მარხვის დღე კეფირზე

სამარხვო დღეები შესანიშნავი შესაძლებლობაა ნაწლავები დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდისა და ამავდროულად ორიოდე კილოგრამის დასაკლებად. მარხვის დღის მრავალი ვარიანტი არსებობს, მაგალითად, ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულად ითვლება კეფირის მარხვის დღე.

კეფირის სარგებელი ორგანიზმისთვის

ეს საკვები პროდუქტი შეიცავს ყველაფერს, რაც სხეულს სჭირდება, მათ შორის ვიტამინები და მინერალები. ეს პროდუქტი დაბალკალორიულია და ადვილად ასათვისებელია, რაც მრავალრიცხოვანი დიეტის საფუძველს ქმნის. ამ პროდუქტის სარგებელი ცნობილი იყო რამდენიმე საუკუნის წინ. განსაკუთრებით კეფირი სასარგებლოა:

• გადაწყვეტილებები საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისათვის. ეს ხელს უწყობს ნორმალური მიკროფლორის აღდგენას, მისი დალევა რეკომენდებულია დისბაქტერიოზისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა დაავადებების დროს.
• სისხლში გლუკოზის კონცენტრაციის რეგულირება.
• იმუნური თავდაცვის გაუმჯობესება ლეიკოციტების მუშაობის ნორმალიზებით.
• მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება, განსაკუთრებით შაქრიანი დიაბეტის დროს. პროდუქტი გამოაქვს ზედმეტი სითხე სხეულიდან და ხელს უშლის ცხიმოვანი ქსოვილის წარმოქმნას.
• ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზაცია, დამამშვიდებელი და დაღლილობის შემსუბუქება.
• ძვლის ქსოვილის გაძლიერება ორგანიზმში კალციუმის შემცველობით.

განსაკუთრებით სასარგებლოა კეფირის გამოყენება ხანგრძლივი ავადმყოფობის ან ქირურგიული ოპერაციისგან გამოსწორებული ადამიანებისთვის. რეკომენდებულია მისი რეგულარული გამოყენება, თუ ჭარბი წონა გაქვთ ან გაქვთ ალერგია. კეფირს აქვს უნარი გააძლიეროს სხეულის ლაქტოზას აღქმა, ამიტომ მისი დალევა შეგიძლიათ ლაქტოზას აუტანლობითაც კი.

წესები მარხვის დღეებზე კეფირზე

კეფირთან ერთად მარხვის დღის მრავალი ვარიანტი არსებობს. ამასთან, სხეულის განკურნების და გაწმენდის ნებისმიერი მეთოდისთვის მნიშვნელოვანია დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი:

• კეფირის გარდა, სხეულმა უნდა მიიღოს დიდი რაოდენობით სითხე მთელი დღის განმავლობაში. მისი რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 2.5 ლიტრი. უმჯობესია დალიოთ სუფთა სუფთა წყალი გაზის გარეშე. გაუთავებელი მწვანე ჩაი შეიძლება დალიოთ დილით და ძილის წინ.
• პროდუქციის მთელი მოცულობა, რომლის მოხმარება იგეგმება მარხვის დღის განმავლობაში, უნდა დაიყოს რამდენიმე თანაბარ ნაწილად.
• ამ დღეს ფიზიკურად ვერ დატვირთავთ საკუთარ თავს. უმჯობესია აირჩიოთ უქმე დღე სამარხვო დღისთვის.

• დაძინებამდე რეკომენდებულია ნახევარსაათიანი სიარული სუფთა ჰაერზე. ეს გააუმჯობესებს ძილს.
• დილა მარხვის დღის შემდეგ უნდა დაიწყოს ჩაშუშული ბოსტნეულით. ეს შეიძლება იყოს კარტოფილის გარდა სხვა ბოსტნეული, მაგალითად კომბოსტო, ყაბაყი ან ბადრიჯანი. შეეცადეთ აირჩიოთ სეზონური ბოსტნეული ამ კერძისთვის.
• თუ უზმოდ გადაიდო მარხვის დღე, მაშინ დასუფთავების ტექნიკის გაგრძელება შეიძლება კიდევ რამდენიმე დღით. ამით კიდევ რამდენიმე კილოგრამს მოიშორებთ.
  ასეთი გამწმენდი დღის გამეორება შეგიძლიათ კეფირზე ყოველ ათ დღეში, მაგრამ არა უფრო ხშირად.

