როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი

იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ კარგი იმუნიტეტი გვქონდეს ცივ სეზონში. რა თქმა უნდა, როდესაც გარეთ ამინდი არ არის, კარგია სახლში დარჩენა, მაგრამ ვის უყვარს ავადმყოფობა? ამ სტატიაში გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა, რაც შეიძლება იშვიათად გაცივდეთ. რომელი პროდუქტები და ტრადიციული მედიკამენტები ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას.

როგორ გავაძლიეროთ ორგანიზმის იმუნიტეტი

ავად რომ ვხდებით, სხეული მთელ ძალას აგდებს ინფექციასთან ან ვირუსთან ბრძოლისთვის. ეს ნიშნავს, რომ ყველა ვიტამინი და საკვები ნივთიერება, რომელსაც ჩვენი სხეული ინახავს, ​​იხარჯება დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში და მთავრდება მრავალჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე ჩვეულ რეჟიმში. არ იფიქროთ, რომ იმუნური სისტემის ერთხელ გაძლიერება საკმარისია მთელი ცხოვრების განმავლობაში. პირველი, სხეულის რესურსები არ არის უსასრულო. მეორეც, ვირუსების განვითარება და მუტაციაც კი ხდება. ამიტომ, თქვენ რეგულარულად უნდა გაუმკლავდეთ იმუნიტეტს. იმუნიტეტის შემცირებით, ყველა ორგანოს მუშაობაში ხდება უკმარისობა.

იმუნიტეტი ხდება:

• Თანდაყოლილი. ებრძვის ნებისმიერ ინფექციას, მაშინაც კი, თუ მათ პირველად შეხვდებით.
• შეძენილი. რჩება მას შემდეგ, რაც ადამიანი დაავადებულია რაღაცით. სხეულს აქვს შემუშავებული "ანტიდოტი", რომელიც სამუდამოდ რჩება უჯრედებში.

ასევე, იმუნიტეტი აქტიურია - თავდაპირველად ბრძოლისუნარიანი და პასიურია - ის სტიმულირდება სპეციალური დანამატების ან ვაქცინაციების მიღებით.

ამრიგად, იმუნიტეტის გაძლიერება შესაძლებელია სპეციალური მედიკამენტებით - იმუნომოდულატორებით. მაგრამ უმჯობესია, რა თქმა უნდა, დავიწყოთ ხალხური საშუალებებით - მათი გამოსაყენებლად არ გჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი

შემდეგი ფაქტორები ამცირებს სხეულის წინააღმდეგობას:

1. Მუდმივი სტრესიდა ნერვული პირობები. ალბათ, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც ჯანმრთელობას "ანადგურებს".
2. რეგულარული ძილის ნაკლებობა. მოერიდეთ ზედმეტი მუშაობის დაგროვებას. დაწერილია ლიტერატურის მთები სათანადო ძილის მნიშვნელობაზე. მაგრამ ხალხი მას მაინც აფასებს.
3. არარეგულარული კვება. არასათანადოდ ჭამა, ხშირად ვაზიანებთ სხეულს. თუმცა, როგორც ჩანს, ჩვენ კარგი მიზანი გვაქვს. სხვათა შორის, წებოვნება არანაკლებ საზიანოა, ვიდრე არასწორი კვება.
4. ალკოჰოლის, კოფეინისა და ნიკოტინის ბოროტად გამოყენება. ეს ყველაფერი ასევე კარგავს ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებებს.
5. სპორტისა და პირადი ჰიგიენის დაცვა. სპორტი სისხლს უფრო აქტიურად უვლის ვენებს, რაც ნიშნავს, რომ საკვები ნივთიერებები უფრო სწრაფად მიაღწევს ორგანოებს.
6. ანტიბიოტიკების გამოყენება.

ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმის იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭიროა ჩამოაყალიბოთ ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა პუნქტი.

