როგორ შევქმნათ წონაში დაკლების მოტივაცია
ასე რომ, წონის დაკლების გეგმა თქვენს თავში მომწიფდა. აქ მდგომარეობს პირველი. შეცდომა... მას შემდეგ რაც ასეთი აზრი გაგიჩნდებათ თავში, ეს ნიშნავს, რომ არ მოგწონთ საკუთარი თავი, ჩათვალეთ თავი მსუქანი. თქვენ შეგიძლიათ ამით დაასრულოთ ყველაფერი, ისე კი არ შეეცადოთ წონის დაკლების მოტივაციას - არაფერი გამოვა. იკითხავთ რატომ? თვითშეყვარების ნაკლებობა ფიასკოს დარწმუნებული გზაა. ამ მიდგომით, არანაირი არგუმენტი არ იქნება მართებული მანძილზე და თითქმის შეუძლებელია ხელშესახები შედეგების სწრაფად მიღწევა დაშორების გარეშე.
შინაარსი
როგორ მოტივაცია გაუწიოთ წონაში დაკლებას
საკუთარ თავს დაარწმუნეის ფაქტი, რომ თქვენ უკვე ლამაზი ხართ, მაგრამ სრული ბედნიერებისთვის საჭიროა ოდნავ შეასწოროთ ფიგურა და გააუმჯობესოთ კანი. როგორ არ გჯერა ამის? ეს ხომ სუფთა ჭეშმარიტებაა!
უბრალოდ ისწავლე გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. შენს სხეულზე სიყვარულით მოვლა ნიშნავს გამხდარიყო. გაითვალისწინეთ: დიეტებს, როგორც წესი, მოკლევადიანი ეფექტი აქვთ - იკლებენ წონაში, იკლებენ წონაში. ჭეშმარიტად მდგრადი შედეგების მისაღწევად, ინტეგრირებული მიდგომა გჭირდებათ და სულაც არ არის საჭირო საკუთარი თავის სრულად დაცვა ყველა "ტკბილეულისგან".
გასახდომი მოტივაცია ყოველდღე
რა უნდა გააკეთოს პირველ რიგში:
- გაითვალისწინეთ გემრიელი საჭმლის ყველა აზრი. როგორ შეიძლება ამის მიღწევა? ეს ძალიან მარტივია - აიძულე თავი არ იფიქრო დელიკატესებზე. იფიქრეთ ყველაფერზე, გემრიელი საჭმლის გარდა. გააანალიზეთ, მოაგვარეთ პრობლემები თქვენს თავში, უბრალოდ არ იფიქროთ საკვებზე. საუკეთესო გამოსავალი იქნება ხელით შრომის გაკეთება. მაგალითად, გააკეთეთ გაზაფხულის გაწმენდა ან გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. თქვენ უნდა მოტივაცია გაუწიოთ საკუთარ თავს ისე, რომ იგი ქვეცნობიერ დონეზე მოაგვაროს თქვენს თავში და არ გაიხსნას ნეგატიურ აზრებში.
- შემდეგი ნაბიჯი არის ვიზუალური პრეზენტაცია. შეარჩიეთ თქვენი თავისუფალი დრო, ფოკუსირება მოახდინეთ და წარმოიდგინეთ, რამდენად გალამაზდებით, თუ დაკარგავთ რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს. დახუჭე თვალები, წარმოიდგინე შენი თავი ახლებურად, დახედე საკუთარ თავს, ახლა წარმოიდგინე ის კოსტიუმები, რომლებიც ხელმისაწვდომი გახდება თუ ცოტათი გამხდარი ხარ. შეეცადეთ იცხოვროთ ახალი ცხოვრებით, რომლისკენაც ისწრაფვით. ვიზუალიზაცია ერთ – ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მოტივაციაში. ეს პროცედურები საუკეთესოდ მეორდება ყოველდღე, სასურველია საწოლში ძილის წინ.
- თუ უკვე მოახერხე რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლება, მაშინ დროა სცადოთ თქვენი ძველი ტანსაცმელი. ეს ქმედება მნიშვნელოვანია იმის გასაგებად, რაც უკვე მიაღწიეთ. ამოიღეთ ყველა თქვენი ძველი ნივთი - ჯინსი, შორტები, კაბები და ჩაიცვით საკუთარ თავზე. შეაფასეთ რამდენად უკეთ გამოიყურებით. თქვენს გარდერობში იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც ზომაშია, ანუ პატარა ან მჭიდროდ მოსილი. ჩაიცვით ისინი ყოველ რამდენიმე დღეში, შეაფასეთ შედეგები, მოტივირებული ხართ ამ მიმართულებით შემდგომი ქმედებებისთვის.