როგორ გავატაროთ მარხვის დღე კეფირზე

კეფირის დღის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი ვარიანტია კეფირის მონო დღე. ამ დღეს ადამიანის მთელი დიეტა უნდა შედგებოდეს უცხიმო კეფირისა და წყლისგან. დასაშვებია ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირის დალევა მთელი დღის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია პროდუქტის სიახლე, მისი შენახვის ვადა არ უნდა აღემატებოდეს სამ დღეს, ამიტომ არ შეიძინოთ პასტერიზებული პროდუქტი. კეფირის გარდა, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი.

კეფირის დღის ეს ვერსია ითვლება ყველაზე მკაცრ და მოსაწყენად, მაგრამ მას ყველაზე ხელშესახები შედეგები მოაქვს. სამარხვო დღისთვის ადამიანს შეუძლია მოიცილოს 2 კგ ჭარბი წონა... თუ მრავალფეროვნებას დავამატებთ, მოსაწყენი სასმელის მორთვა შეიძლება ცოტაოდენი მწვანილით, სანელებლებით ან ტკბილი ტკბილეულით.

კეფირი დაუშვებელია მარილი, ეს ნივთიერება ხელს უწყობს სხეულში სითხის შეკავებას და ხელს უშლის წონის დაკლებას. მწვანეთა დამატება შეიძლება მცირე რაოდენობით, მხოლოდ გემოვნების გასანათებლად. თუ სანელებლების დამატება გადაწყვიტეთ, მაშინ ცხელი სუნელები უნდა აირჩიოთ. ისინი აჩქარებენ მეტაბოლიზმს და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

თუ ამ საკვების მიღება ძალიან რთულია, კეფირს შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ვაშლი ან წიწიბურა ფაფა... ვაშლი უკეთესია, აირჩიოს მჟავე მწვანე ჯიშები. ამ შემთხვევაში კეფირის რაოდენობა მცირდება 1 ლიტრამდე და ემატება 1 კგ შესაფერისი ჯიშის ვაშლი. ამავე დროს, წყლის რაოდენობა იგივე რჩება.

კეფირი-წიწიბურას მარხვის დღე ხელს უწყობს ნაწლავების კარგად გაწმენდას. უმჯობესია ფაფა არ მოხარშოთ, არამედ წინა დღეს მოხარშოთ მდუღარე წყალში თერმოსში. დაგჭირდებათ ჭიქა წიწიბურა და 400 მლ მდუღარე წყალი. სამზარეულოს ეს მეთოდი შეინარჩუნებს მარცვლეულის ყველა სასარგებლო ნივთიერებას. მიღებული ფაფა უნდა მიირთვათ დღის განმავლობაში, კეფირის მონაცვლეობით.

კეფირზე მარხვის დღეების მიმოხილვა

გოგონების მოსაზრებები კეფირის მარხვის დღეების შესახებ განსხვავებულია. ზოგიერთი ადამიანი მას ძალიან იტანს, ძლიერ შიმშილს გრძნობს, მაშინაც კი, თუ კეფირს სხვა პროდუქტებს უმატებენ. მაგალითად, შეგიძლიათ დაამატოთ კეფირიახალი კიტრი, მწვანილი და დღის განმავლობაში მიირთვით მიღებული "წვნიანი", გარეცხილი ჩვეულებრივი წყლით. ამ ვარიანტის საშუალებით, კეფირის დღეს დაახლოებით ერთი და ნახევარი კილოგრამი დასჭირდება.

სხვა ქალბატონები შესანიშნავად იტანენ მთელ დღეს მხოლოდ კეფირსა და წყალზე. ფერმენტირებული რძის სასმელს იღებენ სუფთა და უცხიმოდ და სვამენ მთელი დღის განმავლობაში შიმშილის ყოველი შეტევის დროს. გოგონების თქმით, კეფირი კუჭის კედლებს მოიცავს და შიმშილი იკლებს.

ზოგადად, შეიძლება აღინიშნოს, რომ კეფირის დღის შედეგი დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის საწყის პარამეტრებზე და მის კვების ჩვევებზე. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ სხეული და დაიკლოთ წონაში.