ორსულობის დროს კალციუმი

ორსულობის პერიოდში ქალის სხეულს მრავალი ვიტამინი და მინერალი სჭირდება. ამ მნიშვნელოვანი კომპონენტებიდან ერთ-ერთია კალციუმი. მისი მნიშვნელობა ძნელად შეიძლება შეფასდეს ბავშვის სრულყოფილად განვითარებისთვის და მომავალი დედის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.

ორსულობის კალციუმის როლი

ამ ნივთიერების ღირებულება ადამიანის კარგი ჯანმრთელობისთვის ძალიან დიდია. კალციუმი აუცილებელია ქალის ჩონჩხის გასამაგრებლად, რომელიც ორსულობის დროს იზრდება სტრესის ქვეშ. ასევე დადებითად მოქმედებს ქალის ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ეს ნივთიერება მონაწილეობს ნეირომუსკულურ გადაცემაში, ხელს უშლის კუნთოვანი ქსოვილის გადატვირთვას და ფეხის კუნთებში კრუნჩხვას.

კალციუმი გავლენას ახდენს სისხლის შედედების უნარზე. ამიტომ აუცილებელია ორგანიზმში კალციუმის კონცენტრაციის შენარჩუნება ოპტიმალურ დონეზე, მშობიარობის დროს ძლიერი სისხლდენის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, იგი მონაწილეობს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებში და საჭიროა გლუკოზის ნორმალური კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად და მავნე ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად.

კალციუმის გარეშე ძნელი წარმოსადგენია ნაყოფის ძვლის ქსოვილის ნორმალური განვითარება. ორსული ქალის ორგანიზმში ამ ნივთიერების დაბალი დონით ახალშობილ ბავშვს უფრო ხშირად აქვს რაქიტი. კალციუმი მონაწილეობს ნაყოფის მრავალი სასიცოცხლო ორგანოთა სისტემის ფორმირებაში და აუცილებელია ბავშვის ნორმალური ინტელექტუალური განვითარებისათვის.

რა არის ორსულობის დროს კალციუმის დეფიციტის რისკი

ბავშვის ტარების პერიოდში ქალს ყოველდღიურად სჭირდება კალციუმის მიღება. ფაქტია, რომ ადამიანის ორგანიზმში ეს ნივთიერება არ გროვდება "რეზერვში", მისი სიჭარბე გამოიყოფა შარდთან ერთად, თუ საკვებში ძალიან ბევრი კალციუმია.

საშვილოსნოში განვითარებულ ბავშვს სჭირდება კალციუმის მუდმივი მიღება. ამიტომ, მისი ნაკლებობის გამო, მინერალი დედის ძვლის ქსოვილიდან მოდის. ეს იწვევს ქალის ძვლებიდან კალციუმის გაჟღენთვას და უარყოფითად მოქმედებს მის ჯანმრთელობაზე. მინერალის სრული ათვისების უზრუნველსაყოფად, D ვიტამინი ორგანიზმში საკვებთან ერთად ან მზის სხივების ზემოქმედებით უნდა შევიდეს.

კალციუმის ნაკლებობა იწვევს ქალის სხეულის შემდეგ ცვლილებებს პერიოდის განმავლობაში ორსულობა:

• კანის, თმის და ფრჩხილის ფირფიტების დასუსტებული მდგომარეობა.
• ქალი ხდება გაღიზიანებული, მას უვითარდება უძილობა.
• კბილები უარესდება და იშლება, ხდება კარიესი.
• შეიძლება განვითარდეს კუნთოვანი სისტემის დაავადებები, ხოლო მოტეხილობების რისკი იზრდება.
• ორსულობის საწყის ეტაპზე ქალს აქვს მომატებული ტოქსიკოზი, აღინიშნება გულისრევა ღებინებით.
• მშობიარობის დროს, გართულებების რისკი იზრდება, შეიძლება იყოს ნაადრევი მშობიარობა ან არასაკმარისი შრომითი აქტივობა.
• პრეეკლამფსიის რისკი იზრდება.
• ქვედა კიდურების კუნთოვანი ქსოვილის კრუნჩხვა.

კალციუმის არასაკმარისი მიღების შემთხვევაში, ქალს შეიძლება გაუჩნდეს ცარცის ნაჭუჭის ძლიერი სურვილი. სხვა ორსულ ქალებში ამ მინერალის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი გაციება.

ორსულობის დროს კალციუმის ნორმა

მთელი ორსულობის დროს, ბავშვის სხეულში უნდა დაგროვდეს 25-დან 30 გრამამდე კალციუმი. დედის საშვილოსნოში გატარებული დროის განმავლობაში ბავშვის სხეული გამოიმუშავებს სპეციალურ ჰორმონებს, რომელთა დანიშნულებაა კალციუმის დამოუკიდებლად დაგროვება. ამის გათვალისწინებით, და იმის გათვალისწინებით, რომ მოზრდილს სჭირდება ამ მინერალის მიღება დღეში 1 გრამამდე, შესაძლებელია განისაზღვროს კალციუმის ოდენობა, რომელიც საჭიროა მომავალი დედის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და სრული განვითარებისთვის ნაყოფის.

