როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი

ცივ სეზონში ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი იმუნიტეტი. რა თქმა უნდა, როცა გარეთ ამინდი არ არის, კარგია სახლში დარჩენა, მაგრამ ვის უყვარს ავადმყოფობა? ეს სტატია გაჩვენებთ, თუ როგორ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა, რომ რაც შეიძლება იშვიათად გაცივდეთ. რომელი პროდუქტები და ტრადიციული მედიკამენტები ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას.

როგორ გავაძლიეროთ ორგანიზმის იმუნიტეტი

როცა ავად ვართ, ორგანიზმი მთელ თავის ძალას იყენებს ინფექციასთან ან ვირუსთან საბრძოლველად. ეს ნიშნავს, რომ ყველა ვიტამინი და საკვები ნივთიერება, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი ინახავს, ​​იხარჯება დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში და მთავრდება ბევრჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე ჩვეულებრივ რეჟიმში. არ იფიქროთ, რომ იმუნური სისტემის ერთხელ გაძლიერება საკმარისია მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. პირველი, სხეულის რესურსები არ არის უსასრულო. მეორეც, ვირუსები ევოლუციის ტენდენციას განიცდიან და მუტაციასაც კი განიცდიან. ამიტომ, თქვენ რეგულარულად უნდა გაუმკლავდეთ იმუნიტეტს. იმუნიტეტის დაქვეითებით, უკმარისობა ხდება ყველა ორგანოს მუშაობაში.

იმუნიტეტი ხდება:

• Თანდაყოლილი. ებრძვის ნებისმიერ ინფექციას, თუნდაც პირველად შეხვდეს მათ.
• შეძენილი. რჩება მას შემდეგ, რაც ადამიანი რაიმეთი დაავადდა. სხეულმა შეიმუშავა „ანტიდოტი“, რომელიც სამუდამოდ რჩება უჯრედებში.

ასევე, იმუნიტეტი აქტიურია – თავდაპირველად ბრძოლისუნარიანია, ხოლო პასიური – მას ასტიმულირებს სპეციალური დანამატების ან ვაქცინაციის მიღებით.

ამრიგად, იმუნიტეტის გაძლიერება შესაძლებელია სპეციალური პრეპარატებით - იმუნომოდულატორებით. მაგრამ უმჯობესია, რა თქმა უნდა, ხალხური საშუალებებით დავიწყოთ – მათი გამოსაყენებლად ექიმთან კონსულტაცია არ გჭირდებათ.

როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი

შემდეგი ფაქტორები ამცირებს სხეულის წინააღმდეგობას:

1. Მუდმივი სტრესიდა ნერვული პირობები. ალბათ, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც ჯანმრთელობას „აფუჭებს“.
2. რეგულარული ძილის ნაკლებობა. მოერიდეთ დაღლილობის დაგროვებას. სათანადო ძილის მნიშვნელობაზე ლიტერატურის მთები დაიწერა. მაგრამ ხალხი მაინც არ აფასებს მას.
3. არარეგულარული კვება. არასწორად ვიკვებებით, ხშირად ვზივართ ორგანიზმს. თუმცა, როგორც ჩანს, კარგი მიზანი გვაქვს. სხვათა შორის, უნაყოფობაზე არანაკლებ საზიანოა უნაყოფობა.
4. ალკოჰოლის, კოფეინის და ნიკოტინის ბოროტად გამოყენება. ეს ყველაფერი ასევე კარგავს ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებებს.
5. სპორტისა და პირადი ჰიგიენის უგულებელყოფა. სპორტი აიძულებს სისხლს ვენებში უფრო აქტიურად გადიოდეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ საკვები ნივთიერებები უფრო სწრაფად მიაღწევს ორგანოებს.
6. ანტიბიოტიკების გამოყენება.

ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმის იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად აუცილებელია ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა პუნქტის დადგენა.

