იზოტონიკი: რა არის ეს და როგორ უნდა საზ

თანამედროვე სპორტული კვების პროდუქტების ბაზარი ძალიან მრავალფეროვანია. ახალი პროდუქტები თითქმის ყოველდღე ჩნდება. არც ისე დიდი ხნის წინ, სპორტსმენებმა დაიწყეს იზოტონიკის შეთავაზება. ვნახოთ რა არის ეს სასმელი.

რა არის იზოტონური

სასმელის თავისებურება, რომელსაც იზოტონურს უწოდებენ, არის ვარჯიშის დროს ჩვენი სხეულის წყლის მარილის ბალანსის აღდგენის უნარი. ის არის ნასვამი, თუ ვარჯიში ხშირად ხდება. მართლაც, ფიზიკური აქტივობის მაღალი ტემპით, სხეულს უბრალოდ არ შეუძლია დამოუკიდებლად აღადგინოს დაკარგული კვალი ელემენტები, რომლებიც გამოდიან მომატებულ ოფლიანობასთან ერთად.

იზოტონიკი შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს. ჩვეულებრივ იზოტონიკას აქვს მაღალი კალორიულობა, ვინაიდან ისინი შეიცავს გლუკოზას ან მალტოზას. ნახშირწყლები აუცილებელია ვარჯიშის შემდეგ სწრაფი აღდგენისთვის.

ამრიგად, იზოტონიკს აქვს შემდეგი თვისებები:

• აღადგენს წყლის ბალანსს და ახდენს ელექტროლიტების დონის ნორმალიზებას.
• მხიარულების განცდას ანიჭებს.
• ვარჯიშის შემდეგ სხეულს სწრაფად აღადგენს.

არ გადააჭარბოთ იზოტონიკის დასაშვებ დოზას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენს ორგანიზმში ნებისმიერი ნივთიერების ჭარბი რაოდენობა აუცილებლად მოხდება. შედეგად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თავის ტკივილი, გულისრევა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები.

სანამ ამ სასმელის დალევას დაიწყებთ, რეკომენდებულია სისხლის ტესტი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომელი ნივთიერებების ნაკლებობა შეინიშნება თქვენს ორგანიზმში.

იზოტონიკა ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით. ასე რომ, ჩამოსხმული იზოტონიკი მოსახერხებელია იმით, რომ მისი შეძენა შესაძლებელია ვარჯიშის დაწყებამდე და მომზადება არ საჭიროებს. და ფხვნილის ფორმა საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ ბევრი. ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ სასმელის შემადგენლობას. ძირითადად, იზოტონიკა შეიცავს იგივე ნივთიერებებს, განსხვავება დასაშვებია მხოლოდ სპეციალურ დანამატებში. ეს იმ სპორტსმენებს ეძებს კუნთების დაყენება, იზოტონიკა კრეატინთან და გლუტამინთან არის შესაფერისი. და ვისაც სურს გახდეს slimmerსასმელები L- კარნიტინის დამატებით შესაფერისია. მოყვარულთათვის სირბილიდიდ მანძილზე გირჩევთ შეიძინოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს.

იზოტონური გააკეთე შენ თვითონ

თუ ამ ჯანსაღი სასმელის მიღებას გადაწყვეტთ, დაუყოვნებლივ არ უნდა გაიქცეთ მაღაზიაში და დახარჯოთ თანხა მის ყიდვაში. ჯანმრთელი და ბუნებრივი იზოტონური სასმელის მომზადება თავად შეგიძლიათ. რამდენიმე დადასტურებული გზა არსებობს.

უმარტივესი იზოტონური რეცეპტი შეიცავს რეგულარულ ბოთლებში ჩამოსხმულ წყალს, ციტრუსის წვენს, ზღვის მარილს და დამატკბობელს. ციტრუსისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ ფორთოხალი ან ლიმონი. თუ ზღვის მარილი არ გაქვთ ხელზე, ჩვეულებრივი სასადილო ოთახი იქნება. მიიღეთ დამატკბობელი შაქარი ან ბუნებრივი თაფლი. გაათბეთ წყალი და გახსენით მასში 20 გრამი დამატკბობელი, დაამატეთ მარილის მარილი, შემდეგ გამოწურეთ 30 მლ წვენი ხილიდან და ყველაფერი კარგად აურიეთ.

უფრო რთული იზოტონიკისთვის დაგჭირდებათ ფარმაცევტული პრეპარატები. ასე რომ, წყალში მცირე ულუფაში გახეხეთ 25 პატარა კოვზი შაქარი და 50 გრამი გლუკოზის ფხვნილი. შემდეგ დაამატეთ მაგნიუმის სულფატი 25% 1,5 მლ რაოდენობით, ნატრიუმის ბიკარბონატი 2 გრამი და 10 მლ კალიუმის ქლორიდი 4%. ამის შემდეგ აუცილებელია ყველაფრის შერევა და სითხის მოცულობის 3 ლიტრამდე მიყვანა წყლის დამატებაში.