როგორ შევაჩეროთ მოწევა სწრაფად

უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ სიგარეტი კლავს, მაგრამ მაინც, მილიონობით ადამიანი არ თმობს ამ საშინელ ჩვევას და განაგრძობს ჯანმრთელობის განადგურებას. ზოგს სურვილი აკლია, ზოგს ნებისყოფა. როგორ გადავლახოთ სიგარეტის მავნე სურვილები და თავი დაანებოთ მოწევას?

როგორ სწრაფად შევაჩეროთ მოწევა სახლში

პირველი, შეეცადეთ პრიორიტეტი თავად განსაზღვროთ. რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი - ჩვეული მოწევის რიტუალი ან ჯანმრთელობა. თუ, ბოლოს და ბოლოს, ეს უკანასკნელი იქნება, მაშინ მოგიწევთ მკაცრი ნებისყოფის გადაწყვეტილების მიღება და სიგარეტს აღარ შეეხოთ. იმისათვის, რომ თავი დაეხმაროთ ამ სურვილში, შეგიძლიათ ფურცელზე ჩამოწეროთ მოწევის შეწყვეტის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. მას შემდეგ რაც გადაწყვეტილებას მიიღებთ, დაუყოვნებლივ დატოვეთ ნიკოტინი. არ უნდა იყოს "ორშაბათიდან", "ხვალიდან" და "ბოლო სიგარეტი". არ მისცეთ საკუთარ თავს ოდნავი ინდულგენცია.

სიგარეტის მოწევის პროცესის ხელშესაწყობად გაზომეთ ცხოვრება - არ მოინახულოთ ცხელი წერტილები, სადაც ცდუნებას დაემორჩილებით და სიგარეტს მოწევთ, არ გამოიყენოთ ძლიერი ალკოჰოლი... ვარჯიშით თქვენს ცხოვრებას მრავალფეროვნება მიანიჭეთ.

სიგარეტის გარეშე პირველი კვირა განსაკუთრებით რთული იქნება თქვენთვის. სხეული, რომელიც შეჩვეულია ნიკოტინს, მუდმივად ითხოვს შემდეგ ნაწილს. უფრო ადვილია ამჯერად თანამოაზრეების საზოგადოებაში გადაადგილება. შეწყვიტეთ მოწევა მეგობართან, შეგიძლიათ ამაზე კამათიც კი გააკეთოთ - ეს დიდი სტიმული იქნება. იპოვნეთ საინტერესო ჰობი ნიკოტინის მოსაშორებლად.

დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ თავს უკეთ იგრძნობთ, სხეული ყველაფრის გამოყოფას დაიწყებს მავნე ნივთიერებებირომლებიც დაგროვილი არიან სიგარეტის კვამლის გავლენის ქვეშ. ამ დროს შეგიძლიათ წასვლა ქალაქგარეთ, მიიღოთ სუფთა ჰაერი ქალაქის ჭვარტლს.

როგორ შევაჩეროთ მოწევა სწრაფად და მუდმივად

ბევრი მწეველი სიგარეტის მოწევის პროცესს აღიქვამს, როგორც ჯილდოს რთული ამოცანისთვის ან პრობლემისგან ყურადღების გადატანას. ზოგი უბრალოდ ეწევა, რადგან მათ არაფერი აქვთ გასაკეთებელი დროის მოკვლის მიზნით. ამ შემთხვევაში ფიქრობენ, რომ მოწევის შეწყვეტა მოუწევთ, მათ შფოთვა ან საშინელებაც კი აწუხებთ. ბოლოს და ბოლოს, ახლა ვერაფერი დააჯილდოებს საკუთარ თავს და ვერც ნერვები დაამშვიდებს.

ამიტომ, იმისთვის, რომ სამუდამოდ დაძლიოთ სიგარეტის მოწევა, უნდა აღმოფხვრათ ის მიზეზები, რამაც შექმნა ეს ლტოლვა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი მოწევის ჩვევის მთლიანად მოშორება. ნარკომანიის მიზეზის აღმოსაფხვრელად შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სიგარეტზე ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას. ნუ მიიღებთ მოწევის ჩვევას თავის დაკარგვად. მაშინ აღარ გექნებათ სიგარეტის კვლავ აღების სურვილი.

რა ეხმარება მოწევის შეწყვეტას

ბევრი მწეველი, ვინც ერთხელ მაინც სცადა თავი დაეღწია დამოკიდებულებისგან, აღნიშნავს, რომ სიგარეტის დატოვება იწვევს სხვა, არანაკლებ მგზნებარე სურვილს - ჭამოს რამე. ამავე დროს, გსურთ მუდმივად ღეჭვა, სულ ერთია, თუ გაჩერების გარეშე. რა უნდა გაკეთდეს ამ შემთხვევაში?

