ეს საკვები აუცილებელია ბავშვების დიეტისთვის.
პოპულარული სიბრძნე ამბობს: ”თუ გინდა იყო ჯანმრთელი, მოთვინიერდი”! ამასთან, ეს ყოველთვის არ არის საკმარისი და როდესაც საქმე ეხება ბავშვებს, ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. განსაკუთრებით პატარებთან. ამიტომ, საჭიროა დავიწყოთ ჯანმრთელობის დაცვა და შენარჩუნება სწორი დიეტის მომზადებით.
ჯანსაღი პროდუქტები ბავშვებისთვის
ისე მოხდა, რომ თითქმის ნებისმიერ სახლში და ოჯახში ბავშვები მიირთმევენ ყველა შესაძლო ტკბილეულს და ტკბილეულს. ეს რა თქმა უნდა ცუდი არ არის, მაგრამ არც ისე კარგია. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია ღონისძიების ცოდნა და მხარდაჭერა. ტკბილეულის ან, ვთქვათ, კარტოფილი ფრის (სწრაფი კვება) გამორიცხვა ბავშვის დიეტადან საერთოდ არ არის საჭირო და არც ღირს. ბოლოს და ბოლოს, თუ ბავშვს სურს, ის მაინც იპოვის აკრძალულ ხილზე ქეიფის გზას, მხოლოდ უკონტროლო რაოდენობით. ამიტომ, ბავშვი მკაცრად არ უნდა შეზღუდოთ, საჭიროა მხოლოდ ცოტა გააკონტროლოთ და სწორი მიმართულებით უბიძგოთ. ჯანმრთელი საკვებიც შეიძლება იყოს გემრიელი და მიმზიდველი.
მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ, რომელი პროდუქტებია ბავშვისთვის ყველაზე სასარგებლო და სასიცოცხლო:
- რძე მას შეიძლება ეწოდოს კვების საფუძველი როგორც ბავშვისთვის, ასევე ზრდასრული ბავშვისთვის. იგი შეიცავს: კალციუმს, D ვიტამინს, ცილებს. სწორედ ეს კომპონენტები ეხმარება სხეულს ზრდასა და განვითარებაში. ბავშვის დიეტაში რძისა და რძის პროდუქტების არსებობა არის ძლიერი ძვლებისა და კარგი მონელების გარანტია (განსაკუთრებით ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენებისას).
- გოგრა. პროდუქტი ბოსტნეულის ბაღია და ბავშვისთვის არც თუ ისე მიმზიდველია, მაგრამ ძალიან სასარგებლო. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის გოგრა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ყველა ტოქსინისა და ტოქსინის მოცილებას, მის გაწმენდას. სხვა საკითხებთან ერთად, იგი გამდიდრებულია ბოჭკოთი და ერთ-ერთი პირველი პროდუქტია, რომელიც შედის დამატებით საკვებში.
- ვაშლი. ეს არის ბოჭკოვანი, რკინის და მრავალი სხვა ვიტამინი. ვაშლი აუცილებელია ბავშვის დიეტაში. ისინი ასევე ახდენენ ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზებას.
- გარნეტი. ეს ხილი არ არის ეგზოტიკური, მაგრამ ის ყველგან არ იზრდება და მთელი წლის განმავლობაში არ მწიფდება. მაგრამ, ამის მიუხედავად, ის საკმაოდ გავრცელებული და სასარგებლოა. ეს შესანიშნავად ეხმარება ჰემოგლობინის ამაღლებას და მის სასურველ დონეზე შენარჩუნებას, წამლების გამოყენების გარეშე.
- ციტრუსი. ამ ტიპის ხილი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელია, მაგრამ მცირე ზომის დაჭერაა. ხშირად ხდება ისე ბავშვებიხდება ალერგიული რეაქცია (დიათეზი). ასეთ შემთხვევებში, პროდუქტი ან სრულად არის გამორიცხული გამოყენებისგან, ან შემოიფარგლება გარკვეული ტიპებით. ციტრუსებში მაღალია C ვიტამინი, კერატინი, ორგანული მჟავა. ისინი შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო, გაციების საწინააღმდეგო საშუალებაა.