საშუალებები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის მაღალი ხარისხის პროდუქტი. სწორი კვება... გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ "შენ ის ხარ, რასაც ჭამ". ყველა სახის სწრაფი კვების და სწრაფი კვების არ ახდენს რაიმე სასარგებლო დატვირთვას ორგანიზმისთვის. ისინი შექმნილია შიმშილის რაც შეიძლება მალე დასაკმაყოფილებლად. ისინი მზადდება, ზოგჯერ, დაბალი ხარისხის ან გაფუჭებული პროდუქტებისგან. ასეთი საკვების მიღება შეიძლება, მინიმუმ, მოწამლული იყოს. და კარგია, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ კუჭ-ნაწლავის საერთო დარღვევაზე. ზოგიერთი არაკეთილსინდისიერი მწარმოებელი არ ერიდება გმო-ს და მავნე დანამატების გამოყენებას. ვიდრე თქვენ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

ჯანსაღი დიეტის გარდა, ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს აჩქარებას მეტაბოლიზმი, უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით. რაც კარგ გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე.

ასევე არსებობს დადასტურებული ხალხური საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ენერგიასა და გაახალგაზრდავებას. გამკვრივება. კოსმეტიკური ეფექტის გარდა - ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობა ამკვრივებს კანს, გამკვრივება კურნავს მთლიან სხეულს მთლიანობაში. მხოლოდ ეს პრაქტიკა უნდა იქნას გამოყენებული სწორად, არა ცვალებად ცხელ და ოდნავ თბილ ტემპერატურას შორის, არამედ ასხამს კონტრასტული წყლით. და დარწმუნდით, რომ ერთხელ მაინც დაასხით მთლიანად ყინულოვანი. ეს არის მკვეთრი მოკლევადიანი სიცივე, რომელიც ააქტიურებს სხეულის ძილის დამცავ მექანიზმებს.

გამკვრივების უმარტივესი გზაა აბაზანაში. მას შემდეგ, რაც სხეული საკმარისად გაათბება, თქვენ უნდა გაიაროთ გარეთ და თოვლით წაისვათ თავი. თუ ახლომახლო წყლის სხეულია, ეს კიდევ უკეთესი. თუ აბსოლუტურად არ არსებობს შესაძლებლობა, უბრალოდ გადაასხით მას ვედრო ცივი წყლით. ორთქლის ოთახში ყოფნისას, თუ არავის აქვს ალერგია, შეგიძლიათ თაფლი წაუსვათ. ასე რომ, საკვები ნივთიერებები სხეულში შევა ღია ფორებით. გარდა ამისა, თაფლი კარგად არბილებს და ატენიანებს კანს.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ხალხური საშუალებებით

ტრადიციული მედიცინა გულისხმობს ბუნებრივი ვიტამინების გამოყენებას, რომლებიც გვხვდება კენკრაში, ბოსტნეულში და ხილში. ეს არის ბუნებრივი და არა ხელოვნურად სინთეზირებული ვიტამინები, რომელსაც ნამდვილად შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა. მაგალითად, შეგიძლიათ ჩაის დაუმატოთ გაყინული კენკრა. ეს არა მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი, არამედ გემრიელია. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი კომპოტი და ხილის სასმელი, დამზადებული ახალი კენკრისა და ხილისგან.

ასევე აუცილებელია ყოველდღიური დიეტის დროს თაფლის დამატება. სჯობს მთლიანად გადავიდეთ შაქარიდან შაქარზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თაფლი იმდენად მდიდარია მიკროელემენტებით და ვიტამინებით. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ტკბილკბილ ბავშვებზე მოდის.

ტრადიციული მედიცინა გირჩევთ ჩაის ჩანაცვლება მცენარეული ინფუზიებით. ეს არა მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი, არამედ გემრიელია. როგორი სურნელია ჩაის პიტნისა და ლიმონის ბალზამით! თუ სრულად ვერ გადახვალთ მცენარეულ ჩაიზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შერეული ფორმულირებები. სხვათა შორის, ჩვეულებრივ, შავ ჩაში ძალიან ძლიერი არ უნდა იყოს - ზედმეტი კოფეინი აზიანებს სხეულს, დაამატეთ თქვენი საყვარელი მწვანილის ან კენკრის ფოთლების მწიკვი.

შემდეგი მცენარეები კარგად აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება ბრძოლაში არსებულ ვირუსებთან:

• ალოე, ანისი და კალამუსი;
• ხახვის, მოცხარის, რეჰანის და კაკლის ფოთლები;
• ჯინსენგი;
• კალანჩო;
• ხახვი, ნიორი, ჭარხალი და ბოლოკი;
• ცხენის კუდი.

