ვაშლზე მარხვის დღე

გრძელვადიანი დიეტის დაცვა სურვილის გამო წონის დაკარგვახშირად საპირისპირო ეფექტს იწვევს. დიდი ხნის განმავლობაში სტრესის გავლენის ქვეშ მყოფი სხეული ცდილობს შეავსოს დაკარგული. შედეგად, ძნელად დაკარგული ფუნტი უბრუნდება. გაცილებით ეფექტურია წონის დაკლება სამარხვო დღეების გამოყენებით, მაგალითად, ვაშლზე.

ვაშლის სარგებელი ორგანიზმისთვის

ვაშლის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი სარგებელი არის მათი უნარი შეამცირონ ცუდი ქოლესტერინის კონცენტრაცია სისხლში. ვაშლი შეიცავს ხსნად საკვებ ბოჭკოს, რომელიც ავალდებულებს ქოლესტერინს და შლის მას გარედან. ეს სასარგებლოა ქსოვილის ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად და გულის დაავადების განვითარების ალბათობის შესამცირებლად.

როგორც ორგანიზმის საწმენდი საშუალება, ვაშლი სასარგებლო იქნება ნებისმიერი ფორმით საჭმელად. ყაბზობისგან თავის დასაღწევად და საჭმლის მონელების ნორმალიზებისთვის ხილის მიღება რეკომენდებულია კანთან ერთად. ის ხელს უწყობს გაწმენდას და პრევენციული ღონისძიებაა სწორი ნაწლავის კიბოს საწინააღმდეგოდ. თუ ადამიანს აქვს დიარეა, გამოყენებამდე ვაშლი უნდა გაიწმინდოს.

ცხობისას ეს ხილი სასარგებლოა შაქრიანი დიაბეტისთვის. ისინი ინარჩუნებენ გლუკოზის ნორმალურ დონეს. და იმუნური ძალების შესანარჩუნებლად საჭიროა ვაშლის ჭამა ნედლი ან ოდნავ თერმული დამუშავებით.

ვაშლისა და თავად ხილის წვენი გამოდგება ორგანიზმში რკინის ნაკლებობისა და ჰემოგლობინის დაბალი დონის შემთხვევაში, აგრეთვე ტვინის მუშაობის შესანარჩუნებლად. ექიმები ურჩევენ ვაშლის მიღებას კანის დაავადებების, პოდაგრის, რევმატიზმის ან ათეროსკლეროზის დროს.

ვაშლის სამარხვო დღეების წესი

წონაში ვაშლით მარხვის დღეეფექტურად გაიარა, დაიცავით რამდენიმე წესი:

• გადმოტვირთვის მხოლოდ ერთი დღე შეიძლება გაკეთდეს კვირაში. ამიტომ, უმჯობესია, ასეთი დღე წინასწარ აირჩიოთ და მუდმივად გაითვალისწინოთ იგი.
• დაგეგმილ დროზე ერთი დღით ადრე გაამარტივეთ დიეტა მენიუდან შემწვარი, მარილიანი და ცხიმიანი საკვების ამოღებით, ასევე ალკოჰოლურ სასმელებზე უარის თქმას.
• ნაღვლის დასაფანტად უზმოზე უზმოზე გადაყლაპეთ მცირე კოვზი მცენარეული ზეთი.

• დაყავით ვაშლის მთელი მოცულობა 7 თანაბარ ნაწილად და მიირთვით დღის განმავლობაში თანაბარი ინტერვალებით.
• დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ 2.5 ლიტრი სუფთა, უძრავი წყალი. ამ მოცულობის ნაწილი შეიძლება ჩაანაცვლოს ტკბილი მცენარეული ჩაით ან დეკორაციებით.
• მარხვის დღის განმავლობაში დაუშვებელია ფიზიკურად დატვირთვა. ამიტომ, გაწმენდისთვის უმჯობესია აირჩიოთ დასვენების დღე. ასევე ამ დღეს უკეთესია ფსიქიკურ სტრესზე უარის თქმა.
• დაისვენეთ სრული თქვენი მარხვის დღემდე, ასე რომ დაიძინეთ ადრე.
• გაწმენდის დღე გაატარეთ ვაშლთან მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ სრულიად ჯანმრთელი ხართ, არ იღებთ რაიმე წამალს და თავს კარგად გრძნობთ.