საშუალებები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას

პირველ რიგში, ეს არის მაღალი ხარისხის პროდუქტი. სათანადო კვება... გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ "შენ ხარ რასაც ჭამთ". ყველა სახის სწრაფი კვება და ფასტფუდი ორგანიზმისთვის არანაირ სასარგებლო დატვირთვას არ ატარებს. ისინი შექმნილია შიმშილის რაც შეიძლება მალე დასაკმაყოფილებლად. ისინი მზადდება, ზოგჯერ, დაბალი ხარისხის ან გაფუჭებული პროდუქტებისგან. ასეთი საკვების ჭამა, მინიმუმ, შეიძლება მოწამლული იყოს. და კარგია, თუ ვსაუბრობთ კუჭ-ნაწლავის გავრცელებულ დარღვევაზე. ზოგიერთი არაკეთილსინდისიერი მწარმოებელი არ ერიდება გმო-ს და მავნე დანამატების გამოყენებას. ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ დიდი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

ჯანსაღი კვების გარდა, ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს აჩქარებას მეტაბოლიზმს, უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით. რაც კარგ გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე.

ასევე არსებობს დადასტურებული ხალხური საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის სიძლიერეს და გაახალგაზრდავებას. გამკვრივება. გარდა კოსმეტიკური ეფექტისა - ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობა ამკვრივებს კანს, გამკვრივება კურნავს მთელ სხეულს. მხოლოდ ეს პრაქტიკა უნდა იქნას გამოყენებული სწორად, არა ცხელი და ოდნავ თბილი ტემპერატურის მონაცვლეობით, არამედ დაასხით კონტრასტული წყლით. და დარწმუნდით, რომ ერთხელ მაინც დაასხით თავი მთლიანად ყინულოვანი. სწორედ მკვეთრი ხანმოკლე გაციება ააქტიურებს ორგანიზმის ძილის დამცავ მექანიზმებს.

გამკვრივების უმარტივესი გზა აბანოა. მას შემდეგ, რაც სხეული საკმარისად გათბება, თქვენ უნდა გახვიდეთ გარეთ და შეიზილოთ თოვლი. თუ ახლოს არის წყლის სხეული, ეს კიდევ უკეთესია. თუ აბსოლუტურად არ არის შესაძლებლობა - უბრალოდ დაასხით მას ერთი ვედრო ცივი წყალი. ორთქლის ოთახში ყოფნისას, თუ არავის აქვს ალერგია, შეგიძლიათ წაისვით თაფლით. ასე რომ, ნუტრიენტები სხეულში შემოვა ღია ფორებით. გარდა ამისა, თაფლი კარგად არბილებს და ატენიანებს კანს.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ხალხური საშუალებებით

ტრადიციული მედიცინა გულისხმობს ბუნებრივი ვიტამინების გამოყენებას, რომლებიც გვხვდება კენკრაში, ბოსტნეულსა და ხილში. ეს არის ბუნებრივი და არა ხელოვნურად სინთეზირებული ვიტამინები, რომლებსაც შეუძლიათ მართლაც გააძლიერონ იმუნური სისტემა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატოთ გაყინული კენკრა თქვენს ჩაის. ეს არა მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი, არამედ გემრიელიცაა. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი კომპოტი და ხილის სასმელი, დამზადებული ახალი კენკრისა და ხილისგან.

ასევე აუცილებელია ყოველდღიურ რაციონში თაფლის დამატება. უმჯობესია მთლიანად გადავიდეთ შაქრიდან შაქარზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თაფლი იმდენად მდიდარია კვალი ელემენტებით და ვიტამინებით. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ტკბილი კბილის მქონე ბავშვებს.

ტრადიციული მედიცინა გვირჩევს ჩაის ჩანაცვლებას მცენარეული ინფუზიებით. ეს არა მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი, არამედ გემრიელიცაა. ჩაის რა სურნელია პიტნისა და ლიმონის ბალზამით! თუ სრულად ვერ გადაერთეთ მცენარეულ ჩაის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შერეული ფორმულირებები. ჩვეულებრივ შავ ჩაიში, სხვათა შორის, არ უნდა გახადოთ ის ძალიან ძლიერი - ჭარბი კოფეინი ზიანს აყენებს სხეულს, დაამატეთ თქვენი საყვარელი მწვანილის ან კენკრის ფოთლები.

