ორსულთა სამარხვო დღე

დიეტოლოგების აზრით, ორსულმა ქალებმა არ უნდა მოუსმინონ რჩევას "ჭამოთ საკუთარი თავისა და თქვენი ბავშვისთვის". მომატებულმა კილოგრამებმა შეიძლება გართულებების პროვოცირება მოახდინოს მშობიარობის დროს, აღარაფერი ვთქვათ გაფუჭებულ ფიგურაზე. თუ ორსული ქალის წონა დაჩქარებული ტემპით იზრდება, შეიძლება ჩატარდეს მარხვის დღეები.

ორსულთათვის შესაძლებელია სამარხვო დღეების მოწყობა

ყოველკვირეული წონის მომატების მაღალი მაჩვენებლით, ორსულ ქალებს არა მხოლოდ უფლება აქვთ, არამედ ასრულებენ მათ მარხვის დღეები... ეს საშუალებას მოგცემთ დაუბრუნოთ ყოველკვირეული წონის მომატება ოპტიმალურ ღირებულებას 300-400 გრამს. ამ პარამეტრებით შესაძლებელია გართულებების რისკის თავიდან აცილება.

ჭარბი წონის გამო, ორსულ ქალს აქვს ისეთი უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა შეშუპება, არტერიული წნევა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. გარდა ამისა, ზედმეტმა კილოგრამებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობას. ხშირად ამ ბავშვებს ჟანგბადის უკმარისობა აქვთ.

ზოგიერთ შემთხვევაში, განახორციელოს მარხვის დღეებისაჭირო ასეთ შემთხვევებში შედის:

• ქოშინი, თუნდაც მცირე ფიზიკური დატვირთვით.
• ფეხებში ან სახეში შეშუპება.
• არტერიული წნევის მნიშვნელობის ზრდა.
• გულსისხლძარღვთა დაავადებები.
• ღვიძლის ან თირკმელების ქრონიკული ხასიათის დაავადებების გამწვავების პერიოდი.

ორსულთა სამარხვო დღეების სარგებელი

საჭიროა ორსულის განტვირთვა მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით. დიეტის დაცვა საშიშია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ქალის სხეული არ მიიღებს საკმარის ვიტამინებსა და მინერალებს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. სამარხვო დღის შედეგად შინაგანი ორგანოების სისტემების ფუნქციონირება უმჯობესდება, მეტაბოლიზმი აქტიურდება, სხეულიდან ზედმეტი სითხე იხსნება და ანაბოლური პროცესები გაუმჯობესდება.

სამარხვო დღის შემდეგ, ორსული ქალი, როგორც წესი, მკვეთრად კარგავს სხეულის წონას. თუ მას შეშუპება ჰქონდა, მაშინ წონა შეიძლება დაუყოვნებლივ დაეცეს 2 კილოგრამით ჭარბი სითხის გამოყოფის გამო. მომავალში, წონის გარკვეულ ნაწილს ბუნებრივად უბრუნდება. რეგულარული სამარხვო დღეების განმავლობაში, ნაყოფის მდგომარეობა უმჯობესდება და მშობიარე მშობიარობის შემდეგ მომავალ დედას შეეძლება სწრაფად აღადგინოს ფიგურა.

ორსულთა სამარხვო დღეების ვარიანტები

ბავშვის ლოდინის პერიოდში ყველაზე დიდი სარგებელი მოაქვს ბოსტნეულს, ხილს და ბრინჯ-კომპოტს მარხვის დღეები... ისინი უზრუნველყოფენ ქალის ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიღებას, დიეტური ბოჭკოებით და პექტინებით მომარაგებას, წყლის ბალანსის დარღვევის გარეშე.

მარხვის დღეების ერთ-ერთი პოპულარული ვარიანტია ვაშლი. მთელი დღის განმავლობაში ქალს მოუწევს ჭამა ერთი და ნახევარიდან ორ კილოგრამამდე ვაშლი. ეს თანხა უნდა დაიყოს 6-7 ნაწილად. თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ ვაშლი ისევე, როგორც სალათი და მოაწყოთ მათგან მწვანილის დამატებით და ლიმნის წვენით და ზეითუნის ზეთით გასახდელი. ზოგიერთი ვაშლი შეიძლება გაჭრა ნახევრად და ცხვოს დარიჩინით. თუ ქალს აქვს ტოქსიკოზი და აწამებს გულისრევა და ღებინება, მაშინ უმჯობესია ვაშლის მჟავე ჯიშების მიღება და მათგან კარტოფილის პიურეს გაკეთება. კუჭის მაღალი მჟავიანობის შემთხვევაში, პირიქით, მხოლოდ ტკბილი ვაშლი არის შესაფერისი. ვაშლზე მარხვის დღე სასარგებლოა არტერიული წნევის, თირკმელების, გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების დროს. ასეთი დღე ხელს უწყობს ჭარბი წონის შემცირებას.

ბოსტნეულის მარხვის დღის ჩატარებისას, მენიუ შედგება ერთი და ნახევარი კილოგრამი ბოსტნეულისგან. ამ მიზნით საუკეთესოა კიტრი, გოგრა ან გოგრა. ბოსტნეული შეიძლება მოხარშული იყოს, ხოლო კიტრის ნედლი ჭამა. ნედლი ყაბაყი და კიტრი შეიძლება გაკეთდეს სალათის სახვევად მცენარეული ზეთით და ლიმონის წვენით. ეს ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, კალიუმს, პექტინებს, ლუტეინს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ამიტომ, განტვირთვის ეს მეთოდი სასარგებლო იქნება საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევების, კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავებისა და შეშუპების მოსაშორებლად.

ბრინჯის კომპოტის დღისთვის თქვენ მოგიხდებათ სასმელის მომზადება ერთი და ნახევარი კილოგრამი ახალი ხილისგან ან 200 გრამი ჩირი, მაგალითად, გამხმარი გარგარი, გარგარი, კენკრა, ვაშლი ან ქლიავი. საკვების ამ რაოდენობას დასჭირდება ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი და 4 დიდი სუფრის კოვზი შაქარი. სასმელი უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში თანაბრად, სამ საათში ერთხელ. კომპოტთან ერთად უნდა მიირთვათ წყალში მოხარშული ბრინჯი: 50 გრამი ბურღულეული უნდა მოხარშოთ და დაყოთ მცირე ულუფებად. ხილის კომპოტი აჯერებს ორსული ქალის კალიუმს და ვიტამინებს, ერთდროულად უზრუნველყოფს შარდმდენ ეფექტს. ბრინჯი შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს და მცენარეულ ცილებს, რომლებიც აუცილებელია მომავალი დედის ორგანიზმისთვის.

ასეთი სამარხვო დღისთვის სასურველია ყავისფერი ან შავი ბრინჯის არჩევა. ასეთ პროდუქტში მეტი საჭმლის მონელებისთვის სასარგებლო ვიტამინები და ბოჭკოები ინახება, რაც ხელს უშლის ყაბზობის განვითარებას და ხელს უშლის ჭარბწონიანობას.