აღმშენებლობა
გსურთ იყოთ კარგ ფორმაში ყოველთვის და ყველაფერში? შემდეგ თქვენ უნდა მუდმივად ივარჯიშოთ თქვენი კუნთები. და არა მხოლოდ პრესა და დუნდულები, არამედ "იქაც". დაახლოებით კეგელის ვარჯიშებიბევრმა გოგონამ და ქალმა იცის, მაგრამ ცოტამ თუ სმენია მშენებლობის შესახებ. რა არის ეს და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს - ამ სტატიაში მოგიყვებით.
რა არის იმბილდინგი
იმპულსირება შესანიშნავი საშუალებაა მენჯის კუნთებისთვის. კეგელის სავარჯიშოებისგან განსხვავებით, რომლებიც ხორციელდება დამხმარე ელემენტების გარეშე, მშენებლობა გულისხმობს სპეციალური ინდივიდუალური ტრენაჟორების არსებობას. ამასთან, ისინი შესანიშნავია გინეკოლოგიური დაავადებების თემაზე პრევენციული ღონისძიებების გატარებისთვის და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ინტიმური ცხოვრების ხარისხი... დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ქალწულებისთვის კატეგორიულად აკრძალულია ტრენაჟორების გამოყენებაში ჩართვა.
ასეთი ვარჯიშების სარგებელი ძალიან დიდია, კერძოდ:
- ყველა ქალისთვის, გინეკოლოგიური თვალსაზრისით დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
- ქალები, რომლებსაც აქვთ პრობლემები და უკვე აქვთ მენჯის ღრუს ორგანოების ქრონიკული ტიპის დაავადებები.
- მათთვის, ვისაც არანაირად არ შეუძლია დაორსულება.
- ქალები, რომლებსაც აქვთ მჯდომარე სამუშაო.
- მათთვის, ვისაც სურს ინტიმური ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება და ინტიმური ურთიერთობის დროს უფრო სასიამოვნო შეგრძნებების მიღება.
- რეგულარული ტრენინგი საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ასეთი უსიამოვნო მომენტები მომავალში, როგორცშარდის გამოყოფა ხველების ან ცემინების დროს, საშრობი და ქავილი საშოში, მენჯის ორგანოების ანთებითი პროცესები და ა.შ.
- ინტიმური კუნთების ვარჯიში საშუალებას იძლევა უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელება ქალებისთვის მშობიარობის შემდეგდა აღადგინეთ ყოფილი ელასტიურობა "იქ".
სახლის მშენებლობა
იდეალურ შემთხვევაში, მთელ პროცესს უნდა აკონტროლებდეს ტრენერი. დიახ, დიახ, არსებობს სპეციალური ჯგუფები, სადაც არის ტრენერი, რომელიც ამბობს რა და როგორ უნდა გააკეთოს სწორად, ერთგვარი ინტიმური ფიტნეს. სამწუხაროდ, ყველა ქალაქს არ აქვს ასეთი შესაძლებლობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზოგი იძულებულია სახლში ისწავლოს.
თქვენ თანდათანობით უნდა დაიწყოთ სწავლა და არ უნდა შეაფასოთ ისინი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ უშედეგოდ ივარჯიშოთ და უბრალოდ დაკარგოთ დრო. იმისათვის, რომ სხეული შეეჩვიოს ახალ ცხოვრების წესს, ტრენინგი უნდა დაიწყოს დამხმარე საშუალებების გამოყენების გარეშე. ზოგიერთ გოგონას თავბრუსხვევა ჰქონდა გაკვეთილების დროს, მაგრამ ამის არ უნდა შეგეშინდეთ, სხეულის ასეთი რეაქცია საკმაოდ ბუნებრივია.
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია - სანამ არ იგრძნობთ, რომ აკონტროლებთ მენჯის კუნთებს, არ ჩადოთ შიგნით არაფერი. ეს სავსეა შედეგებით. თუ ვარჯიშებს არასწორად აკეთებთ ან ძალიან ადრე დაიწყებთ ტრენაჟორების გამოყენებას, მომზადების გარეშე, შეიძლება მოხდეს საშვილოსნოს დაქვეითება. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ საკუთარი თავის შეგრძნებას, შეგიძლიათ ეტაპობრივად გააცნოთ ვარჯიშების ტრენაჟორები, რომლებიც მზადდება დამოუკიდებელი გამოყენებისათვის.
პროგრამა, რომელიც აითვისებს იმბიდინგს, ისევე, როგორც სხვა მსგავსი ვარჯიშების შემთხვევაში, ასე გამოიყურება:
- პირველი, ყურადღებით შეისწავლეთ მენჯის ორგანოებისა და კუნთების სტრუქტურა.
- დაიწყეთ თქვენი კუნთების შეგრძნება.
- რეგულარულად დაიწყეთ მარტივი სავარჯიშოების გაკეთება ყოველგვარი უცხო საგნების გარეშე და შეეცადეთ გააკეთოთ ისინი რაც შეიძლება სწორად.
- შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ სავარჯიშოების გაკეთება უმარტივესი ტრენაჟორებით, მაგალითად ვაგინალური ბურთები.
- მას შემდეგ, რაც მიხვდებით, რომ მიაღწიეთ სრულ პროფესიონალიზმს ამ საკითხში, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მოწინავე დონეზე და დაიწყოთ ტრენინგი პნევმატური ტრენაჟორებით.
რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, შესამჩნევი შედეგები, საშუალოდ, ექვსი თვის შემდეგ გამოჩნდება და ერთი წლის შემდეგ უკვე შეგიძლიათ მიიღოთ არაამქვეყნიური სიამოვნება სექსუალური ცხოვრებიდან. რა თქმა უნდა, ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის მდგომარეობაზე. მაგალითად, მშობიარობისგან გამოჯანმრთელებას უფრო მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე ქალს, რომელსაც არ გააჩნია მშობიარობა.