საკვებთან ერთად, ქალის ორგანიზმმა უნდა მიიღოს დაახლოებით ერთი და ნახევარი გრამი კალციუმი. ამ თანხიდან 300 მგ გადავა ბავშვის ორგანიზმში და დაიცავს მას მომავალში რაქიტის განვითარებისგან, ხოლო დანარჩენი დარჩება დედის სხეულში, ჭარბი გამოიყოფა შარდთან ერთად.

ორსულობის დროს კალციუმის პრეპარატები

თუ რაიმე მიზეზით, მომავალი დედის ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობაა, ექიმი განსაზღვრავს შესაბამის მედიკამენტებს ამ მინერალის დეფიციტის ასანაზღაურებლად. ხელმისაწვდომი მედიკამენტები, რომლებსაც არ აქვთ გვერდითი მოვლენები, მოიცავს:

• კალციუმის გლუკონატი.
• ვეპრენა.
• ზღვის კალციუმი.
• ვიტაკალცინი.
• ოსტალონი.
• კალციუმი სანდოზ ფორტე და სხვები.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, 12 კვირამდე, ქალს, როგორც წესი, აქვს საკმარისი რაოდენობით კალციუმი, რომელიც ორგანიზმში შედის საკვებთან ერთად. მოგვიანებით, თითქმის ყველა ორსულადინიშნება კალციუმის დამატება.

კალციუმის მქონე მედიკამენტები არ აზიანებს მომავალი დედის ჯანმრთელობას და არ აზიანებს ნაყოფის განვითარებას. მხოლოდ ძალიან იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს ქალის სხეულის უარყოფითი რეაქცია ასეთ წამლებზე. ჩვეულებრივ, ეს გამოვლინებები უკავშირდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, მაგალითად, შეიძლება მოხდეს დიარეა, მეტეორიზმი ან ყაბზობა. ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია ალერგიული რეაქცია ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. კალციუმთან ერთად მედიკამენტების მიღებისას აუცილებელია დაკვირვება, თუ როგორ რეაგირებს სხეული მათზე. არასასურველი ეფექტის გამოვლენის შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ აბების მიღება და ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს. მას შემდეგ, რაც შეუძლებელია ორგანიზმში კალციუმის მიღება მთლიანად უარი თქვან, ექიმი უბრალოდ გირჩევთ შეცვალოთ პრეპარატი უფრო შესაფერისით.

შესაბამისი დანიშვნის შემთხვევაში, კალციუმის პრეპარატები რეგულარულად უნდა იქნას მიღებული, არა მხოლოდ ძალიან მშობიარობა, ასევე ბავშვის დაბადების შემდეგ. ძუძუთი კვების დროს ასეთი მედიკამენტების მიღება სავალდებულოა. სხეული კარგავს უამრავ მინერალს ბავშვის გაჩენისა და პლაცენტის გამოყოფის გამო. ამ ჩამონათვალში პირველი ადგილი უჭირავს კალციუმს, ამიტომ შეუძლებელია ქალისთვის დანიშნული პრეპარატის მიღება.

ორსულობის დროს კალციუმის საკვები

შესაბამისი მედიკამენტების მიღების გარდა, ორსულმა უნდა დაიცვას დიეტა, რომელიც ამდიდრებს სხეულს ამ მინერალით. დიეტაუნდა იყოს მრავალფეროვანი და სრული, იგი უნდა შეიცავდეს ხილს.

ყველაზე მეტ კალციუმს შეიცავს რძისგან დამზადებული პროდუქტები. მხოლოდ რამდენიმე ჭიქა ხაჭოთიანი რძე უზრუნველყოფს სხეულს კალციუმის დღიური დოზით. მაგრამ ყველაზე მეტად კალციუმი გვხვდება ყველში. იმისთვის, რომ ორგანიზმმა რძის პროდუქტების კალციუმი უკეთ აითვისოს, ისინი სუფთა და ხელოვნური ინგრედიენტებისგან უნდა შეიცავდეს.

ზოგიერთი სახის ბოსტნეული და მწვანილი შეიცავს უამრავ კალციუმს. მცენარეული პროდუქტებიდან ყურადღება უნდა მიაქციოთ კომბოსტოს და ყველა პარკოსან კულტურას. გარდა ამისა, კამა, მწვანე ხახვი და ბროკოლი მდიდარია კალციუმით. ყოველდღე თქვენს მენიუში უნდა ჩაწეროთ ბოსტნეულის სალათები სუფთა არაჟნის გასახდელით. ეს თავიდან აიცილებს ორგანიზმში კალციუმის და სხვა საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას.

საკვების კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელიც შეიცავს ბევრ კალციუმს, არის ზღვის პროდუქტები. მათ შორის, ამ მაჩვენებელში პირველ რიგში, ხამანწკები და კრევეტები არიან. ამასთან, ზოგიერთ ადამიანში ზღვის პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული მათი გამოყენებისას.

მინერალის უკეთ ათვისების მიზნით, კალციუმის შემცველი ყველა საკვები უმჯობესია მიიღოთ ძირითადი ჭამის შემდეგ, მაგალითად, როგორც საჭმლის საჭმელი. იდეალური ვარიანტია ხაჭოს ან მსუბუქი ბოსტნეულის სალათის ნაწილის ჭამა დღის მეორე ნახევრის საჭმლისთვის. ცარიელ კუჭზე, ეს მინერალი უარესად შეიწოვება.