როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი

ცივ სეზონზე ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი იმუნიტეტი. რა თქმა უნდა, როდესაც გარეთ ამინდი არ არის, კარგია სახლში დარჩენა, მაგრამ ვის უყვარს ავადმყოფობა? ეს სტატია გეტყვით როგორ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა ისე, რომ რაც შეიძლება იშვიათად შეგცივდეთ. რა პროდუქტები და ტრადიციული მედიკამენტები ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას.

როგორ გავაძლიეროთ სხეულის იმუნიტეტი

როდესაც ჩვენ ავად ვხდებით, სხეული მთელ ძალას იძენს ინფექციასთან ან ვირუსთან საბრძოლველად. ეს ნიშნავს, რომ ყველა ვიტამინი და საკვები ნივთიერება, რომელსაც ჩვენი სხეული ინახავს დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად და მთავრდება ბევრჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე ჩვეულებრივ რეჟიმში. არ იფიქროთ, რომ იმუნური სისტემის გაძლიერება ერთხელ საკმარისია სიცოცხლის განმავლობაში. პირველი, სხეულის რესურსები არ არის უსასრულო. მეორეც, ვირუსები ვითარდებიან და მუტაციასაც ახდენენ. ამიტომ, თქვენ რეგულარულად უნდა გაუმკლავდეთ იმუნიტეტს. იმუნიტეტის შემცირებით, უკმარისობა ხდება ყველა ორგანოს მუშაობაში.

იმუნიტეტი ხდება:

• Თანდაყოლილი. ებრძვის ნებისმიერ ინფექციას, თუნდაც მათ პირველად აღმოჩნდეს.
• შეძენილი. რჩება მას შემდეგ, რაც ადამიანი რაღაცით დაავადდა. სხეულმა შეიმუშავა "ანტიდოტი", რომელიც უჯრედებში სამუდამოდ რჩება.

ასევე, იმუნიტეტი აქტიურია - თავდაპირველად ბრძოლისუნარიანი და პასიური - მისი სტიმულირება ხდება სპეციალური დანამატების ან აცრების მიღებით.

ამრიგად, იმუნიტეტი შეიძლება გაძლიერდეს სპეციალური პრეპარატებით - იმუნომოდულატორებით. მაგრამ უმჯობესია, რა თქმა უნდა, ხალხური საშუალებებით დაიწყოთ - მათი გამოსაყენებლად არ გჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი

შემდეგი ფაქტორები ამცირებს სხეულის წინააღმდეგობას:

1. Მუდმივი სტრესიდა ნერვული მდგომარეობები. ალბათ, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც ჯანმრთელობას "ანადგურებს".
2. ძილის რეგულარული ნაკლებობა. მოერიდეთ დაღლილობის დაგროვებას. დაიწერა ლიტერატურის მთები სათანადო ძილის მნიშვნელობის შესახებ. მაგრამ ხალხი მაინც არ აფასებს მას.
3. არარეგულარული კვება. არასწორი კვება, ჩვენ ხშირად ვაზიანებთ სხეულს. თუმცა, როგორც ჩანს, ჩვენ კარგ მიზანს ვატარებთ. სხვათა შორის, უჭმელობა არანაკლებ საზიანოა, ვიდრე არასწორი კვება.
4. ალკოჰოლის, კოფეინის და ნიკოტინის ბოროტად გამოყენება. ეს ყველაფერი ასევე კარგავს სასარგებლო ნივთიერებებს სხეულში.
5. სპორტისა და პირადი ჰიგიენის უგულებელყოფა. სპორტი ააქტიურებს სისხლს უფრო აქტიურად ვენებში, რაც იმას ნიშნავს, რომ საკვები ნივთიერებები უფრო სწრაფად მიაღწევს ორგანოებს.
6. ანტიბიოტიკების გამოყენება.

ეს ნიშნავს, რომ სხეულის იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად აუცილებელია ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა პუნქტის დადგენა.