იმუნიტეტის წამლები

იმუნიტეტის ბუნებრივი წყაროების გარდა, არსებობს ფარმაცევტული პროდუქტებიც. და მათი არჩევანი საკმარისად ფართოა. მაგალითად, ყველამ ბავშვობიდან იცის ისეთი იმუნომოდულატორი, როგორიცაა ექინაცეას ექსტრაქტი.

სხვა პრეპარატები იმუნური სისტემის სტიმულირების ეფექტით:

1. კაგოსელი. ანტივირუსული საშუალება, მაგრამ ის ხელს უწყობს ინტერფერონის სინთეზს - ნივთიერება, რომელიც პირველ რიგში გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ ინფექციასთან საბრძოლველად.
2. არბიდოლს იგივე პრინციპი აქვს, როგორც კაგოცელს.
3. ვიფერონი. ვირუსებთან ბრძოლის გარდა, ის ხელს უწყობს სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების და შარდსასქესო სისტემის დაავადებებს.
4. დერინატი, უმკლავდება გინეკოლოგიურ დაავადებებს და იშემიას.
5. ჩვეულებრივი აფთიაქი ასკორბინის მჟავა. ვიტამინი C ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, აჩქარებს ვიტამინებით სხეულის უჯრედების გამდიდრებას.

იმუნიტეტის პროდუქტები

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად საჭიროა ჭამა:

• ახალი ხორცი - ქათამი, საქონლის ხორცი და სუბპროდუქტები;
• რძის პროდუქტები;
• ხორბლის პური;
• ნატურალური თაფლი;
• კომპოტები და ხილის სასმელები ბუნებრივი კენკრადან სეზონის მიხედვით, ან გაყინული;
• ბუნებრივი ბურღულეულისგან დამზადებული ფაფა - წიწიბურა, ბრინჯი, ნაგლინი შვრია, ფეტვი, პარკოსნები;
• თხილი;
• ახალი ბოსტნეული და ხილი, ასევე ჩირი - ითვლება, რომ ისინი შეიცავს კიდევ უფრო მეტ ვიტამინებს, ვიდრე ახალი.

ნაკლებად მიირთვით შემწვარი, მარილიანი და ცხარე საკვები. ეს პროდუქტები, მართალია გემრიელია, მაგრამ ნაკლებად გამოდგება. მათგან ჯანმრთელობას უამრავი ზიანი მოაქვს. მაგალითად, ცხიმიანი საკვები აფერხებს მეტაბოლიზმს, გადატვირთავს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და ხელს უწყობს ქოლესტერინის ფირფიტების წარმოქმნას. მარილიანი საკვები აზიანებს კუჭისა და საყლაპავის ლორწოვან გარსს და სხეულს მისი აღსადგენად უწევს ვიტამინების გადადება.

მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ფერმენტირებული რძე. ისინი მდიდარია კალციუმით და სასარგებლო მიკროელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მუშაობას. ნუ დაივიწყებთ სანელებლებსაც. სეზონების ზომიერი მოხმარება დაეხმარება სხეულს გახდეს უფრო ფხიზლად, გაიწმინდოს ტოქსინებისგან და დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. რა თქმა უნდა, ცხელი სანელებლებით არ უნდა გაიტაცოთ.

როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ბავშვში

ბავშვებში სხეულის მდგრადობის გასაზრდელად აუცილებელია დაცული იქნას შემდეგი წესები:

1. სწორი და რეგულარული საკვები... არ არის საჭმლის და უსარგებლო საკვები.
2. ადეკვატური ჯანსაღი ძილი... მხოლოდ სწორად დასვენებულ ორგანიზმს ექნება ვირუსის წინააღმდეგ ბრძოლის ძალა. გარდა ამისა, ავადმყოფი სხეული განიცდის სისუსტეს და ძილის გაზრდის სურვილს.
3. ასწავლეთ თქვენს შვილს პირადი ჰიგიენა. რაც უფრო ნაკლები ზედმეტი ბაქტერია აქვს ადამიანს, მით უკეთესი.
4. თუ ბავშვი უკვე ავად არის, შეეცადეთ სწორად მოექცეთ მას. თქვენ არ უნდა მისცეთ თქვენს შვილს ანტიბიოტიკი ავადმყოფობის უმნიშვნელო ნიშნით - ნაწლავის სასარგებლო მიკროფლორა განიცდის მას.
5. მიეცით თქვენს ბავშვს მეტი პოზიტიური ემოცია, ნუ დააყოვნებთ თქვენი სიყვარულისა და მზრუნველობის გამოვლენას. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სულში "კატები იკაწრება", მაშინ მთელი სხეული ასუსტებს.

