წონის დაკლების მსურველთა 90% უშვებს ამ შეცდომებს
ბევრ ადამიანს სურს წონის დაკლება. მაგრამ რამდენიმე მზად არის დახმარების მისაღებად ამ დარგის სპეციალისტებთან. და ამაოდ! როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში, თქვენ სულ მცირე უნდა გაეცნოთ იმ საერთო შეცდომებს, რომლებიც ჩვეულებრივ საპირისპირო შედეგს იწვევს.
მთავარი შეცდომები წონის დაკლებისას
წონის დაკლებისას მთავარი შეცდომაა ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად დაკარგვის სურვილი. ეს საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას: არასწორი მიდგომა იწვევს ჰორმონალური დონის დისბალანსს და არღვევს თირკმელების მუშაობას. გულსისხლძარღვთა სისტემა ასევე იწყებს მუშაობას. ტექნიკის გამოყენებით, რომელიც სწრაფ შედეგებს გვპირდება, სხეული იწყებს ცხიმის შენახვას, რაც იწვევს წონის მატებას. 
კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომაა მარხვა ან მკაცრი დიეტა. შედეგად, ასევე არის კილოგრამების ზრდა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეული, არ იღებს საჭირო ენერგიის რაოდენობას, ჩართავს თავდაცვის მექანიზმს. მეტაბოლიზმის შენელება ხდება, რაც ავარია ხდება.
ძალიან ინტენსიური ვარჯიში წონის დაკლების მიზნით ასევე არასწორი მიდგომაა, ვინაიდან სხეული, რომელიც არ არის მიჩვეული ასეთ დატვირთვას, ამცირებს გამოყოფილი ესტროგენის რაოდენობას. ეს არის ოსტეოპოროზის მიზეზი. ასევე იწყება გულის პრობლემები, ხდება შესუსტება იმუნიტეტი... ელექტროენერგიის დატვირთვის შედეგად წონის დაკლების მეთოდი რომ შეარჩიეთ, საჭიროა მათი ეტაპობრივად გაზრდა. უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ პროგრამებს, რომელთა რეგულარული გაშვებაც შესაძლებელია. თუ ძალიან ბევრს მიიღებთ, თქვენი ინტერესი სწრაფად გაქრება, რაც იწვევს კლასების შეწყვეტას.
წონის დაკლება შეუძლებელია მხოლოდ სპეციალური საშუალებების დახმარებით. შეცდომაა რწმენა, რომ მათი გამოყენება კვებისა და ფიზიკური დატვირთვის დამატებითი კორექტირების გარეშე მოხდება სასწაული და ზედმეტი კილოგრამები იწყებს გაქრობას. 
სხვადასხვა საფაღარათო საშუალებების გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს მიკროფლორის მდგომარეობაზე და იწვევს ნაწლავების მოშლას. შარდმდენი თვისებების საშუალებები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სითხის მოცილებას, მაგრამ ამავე დროს გამოდის სასარგებლო ელემენტებიც. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება.
აბების გამოყენება ცხიმის დასაწვავად და წამლების შესამცირებლად იწვევს გარეგნობის გაუარესებას. იწყება კანისა და თმის პრობლემები და კბილების მდგომარეობაც უარესდება. ნერვიულობა ჩნდება, ძილი შეიძლება გაუარესდეს.
როგორ წონაში სწორად
რომ წონაში დაკარგვა სხეულის დაზიანების გარეშე, აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვის შერწყმა სათანადო კვებასთან, რომელიც უნდა მოიცავდეს ჯანსაღ, დაბალკალორიულ საკვებს. უფრო მეტიც, დიეტა მრავალფეროვანი უნდა იყოს. 
რჩევები დაბალანსებული დიეტისთვის:
- ჩაანაცვლეთ სწრაფად მომნელებელი ნახშირწყლების შემცველი საკვები ნელა მომნელებელი საკვებით. ამისათვის თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ტკბილეულით. ისინი შეიძლება შეიცვალოს ხილით, რომელიც არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანმრთელია. თაფლის ზომიერად მიღებაც შეგიძლიათ.