საშუალებები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას

პირველ რიგში, ეს არის მაღალი ხარისხის პროდუქტი. სათანადო კვება... გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ "შენ ხარ ის, რასაც ჭამ". ყველა სახის სწრაფი კვება და სწრაფი კვება არ ატარებს რაიმე სასარგებლო დატვირთვას ორგანიზმისთვის. ისინი შექმნილია შიმშილის რაც შეიძლება სწრაფად დასაკმაყოფილებლად. ისინი ზოგჯერ მზადდება დაბალი ხარისხის ან გაფუჭებული პროდუქტებისგან. ასეთი საკვების ჭამა შეიძლება იყოს მინიმუმ მოწამლული. და კარგია, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ კუჭ -ნაწლავის საერთო დარღვევაზე. ზოგიერთი არაკეთილსინდისიერი მწარმოებელი არ ერიდება გამოიყენოს გმო და მავნე დანამატები. ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ დიდი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

ჯანსაღი კვების გარდა, ვარჯიში დადებით გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს აჩქარებას მეტაბოლიზმი, უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით. რაც დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე მთლიანობაში.

ასევე არსებობს დადასტურებული ხალხური საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ენერგიასა და გაახალგაზრდავებას. გამკვრივება. კოსმეტიკური ეფექტის გარდა - ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობა ამკაცრებს კანს, გამკვრივება კურნავს მთელ სხეულს. მხოლოდ ეს პრაქტიკა უნდა იქნას გამოყენებული სწორად, არა მონაცვლეობით ცხელ და ოდნავ თბილ ტემპერატურას შორის, არამედ დაასხით კონტრასტული წყლით. და დარწმუნდით, რომ ერთხელ მაინც დაასხით მთლიანად ყინული. ეს არის მწვავე მოკლევადიანი გაციება, რომელიც ააქტიურებს სხეულის საძილე დამცავ მექანიზმებს.

გამკვრივების უმარტივესი გზაა აბაზანაში. მას შემდეგ, რაც სხეული საკმარისად ათბობს, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ გარეთ და გაიწმინდოთ თოვლით. თუ ახლოს არის წყლის ნაწილი - კიდევ უკეთესი. თუ აბსოლუტურად არ არსებობს ამის შესაძლებლობა, უბრალოდ დაასხით ერთი ვედრო ცივი წყალი. ორთქლის ოთახში ყოფნისას, თუ არავის აქვს ალერგია, შეგიძლიათ თაფლით წაისვათ. ასე რომ ნუტრიენტები შევა ორგანიზმში ღია ფორების მეშვეობით. გარდა ამისა, თაფლი კარგად არბილებს და ატენიანებს კანს.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ხალხური საშუალებებით

ტრადიციული მედიცინა გულისხმობს ნატურალური ვიტამინების გამოყენებას კენკრაში, ბოსტნეულსა და ხილში. ეს არის ბუნებრივი და არა ხელოვნურად სინთეზირებული ვიტამინები, რომლებსაც ნამდვილად შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნური სისტემა. მაგალითად, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ დაამატოთ გაყინული კენკრა თქვენს ჩაის. ეს არა მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი, არამედ გემრიელია. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი კომპოტი და ხილის სასმელი, დამზადებული ახალი კენკრისა და ხილისგან.

ასევე აუცილებელია ყოველდღიურ რაციონში თაფლის დამატება. უმჯობესია მთლიანად შაქარიდან შაქარზე გადავიდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, თაფლი იმდენად მდიდარია კვალი ელემენტებით და ვიტამინებით. ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ტკბილ ბავშვებს.

ტრადიციული მედიცინა გირჩევთ ჩაი ჩაანაცვლოთ მცენარეული ინფუზიებით. ეს არა მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი, არამედ გემრიელია. რა სუნი აქვს ჩაის პიტნით და ლიმონის ბალზამით! თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად გადახვიდეთ მცენარეულ ჩაიზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შერეული ფორმულირებები. ჩვეულებრივ შავ ჩაიში, სხვათა შორის, არ უნდა გახადოთ ის ძალიან ძლიერი - ჭარბი კოფეინი ზიანს აყენებს სხეულს, დაამატეთ თქვენი საყვარელი მწვანილის ან კენკრის ფოთლების ნაყენი.

