დიეტა აკნესთვის
როდესაც გოგონას სახე ბუშტუკებით იფარება, უმეტესობა ცდილობს ხარვეზის დაფარვას დეკორატიული კოსმეტიკის საშუალებით. ამავე დროს, ისინი არც ფიქრობენ ამ უბედურების მიზეზების გარკვევაში. მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, პრობლემა წყდება დიეტის შეცვლით.
მუწუკების გამომწვევი პროდუქტები
თანამედროვე პროდუქტების უმეტესობა ძალიან ნეგატიურად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მდგომარეობაზე, იწვევს სახის სხვადასხვა გამონაყარს. მთავარი ასეთი პროდუქტებია:
- ყავარაც იწვევს სახის გამონაყარის გაჩენას. უმეტესწილად, ყავის pimples ლოკალიზებულია შუბლის მიდამოში.
- ტკბილეული და ფქვილი. აქ არა მხოლოდ ფუნთუშებს, ნამცხვრებსა და ფუნთუშებს ვგულისხმობთ. ეს ასევე მოიცავს ყველა სახის ტკბილ წვენებსა და სასმელებს. მათში შაქარი ააქტიურებს ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობას.
- რძის პროდუქტები, მათ მიმართ ზედმეტი ენთუზიაზმით, იწვევს შავი ლაქების წარმოქმნას. მაგრამ ყველა არ არის კლასიფიცირებული, როგორც ასეთი საშიში პროდუქტი, მაგრამ მხოლოდ ნაყინი და ყველი.
- ყველა ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. ისინი ძალიან ცუდად მოქმედებენ ნაწლავების აქტივობაზე.
- Სწრაფი კვება. ეს საკვები არის გემრიელი, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე მავნე. ეს იწვევს აკნეს არა მხოლოდ სახის, არამედ მთელ სხეულზე.
- ალკოჰოლი, რომელიც არღვევს ნივთიერებათა ცვლას. შედეგად, თქვენ მიიღებთ უზარმაზარი ზომის pimples, მათ შორის კანქვეშა.
დიეტა აკნესთვის
ნებისმიერი სპეციფიკური დიეტებირაც ხელს უწყობს გამკლავებას აკნე არ არსებობს. აქ მხოლოდ ზოგადი რეკომენდაციები მოქმედებს, რადგან თითოეული ადამიანის სხეული ინდივიდუალურია და სპეციალურ გამოსავალს მოითხოვს. უმჯობესია დიეტა შეცვალოთ ეტაპობრივად, თქვენი ცხოვრების სტილისა და კონკრეტული პროდუქტის მიმართ შეუწყნარებლობის გათვალისწინებით. უმჯობესია სიფრთხილით იმოქმედოთ ისე, რომ სიტუაცია არ გამწვავდეს.
დასაწყისისთვის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობა უნდა ნორმალიზდეს. მხოლოდ ჯანმრთელი ნაწლავის საშუალებით შეიძლება ვისაუბროთ სუფთა კანზე. ყოველივე ამის შემდეგ, აკნე, შავი წერტილები და შავი წერტილები, პირველ რიგში, ამ სფეროში აშლილობის ნიშანია, მაშინაც კი, თუ თავს ცუდად არ გრძნობთ. თქვენი დიეტა აუცილებლად შეიტანეთ დიეტური ბოჭკოვანი ნაწლავის მოძრაობის ნორმალიზებისთვის. ეს შექმნის სწორ ნაწლავის გარემოს სასარგებლო მიკროფლორის ზრდისთვის.
დიეტური ბოჭკოები წარმატებით წყვეტენ დისბიოზის პრობლემას. ასეთი ბოჭკოები დიდი რაოდენობით გვხვდება მთელ ბრინჯში, მარგალიტის ქერში, წიწიბურაში, ქატოხორბლისგან, მაკარონი მყარი მარცვლეულის ფქვილისგან. ბევრი საკვები ბოჭკო გვხვდება სახამებლის შემცველ ბოსტნეულსა და მწვანეთა შემადგენლობაში. აგრეთვე განვიხილოთ პროდუქტის გლიკემიური ინდექსი. ღირს უარი თქვას საკვებზე მაღალი შემცველობით. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზების მიზნით ყოველდღიურად მიირთვით სამი სუფრის კოვზი საკვები ქატო.
მოამზადეთ საკვები ისე, რომ მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ საკვები ნივთიერებები და შეამცირონ ცხიმის რაოდენობა. ამის საუკეთესო გზა არის ორთქლის ან მულტიკუკის გამოყენება. ყოველდღიურად მიირთვით საკვები თუთია, რომელიც შეიცავს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ეს მოიცავს ზღვის პროდუქტებს, ქაშაყს, ღვიძლს, ხორბლის ქატოს, ასკილს.
თუ კანზე გამონაყარი გაქვთ, მნიშვნელოვანია ბევრი ვიტამინის მიღება. ის გვხვდება თევზის ზეთში, ფოთლოვან მწვანე ბოსტნეულში, სტაფილოში, შავ მოცხარში და გარგარში. რეკომენდებულია B ჯგუფის ვიტამინების გამოყენება კანის გასაწმენდად, მათი პოვნა შეგიძლიათ კვერცხში, ყველში, სუბპროდუქტებში, კომბოსტოსა და პარკოსნებში. აუცილებლად მიირთვით თევზი და ზეითუნის ზეთი, ისინი შეიცავს ვიტამინ E- ს, რომელიც ძალიან აუცილებელია კანისთვის.
აკნეს პრევენცია
აკნეს გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, სათანადო კვების გარდა, ძალზე მნიშვნელოვანია კანის სწორად გაწმენდა. ეს უნდა გაკეთდეს დღეში ორჯერ. წმენდისთვის უმჯობესია არ გამოიყენოთ საპონი, მაგრამ გამოიყენოთ ტონერები და გელები ან ქაფები წმენდისთვის, რომლებიც შესაფერისია თქვენი ტიპის კანისთვის. აუცილებლად დაიცავით კანი დამატენიანებელი საშუალებით და გამოიყენეთ პილინგი კვირაში ერთხელ კანის მკვდარი უჯრედების მოსაცილებლად. ეს თქვენს ფორებს სისუფთავეს შეინარჩუნებს და კანს სუნთქვა შეეძლება.
ლამაზი და ჯანსაღი გარეგნობის კანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მდგომარეობის შენარჩუნება შიგნიდან. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი, ჭამოთ სწორი საკვები და უფრო მეტად იყოთ გარეთ. დილა ჭიქით დაიწყეთ ლიმონის წყალი, ეს გამოაღვიძებს თქვენს სხეულს ძილისგან და ხელს შეუწყობს ნაწლავების ტოქსინების გაწმენდას. სრულად გამორიცხეთ არაჯანსაღი საკვები, ალკოჰოლი და სწრაფი კვება და მალე თავად ნახავთ, რამდენად გაუმჯობესდება თქვენი კანის მდგომარეობა.