როგორ გავატაროთ მარხვის დღე ვაშლზე

ვაშლის გაწმენდის დღის უმარტივესი ვერსია მოიცავს მხოლოდ ვაშლისა და სუფთა წყლის გამოყენებას. მხოლოდ დღეში დასაშვებია 1-დან 2 კილოგრამამდე ვაშლის ჭამა და იქ უნდა იყოს მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი. აქ ასევე შეგიძლიათ ჩაუშვათ მწვანე არა ტკბილი ჩაი.

საკვების მთელი რაოდენობა უნდა დაიყოს ექვს თანაბარ ნაწილად და მოხმარდეს დღის განმავლობაში რეგულარული ინტერვალებით. შეგიძლიათ შეცვალოთ ვაშლის ნაწილი, ცვლილებისთვის, გაჭრათ ორ ნაწილად. ჭამის დროს არ უნდა იჩქაროთ, კარგად უნდა დაღეჭოთ თითოეული ნაკბენი. ამავდროულად, თქვენ არ შეგეძლებათ ყურადღების გადასატანად უცხო საკითხები: წაიკითხეთ ან უყურეთ ფილმებს.

თუ ვაშლზე დღის გაძლება შეუძლებელია, მაშინ გირჩევთ, რომ შეეცადოთ შეცვალოთ ზოგიერთი ვაშლი ხაჭოთი. მარხვის დღის ამ ვერსიას უფრო ადვილად იტანენ, ის შეიძლება ურჩიონ ქალებს ორსულობის პერიოდში. ამ შემთხვევაში საჭიროა ვაშლის რაოდენობის შემცირება 1 კგ-მდე, ხოლო დანარჩენი ჩანაცვლება 600 გრ ხაჭოთი ცხიმის დაბალი პროცენტული მაჩვენებლით. წყლის მოცულობა იგივე უნდა დარჩეს, მაგრამ მისი ნაწილი შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარდის ბულიონით ან ჩაით.

ზოგს ურჩევნია შეცვალოს ზოგიერთი ვაშლი კეფირი... ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ ერთი და ნახევარი ლიტრი უცხიმო კეფირი და 1,5 კილოგრამი ვაშლი. ეს ვარიანტი შესაფერისია ორსულებისთვის, თუ ისინი ტოქსიკოზით იტანჯებიან.

მარხვის დღისთვის უნდა აირჩიოთ არაჟანი. მაგრამ თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის ან გასტრიტის დროს, განსაკუთრებით თუ კუჭის წვენის მაღალი მჟავიანობაა, არაჟნის ვაშლი უკუნაჩვენებია. ამ შემთხვევაში, ჩვენ გირჩევთ გამოაცხოთ ვაშლი.

ვაშლზე მარხვის დღეების მიმოხილვა

გოგონები აღნიშნავენ, რომ წმენდის ვაშლის დღის დახმარებით, ჭარბი წონა ძალიან ადვილად და სწრაფად ქრება. მწვანე ჯიშის ვაშლი, მაგალითად, სიმირენკო, საუკეთესოდ შეეფერება ამ მიზანს. ამასთან, ახალი მწვანე ვაშლი ბევრს შიმშილის გრძნობის პროვოცირებას უწევს, ამიტომ გამოცდილ ქალბატონებს ურჩევენ ვაშლი გამოაცხონ ფოლგაში, მაშინ პროდუქტი გაჯერდება. იმისათვის, რომ არ გაანადგუროთ კბილის მინანქარი ვაშლის მჟავე წვენიდან, ყოველი ჭამის შემდეგ რეკომენდებულია კბილების გახეხვა ან პირის ღრუს მინიმუმ წყლით გაწმენდა. ასეთი ვაშლის დღის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიკლოთ ორ კილოგრამამდე. უფრო მეტიც, ამ მასის უმეტესი ნაწილი მავნე ნივთიერებებია, ისევე როგორც ორგანიზმში ჭარბი სითხე.

ზოგიერთ შემთხვევაში, დიდი რაოდენობით მჟავე ხილი იწვევს ტკივილს კუჭის მიდამოში. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც შეგიძლიათ კვირაში ერთი დღე გამოყოთ მარხვის დღის დასაცავად.