გასახდომი ტრენაჟორები
აქტიური ცხოვრების წესის მქონე გოგონები ამჯობინებენ მატარებელიარა მხოლოდ სპორტული დარბაზებში, არამედ სახლშიც. ხშირად, სპეციალური აღჭურვილობის გარეშე ჩვეულებრივი კლასები არ არის საკმარისი, და ჩნდება კითხვა ტრენაჟორების შეძენის შესახებ. ჩვენ გეტყვით, თუ რომელი აპარატურის არჩევა არის უკეთესი წონის დაკლებისთვის დღეს.
შინაარსი
სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა წონის დაკლებისთვის
სხეულის დახმარებით მოწესრიგება შეგიძლიათ ვარჯიშებიდა სწორი კვება... კუნთების კარგად ტუმბოსთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ტრენაჟორები. თანამედროვე ინდუსტრია გთავაზობთ სხვადასხვა სასწავლო აღჭურვილობის დიდ არჩევანს. ბევრი მათგანი იმდენად კომპაქტური და მარტივი გამოსაყენებელია, რომ ოთახში დამონტაჟება და პრაქტიკა ნებისმიერ დროს თქვენთვის მოსახერხებელია. თქვენი ფიგურის გაუმჯობესება შეგიძლიათ სიძლიერის ან გულსისხლძარღვთა აღჭურვილობის დახმარებით. ორივე ვარიანტი მიმართულია რელიეფის გაუმჯობესებისა და ცხიმოვანი მასის შემცირებისკენ.
ბევრ ადამიანს ეშინია წონის დაკლების პროცესში ძალის ვარჯიშებში მონაწილეობის. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს უბრალოდ აუცილებელია. თუმცა ამით არ უნდა იყოთ გულმოდგინე. ძალისმიერი ვარჯიში აშენებს კუნთებს და ამკვრივებს თქვენს ფიგურას. მაგრამ რაც უფრო მეტი კუნთია სხეულში, მით მეტ კალორიას წვავთ ვარჯიშის დროს. კუნთების მასის დიდი პროცენტი აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში, რაც იწვევს წონის დაკლებას. ამასთან, ზედმეტმა წონამ და ძალის ხშირმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ძალიან ბევრი მომატება და წონის მომატება. როგორც ხედავთ, ზომიერად ყველაფერი კარგია. ამიტომ, შეეცადეთ საკითხს დოზირებულად მიუდგეთ.
მაგრამ გულსისხლძარღვთა აპარატურა მიმართულია უშუალოდ ცხიმოვანი მასის შემცირებისკენ. მათი გამოყენება შესაძლებელია ყოველდღე თქვენთვის თქვენთვის მოსახერხებელ დროს. სხეულზე დატვირთვის გაზრდით, ისინი ხელს უწყობენ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას მოკლე დროში. ვარჯიშის დროს მკაცრად უნდა აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა. ბევრი სარბენი ბილიკი, სავარჯიშო ველოსიპედი, ელიფსური ხელსაწყოები აღჭურვილია სპეციალური სენსორებით, რომლებიც მიმაგრებულია სხეულზე და აკონტროლებს სასურველ მაჩვენებლებს. ეს საქმეს ბევრად ამარტივებს.
მუცლის გასახდომი ტრენერები
შეარჩიეთ აპარატურა, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულის კონკრეტულ ადგილებში მოცულობის ამოღებაში. მაგალითად, შემდეგი ტრენაჟორები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მუცლის არეში:
- ნიჩბოსნის აპარატურა აძლიერებს თითქმის ყველა კუნთის მუშაობას, ასეთი აღჭურვილობით აქტიური ვარჯიში ხელს უწყობს მუცლის ზედმეტი სანტიმეტრის მოცილებას.
- ელიფსური მწვრთნელი კარგი დამხმარეა მათთვის, ვისაც სურს არა მხოლოდ მუცლის გამკაცრება, არამედ მთელი სხეულის მოწესრიგება. ამავე დროს, სახსრებზე მოქმედება მინიმუმამდეა დაყვანილი, რაც საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ სიმულატორზე ნებისმიერ ასაკში.