რა უნდა მივცეთ იმუნიტეტს ბავშვებისთვის

თუ დედა შეშფოთებულია ბავშვის იმუნიტეტით დაბადებიდან, პირველ რიგში, თქვენ უნდა აჭამოთ ბავშვი. მხოლოდ დედის რძეაძლევს ბავშვის სხეულს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს. ასევე, დედის რძეს აქვს ოპტიმალური ცხიმის შემცველობა; ბუნებამ თავად შეარჩია მისი შემადგენლობა ამ კონკრეტული ბავშვისთვის. მაგრამ საათზე ეს დიეტა დედები უნდა იყოს სულ გაწონასწორებული და გამდიდრებული ვიტამინები. Ყველაფრის შემდეგ თუ ორგანიზმი დედა არა იქნება მიიღებს ვიტამინები, როგორც მისი გადასცემს მათ ბავშვი?

უკვე დან 3—4 თვეები ბავშვი შეიძლება მიცემა ვაშლი დეკორაცია. ამისთვის მისი მომზადება საჭიროა ნათელია რბილობი ვაშლი დან კანი, ძვლები და პედუნგები. და აადუღეთ წელს დუღილი წყალი 10—15 წუთები. შემდეგ რა დაწყნარდი და შეთავაზება ბავშვი სამაგიეროდ ჩვეულებრივ წყალი. ვაშლი დეკორაცია შეავსებს დიეტა ბავშვი ვიტამინები, როგორც უკვე ცნობილია ამისთვის იმუნიტეტი ვიტამინები ბევრი არა ხდება ხოლმე. Პლუსი, ეს არის შესაძლებლობა გადაწყვიტოს პრობლემა დან ყაბზობა — საათზე ბევრი ბავშვები არის ის იწყება უკვე დან 3 თვეები. სამაგიეროდ Წასვლა, ამიტომ გამოყენება რა სახის—შემდეგ საფაღარათო საშუალებები აფთიაქი სახსრები ან გაზის გამოსასვლელი მილი, სცადე მიცემა ვაშლი დეკორაცია.

Თუ საუბარი დაახლოებით მეტი უფროსი ბავშვები, შემდეგ ეს არის ისევ იგივე სწორია საკვები... ამოიღეთ სოდა, ჩიპი და სხვა უსარგებლო საკვები თქვენი ბავშვის დიეტადან. ყველას დღის წელს დიეტა გაზრდა თაობებს უნდა იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული, თხილი და გამომშრალი ხილი. კარგი კეთება სახლი სიტკბოება ამისთვის გაუმჯობესებები იმუნიტეტი.

1. წვრილად დაჭრილი გარეცხილი გამომშრალი ხილი — გამხმარი გარგარი, ლეღვი,  ქლიავი, ვადები, ქიშმიში, ყველაფერი რა იქ არის.
2. დაფქვა თხილი, არა საკმაოდ წელს ფხვნილი, მაგრამ Ისე ამიტომ Ის იყო მოხერხებულად იქ არის. თხილი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ ნიგოზი განიხილება ყველაზე მდიდარი ავტორი რაოდენობა აქციები ვიტამინები და მინერალები.
3. Შეავსეთ ნარევი თაფლი და მისცეს გაჟღენთილი წყვილი საათები. შეიძლება დაამატე დარიჩინი ან მიხაკი ამისთვის არომატი. სასიამოვნოა მადა!

ეს ნარევი კარგი კეთება ზამთარში, რადგან რა ის არის ნამდვილი ვიტამინი ბომბი. Პლუსი, ეს არის უაღრესად გემრიელი და საკმაოდ შეიძლება შეცვლის შეძენილი ტკბილეული.