შემდეგი მცენარეები კარგად აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება არსებულ ვირუსებთან ბრძოლაში:

• ალოე, ანისი და კალამუსი;
• ოლდერის, მოცხარის, რეჰანის და კაკლის ფოთლები;
• ჟენშენი;
• კალანჩოე;
• ხახვი, ნიორი, ჭარხალი და ბოლოკი;
• ცხენის კუდი.

იმუნიტეტის წამლები

იმუნიტეტის ბუნებრივი წყაროების გარდა, არსებობს ფარმაცევტული პროდუქტებიც. და მათი არჩევანი საკმაოდ ფართოა. მაგალითად, ბავშვობიდან ყველამ იცის ისეთი იმუნომოდულატორი, როგორიცაა ექინაცეას ექსტრაქტი.

სხვა პრეპარატები იმუნური სისტემის სტიმულირების ეფექტით:

1. კაგოსელი. ანტივირუსული აგენტი, მაგრამ ის ხელს უწყობს ინტერფერონის სინთეზს - ნივთიერებას, რომელიც უპირველეს ყოვლისა გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ ინფექციის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
2. არბიდოლს აქვს იგივე პრინციპი, როგორც კაგოსელს.
3. ვიფერონი. ვირუსებთან ბრძოლის გარდა, ის ეხმარება სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების და სასქესო სისტემის დაავადებების მსუბუქ შემთხვევებში.
4. დერინატი, უმკლავდება გინეკოლოგიურ დაავადებებს და იშემიას.
5. ჩვეულებრივი აფთიაქი ასკორბინის მჟავა. ვიტამინი C ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, აჩქარებს სხეულის უჯრედების გამდიდრებას ვიტამინებით.

იმუნიტეტის პროდუქტები

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად საჭიროა ჭამა:

• ახალი ხორცი - ქათამი, საქონლის ხორცი და სუბპროდუქტები;
• რძის პროდუქტები;
• მთელი ხორბლის პური;
• ნატურალური თაფლი;
• კომპოტები და ხილის სასმელები ნატურალური კენკრისგან სეზონის მიხედვით, ან გაყინული;
• ფაფა ნატურალური მარცვლეულისგან - წიწიბურა, ბრინჯი, ნაგლინი შვრია, ფეტვი, პარკოსნები;
• თხილი;
• ახალი ბოსტნეული და ხილი, ასევე ხმელი ხილი - ითვლება, რომ ისინი შეიცავს კიდევ უფრო მეტ ვიტამინს, ვიდრე ახალი.

მიირთვით ნაკლებად შემწვარი, მარილიანი და ცხარე საკვები. ეს პროდუქტები, მიუხედავად იმისა, რომ გემრიელია, ნაკლებად გამოსაყენებელია. და მათ ჯანმრთელობას ბევრი ზიანი მოაქვს. მაგალითად, ცხიმოვანი საკვები აფერხებს მეტაბოლიზმს, გადატვირთავს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას. მარილიანი საკვები აზიანებს კუჭისა და საყლაპავის ლორწოვან გარსს და სხეულს უწევს ვიტამინების გადაყრა მის აღსადგენად.

მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. ისინი მდიდარია კალციუმით და სასარგებლო კვალი ელემენტებით, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას. ასევე არ დაივიწყოთ სანელებლები. სანელებლების ზომიერი მოხმარება დაეხმარება ორგანიზმს გახდეს უფრო ფხიზლად, გაიწმინდოს ტოქსინებისგან და დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. რა თქმა უნდა, ცხელი სანელებლებით არ უნდა გაიტაცოთ.

როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ბავშვში

ბავშვებში სხეულის ყველა სახის დაავადების მიმართ სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდის მიზნით, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. სწორი და რეგულარული საკვები... არანაირი საჭმელი და უსარგებლო საკვები.
2. ადექვატური ჯანსაღი ძილი... მხოლოდ სწორად დასვენებულ ორგანიზმს ექნება ძალა ვირუსთან საბრძოლველად. გარდა ამისა, ავადმყოფი სხეული განიცდის სისუსტეს და ძილის სურვილს.
3. ასწავლეთ თქვენს შვილს პირადი ჰიგიენა. რაც უფრო ნაკლები არასაჭირო ბაქტერია აქვს ადამიანს, მით უკეთესი.
4. თუ ბავშვი უკვე ავად არის, ეცადეთ სწორად მოექცეთ მას. თქვენ არ უნდა მისცეთ თქვენს შვილს ანტიბიოტიკი დაავადების უმცირესი ნიშნისას - სასარგებლო ნაწლავის მიკროფლორა განიცდის მას.
5. მიეცით თქვენს პატარას მეტი პოზიტიური ემოცია, ნუ დააყოვნებთ სიყვარულის და ზრუნვის გამოვლენას. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სულში "კატები იკაწრებიან", მაშინ მთელი სხეული სუსტდება.