ის კარგად აძლიერებს იმუნურ სისტემას და არსებული ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლაში გვეხმარება შემდეგი მცენარეები:

• ალოე, ანისული და კალამუსი;
• მურაბის, მოცხარის, ბაზილიკის და კაკლის ფოთლები;
• ჟენშენი;
• კალანჩოე;
• ხახვი, ნიორი, ჭარხალი და ბოლოკი;
• ცხენის კუდი.

იმუნიტეტის წამლები

იმუნიტეტის ბუნებრივი წყაროების გარდა, არსებობს ფარმაცევტული პროდუქტებიც. და მათი არჩევანი საკმაოდ ფართოა. მაგალითად, ყველამ ბავშვობიდან იცის ისეთი იმუნომოდულატორი, როგორიცაა ექინაცეას ექსტრაქტი.

სხვა პრეპარატები იმუნური სისტემის სტიმულირების ეფექტით:

1. კაგოცელი. ანტივირუსული აგენტი, მაგრამ ხელს უწყობს ინტერფერონის სინთეზს - ნივთიერება, რომელიც ძირითადად გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ ინფექციასთან საბრძოლველად.
2. არბიდოლს აქვს იგივე პრინციპი, რაც კაგოცელს.
3. ვიფერონი. გარდა ვირუსებთან ბრძოლისა, ის ეხმარება სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების და შარდსასქესო სისტემის მსუბუქ შემთხვევებში.
4. დერინატი, უმკლავდება გინეკოლოგიურ დაავადებებს და იშემიას.
5. ჩვეულებრივი აფთიაქის ასკორბინის მჟავა. ვიტამინი C ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, აჩქარებს სხეულის უჯრედების ვიტამინებით გამდიდრებას.

იმუნიტეტის პროდუქტები

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ:

• ახალი ხორცი - ქათამი, საქონლის ხორცი და სუბპროდუქტები;
• რძის პროდუქტები;
• მთელი ხორბლის პური;
• ნატურალური თაფლი;
• კომპოტები და ხილის სასმელები ბუნებრივი კენკრისგან სეზონის მიხედვით, ან გაყინული;
• ნატურალური მარცვლეულისგან დამზადებული ფაფა - წიწიბურა, ბრინჯი, ნაგლინი შვრია, ფეტვი, პარკოსნები;
• თხილი;
• ახალი ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც ჩირი - ითვლება, რომ ისინი შეიცავს კიდევ უფრო მეტ ვიტამინს, ვიდრე ახალი.

მიირთვით ნაკლები შემწვარი, მარილიანი და ცხარე საკვები. ეს პროდუქტები, მიუხედავად იმისა, რომ გემრიელია, ნაკლებად გამოსაყენებელია. და მათგან ჯანმრთელობას დიდი ზიანი მოაქვს. მაგალითად, ცხიმოვანი საკვები აფერხებს მეტაბოლიზმს, გადატვირთავს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას. მარილიანი საკვები აზიანებს კუჭისა და საყლაპავის ლორწოვან გარსს და ორგანიზმს მის აღსადგენად ვიტამინების გადაყრა უწევს.

მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ფერმენტირებული რძე. ისინი მდიდარია კალციუმით და სასარგებლო მიკროელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მუშაობას. არ დაივიწყოთ სანელებლების შესახებაც. სანელებლების ზომიერი მოხმარება ორგანიზმს უფრო ფხიზლად, ტოქსინებისგან გაწმენდასა და მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში დაეხმარება. რა თქმა უნდა, ცხარე სანელებლებით არ უნდა გაიტაცოთ.

როგორ გავზარდოთ ბავშვში იმუნიტეტი

ბავშვებში ყველა სახის დაავადების მიმართ ორგანიზმის წინააღმდეგობის გასაზრდელად უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. სწორი და რეგულარული კვება... არ არის საჭმლის ან უსარგებლო საკვები.
2. ადეკვატური ჯანსაღი ძილი... მხოლოდ სათანადოდ დასვენებულ ორგანიზმს ექნება ძალა, ებრძოლოს ვირუსს. გარდა ამისა, ავადმყოფი სხეული განიცდის სისუსტეს და ძილის სურვილის გაზრდას.
3. ასწავლეთ თქვენს შვილს პირადი ჰიგიენის დაცვა. რაც ნაკლებია არასაჭირო ბაქტერია ადამიანს, მით უკეთესი.
4. თუ ბავშვი უკვე ავად არის, შეეცადეთ სწორად მოეპყროთ მას. ბავშვს არ უნდა მისცეთ ანტიბიოტიკი ავადმყოფობის ოდნავი ნიშნის დროსაც - ნაწლავის სასარგებლო მიკროფლორა იტანჯება.
5. მიეცით თქვენს პატარას მეტი დადებითი ემოციები, ნუ მოგერიდებათ გამოხატოთ თქვენი სიყვარული და ზრუნვა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სულში "კატები ნაკაწრები", მაშინ მთელი ორგანიზმი სუსტდება.

