{!LANG-8a8a1dc3318894942354a3b032b16477!}

{!LANG-10906f16a6bcd3f5158ef7e7fb79c33a!} {!LANG-679244f1a730d3348ae8ca1bfb46cb10!}{!LANG-002128207fcd5eb00ca2e3c5465d39b1!}

{!LANG-9bf569c1cbfabd06d903e2fd5b7afaca!}

{!LANG-8e169ac023dbb1fe6a43160fd6710f82!}

• {!LANG-b81245fa06079a4a1ca9e0543184efa2!}
• {!LANG-2f51c0a79fc9012132a3d5cc06ccd7b6!}
• {!LANG-ffb29ea8ba0e55b74426c3f4b458d743!}
• {!LANG-e9b64fbcd0f21c3160baf0e41f6dfbcc!}
• {!LANG-a4003981cd6c1ec576d0757b63caea35!}
• {!LANG-9ae27a5d6983481d6a0f6474c4da3765!}
• {!LANG-2820e6233adcd8ee0ef32fbb424f9a0e!}
• {!LANG-edbf5ba3e1ad83c43688353379099a2f!}
• {!LANG-17c07b7c31123ebf1e60f935b0c8f090!}
• მას არ ეშინია წარუმატებლობის; რთულ სიტუაციებში ის ცდილობს გამონახოს გამოსავალი და პოზიტიური მომენტები. ყველაზე უარყოფითი გამოცდილებაც კი ზოგჯერ ეხმარება ცხოვრებაში. ზომიერად ჯანსაღი ცხოვრების წესს ინარჩუნებს, სპორტს თამაშობს და კმაყოფილია თავისი გარეგნობით.  ქალს, რომელიც საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებულია, არასოდეს შერცხვება დახმარების თხოვნა და არ იმართლებს საბაბს. ბოლოს და ბოლოს, მან იცის, რომ ვისაც უყვარს და აფასებს, მას როგორც ნამდვილს. და ის არ ზრუნავს სხვებზე. ადამიანის თვითშეფასება იცვლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში სხვადასხვა ფაქტორების გავლენის ქვეშ: ჯანმრთელობა და ფიზიკური მიმზიდველობა, ოჯახური ურთიერთობები , საკუთარი სოციალური წრე, ფინანსური მდგომარეობა. თვითშეფასება იწყება ბავშვობაში, როდესაც ჯერ კიდევ არ არის გამოვლენილი შესაძლებლობები და პოტენციალი და აქ მნიშვნელოვანია, რომ მშობლები დაეხმარონ წარუმატებლობის განცდაში და აიძულონ ისინი გამარჯვებისკენ.  გარდამავალ პერიოდში მოზარდებს ახასიათებთ დაბალი თვითშეფასება და კომპლექსების გამოჩენა , რაც ბევრს ხელს უშლის მომავალში ცხოვრებას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გაზარდოთ საკუთარი თვითშეფასება ყველა ხელმისაწვდომი გზით. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან, თითოეული ჩვენგანი ინდივიდუალურია და რაღაც მხრივ გვაჯობებს, ზოგში კი კარგავს. ნუ სცემთ თავს, თუ წარუმატებლობას განიცდით. შემდეგ ჯერზე ყველაფერი აუცილებლად უკეთესად გამოვა და ამაზე ფოკუსირება გჭირდებათ. ისწავლეთ კომპლიმენტების და შექების მიღება. თუ თქვენს უგემრიელეს ღვეზელს შეაქებენ, უპასუხეთ „მადლობა“ და არა თქვით, რომ მის მომზადებას მხოლოდ 15 წუთი დახარჯეთ. პოზიტიური გამოხმაურების მიღება მნიშვნელოვანია თვითშეფასების ასამაღლებლად. დაწერეთ თქვენი ძლიერი მხარეების სია, შეისწავლეთ და რეგულარულად დაამატეთ მას. შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ისინი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. გამოიყენეთ თვითჰიპნოზისა და დადასტურების მეთოდები. მაგალითად, სარკეზე დაწერეთ: "მე ვარ მიმზიდველი და ახალგაზრდა, მე ვიმსახურებ უკეთეს კაცს". ეს უფრო ხშირად გაიმეორეთ საკუთარ თავს, გაიღიმეთ თქვენს ანარეკლზე, თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება.  წაიკითხეთ შესაბამისი ლიტერატურა, მიიღეთ მონაწილეობა სემინარებში. უპირატესობა მიანიჭეთ პოზიტიურ წიგნებს და ოპტიმისტებთან ურთიერთობას. მათგან ნდობას მიიღებ. უმჯობესია მოერიდოთ კრიმინალური ამბების და მელოდრამების ყურებას. შეინახეთ თქვენი მიღწევების, კარგი საქმეების დღიური, თუნდაც ყველაზე პატარა, მაგალითად, თქვენ ისწავლეთ სრიალი ან მაწანწალა კნუტი კარგ ხელში მოათავსეთ. პერიოდულად გადახედეთ მათ და დაიმახსოვრეთ კმაყოფილების გრძნობა, რაც გქონდათ მიღწევისთანავე. უარს ნუ იტყვით დახმარებაზე, თუ შეგიძლიათ ვინმეს დაეხმაროთ. საკუთარი კეთილშობილების გაცნობიერება და უანგარობა ზრდის თვითშეფასებას.
• 

{!LANG-805cef765a2338a16cb74dae21a8989e!}

{!LANG-9e4e1a2d2a9cdf0d9adec7b3df735071!}

{!LANG-7da270c76579bd0984a61229c63fa0ac!} {!LANG-9063a70221cb9dab9f84db5f5fa3cccb!}{!LANG-2f3d4b44e0be34e7d3a495c240bda340!}