რა უნდა მისცეს ბავშვებს იმუნიტეტისთვის

თუ დედა შეშფოთებულია შვილის იმუნიტეტით დაბადებიდან, მაშინ უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა ბავშვის ძუძუთი კვება. მხოლოდ დედის რძეაძლევს ბავშვის ორგანიზმს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს. ასევე, დედის რძეს აქვს ცხიმის ოპტიმალური შემცველობა; ბუნებამ თავად შეარჩია მისი შემადგენლობა ამ კონკრეტული ბავშვისთვის. მაგრამ საათზე ეს დიეტა დედები უნდა ყოფნა სრულად დაბალანსებული და გამდიდრებული ვიტამინები. Ყველაფრის შემდეგ თუ ორგანიზმი დედა არა იქნება მიიღეთ ვიტამინები, როგორ მას გადასცემს მათ ბავშვი?

უკვე თან 3—4 თვეები შვილისთვის შეუძლია მიცემა ვაშლი დეკორქცია. ამისთვის მისი სამზარეულო აუცილებელი ნათელი რბილობი ვაშლი დან კანი, ძვლები და პედუნები. და მოვხარშოთ ში მდუღარე წყალი 10—15 წუთი. მას შემდეგ რა დაწყნარდი და ვარაუდობენ ბავშვი მაგივრად ჩვეულებრივ წყალი. ვაშლი დეკორქცია შეავსებს დიეტა ბავშვი ვიტამინები, როგორ უკვე ცნობილი ამისთვის იმუნიტეტი ვიტამინები ბევრი არა ხდება ხოლმე. Პლუსი, ეს შესაძლებლობა გადაჭრა პრობლემა თან ყაბზობა — საათზე ბევრი ბავშვები ის იწყება უკვე თან 3 თვეები. Მაგივრად Წასვლა, რათა მიმართვა რა სახის—მაშინ საფაღარათო საშუალებები აფთიაქი სახსრები ან გაზის გასასვლელი მილის, სცადე მიეცი ვაშლი დეკორქცია.

თუკი ლაპარაკი ო მეტი უფროსი ბავშვები, მაშინ ეს ისევ იგივე სწორი საკვები... გამორიცხეთ სოდა, ჩიფსები და სხვა ნაგავი თქვენი ბავშვის დიეტადან. ყველას დღეს ში დიეტა გაზრდა თაობები უნდა ყოფნა ახალი ხილი და ბოსტნეული, თხილი და გამომშრალი ხილი. კარგი კეთება სახლში სიტკბო ამისთვის დამატებები იმუნიტეტი.

1. წვრილად გაჭრა გარეცხილი გამომშრალი ხილი — გამხმარი გარგარი, ლეღვი,  ქლიავი, ვადები, ქიშმიშით, ყველა რა იქ არის.
2. დაფქვა თხილი, არა საერთოდ ში ფხვნილი, მაგრამ Ისე რათა Ის იყო კომფორტული იქ არის. თხილი შეიძლება ყოფნა ნებისმიერი, მაგრამ ნიგოზი განიხილება ყველაზე მდიდარი ჩართული რაოდენობა აქციები ვიტამინები და მინერალები.
3. Შეავსეთ ნარევი თაფლი და მიეცი ინფუზია წყვილი საათი. შეუძლია დამატება დარიჩინი ან მიხაკი ამისთვის არომატი. გაერთობი მადა!

ეს ნარევი კარგი კეთება ზამთარში, რადგან რა ის ნამდვილი ვიტამინი ბომბი. Პლუსი, ეს ძალიან გემრიელი და საკმაოდ შესაძლოა შეცვლა შეძენილი ტკბილეული.