რა მივცეთ ბავშვებს იმუნიტეტისთვის

თუ დედას აწუხებს ბავშვის იმუნიტეტი დაბადებიდან, მაშინ პირველ რიგში, თქვენ უნდა აჭამოთ ბავშვი ძუძუთი. მხოლოდ დედის რძეაძლევს ბავშვის ორგანიზმს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს. ასევე, დედის რძეს აქვს ცხიმის ოპტიმალური შემცველობა, ბუნებამ თავად შეარჩია მისი შემადგენლობა ამ კონკრეტული ბავშვისთვის. მაგრამ ზე ეს დიეტა დედები უნდა იყოს სრულად დაბალანსებული და გამდიდრებული ვიტამინები. Ყველაფრის შემდეგ თუ ორგანიზმი დედები არა ნება მიღება ვიტამინები, როგორ მას გადასცემს მათი ბავშვი?

უკვე თან 3—4 თვეების ბავშვს შეუძლია მიცემა ვაშლის დეკორქცია. ამისთვის მისი სამზარეულო საჭიროა გასასუფთავებლად რბილობი ვაშლის დან კანი, ძვლები და პედუნკულები. და მოვხარშოთ ვ მდუღარე წყალი 10—15 წუთები. შემდეგ რა დაწყნარდი და შეთავაზება ბავშვი მაგივრად ჩვეულებრივ წყალი. ვაშლი დეკორქცია შეავსებს დიეტა ბავშვი ვიტამინები, როგორ უკვე ცნობილია ამისთვის იმუნიტეტი ვიტამინები ბევრი არა ხდება. Პლუსი, ის შესაძლებლობა გადაწყვიტოს პრობლემა თან ყაბზობა — ზე ბევრი ბავშვები ის იწყება უკვე თან 3 თვეების. Მაგივრად Წასვლა, რომ მიმართეთ რა სახის—მაშინ საფაღარათო საშუალებები აფთიაქი ობიექტები ან გაზის გასასვლელი მილი, სცადე მისცეს ვაშლის დეკორქცია.

თუ საუბარი ო მეტი უფროსი ბავშვები, მაშინ ის ისევ იგივე სწორი კვება... გამორიცხეთ სოდა, ჩიფსები და სხვა ნარჩენები თქვენი ბავშვის რაციონიდან. თითოეული დღეს ვ დიეტა გაზრდა თაობებს უნდა იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული, თხილი და გამომშრალი ხილი. კარგი გააკეთოს სახლში სიტკბოს ამისთვის გაუმჯობესებები იმუნიტეტი.

1. წვრილად გაჭრა გარეცხილი გამომშრალი ხილი — გამხმარი გარგარი, ლეღვი,  ქლიავი, თარიღები, ქიშმიშის, ყველა რა იქ არის.
2. დაფქვა თხილი, არა საერთოდ ვ ფხვნილი, მაგრამ Ისე რომ Ის იყო მოხერხებულად იქ არის. თხილი მაისი იყოს ნებისმიერი, მაგრამ ნიგოზი განიხილება ყველაზე მდიდარი on რაოდენობა აქციები ვიტამინები და მინერალები.
3. Შეავსეთ ნარევი თაფლი და მისცეს ჩაასხით წყვილი საათები. შეუძლია დაამატეთ დარიჩინი ან მიხაკი ამისთვის სურნელი. გაიხარე მადა!

ეს ნარევი კარგი გააკეთოს ზამთარში, რადგან რა ის რეალური ვიტამინი ბომბი. Პლუსი, ის ძალიან გემრიელი და საკმაოდ შესაძლოა ჩანაცვლება შეძენილი ტკბილეული.