Holotropic Breathwork: რა არის მისი უპირატესობები და როგორ უნდა ვისწავლოთ
სუნთქვა ძალზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ადამიანის სიცოცხლის უზრუნველსაყოფად. სუნთქვის საშუალებით ხდება კავშირი სულიერ სამყაროსა და ინდივიდის სხეულს შორის. უძველესი დროიდან ღრმა სუნთქვა მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია რელიგიური და შამანური რიტუალების.
რა არის Holotropic Breathwork
ღრმა და სწრაფი სუნთქვის საფუძველზე სპეციალური ფსიქოთერაპიული ტექნიკაა ჰოლოტროპული სუნთქვა. ეს მეთოდი გასული საუკუნის სამოცდაათიან წლებში გამოჩნდა და იმ პერიოდში პრაქტიკულად გამოიყენებოდა, როგორც ფსიქოდელიური ტექნიკის ალტერნატიული მეთოდი. იგი შეიმუშავეს სტანისლავ და ქრისტინა გროფებმა. ფსიქოდელიური მეთოდების აკრძალვის შემდეგ, გროფებმა დაიწყეს ინტენსიური სუნთქვის გამოყენება ფსიქოთერაპიული ეფექტის მისაღწევად.
ჰოლოტროპული სუნთქვა იყენებს ხშირი, ინტენსიური სუნთქვის, განსაკუთრებული მუსიკისა და განსაკუთრებული ბგერების, ასევე სხეულის სპეციალური მოძრაობების კომბინაციას. ამ კომბინაციის წყალობით შეიმჩნევა იგივე გამოცდილების ეფექტი, რასაც პაციენტი ფსიქოდელიური სესიის დროს განიცდის. განსხვავება იმაშია, რომ ეს ეფექტი არ იქმნება მედიკამენტების გავლენით, არამედ მხოლოდ უბრალო სუნთქვის გამო.
Holotropic Breathwork ტექნიკა
ექსპერტები, რომლებიც ამგვარი ინტენსიური სუნთქვის ტექნიკას იყენებენ, ამტკიცებენ, რომ მისი დახმარებით შესაძლებელია ფსიქოლოგიური ხასიათის მრავალი პრობლემის გადაჭრა. სხვა ექსპერტების აზრით, ამ ტექნიკის გამოყენება ძალიან საშიშია.
ჰოლოტროპული სუნთქვის ტექნიკის ძირითადი უარყოფითი მხარეები:
- ინტენსიური სუნთქვის, ძლიერი ვასკონსტრუქციისა და არტერიული წნევის მკვეთრი ნახტომის გამო, შეიძლება სისხლში ჰემოგლობინის ვარდნა და მეტაბოლური დარღვევები მოხდეს.
- ერთი სესია იწვევს რამდენიმე ლიტრი ნახშირორჟანგის დაკარგვას, რაც იწვევს გონების დაკარგვას ან მწვავე თავბრუსხვევას.
- არასწორად შესრულების შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს ცერებრული შეშუპება და სიკვდილი.
- სესიის დროს ერთი არასწორი მოძრაობაც კი შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ნერვულ სისტემას.
მაგრამ მეორეს მხრივ, ტექნიკის სწორი განხორციელება და ყველა წესის დაცვა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ უპრეცედენტო წარმატებას. მაგალითად, ერთი სესიის შემდეგაც შეძლებთ:
- დარწმუნდით პიროვნული ზრდადა მრავალი ფსიქოლოგიური კომპლექსის მოშორება.
- თქვენ იმუშავებთ უარყოფითი გამოცდილების ღრმა ნაწილაკებში ფსიქოთერაპევტის მანიპულაციური ზემოქმედების გარეშე.
- თქვენ ამოიცნობთ თქვენი ფსიქოლოგიური პრობლემის ფესვებს და გამოასწორებთ მას.
- თქვენ შეძლებთ ფსიქოსომატისგან განკურნებას დაავადებები.
- მოიშორებთ მავნე ჩვევებს და დამოკიდებულებები, აღმოფხვრა სტრესი და ქრონიკული დაღლილობის შედეგები, შეგიძლიათ დაიბრუნოთ განცდა შინაგანი ჰარმონია.
ჩვეულებრივ, ჰოლოტროპული სუნთქვის დამუშავება ხდება ჯგუფებში, გამოცდილი სპეციალისტის მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული ხართ, მაშინ ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ. მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ უცხო პირის არსებობა, რომელიც დააკვირდება თქვენს მდგომარეობას. სესიის დაწყებამდე უმჯობესია არ ჭამოთ. თერაპიის დროს შეგიძლიათ შეცვალოთ სხეულის პოზიცია, როგორც ეს თქვენთვის სასურველია.
მნიშვნელოვანია აირჩიოთ სწორი მუსიკა თქვენი პრაქტიკისთვის. თავდაპირველად, უნდა წავიდეს მსუბუქი მელოდია, რომელიც სუნთქვის სტიმულირებას მოახდენს, შემდეგ კი ის უფრო დაჟინებული უნდა ჩაანაცვლოს. მესამე მოძრაობა უნდა შედგებოდეს ეთნიკური მუსიკისგან, დრამებით. გამოიყენეთ დრამატული მელოდია ტრანსში ჩასასვლელად, რასაც მოსდევს დასვენების, მშვიდი რიტმი.
ერთი სესიის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 3 საათი. ტექნიკის სწორად შესასრულებლად, თვალები დახუჭე და სუნთქვაზე უნდა აკეთო ყურადღება. ჩასუნთქვა უნდა იყოს მკვეთრი და ამოისუნთქოთ მოდუნებული. სუნთქვის დროს უნდა გამოიყენოთ ზედა მკერდი. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ, წარმოიდგინეთ, როგორ მიდის მთელი ნეგატივი ამოსუნთქულ ჰაერთან და სიკეთე ავსებს მის ადგილს სხეულში. ისუნთქეთ სწრაფად და არაღრმა, რომ თავი დააღწიოთ ტრანსს. როდესაც მოდუნება ხდება, ღრმად ისუნთქეთ ცხვირით.