სინამდვილეში, პასუხი აქ მარტივია - თუ ჭამა გინდა, მაშინ ჭამე. უბრალოდ გონივრულად. ჩვენი მაცივარი სინამდვილეში შეიცავს საკვებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მოწევას და არ დაამატოთ ზედმეტი კილოგრამები.

აქ მოცემულია ამ ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი:

• ბოჭკოვანი შესანიშნავად ასრულებს ორგანიზმს ტოქსინების მოცილებას, რომლებიც მოწევის დროს დაგროვდა. ბევრი ბოჭკოვანი ბოსტნეული და ხილი, თხილი, პარკოსნები და ბურღულეული.
• თქვენი კუჭის დიდი რაოდენობით საჭმლის მონელების დასახმარებლად მიირთვით საჭმლის მონელების სტიმულირება. ამაში შედის ქლიავი, ლეღვი, ჭარხალი, გარგარი.
• ვიტამინების ნაკლებობის შესავსებად დაეხმარეთ ციტრუსის ხილს, კივის, ვარდის ბულიონს, ზეითუნის ზეთს, ასკილის და სოიოს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ უფრო მარტივი გზა გაიაროთ და უბრალოდ დალიოთ მინერალური კომპლექსი, მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება ბუნებრივი პროდუქტების დახმარებით.
• სხეულის იმუნური დაცვის აღდგენისა და მასში ქოლესტერინის შესამცირებლად მიირთვით მეტი ზღვის თევზი, სელის ზეთი და თევზის ზეთი.
• მწეველის სხეულში მჟავას დონე მომატებულია. ტუტე საკვების მიღება დაგეხმარებათ წონასწორობის აღდგენაში. ეს მოიცავს კაკალს, ოხრახუშს, ასპარგუსს, პარკოსნებს და ნიახურს.

წამლები, რომლებიც ხელს უშლიან მოწევას

სპეციალური მედიკამენტები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მოწევის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისინი ხელს შეუწყობენ სიგარეტის მოწევის სურვილის შემცირებას. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სამედიცინო პროდუქტი ვერ შეძლებს სრულად მოიცილოს ასეთი ჩვევა. აქ მთავარ როლს ასრულებს თავად მწეველის ნებისყოფა და სურვილი.

ნებისმიერ აფთიაქში ახლა შეგიძლიათ შეიძინოთ ნიკორიტის სამკურნალო საშუალება. ეს შეიძლება იყოს საღეჭი რეზინის, პატჩის ან ინჰალაციის ხსნარის სახით. ამ საშუალებით მწეველის ორგანიზმში შედის ნიკოტინის დოზა, ხოლო ადამიანი არ ისუნთქავს მავნე ტარს.

გამოცდილი მწეველისთვის სასარგებლო იქნება პრეპარატი ტაბლეტების სახით, რომელსაც ეწოდება Tabex. მისი შეძენა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით, რადგან მას აქვს გვერდითი მოვლენები.

რუსული პრეპარატი Corrida Plus გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე. მის შემადგენლობაში გამოიყენება მხოლოდ ბოსტნეულის კომპონენტები. მისი მოქმედება ვლინდება სიგარეტისადმი მუდმივი ზიზღითა და ფილტვების ფლეგმისგან გაწმენდით.

სიგარეტი, რომელიც დაგეხმარებათ მოწევაში თავი შეიკავოთ

რამდენიმე წლის წინ სიგარეტი შემოიღეს, რომ დაეხმარონ მოწევას. ეს არის ზახაროვის სიგარეტი. ამ სიგარეტის თავისებურება თამბაქოს სპეციალურ შემადგენლობაშია. იგი მოკლებულია ყოველგვარ გემოსა და სუნს. ამიტომ, ასეთი სიგარეტის მოწევის პროცესი მწეველებს არანაირ სიამოვნებას არ მოაქვს და მათთვის პოზიტიური თვალსაზრისით არ აღიქმება. ამ სიგარეტის ნიკოტინის შემცველობა იმდენად დაბალია, რომ არ იწვევს დამოკიდებულებას ახალი ბრენდის საქონელზე.

გარდა ამისა, ზახაროვის სიგარეტს აქვს სამი ნიშანი, რომლებიც თითოეულ სიგარეტს სამ თანაბარ ნაწილად ყოფს. ეს ხელს უწყობს მოწევის პროცესის კონტროლს.