- ეგზოტიკური კივის ხილი. ეს არის უნივერსალური პროდუქტი ჯანმრთელობისთვის, რადგან მხოლოდ ერთი ხილი შეიცავს ყოველდღიურად საჭირო ყველა ვიტამინს. სხვა საკითხებთან ერთად, კივი ჰიპოალერგიულია.
- ხორცი შეიცავს ცხოველურ ცილებს, რომელსაც ბავშვი ვეღარ იღებს ნებისმიერი სხვა პროდუქტისგან. გარდა ამისა, იგი შეიცავს ამინომჟავას, რკინას. ბავშვებისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ მჭლე, დიეტური ფრინველი (ინდაური), კურდღელი, ახალგაზრდა საქონლის ხორცი.
- კარაქი შეიცავს ვიტამინებს D, E, A. ყოველდღიური ნორმის შესავსებად მხოლოდ ექვსი გრამი საკმარისია. ეს ვიტამინები ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის მხარდაჭერას და ბავშვის სხეულს მიკრობებისგან იცავს.
რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენი ბავშვი არ ჭამს ჯანსაღ საკვებს
ისე ხდება, რომ ბავშვს არ აქვს კარგი მადა, რომელსაც პატარას უწოდებენ. და როგორ არ უნდა შემობრუნდეს და რასაც მას არ სთავაზობ, ის ან ჭამს, მაგრამ ცოტას, ან საერთოდ არ ჭამს. ასეთ შემთხვევებში უნდა მოხდეს მიზეზი. ეს შეიძლება იყოს რაიმე სახის დაავადება, ნერვული აშლილობა ან მსგავსი რამ.
თუ თქვენი ბავშვი კარგად არ ჭამს, თქვენ არ უნდა აიძულოთ საკვები მასში, ან მანიპულირება მოახდინოთ მასზე (მაგ. ჭამეთ ეს და მიიღეთ ეს). ასეთმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები და ნაწლავების დაავადება.
იყავით მომთმენი, იყავით ყურადღებიანი და მზრუნველი, როგორც არასდროს და უბრალოდ გაითვალისწინეთ რამდენიმე რჩევა:
- ბავშვის დიეტაში შეარჩიეთ საკვები, რომელზეც ის სრულიად უარს ამბობს და საერთოდ გამორიცხეთ. მცირე ხნის შემდეგ, როდესაც პროდუქტი თვალებს აღარ აღიზიანებს, უკან დააბრუნეთ. თუ ამჯერად ბავშვი უარს ამბობს ჭამაზე, რჩება მხოლოდ შერიგება და ცდილობენ შეცვალონ იგი მსგავსი რამით.
- საკვებმა ბავშვში უნდა გამოიწვიოს დადებითი ემოციები. შეეცადეთ ლამაზად დაამშვენოთ და მიირთვათ საკვები. ჭამის პროცესის დროს შეეცადეთ არ გააგიჟოთ ბავშვი, მაგრამ უფრო მეტი დამოუკიდებლობა მისცეთ მას. არ აქვს მნიშვნელობა ბინძური იქნება, ის წაიშლება. რაღაც ჩამივარდა, ასევე არ არის საშინელი, დაიბანდება. მთავარია, რომ ბავშვი დაინტერესდეს.
- შეეცადეთ შვილმა თქვენთან ერთად იკვებოს. ასე რომ, ის სწრაფად შეისწავლის მოწყობილობების მართვას. მოზრდილების გამოხედვისას, ბავშვს ასევე სურს, თუ არ ჭამს, ყოველ შემთხვევაში სცადეთ რამე ჯანმრთელი, მაგრამ არამგონი.
- დარწმუნდით, რომ ბავშვი ჭამამდე არაფერს ჭამს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის მშიერია. მას შემდეგ, რაც თუ მან ჭამამდე ათიდან თხუთმეტი წუთით ადრე ჩაჭრა რამე, თქვენ სავარაუდოდ ვერ შეძლებთ მის გამოკვებას.