{!LANG-3de0c90171dc7de2fa5d29d6e70761e9!} {!LANG-134b3028870908061b9741b5bb983879!}{!LANG-3a482365acad2dd63ed037c153398f6e!}

1. {!LANG-d2016e26662420f4af447f4b7324a5bc!}
2. {!LANG-3b1720fc8b5fca102a2d1d8054a52719!}
3. {!LANG-406d94ee74824ab7e2c29bcb02e83739!}
4. {!LANG-6365420c3d57e7482d296288282c260d!}
5. {!LANG-0e72d8fd3140927ec411ddc8f2ee7389!}
6. {!LANG-f30ab928365614f2590c8bc0ce7caf6a!}
7. {!LANG-00b15af99e7946774a02efb63fd702fd!}
8. {!LANG-0c6cf27fd9b5c0ad8a1a7a7e52153ddd!}
9. იპოვნეთ სამსახური, რომელიც მოგწონთ. და თუ სამუშაოს შეცვლა არ გამოდგება, მაშინ ახალი ჰობი საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ სიხარული და დაისვენოთ მძიმე სამუშაოსგან. ნუ დაჯდებით და ელოდებით სასწაულებრივ გარდაქმნას თავდაჯერებულ ქალბატონად. გამოავლინეთ თქვენი პოტენციალი, გაიცანით ახალი ემოციები და მეგობრები. რაც უფრო საინტერესო და აქტიურია თქვენი ცხოვრება, მით უფრო ისიამოვნებთ და გაიზრდება თქვენი თვითშეფასება. თავდაჯერებულობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოგრჩეთ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში. ამიტომ თავდაჯერებულობა უნდა გაიზარდოს. რეგულარული ვარჯიში დადებითად მოქმედებს. სხეული ხდება ძლიერი და ელასტიური, ფიგურა უმჯობესდება, განწყობა კი, ენდორფინების წყალობით, უმჯობესდება. და აღარ არის საშინელი მონაწილეობა შეჯიბრებებში, სპორტულ ღონისძიებებში ან აქტიურ თამაშებში.  თუ გაურკვევლობის მიზეზი გარეგნობით უკმაყოფილებაა, მაშინ შეცვალეთ ვარცხნილობა, გარდერობი აიღეთ ახალი მოდური აქსესუარები. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ მჭიდრო ბიუჯეტი, შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე წესიერი საფუძვლები, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავდაჯერებულობას და გაძლევს უფლებას აიღოთ ინიციატივა სამსახურში ან პირად ცხოვრებაში. გამოიყენეთ თქვენი ცოდნა, ისაუბრეთ კომპანიებთან იმაზე, თუ რაში ხართ კარგი. შესაძლოა, ვინმეს ახლა სჭირდება იურიდიული რჩევა ან რჩევა ბუღალტრისგან. დახმარების გაწევით თქვენ დაიჯერებთ თქვენს შესაძლებლობებს და აღიარებთ საკუთარ თავს, როგორც სპეციალისტს.  არ გამოტოვოთ ვარჯიშები, შეჯიბრებები, შეჯიბრებები სამსახურში. თუ გაიმარჯვებთ, მიიღებთ პრიზს და საკუთარი თავის რწმენას. მაგრამ მარტივი მონაწილეობაც კი მოგცემთ ნდობას თქვენს ცოდნასა და უნარებში. შეეცადეთ გამოასწოროთ ის, რაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში. წადით ცეკვის სკოლაში ან მანიკურის კურსზე. წაიკითხეთ ეკონომიკის კურსი, თუ არ გესმით ახალი ამბები საფონდო ბირჟიდან ან ინდექსების დინამიკა. ზოგადად, შეამცირეთ ხარვეზები განათლებაში და გამოიყენეთ თქვენი ცოდნა, მიაღწიეთ ახალ წარმატებებს და ნდობა აუცილებლად მოვა. თავდაჯერებულობის მისაღწევად, ფსიქოლოგები გვირჩევენ გადაწყვიტოთ, რატომ გჭირდებათ ეს: დაბალი თვითშეფასება ხელს უშლის თქვენს კარიერასა თუ პირად ცხოვრებას. შემდეგ შეადგინეთ გეგმა, რომლის მიხედვითაც მიაღწევთ იმას, რაც გსურთ. აშკარად დასახული მიზნების მიღწევა უფრო ადვილია. დაგეგმეთ ყველაფერი დეტალურად, უმცირესი მიზნების მიღწევის შემდეგ შეაქეთ და გაამხნევეთ საკუთარი თავი. ამ გზით თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, მიჰყევით საკუთარ გზას, გამოიყენეთ თქვენი ნიჭი და უპირატესობა. ნებისმიერს შეუძლია გახდეს თავდაჯერებული, მთავარია სურდეს. წინა სტატია 10 საუკეთესო საჩუქარი მეგობრისთვის შემდეგი სტატია

{!LANG-453879cd379400418cfc271e3b43c1ef!}

{!LANG-3c79cd8c315e8427650de8915e64452f!}

{!LANG-e9b54dba42092cc08b9f10c3470b6883!} {!LANG-4539848cb0341d1a82004c8577083831!}{!LANG-bb4ccd4c2357e2e61a0b039883a5c64d!}

{!LANG-2a909d1e277b8bbbe17c3db9c61414b0!}

{!LANG-efc8141ee26a86a1103b7ae370827d44!}

{!LANG-e076193efed540935ed1ccb5e59450e0!}

{!LANG-805e894175a958afa932b85eb8f63049!}

{!LANG-769a0a4e42b5156516aca52868d5dd83!}

{!LANG-81bf2df8909bd6d2c06d1f8ce540a1ff!}