{!LANG-f07a0d5ede7fac066fc2f0b2379fa838!}

{!LANG-81da583a40dd4ff91abd2bd997c4d2a2!}

{!LANG-dc65bffe08066bd75fd6b171eae792d7!}

{!LANG-cae794344c3d287e2b4e7531ecbe541f!}

{!LANG-22c9accdf2b6987a958e7e1137473b26!} {!LANG-da85c185462b0842041dd46647b2a60a!}{!LANG-2d62136322c14f3e02bc278154cf4c43!}
{!LANG-6ad0c2a473c571e9d949720978edbbc9!}

• {!LANG-6d131649ec7da794ebf901a24dc34a18!}
• {!LANG-9a60ef0733a012adece948e47ef35c68!}

{!LANG-95ac940726a911ae3d44cb4cca244e78!}

{!LANG-5292ab973857c235bebcd46230ba5c3e!}

მუცლის პირვანდელი ფორმის აღდგენაზე წინასწარ უნდა იზრუნოთ. ნორმალური ბუნებრივი მშობიარობის შემთხვევაში საჭიროა სამშობიაროში ყოფნისას სპეციალური მშობიარობის შემდგომი სახვევის ტარება. ეს ხელს შეუწყობს საშვილოსნოს და მუცლის კუნთების უფრო სწრაფად შეკუმშვას. აქ აუცილებელია ახალგაზრდა დედის ინდივიდუალური მდგომარეობის გათვალისწინება. ბოლოს და ბოლოს, ზოგიერთ ქალს აქვს ძლიერი ტკივილი მუცლის კუნთებში შეკუმშვის შემდეგ და ბინტით დამატებითი შეკუმშვა ამ ტკივილს უფრო გაძლიერებს. ორსულობის დროს მოპოვებული ზედმეტი კილოგრამებიც დროთა განმავლობაში გაქრება. თუ გსურთ ამ პროცესის დაჩქარება, შეეცადეთ დაიცვან სათანადო კვება , შეასრულეთ მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები, იარეთ მეტი და მოემზადეთ წარმატებისთვის. g5 ფიზიკური ვარჯიშები შესანიშნავად შეიძლება შესრულდეს თქვენს პატარასთან ერთად. აქ არის მარტივი კომპლექსი ასეთი ერთობლივი ვარჯიშისთვის: დაწექით გვერდზე ბავშვის კვების დროს. მუცელი მაქსიმალურად გაიყვანეთ შიგნით და გაიჭიმეთ. გააჩერეთ დაძაბულობა 5 წამის განმავლობაში და გაათავისუფლეთ. განახორციელეთ ვარჯიშის რამდენიმე გამეორება, თანდათან გაზარდეთ მათი რაოდენობა 20-მდე. დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ბავშვი მუცელზე და მოხარეთ მუხლები. ჩაისუნთქეთ, ძლიერად გაბერეთ მუცელი და ამით აწიეთ ბავშვი. ამოსუნთქვისას დაისვენეთ მუცელი. ადექი და ზურგი შენსკენ დაიჭირე. ახლა მოხარეთ წინ და გვერდებზე. შეინახეთ მუცლის დაძაბულობა. გააკეთეთ 10 მოსახვევი ყველა მიმართულებით. მიუხედავად იმისა, რომ სურვილი, დაუბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობას და ხელახლა გახდე, სრულიად ბუნებრივია ნებისმიერი ახალგაზრდა დედისთვის, არ არის საჭირო შიმშილი და უარი თქვას გემრიელ საკვებზე. გახსოვდეთ, რომ ახლა თქვენ ხართ პასუხისმგებელი არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ ბავშვზეც. და თქვენი საკვების ხარისხი პირდაპირ გავლენას ახდენს ბავშვის კვება უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ მიირთვათ დღეში მინიმუმ ხუთი მცირე კვებით. ამ გზით თქვენ შეაჩვევთ კუჭს მცირე რაოდენობით საკვებს და ამავდროულად არ დაგჭირდებათ შიმშილი. თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ დიეტა მრავალფეროვანი საკვებისგან, ჯანსაღი და გემრიელი პროდუქტების შერწყმით. g1 საუზმეზე უმჯობესია ფაფა მოამზადოთ წყლით ან უცხიმო რძით. შეგიძლიათ შეავსოთ კენკრა, ვაშლი ან გახეხილი სტაფილო. საუზმიდან ერთი საათის შემდეგ შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები. მეორე საუზმისთვის შეარჩიეთ რაიმე გულიანი, მაგრამ მსუბუქი. მაგალითად, უცხიმო ყველი, ბოსტნეული და თქვენი საყვარელი სასმელი, ან ხილი იოგურტით და უშაქრო სასმელით. სადილი აუცილებლად უნდა შედგებოდეს ცილოვანი კერძისგან. ეს შეიძლება იყოს თეთრი თევზი, ქათმის მკერდი ან ხაჭო. შეავსეთ მას ნახშირწყლების გვერდითი კერძი - წიწიბურა ან ველური ბრინჯი.

{!LANG-320e1f986744bf969efe79e770539c11!}{!LANG-a68b5013bd03c235c521aa8c50726a84!}

{!LANG-eb5626d86ee111ae1f5f854d94600dfa!}

• {!LANG-49ebc489ff0b3c89a1674aadc79d45f9!}
• {!LANG-ff2c9040a2b73dba65b80c75e9fc2c27!}
• {!LANG-f13b855b8556a56ff3f205385ab0cb46!}

{!LANG-b9aafe71452cf285f63d4d58752a396c!}

{!LANG-6be93dd504a9e73e254e0edf1d17f772!} {!LANG-7882dac81a6413a9dbd22bec386cf542!}.

{!LANG-e965dadd03b2fa2aae0b442077e280fd!}

{!LANG-fddb4d66d25d159e95d7bbbc9f9f34dd!}

{!LANG-4749f02393765a0da9b976802e1cc4cc!}

{!LANG-974d4eb9bdf46b2dca72225f1aaf9b36!}

შუადღის საჭმლის დროს მიირთვით ხილი ან იოგურტი, ცოტა ხაჭო ან უბრალოდ დალიეთ რძე. უმჯობესია ვახშამი დაძინებამდე არაუგვიანეს 3 საათისა. ეს უნდა იყოს რაღაც მსუბუქი - ჩაშუშული ბოსტნეული ან მისგან დაფქული წვნიანი. გახსოვდეთ, რომ დედობის შემდეგ წონის დაკლება არ არის რთული და სასიამოვნოც კი. განიხილეთ ზოგიერთი დიეტური შეზღუდვა, როგორც გართობა, როგორიცაა თქვენი საყვარელი საკვების ალტერნატივის პოვნა. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ გადატვირთვას და ისწავლით სიამოვნებისა და სიხარულის პოვნა მაცივრის მიღმა. წინა სტატია ბავშვი კბილებს კბილებს: მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს შემდეგი სტატია "სათამაშოები მოზრდილებისთვის": როგორ ავირჩიოთ ვიბრატორი მსგავსი სტატიები 2018 წლის 12 იანვარი დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება მარწყვის უდაო სარგებელი თერაპიული თმის ნიღბები დესერტები და ცომეული კაცი პირველი კურსები მოგზაურობა და ტურიზმი სექსი ოჯახი და სახლი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია

{!LANG-b5fbb778f894bd976a8ddff81728be3d!}