan tingkat kenaikan berat badan mingguan yang tinggi, wanita hamil tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga dianjurkan untuk melakukan hari puasa... Ini akan memungkinkan Anda untuk mengembalikan kenaikan berat badan mingguan ke nilai optimal 300-400 gram. Dengan parameter tersebut, risiko komplikasi dapat dihindari.

Dengan kelebihan berat badan, seorang wanita hamil dihadapkan dengan gejala yang tidak menyenangkan seperti pembengkakan, tekanan darah tinggi, dan masalah pencernaan dapat dimulai. Selain itu, kelebihan berat badan dapat membahayakan kesehatan anak yang belum lahir. Seringkali anak-anak ini menderita kekurangan oksigen.

Dalam beberapa kasus, lakukan hari puasa perlu. Kasus-kasus tersebut meliputi:

• Sesak napas, bahkan dengan sedikit aktivitas fisik.
• Pembengkakan di kaki atau wajah.
• Peningkatan nilai tekanan darah.
• Penyakit kardiovaskular.
• Periode eksaserbasi penyakit yang bersifat kronis pada hati atau ginjal.

Manfaat puasa bagi ibu hamil

Penting untuk menurunkan wanita hamil hanya atas rekomendasi dokter. Diet sendiri itu berbahaya. Ini dapat menyebabkan fakta bahwa tubuh wanita tidak akan menerima cukup vitamin dan mineral, yang dapat mempengaruhi kesehatan anak. Sebagai hasil dari hari puasa, fungsi sistem organ dalam meningkat, metabolisme diaktifkan, cairan yang tidak perlu dikeluarkan dari tubuh, dan proses anabolik ditingkatkan.

Setelah seharian berpuasa, seorang ibu hamil biasanya mengalami penurunan berat badan secara drastis. Jika dia mengalami edema, maka beratnya bisa langsung turun 2 kilogram karena keluarnya cairan berlebih. Di masa depan, sebagian dari berat badan dikembalikan secara alami. Dengan hari-hari puasa yang teratur, kondisi janin membaik, dan ibu hamil setelah melahirkan akan dapat dengan cepat mendapatkan kembali bentuk tubuhnya.

Pilihan hari puasa untuk ibu hamil

Selama masa penantian anak, manfaat terbesar dibawa oleh sayur, buah dan kolak nasi hari puasa... Mereka memastikan asupan vitamin dan elemen mikro dalam jumlah yang cukup ke dalam tubuh wanita, memasok serat makanan dan pektin, tanpa mengganggu keseimbangan air.

Salah satu pilihan populer untuk hari-hari puasa adalah apel. Sepanjang hari, seorang wanita harus makan dari satu setengah hingga dua kilogram apel. Jumlah ini harus dibagi menjadi 6-7 bagian. Anda bisa makan apel begitu saja atau membuat salad darinya dengan tambahan bumbu dan saus dengan jus lemon dan minyak zaitun. Beberapa apel dapat dipotong menjadi dua dan dipanggang dengan kayu manis. Jika seorang wanita menderita toksikosis dan tersiksa oleh mual dan muntah, maka lebih baik mengambil varietas apel asam dan membuat kentang tumbuk darinya. Dalam kasus keasaman lambung yang tinggi, sebaliknya, hanya apel manis yang cocok. Hari puasa dengan apel bermanfaat untuk tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, jantung, dan pembuluh darah. Hari seperti itu membantu mengurangi kelebihan berat badan.

Saat melaksanakan puasa sayur, menunya terdiri dari satu setengah kilogram sayur. Mentimun, labu atau labu paling cocok untuk tujuan ini. Sayuran bisa direbus, dan mentimun bisa dimakan mentah. Zucchini mentah dan mentimun dapat dibuat menjadi saus salad dengan minyak sayur dan jus lemon. Sayuran ini banyak mengandung serat, potasium, pektin, lutein dan nutrisi lainnya. Oleh karena itu, metode pembongkaran ini akan berguna untuk gangguan pencernaan, eksaserbasi penyakit gastrointestinal dan menghilangkan bengkak.

Untuk hari kolak nasi, Anda perlu memasak minuman dari satu setengah kilogram buah segar atau 200 gram buah kering, misalnya, aprikot kering, aprikot, beri, apel, atau prem. Jumlah makanan ini akan membutuhkan satu setengah liter air dan 4 sendok besar gula. Minuman harus diminum sepanjang hari dalam porsi yang sama setiap tiga jam. Bersama dengan kolak, Anda perlu makan nasi yang direbus dalam air: 50 gram sereal harus direbus dan dibagi menjadi porsi kecil. Kompot buah memenuhi tubuh wanita hamil dengan potasium dan vitamin, sekaligus memberikan efek diuretik. Beras mengandung karbohidrat kompleks dan protein nabati, yang diperlukan untuk tubuh ibu hamil.

Beras untuk hari puasa seperti itu lebih disukai untuk memilih cokelat atau hitam. Dalam produk seperti itu, lebih banyak vitamin dan serat yang berguna untuk pencernaan dipertahankan, yang mencegah perkembangan sembelit dan mencegah obesitas.