- ბევრისთვის სოციალური მედია წარმოადგენს მოტივაციის როლს. დღეს ხომ მათში უამრავი ადამიანია. შემოუერთდით თემებს, იპოვნეთ თანამოაზრეები. ისინი დაგეხმარებიან, დაგეხმარებათ პრაქტიკული რჩევებით რეალური გამოცდილების საფუძველზე. თავისუფლად შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი შეშფოთება - ეს ბევრს ეხმარება.
- თქვენს ტელეფონში შეგიძლიათ დააყენოთ სპეციალური პროგრამები. ბოლოს და ბოლოს, ახლა ეს პრობლემა არ არის - თითქმის ყველაფერს აქვს სმარტფონები. ან შეგიძლიათ თავი შეიზღუდოთ ჩასაწერი ბლოკით. ჩაიწერეთ თქვენი წონის ცვლილებები ყოველდღიურად. ასე რომ თქვენ შეძლებთ დინამიკაში ჩაწეროთ ჭარბი წონის დაკარგვა, რაც ხელს შეუწყობს კიდევ ერთხელ დათმობას ტკბილი ფუნთუშა ან ნამცხვრის ნაჭერი.
წონის დაკლების მოტივაცია: ფოტო
გააანალიზეთ თქვენი ყველა მოქმედება. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოატყუოთ საკუთარი თავი ან სხეული. Როგორ გავაკეთო ეს? არსებობს რამდენიმე მეთოდი.
- იპოვნეთ ლამაზი კაბა ან ჯინსი მაღაზიაში და იყიდეთ ერთი ზომით პატარა. ეს შესანიშნავი წახალისება იქნება წონის დაკლებისთვის, რადგან სანუკვარ ნივთს მხოლოდ 1 ან 2 კგ-ით გამოყოფთ. რა გიშლის ხელს? გადააგდეთ ისინი!
- შეცვალეთ დამატებითი საჭმლის საჭმელები ჯანმრთელით. მაგალითად, შეგიძლიათ უფრო ღრმად გაეცნოთ კითხვას ან გაისეირნოთ იმავე მაღაზიებში.
- გადახედეთ მათ, ვინც უკვე მიაღწია შედეგს. წონის დაკლების მოტივაცია იქნება ფოტოებისა და ვიდეოების ნახვა. ნაბიჯ-ნაბიჯ მიდიხარ სანუკვარ მიზანს. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თავი თამაშში: თქვენ ხართ მთავარი გმირი, რომელმაც ყველა დონეზე უნდა გაიაროს. ბოლო ეტაპი თქვენი იდეალური წონაა!
- საკუთარი თავის მოტივირების შემდეგ, ადამიანმა თავისი სურვილები რეალობად უნდა აქციოს, სანუკვარი ოცნებისკენ მიიწევს. აქ ერთი რამ უნდა იყოს გასაგები წესი: ერთ დღეში არაფერი ხდება, ყველაფერს დრო სჭირდება, ამიტომ მოემზადე, იდეალური მიმართულებით გრძელი მოგზაურობისთვის მოემზადე. რა თქმა უნდა, დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 2 კგ, მაგრამ ეს სერიოზულია?
- გიყვარდეთ საკუთარი თავი, შეეცადეთ მოისმინოთ ის, რასაც თქვენი სხეული ცდილობს გითხრათ. დაყავით ეს გრძელი გზა ეტაპებად, თითოეული მათგანის დასრულებისთვის - პრიზი, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის. გაცილებით ადვილია კიბეზე ასვლა, ვიდრე ერთჯერადი თავზე გადახტომა.
- ნუ გეშინია უკეთესობისკენ, ახლა და აქ გამარჯვებული ხარ. გადააგდე კომპლექსები და მიდიხარ სანუკვარ მიზანს - ეს ბევრად უფრო ადვილია. დაიმახსოვრე: გზას ფეხით მოსიარულე დაეუფლება.