- სარბენი ბილიკი უზრუნველყოფს მთელი სხეულის მაქსიმალურ დატვირთვას, რაც გამოიწვევს კალორიების დაწვას და ზედმეტი ცხიმის ცხიმს, მათ შორის მუცლის მიდამოში.
- ჰულა-ჰოოპ, ეს მარტივი და კარგად ცნობილი სიმულატორი დაგეხმარებათ წონაში წონაში და მუცლის ჭარბი ცხიმის მოცილებაში. მართლაც, ვარჯიშის დროს, სხეულის პრობლემურ ადგილებში დამატებით მასაჟი ხდება. სპორტული მაღაზიები გთავაზობთ სხვადასხვა ჰოოპების მრავალ ვარიაციას. შეარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული მოდელი. არ უნდა შეიძინოთ ძალიან მძიმე ჰოოპი, თუ არ გაქვთ საჭირო ფიზიკური ვარჯიში. კალორიების დათვლის ვარიანტი შეიძლება უფრო მასტიმულირებელი იყოს ეკრანზე მოხმარებული ენერგიის შედეგების ჩვენებით.
- ფიტბოლი არის დიდი ბურთი, რომელიც დაგეხმარებათ მუცლის კუნთების შემუშავებაში. წონის დაკლების მრავალი ვარჯიში არსებობს. ამ სიმულატორით ვარჯიშობენ, შედეგის გარდა, გოგონები ბევრ დადებით ემოციას განიცდიან.
- დისკი ცნობილი იყო უხსოვარი დროიდან, მას უკრავდნენ საბჭოთა პერიოდში. მასთან რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს მუცლის ცხიმის შემცირებას.
გვერდითი გასახდომი ტრენერები
ზემოთ ჩამოთვლილი აღჭურვილობის გარდა, გვერდებზე წონის დასაკლებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ტრენაჟორები:
- Სავარჯიშო ველოსიპედი- ადვილად ინსტალაცია სახლში, აძლევს კარდიო და ძალის ვარჯიშს მთელ სხეულს, ხოლო ზედმეტი ცხიმის დაწვას. დღეს ამ სიმულატორის უზარმაზარი შერჩევაა. სპეციალური პარამეტრების დახმარებით შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური პროგრამა და რეგულარულად გაართულოთ იგი.
- სარბენი ბილიკი ნომერ პირველი ასისტენტია იმ გოგონებისთვის, რომელთაც წონის დაკლება სურთ. ვარჯიშის დროს, მთელი სხეულის ყველა უჯრედი მუშაობს. აქტიური ეფექტი ხორციელდება პრესაზე და ცხიმი სწრაფად იწვის.
- სტეპერი კიდევ ერთი ტრენაჟორია, რომელზეც მინდა ვისაუბრო. გაკვეთილების დროს ყველაზე დიდი დატვირთვა ხორციელდება ფეხებზე, მაგრამ ამავე დროს თეძოებიც და გვერდებიც დამატებით არის დამუშავებული.
წონის დაკარგვის საუკეთესო სიმულატორი
თუ თქვენი მიზანია წონის დაკლება, აირჩიეთ ელიფსური მწვრთნელი, ეს თქვენი მიზნების მისაღწევად ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტია. იგი მუშაობს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფზე, ხელს უწყობს ცხიმების სწრაფ წვას, ატონიზირებს სხეულს და ასევე ნაკლებად ტრავმულია, ვიდრე სხვა აღჭურვილობა. და მაინც, მასზე ვარჯიში ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ.
ამასთან, ასეთი ასისტენტის ყიდვისას, ნუ დაივიწყებთ მის ზომებზე. მაგრამ იმედი არ უნდა გაგიცრუვდეთ, თუ ვერ მიიღებთ ელიფსურ მწვრთნელს, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ჩანაცვლება. რეგულარული ტრენინგი ნებისმიერი სახის აღჭურვილობით სასურველ შედეგებს მოიტანს. მთავარი სურვილი!