- გამორიცხეთ პური დიეტადან. ის შეიძლება შეიცვალოს პურით, რადგან ისინი უამრავ ჯანმრთელ ბოჭკოს შეიცავს, ისინი სწრაფად უმკლავდებიან შიმშილის გრძნობას. მცირე რაოდენობით ჭვავის პურის მიღება შეგიძლიათ.
- ერთდროულად შეჭამეთ საკვების რაოდენობა 200 გრამდე.
- ნუ გამოიყენებთ ფქვილს, გამომცხვარ და შაქრიან საკვებს საუზმედ. უმჯობესია შეცვალოთ ისინი კეფირით, დადუღებული გამომცხვარი რძით ან სმუზებით. ცვლილებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი.
- არ მიირთვათ შემწვარი ან შებოლილი საკვები. უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ორთქლზე ან ღუმელში მომზადებას.
- ხარშვის პროცესის დროს, თქვენ არ გჭირდებათ კერძების კარაქის დამატება. ბოსტნეულისა და ზეთისხილის გამოყენება მცირე რაოდენობით შეიძლება.
- სალათების მომზადებისას მიირთვით მეტი ახალი ბოსტნეული. შეგიძლიათ მოაყაროთ ზეთისხილის ან მცენარეული ზეთი მარილის მინიმალური რაოდენობით. უფრო მეტიც, მათი გამოყენება დღის ნებისმიერ მონაკვეთში შეგიძლიათ.
როგორ წონაში სწრაფად
სწრაფად წონის დასაკლებად, ბევრი უნდა იმოძრაოთ და ნაკლები ჭამოთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ სწორად უნდა დაადგინოთ თქვენი მიზნები. ადეკვატური მოტივაციით, მიაღწიე სასურველს უფრო ადვილი და სასიამოვნოა.
სწრაფი შედეგის მისაღწევად, თქვენ ყველაფერი უნდა დაიშუროთ და უკან არ დაიხიოთ.
წონის დაკლება შეგიძლიათ 1 კვირაში სხეულის მოქნევით. ეს არის ტანვარჯიშის სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც აერთიანებს სწორ სუნთქვას და ფიზიკურ დატვირთვას. კლასები მიზნად ისახავს მუცლის, დუნდულოების, თეძოებისა და წელის გარკვეული პრობლემური უბნების გამოსწორებას. 20 წუთიანი ვარჯიში 1 საათის სირბილის ტოლფასია.
უფრო მეტი ეფექტის მისაღწევად, bodyflex შეიძლება შერწყმდეს ცურვას, ცეკვას, აერობიკას, სირბილი, სათამაშო ჩოგბურთი ან ველოსიპედით სეირნობა. 
შეარჩიეთ გარკვეული დიეტა, უნდა გაიაროთ გამოკვლევის კურსი იმის გასარკვევად, არის თუ არა რაიმე დაავადება, რისთვისაც დიეტა უკუნაჩვენებია.
მონო-დიეტების მრავალფეროვნებას შორის უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ მათ, რომელთა ძირითადი საკვები პროდუქტი ბოსტნეულია.
ბოსტნეულის დიეტის სარგებელი მოიცავს:
- თქვენ არ გჭირდებათ ბოსტნეულის გამოყენების შეზღუდვა, ვინაიდან ისინი დაბალკალორიულია, გამონაკლისი არის კარტოფილი;
- ბოჭკოვანი, რომელიც ბოსტნეულშია, ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ტოქსინები;
- ბოსტნეული, განსაკუთრებით ჩაშუშული, სწრაფად აჯერებს სხეულს.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიცვათ სასმელის სწორი რეჟიმი. წყალი უნდა მოხმარდეს დიდი რაოდენობით. ის ხელს უშლის გაუწყლოებას და შიმშილს აკმაყოფილებს.
